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みなさんの食欲抑制対策教えてください [転載禁止]©2ch.net
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0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/21(月) 14:29:44.47ID:WkDFRi7n
ヨーグルトを食べよう
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/25(金) 18:49:37.54ID:mHpbbnbc
水分取ってからのって効果あるよね
空腹感抑えれて食べる量減るぞ

・水ダイエット
http://goo.gl/AynAVg
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/27(日) 12:23:48.24ID:PUJc3Jz8
血糖値の変動が大きいほど食べたくなるから
しばらく甘いものとか我慢して血糖値を安定させてみなよ
糖質制限までやっちゃうとまた色々問題でてくるから
お米も食べ過ぎない程度にちゃんととる
でも食べ順ダイエットみたいに野菜からいってなるべく後半に食べて
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/27(日) 14:38:08.65ID:VelxYRFz
空腹の時はヨーグルト食べます。ドカグイは
野菜 肉 果物 魚 はOK 麺類やパン ご飯は
食べる量や時間を制限
キャベツを沢山食べても
胃もたれしない
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/27(日) 19:31:45.43ID:82Y0c1Po
ストレスを感じたらとりあえず甘いものを食べるか
飲む、という悪習をあらためる為に、
製菓コーナーで○○エッセンス、○○オイルという
商品名で売られている香料（食品添加物）を
何種類も買いました。

・ストロベリー
・メロン
・オレンジ
・バニラ
・コーヒー
・サクラフレーバー
・レモン

ストレススイッチが入ったら、天然水（美味しいの）に
好きな香りのオイルやエッセンスを3滴ほど
垂らして飲んでいます。

びっくりするくらい甘い香りがして、満足できます。
（気分を出す為に、バカラのグラスやお気に入りの
銅のマグカップに入れて飲んでいます）
おなかは減らないけど、ひまだと・寂しいと・
不安だとついつい甘いものを求めてしまう…
って人にはオススメです。

ちなみに、○○オイルの方がエッセンスより
香りが強く、値段も高いです。
製菓コーナーて売ってるサイズだと、
オイルが700円〜1000円、エッセンスが350円〜600円
くらいです。
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/27(日) 21:51:39.41ID:Luglg63G
私の場合、単純ですがブラックコーヒーを飲むのが一番空腹に
耐えられます。
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/28(月) 01:07:40.78ID:nmtWfFrj
深呼吸。
肺の中の空気を全部入れ替えるつもりでゆっくり3回。
アスリート時代、よくやっていた呼吸法だけど、空腹にも効果があると最近気付いた。
メンタルにも効果あって、オススメ。
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/30(水) 21:26:14.35ID:FiK6HOj9
つべでダイエット補助音楽とかサブリミナル的な動画や
ヒーリング系聴いてたら3日目くらいから食欲落ちてきた
クレープフルーツのアロマオイルを嗅ぎながら聴いてたよ。
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/06(月) 15:43:40.94ID:P/Z2lckV
ガム噛んでます
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/10(金) 18:34:13.71ID:sClVdJQC
腹筋を鍛える
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/11(土) 06:11:05.65ID:I0YyEVBN
おはじきをしゃぶる
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/12(日) 19:35:45.44ID:cQ6YN58E
水か白湯。最近は炭酸水、金掛かるから麦茶がばがば飲んでる。
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/12(日) 20:12:57.17ID:0Sywn48l
ひたすら仕事する
0107十年
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2016/06/12(日) 23:09:06.78ID:Db/jCO2F
食欲抑制する必要は無いよ。

先にもあったけど、食べ順の亜流で良い。

炭水化物の少ないおかずを10分位食べてからご飯とおかず、ケーキなどの甘い物でも食べて大丈夫です。

但し、60分以内で、それ以上に炭水化物を食べると内臓脂肪になります。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/18(土) 23:41:37.10ID:5yrT3Yij
ゼニカルの通販

https://goo.gl/1UMR4G
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/06(水) 21:59:28.47ID:dtPc9Ohe
牛乳飲みたいときはミルクティー作る
紅茶4：牛乳1くらいでも結構ミルク感あって満足する

