明日から断食やるお [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/25(火) 16:33:51.89

誰か一緒にやるヤらないか！

**kom** · 2015/11/11(水) 00:32:22.30

回復食33日目の総括

　お通じなし
　小便普通
　体調良好

　ウォーキングなし
エクササイズ　
　
　摂取カロリー　約1383kcal　
　　　　　11時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ110、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13
　　　　　12時：おからパン200、ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ160
　　　　　15時：ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ200
　　　　　17時：すき焼き500、玄米170、ほうれん草ﾏﾘﾈ30

体重　朝67.3㎏　夜68.4kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 00:36:09.20

摂取カロリーが間違ってるんじゃないの

**kom** · 2015/11/11(水) 00:43:44.97

確かに運動量が少ないです。
仕事も体は酷使しませんし、カロリー消費のための運動も少ないです。
で、まぁ思うところがありまして・・・
体鍛えるためとか、体幹維持のためとかなら目的あっていいんですが、
食べたものを消費しないと太ってしまう。と言う理由で
カロリー消費運動をわざわざするってのは変だなと。。。
あ・・
書き出すと長くなりそうなので今日は書くのやめときます。
おやすみm(__)m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 02:04:52.24

１日断食したが体重変動なし！

断食ってダイエットある程度してからだと抜ける水分とかないから意味なし？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 05:13:01.67

>>461
？？
運動目的なんて人それぞれだし
スタイル維持の為に運動する事の何が変なのか分からん
この人たまに首かしげるような事言うなあ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 10:04:54.92

筋肉は天然自前のコルセット。
筋トレした方がより素敵な自分になれるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 11:42:32.24

多分アスペ入ってるよ
文章の書き方おかしいし

**kom** · 2015/11/11(水) 20:59:26.74

心配になってアスペルガー症候群診断チェックやっちゃったわ！！
19点で問題ないってよっ（´。` ） =3

>>463　さん
眠かったので中途半端な書きかたしてしまいました。
食べて運動して、人それぞれ好きなようにすればいいと思います。＾＾
きれいなボディーラインのための運動。競技に勝つための運動。
気分のリフレッシュのための運動。人との交流のための運動。
食べ方にしても、美味しいものを食べるのは人生の楽しみの一つなので
大いに楽しめばいいと思います。

ただ私がへんだと思うのは
食べたら不健康になるから食べた分を消費させる運動。

もちろん美味しいものを食べたいと明確な目的があればいいですが、
習慣的に無駄なカロリーを摂取して、不健康を促進するというのは、
無駄な消費をして無駄な運動をして無駄な時間を浪費しているわけですから、
単純にやめたほうがよさそうですよね？

まぁ変なこと言い出すのは・・・・昔からです。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 21:48:55.04

いやいやいやいや
その発言はダイエット板住人の大部分を敵に回すに等しいぞｗｗ
運動は何もたった一つの目的の為にしてる訳じゃない
体を動かす事で綺麗なボディラインを保つため
筋肉を増やして代謝をよくし痩せやすい体作りのため
健康的かつ無理なく痩せるため（いわゆる王道ダイエットには運動と食事制限は不可欠かつ鉄板）
そして時に食べ過ぎてカロリーオーバーした分を調整するために励む運動…おまえさんが妙に毛嫌いしてるパターンな
これらは複雑に絡み合っていてどれか一つの目的の為にやってるわけじゃない
この板の住人なら上に上げた理由付けの何もかもひっくるめて頑張ってる人が大半だろう
あんたの物言いはなんつーか、視野狭窄に過ぎる
とんだけ狭い世界で生きてるんだ

**kom** · 2015/11/11(水) 22:08:02.91

回復食34日目の総括
お通じ悪いなぁ。。

　お通じなし
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング 3km
エクササイズ　
　
　摂取カロリー　約1239kcal　
　　　　　 6時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ65、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ30
　　　　　12時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ110、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13、おからパン150
　　　　　　　　ハム140、りんご38、柿42
　　　　　18時：生姜焼き250、おから煮100、里芋ゴボウ煮物120
　　　　　　　　柿の白和え90、かき玉スープ35
　　　　　21時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ43、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13

