みなさんの食欲抑制対策教えてください [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/16(月) 04:29:04.31

お願いします

**sage** · 2016/11/05(土) 21:19:10.04

https://www.youtube.com/watch?v=NJYs5GTmdcg

https://www.youtube.com/watch?v=tY-xyCbzdqY

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/05(土) 21:56:39.16

キャベツ食え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/06(日) 11:17:57.59

俺水分大好きだから水、緑茶、コーヒー(牛乳入り)を飯前、飯後、その他いつでも飲んでるな
コーヒーは牛乳入っててあんまよくないかもだけど我慢できないし何杯も飲んでる
その分飯も少なめ、運動もするから順調に体重落ちてる
とにかく水分とって腹を膨らませる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/06(日) 13:43:05.85

>>12
るろ剣かよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/07(月) 11:35:31.25

毎日体重計に乗ってグラフ書く
満腹感とグラフの増加
空腹感とグラフの減少が
感情的に結びつくと
空腹感が不幸でなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/07(月) 11:49:06.55

次の食事を楽しみにできるよう
目標カロリー内で
出来るだけ旨い食事をとる
空腹であるほど旨いので
空腹をつまらんもので満たすことが残念になり
空腹であるほど次の食事が楽しみになる
この循環を生活に定着させ
その生活を愛でる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/07(月) 20:52:16.93

>>145
なんでそんなに改行するの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/07(月) 23:19:20.08

腹の肉をつまんでみる
これで結構空腹は耐えられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/08(火) 19:14:04.69

家に余計な食い物置かない
面倒でも買い物は毎日
これでオッケー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/20(日) 14:41:31.45

youtubeで木下ゆうかの
大食い動画を見て
一緒に食べた気になって満足する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/20(日) 21:23:13.61

コンビニでポテチ買いたかったけど、コンビニのトイレで鏡見たら、買う気を無くした。
鏡を見るのは有効だわ、私の場合

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/21(月) 00:58:24.92

三食を一人前の8割位の量をしっかり食べる　野菜は多めに　炭水化物は抜かない
経験上炭水化物を抜くと後でどか食いしてしまいよくなかった
食べる順番ダイエットにすると血糖値が急上昇せず空腹感が少ないようだよ
食べる以外の趣味や楽しみを見つけ打ち込むのもいいと思った
おなかがすいたら無塩のトマトジュースを

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/23(水) 02:20:59.66

今日はホントに駄目だ
間食が我慢できなくて今もガリガリ君食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/23(水) 09:29:38.22

ガリガリくんはほぼ水と砂糖だからまだ挽回できる
パルムとか食べだしたらブレーキ壊れてる証拠

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/23(水) 13:09:16.19

ガリガリ君は心の友だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/23(水) 22:00:02.85

ガリガリ君はまだいいとして
ガツンとみかんはヤバイだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/25(金) 01:33:29.27

今日は唐十のから揚げと、銀だこのたこ焼きと、パン屋のアップルパイとベリーデニッシュ
食べてしたorz
帰宅後、慌てて5km走って少しスクワットした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/25(金) 12:47:56.46

消費できたのは体重１００kgでも５００kcalちょい
銀だこ分にもみたないわろた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/26(土) 05:52:52.19

忘年会で限界まで飲み食いしてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/26(土) 09:27:50.14

ふらりと立ち寄ったビックで緊急入荷してたので
ついついPS4 Proを買ってしまった
嬉しくて爆食いする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/27(日) 17:58:02.18

神社の百度参りで、過食欲を自制しますと念じるってのは効くだろうか・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/27(日) 21:31:50.44

ガムは効く気がする
炭水化物はアレだけど
フィリックスガムが美味すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/28(月) 01:40:35.35

ダラダラ食べてしまうのが止められなくなった
家の中ウロウロしてしまうどうしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/28(月) 17:57:44.50

>>162
縛ってもらえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/28(月) 21:08:17.04

>>162 ウロウロできるくらいなら、腹筋したら。
食欲落ちる効果あると聞く。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/29(火) 02:55:46.19

一人smは難易度高いから腹筋してみよう
なんか食べたくなったら走ってこいって見たからやってみたけどお腹すいて余計食べてしまった
さんくす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/29(火) 23:03:52.87

>>49
毎日１２時間食べないのが一番の胃腸ケア。
夜９時以降は、原則、絶食しましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/29(火) 23:16:00.33

片想いをする。ほんとに食欲なくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/30(水) 00:27:16.56

下品な話で申し訳ないが
自慰はめっちゃ食欲抑制できる
性欲を発散するためじゃなくて
快楽の追求を求める方向ですると腹は減らなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/30(水) 01:10:15.28