生クリームとか乳製品系欲しいときもこれで結構収まる
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 08:34:38.00ID:zuI74IMd
老婆系とかスカとか気持ち悪いAV見る
巨デブのAVも気持ち悪くて食欲うせる
食品を科学物質名で呼ぶ
肉とかは解体動画や科学実験の解剖見たり筋肉名や臓器名を覚える
食品を食品と認識しない様に自分にすり込みしていく
鏡を見て自分の余っている肉をひたすら触って揉むと凹んで食欲落ちる
歯磨きを隅々までする
今のところこんくらいかな？
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/18(月) 02:33:04.25ID:Dq/RVJ3Y
2chの人が絶えないスレでひたすら書いていれば時間も食欲も忘れる
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/18(月) 06:54:07.16ID:uPX75IfK
部屋にいる時上の服脱いで常に鏡置いとくといいよ
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/20(木) 12:52:06.99ID:rK4XQ2n7
温かい飲み物は効果あるよね。ビゲローのアイラブレモンっていうハーブティーが好き。酸っぱいもの好きな人はオススメ。
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/20(木) 13:48:22.90ID:9HvJMpYg
少量のつまみと酒を飲む　　水を飲む　　散歩　　軽い筋トレ　　漫画　　ゲーム　　これくらいでなんとかごまかしてる　　　　
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 21:59:00.34ID:jwXrumsJ
プチ断食とか
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/24(月) 11:44:48.92ID:0T1CxU47
痩せている人達と一緒に行動する。
痩せまでいかなくとも標準体型の人達とかね。
そうすれば太ってる自分が異質な存在になるからじきに痩せようと思うようになる。
おれは一か月半で「痩せなきゃ（使命感）」となった。
そこから逃げ出すこともできたけど、おれは逃げれなかったｗ

いまは何も食べないことが快感。
じきにカルピスやコーヒーも飲まなくなるかもしれない
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/24(月) 12:22:19.71ID:0T1CxU47
>>122
笑っちまったｗ
ビックマックもいいがおれはやっぱりポテトが大好きなんだぜ。
・・・言っとくがラーメン屋で働いてるからおれの大好きなラーメンとか餃子とかチャーハンとか毎日見まくりだぞ。
それでも食う気湧かないんだから腹の底のネジ外れちまったんだろうなあ
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 04:01:08.99ID:I581fjpg
食べるのを面倒くさいと思うと用意しないし、結局何かつまむ程度で食事終了
しまい込んでなかなか出せない場所に食品を置く。
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 16:43:11.32ID:9yv6l7dF
http://seijituya3.com/

ここでエフェドリン買ったんだけど、他に知ってる人いる？
もう一件売ってるとこあるんだけど、別のサイトに誘導された上に値段もここより高かった。
ダイエット目的でリポドリン前に飲んでたんだけど、エフェドリン入らなくなってから全然効果無くなって
エフェドリン単体で飲んだ方が結局コスパ良いことに気付いた。
まず過食衝動が抑制できてメンタルの負担が減って家計も楽になった。体重もするする落ちる。
朝飲むと眼が冴えて出勤するのも楽になるし、自分に合った飲み方掴んだ今は体調管理の道具として欠かせなくなった。
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 23:48:14.13ID:4dD/KWb0
高島平育ちの介護士専門学校に通ってたホリ○(21歳前後の男)は性的盗撮癖あり。 こういうタグイのものは一生治らない。周りの人達は注意して見張っておいたほうがよい。
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/29(土) 06:27:52.90ID:g84Ydukz
MRIを撮る
脳に異常がないか調べる
心療内科を受診する