体重　朝67.4㎏　夜68.7kg

**kom** · 2015/11/11(水) 22:23:49.97

>>467 さん
うーん？？
文章の書き方がよくないのかなぁ。。
頑張ってる人達とその行為は評価すべきことだと思いますよ？？
私も痩せようと努力してる最中ですし、
色々模索しながら迷走しながらやってます＾＾；
ただ、断食に関してはダイエットを中心にはしていません。
もちろん結果痩せましたので、戻さないように色々注意はしています。

俺 · 2015/11/12(木) 01:01:29.35

>>469
こんばんはいつも拝見しております
平均寿命の長い職業は宗教家らしいですね
理由は過食を避け、心身の修行に励んだことだそうです
　
まあ、でもオイラは筋トレが趣味なので今は無理そうですｗ

**kom** · 2015/11/12(木) 22:39:52.93

回復食35日目の総括

　お通じ有り
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング 3km
エクササイズ　
　
　摂取カロリー　約1238kcal　
　　　　　12時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ110、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13、おからパン100
　　　　　　　　りんご32、柿72
　　　　　15時：ﾁｮｺﾚｰﾄ35
　　　　　18時：鳥からし炒め320、ｷｬﾍﾞﾂ30、白菜塩もみ８
　　　　　　　　里芋煮物48、おから煮100、じゃこ60、玄米170
　　　　　20時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ65、コロン(お菓子)75

体重　朝67.5㎏　夜68.5kg

**kom** · 2015/11/12(木) 22:44:18.61

>>470 さん
ほぉほぉ。。
激しすぎる運動は健康によくないと言いますもんね
元気な状態で長生きしたいものです＾＾

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 22:47:44.41

>>471
いつまで回復食する予定なの？
回復食を終えたらどうするの？
一生この食事？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 23:25:50.05

なんで断食スレなのに毎日自分のご飯メニュー書いてるの？
自分でスレ建てればいいのに
誰も興味ないのにスレを私物化しないでほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 23:34:35.18

このkomっていう人わけわかんない
絶対頭悪いし友達いないし気持ち悪い
毎日毎日「断食スレ」でメニュー書いてさ、存在自体邪魔だよね
このkomっていう人は精神疾患あると思う
依存してるよね気持ち悪い、依存することでしか自分を保てないキチガイ
リバウンドでも即身仏でも勝手になればいいじゃん　なんで周りを巻き込もうとしてるのこの人
早くどっか行けよ見てるだけで気分が悪くなる
キチガイkomは早く死ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 23:46:59.35

嫌なら見なければいい
他の人も遠慮なく書き込めばいいだけ

断食スレっておかしな精神論やマクロビ信者が居座ったりするので
komの報告は貴重

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 23:52:44.38

断食で失敗して過食した奴の憎悪がやばくてワロスｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 03:28:44.79

断食と回復食はセットです
まあプチ断食みたいだけどね
そもそもこのスレは1が消えた時点で終わってる
それをkomが再利用しているだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 05:06:39.02

しかに今の食事内容はすでに回復食とは言えないのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 09:17:28.01

毎回毎回、お通じがあったなかったって汚ねーな
うんこしたらageるスレにでも書いてろよキチガイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 10:39:46.34

回復食と言うか普通のダイエット食だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 12:32:54.12

久々にSWFやってみたんだけどフラッシュしない
失敗くさい

**kom** · 2015/11/13(金) 20:27:40.14

おお、荒れてるな！！

>>473 さん
一応40日間の予定ですのであと4日ほどです。
終わってからの食事なんですが、
それがなかなか決めかねると言いますか、手探りなとこで、
一応胃腸の回復を目指していろんなものを少しづつ食べているわけですが、
どうもこれ以上食べる必要がないないような気もしていますし、
なんとなくこのまま行くと体重は減っていきそうな気もします？？

今の感じで良しとするならば大体方向性は固まってくるので
食べ方は今のような感じを一生続けていくことになりますね＾＾
もちろん老化もありますので、常に変化はしていきますが、
ざっくり食べ方をまとめてみます。