でもそういうものらしいよ
食欲と性欲は同時に発動しないらしい
腹減ったな～なんか食べたいな～（食欲の発動）と思ったら
無理にでもエロイことを考えて性欲を発動させれば
食欲はおのずと抑えられるってことらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/30(水) 02:21:40.67

憧れていたアーチストの人が
『空腹の時は感覚が研ぎ澄まされて
創作意欲が湧く』みたいなことを言っていて
猿真似していた頃は
私も痩せていた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/02(金) 05:23:19.99

あの人にもっと好きになってもらおう！とかあの人より細くなって可愛くなってやる！とかの執念(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/04(日) 03:44:33.77

数ヶ月掃除してなかった排水口を掃除すると食欲は消える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/04(日) 09:36:05.44

食べたくなったら近所をウォーキングする
すると不思議に食欲はおさまる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/04(日) 09:56:07.07

喫煙のために部屋の窓を常に開けてるから寒くて何も出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/04(日) 11:35:44.93

2週間ガンバレ
自然と食欲を抑えることができる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/04(日) 11:45:19.82

ブラックコーヒーいいよ。
香りもいいから精神的に満足する。
私はアイスコーヒーでガブガブ飲んじゃう。
でもカロリーゼロだから太る心配ないし。
甘いの飲みたくなったらコカ・コーラゼロで解決。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/05(月) 00:29:05.45

食べてる最中に、箸を止める手を止めると、満腹を感じる。食べ続けると食べすぎる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/05(月) 00:37:58.90

>>168
二ヶ月で74から64になったけど自慰しても終わったとたん空腹感半端なかった。
結局気合いで我慢するしかなかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/05(月) 18:31:41.17

デブは全員糖尿病で死ね
デブは全員糖尿病で死ね
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煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/05(月) 20:52:08.90

自分の腹を見る
食欲なくならないけど、自制心は働く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 14:48:50.26

デブは全員糖尿病で死ね
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煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/14(水) 18:49:51.69

>>86
優勝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/15(木) 20:13:59.90

デブは全員糖尿病で死ね
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煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/16(金) 04:31:33.16

食べて一度箸を止めたら意外と満足している自分がいる　食べつづけなければ抑制する必要ないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/16(金) 10:28:20.55

それでも食べ続けてしまうんですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/17(土) 06:33:33.12

食べることに執着しないとか興味を反らすしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/17(土) 06:34:19.19

食事する部屋と寝室分ければいいもちろん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/18(日) 02:28:30.66

食事前に水をコップ2杯飲む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/27(火) 10:55:30.03

デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/27(火) 20:55:24.63

食べたくなったら
歯磨きすれば食欲は落ちる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/28(水) 00:49:29.12

画像検索で寄生虫の画像を見る
吐き気がして食欲無くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/29(木) 19:46:54.61

腹が減ってたえられないときは
デブを痛烈に非難するコメで自分を鼓舞すれば
なんとか耐えられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/30(金) 03:38:26.12

年末とお正月の美味しい物を食べない方法が知りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/30(金) 03:39:34.43

日頃は買わない見ないようにしてるけど、帰省先で目の前に豪華な食事があるのに食べないことができる自信がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/30(金) 11:07:05.05

デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/30(金) 17:10:54.48

ホットでコーヒー飲んでから歯磨き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/04(水) 14:42:56.69

デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 19:55:59.33

デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/12(木) 13:53:56.76

お湯に白梅酢ととろろ昆布混ぜて温かいうちに飲む
少しだけオリーブオイル入れたら良い感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/14(土) 02:12:25.07

夏は薄着で自分の出てるお腹を見て食欲抑制できたのだが
冬は寒くて着込み過ぎて直視していない。

薄着の季節よ早くこい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 12:57:52.02

極少量ずつ食物を口に入れ、良く咀嚼し、ゆっくりと燕下する。

※今までの経験で、大量かつ短時間で食物を胃に燕下すると胃や腸に過剰な反射が起こり、食物を極めて速くかつ大量に輸送し、常時胃内が空虚となり、食欲が恒常的に起こる事が判ったから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 13:31:29.37

MTC オイルダイエットをする
嘘のように食欲がでない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/06(月) 03:51:25.63

腹の肉をつまむ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/08(水) 23:23:13.07

自分の腹の肉をソテーして食べる想像をする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/09(木) 17:58:44.62

ご飯の前1時間以内にプロテイン一杯飲むとかなり食欲は抑えられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/09(木) 23:29:45.11