特に異常が無ければ頑張れば抑えられるんだと自覚する
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/29(土) 20:37:18.07ID://CrWX1x
>>127
両親が太っていて、父親が若い時からのハゲで職を転々としている家の長男の事!?
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 03:25:16.01ID:TLLNG7+K
無理はしない
お腹空いたら生野菜を食べる
ピーマンとかトマトとかきゅうりとか
美味しいし食べ応えあるし健康にもいい、おすすめ
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 04:07:23.89ID:y9glWEHJ
ひたすら我慢
水飲むかタバコ吸ってベットゴロン
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 04:48:57.24ID:pa438SR4
部屋を真っ青な証明にするかサングラスして過ごす
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/05(土) 21:16:35.78ID:CSB+lIp6
オイコス食べる
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/05(土) 21:56:39.16ID:ASFRd1tK
キャベツ食え
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/06(日) 11:17:57.59ID:Gg1o2NDg
俺水分大好きだから水、緑茶、コーヒー(牛乳入り)を飯前、飯後、その他いつでも飲んでるな
コーヒーは牛乳入っててあんまよくないかもだけど我慢できないし何杯も飲んでる
その分飯も少なめ、運動もするから順調に体重落ちてる
とにかく水分とって腹を膨らませる
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/06(日) 13:43:05.85ID:lX8Z/38r
>>12
るろ剣かよ
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/07(月) 11:35:31.25ID:nMMKC8rj
毎日体重計に乗ってグラフ書く
満腹感とグラフの増加
空腹感とグラフの減少が
感情的に結びつくと
空腹感が不幸でなくなる
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/07(月) 11:49:06.55ID:nMMKC8rj
次の食事を楽しみにできるよう
目標カロリー内で
出来るだけ旨い食事をとる
空腹であるほど旨いので
空腹をつまらんもので満たすことが残念になり
空腹であるほど次の食事が楽しみになる
この循環を生活に定着させ
その生活を愛でる
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/20(日) 14:41:31.45ID:s6BhIEeB
youtubeで木下ゆうかの
大食い動画を見て
一緒に食べた気になって満足する
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/20(日) 21:23:13.61ID:Lm4M4LSO
コンビニでポテチ買いたかったけど、コンビニのトイレで鏡見たら、買う気を無くした。
鏡を見るのは有効だわ、私の場合
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/21(月) 00:58:24.92ID:ctfZISK0
三食を一人前の8割位の量をしっかり食べる　野菜は多めに　炭水化物は抜かない
経験上炭水化物を抜くと後でどか食いしてしまいよくなかった
食べる順番ダイエットにすると血糖値が急上昇せず空腹感が少ないようだよ
食べる以外の趣味や楽しみを見つけ打ち込むのもいいと思った
おなかがすいたら無塩のトマトジュースを
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/23(水) 09:29:38.22ID:SRnazSPe
ガリガリくんはほぼ水と砂糖だからまだ挽回できる
パルムとか食べだしたらブレーキ壊れてる証拠
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 01:33:29.27ID:yKSYEPaG
今日は唐十のから揚げと、銀だこのたこ焼きと、パン屋のアップルパイとベリーデニッシュ
食べてしたorz
帰宅後、慌てて5km走って少しスクワットした。
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/26(土) 09:27:50.14ID:PczMCekl
ふらりと立ち寄ったビックで緊急入荷してたので
ついついPS4 Proを買ってしまった
嬉しくて爆食いする
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 17:58:02.18ID:vm5Iy8R4
神社の百度参りで、過食欲を自制しますと念じるってのは効くだろうか・・
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 21:08:17.04ID:lOc8KW9C
>>162 ウロウロできるくらいなら、腹筋したら。
食欲落ちる効果あると聞く。
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 02:55:46.19ID:5tLmLDLX
一人smは難易度高いから腹筋してみよう
なんか食べたくなったら走ってこいって見たからやってみたけどお腹すいて余計食べてしまった
さんくす
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 23:03:52.87ID:yGBGEFpX
>>49
毎日１２時間食べないのが一番の胃腸ケア。
夜９時以降は、原則、絶食しましょう。
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 23:16:00.33ID:tnTkq5RQ
片想いをする。ほんとに食欲なくなる。
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/30(水) 00:27:16.56ID:LEK02MbH
下品な話で申し訳ないが
自慰はめっちゃ食欲抑制できる
性欲を発散するためじゃなくて
快楽の追求を求める方向ですると腹は減らなくなった
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/30(水) 01:10:15.28ID:uNoAbguU
でもそういうものらしいよ
食欲と性欲は同時に発動しないらしい
腹減ったな〜なんか食べたいな〜（食欲の発動）と思ったら
無理にでもエロイことを考えて性欲を発動させれば
食欲はおのずと抑えられるってことらしい
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/30(水) 02:21:40.67ID:tpxRkatQ
憧れていたアーチストの人が
『空腹の時は感覚が研ぎ澄まされて
創作意欲が湧く』みたいなことを言っていて
猿真似していた頃は
私も痩せていた
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 05:23:19.99ID:WnV7VLPC
あの人にもっと好きになってもらおう！とかあの人より細くなって可愛くなってやる！とかの執念(笑)
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/04(日) 03:44:33.77ID:gebnq07p
数ヶ月掃除してなかった排水口を掃除すると食欲は消える
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/04(日) 11:35:44.93ID:rzJGiLmj
2週間ガンバレ
自然と食欲を抑えることができる
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/04(日) 11:45:19.82ID:jdZGrl/B
ブラックコーヒーいいよ。
香りもいいから精神的に満足する。
私はアイスコーヒーでガブガブ飲んじゃう。
でもカロリーゼロだから太る心配ないし。
甘いの飲みたくなったらコカ・コーラゼロで解決。
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/05(月) 00:29:05.45ID:wpUgmGkP
食べてる最中に、箸を止める手を止めると、満腹を感じる。食べ続けると食べすぎる。
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/05(月) 00:37:58.90ID:zBFfdjSV
>>168
二ヶ月で74から64になったけど自慰しても終わったとたん空腹感半端なかった。
結局気合いで我慢するしかなかった。
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/05(月) 18:31:41.17ID:nA/xuM3l
デブは全員糖尿病で死ね
デブは全員糖尿病で死ね
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煽りはしていない
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/11(日) 14:48:50.26ID:WqhD8tyq
デブは全員糖尿病で死ね
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煽りはしていない
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 20:13:59.90ID:7RDd/5We
デブは全員糖尿病で死ね
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煽りはしていない
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/16(金) 04:31:33.16ID:MGeeTqqC
食べて一度箸を止めたら意外と満足している自分がいる　食べつづけなければ抑制する必要ないよ
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/17(土) 06:33:33.12ID:AbYFqoV8
食べることに執着しないとか興味を反らすしかない
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