>>397
結局きっちり調味料までカロリー計算して（重要）
肉野菜含み一日1200kcalを三ヶ月以上（重要）続けるのが一番早く確実だと思う
手始めに7日間スープダイエットは食欲の出鼻をくじく意味で割と有効（その後1200に移行）
短期間でやろうとしたり一時我慢しすぎると反動で増える
成功したらそのまま一生その食生活を続ける覚悟を決める←一番重要だがこれがなかなか

同時に筋トレもすると体のラインが綺麗になるけど、減らすだけなら必要ない