片栗粉小さじ1を食前に摂る
詳しくはレジスタントスターチでググって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/13(月) 23:52:04.47

個人的には家に十分な量の食料を買い置きしておくことかな。
食べたくなったらすぐ食べれると思うと安心して逆に食べ物のことを考えずにいられる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/14(火) 08:36:14.46

>>207
それするとあるだけ食べてしまうわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/15(水) 10:13:38.67

食事時間を空けないこと
こまめに食べることで血糖値の上下が穏やかになり食べ過ぎなくなる
食欲を左右するのは血糖値、というか血糖値は人の性格をも左右する
過食症は薬だと思って頻繁に食べることってこの間読んだ本に書いてあったから実践したら過食もイライラも無くなってワロタ
血糖値の安定は人生の最優先事項かもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/02(木) 17:36:13.08

どうせ我慢したって食べてしまうのだから
さつまいもやかぼちゃをおなかいっぱい食べる
満足感大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/31(金) 21:08:27.64

https://www.youtube.com/watch?v=-yx5sdSTqeQ&;t=26s
はたして人間の欲望で最強なものとはいったい、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/05(水) 20:03:12.78

バナナ1本食って筋トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/11(木) 06:36:06.22

朝の完全無欠コーヒー、最強。
午後まで空腹感が無くてヤバイ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/25(木) 07:42:37.38

暑くなって来たので、無駄食いしそうになったら服を脱いで鏡を見る。腹回りと太ももに絶望して気が引きしまる…
食欲は失せないけど耐えられる。

ちなみに私は完全無血コーヒー効かなかった。
ギーとmctオイルでやってたけど6時に飲んで10時には腹ペコで発狂しそうだったー何が足りなかったんだろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 11:11:13.55

>>214
私も飲んでたけど普通にお腹すくことが多かったな
まず油分のあるコーヒーが気持ち悪くて飲むのが苦痛だったｗ
今は朝飲むプロテインにMCTオイルを混ぜてる。わりと腹持ちがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/11(日) 16:33:27.29

チョコをひとかけら食べる
あと水とかお茶飲む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 22:28:35.77

ネットで死体画像とか虐殺動画を見る
マジで食べ物受け付けなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/01(土) 15:08:35.98

>>217
羨ましいわ…死体がいっぱい出てくるドラマ見ながら飯食える。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 10:10:16.81

同じく猫が真っ二つに引き裂かれる動画見ながら食べられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/31(月) 22:16:28.59

はいはいすごいすごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 19:31:42.93

もっと効果的なのがコックローチの標本だよ！絶対5キロ痩せは保証する。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 15:11:13.72

食べながら歌うことは不可能だから食べたくなったらひたすら歌う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 01:55:32.63

紅茶を飲む
マニキュアを塗る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 02:07:22.59

お金を捨てる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 08:36:45.50

冷たい飲み物は飲まない
氷入りは厳禁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/06(金) 07:20:31.83

やっぱり食べたいと思ったときに、すぐ食べると偏食や過食に至りやすいんだろうな。
食べたいと思っても、やり過ごす時間がないと計画通りの食生活は送れないよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 06:30:35.88

怖いよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 14:24:14.75

人の結婚式に行くと感じるけど
時間をあけて料理出されると
あんなに少しの料理なのにお腹いっぱいになって
最後まで食べきれない程
この辺にヒントがありそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 19:56:27.14

よく噛むとか早食いとかでその辺は説明できる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 07:40:32.59

好きな人のことを考える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 05:05:05.95

ネイル、ハンドケア、指輪は効く
普段つけ慣れてない人ほど
食べない人種を装える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 16:14:24.17

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/23(月) 04:25:20.60

香水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/23(月) 13:52:33.96

食べ物・飲み物の買い置きを買わないのが一番ベスト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 11:34:17.83

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

DPWX5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/02(日) 02:43:49.65

ノンカロリーの茶類を飲みまくろう！

君たちは砂糖のジュースに依存しすぎなんですよ
冷蔵庫ちょっと見せなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/04(火) 07:41:42.51

冷蔵庫から冷たいおにぎり出して三分の一だけ食ってまた冷蔵庫に戻す
腹減ったら我慢せずこの繰り返し
あとは炭酸水、麦茶、緑茶、紅茶、昆布茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/04(火) 08:13:14.47

川津祐介　こんなに痩せていいかしら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 14:46:25.16

お～いお茶
これしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/10(土) 14:21:35.64

せっかく痩せたのにオヤツ食べまくってリバウンドしてるのに食べたい衝動が押さえきれない
バカなのはわかっている