**kom** · 2015/11/13(金) 20:44:14.08

あ。　いやまてよ？？
断食レスに書くとまたあれですかね・・・
回復期間終わった時にまとめてつでに書いときますね　＾＾；

**kom** · 2015/11/13(金) 20:55:22.46

回復食36日目の総括
今日は食べる日なので食べたが、ラーメンにしとけばよかった。
理由は特になく、ただの気分です・・・

　お通じ有り
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング 3km
エクササイズ　
　
　摂取カロリー　約2622kcal　
　　　　　 5時：小豆パン72
12時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ55、小豆パン145
　　　　　　　　目玉焼き150、りんご27、柿30
　　　　　17時：お寿司、1500、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ280、おはぎ200
　　　　　20時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ65

体重　朝67.3㎏　夜68.8kg

**kom** · 2015/11/13(金) 20:58:49.40

回復食かどうかと言うところは前にも書いたんですが
自分でもよくわかりません。
胃腸の慣らし運転のようなつもりで色々食べています。
でもまぁ、今後もこのままの食生活になりそうなんですけどね。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/14(土) 01:28:58.39

暴発しないで安定してますよね
年齢的なものもあるんじゃないかなぁ
若いと、断食した反動でドーナツとかカツ丼とかでリバウンドしてしまいそう

**kom** · 2015/11/14(土) 21:03:09.54

回復食37日目の総括

　お通じ有り
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング 3km
エクササイズ　
　
　摂取カロリー　約1352kcal　
13時：小豆パン145、牛乳59、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ30
　　　　　　　　豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ82、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13、蒸ｻﾂﾏｲﾓ123
　　　　　18時：おでん500、おから煮150、柿18、りんご32
　　　　　20時：おはぎ200

体重　朝67.4㎏　夜68.2kg

**kom** · 2015/11/14(土) 21:06:22.88

>>487 さん
たしかに年齢的なものはあるかもしれませんね＾＾

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/14(土) 21:19:42.79

デブが必死に荒らしても荒らしても効かない不気味さ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/15(日) 18:47:20.64

単に荒らしをNG登録してスルーしてるだけでしょ

**kom** · 2015/11/15(日) 22:35:13.34

回復食38日目の総括

　お通じ有り
　小便普通
　体調良好

　ウォーキングなし
エクササイズ　なし
　
　摂取カロリー　約1338kcal
11時：牛乳59、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ30
　　　　　12時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ110、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13、ｿｰｾｰｼﾞ100
　　　　　　　　ﾋﾟｰﾅｯﾂパン150
　　　　　18時：ﾏｰﾎﾞｰ豆腐450、おから煮70、ご飯136
　　　　　　　　小松菜梅肉和え20
　　　　　20時：ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ200

体重　朝67.0㎏　夜68.3kg

**kom** · 2015/11/15(日) 22:38:15.25

あと２日♪
今までの統計（断食40日、回復食38日）
初日～ 3日目 77.1→76.7→75.5
4日～ 6日目 74.9→74.9→74.6
7日～ 9日目 73.8→74.0→73.9
10日～12日目 73.5→73.0→72.5
13日～15日目 71.8→72.2→72.0
16日～18日目 72.2→72.0→71.8
19日～21日目 71.4→71.2→71.3
22日～24日目 70.8→70.7→70.4
25日～27日目 70.8→70.5→69.9
28日～30日目 70.0→70.1→69.5
31日～33日目 69.7→69.4→69.4
34日～36日目 69.1→68.9→68.8
37日～39日目 68.6→68.3→68.0
　　　40日目 67.9
回復食開始
41日～43日目 67.6→67.9→67.9
44日～46日目 68.2→68.4→68.2
47日～49日目 68.0→67.9→67.8
50日～52日目 67.7→67.8→68.2
53日～55日目 68.3→67.9→68.2
56日～58日目 68.0→68.2→68.0
59日～61日目 68.2→67.9→67.7
62日～64日目 67.5→67.4→67.7
65日～67日目 67.7→67.3→67.6
68日～70日目 67.8→67.9→67.6
71日～73日目＝＝→67.6→67.3
74日～76日目 67.4→67.5→67.3
77日～79日目 67.4→67.0→

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/15(日) 23:54:46.81

ついに終了か

実験結果から分かったこと

断食すると最初の2週間は大幅に落ちるがそのあたりで停滞する
（カロリーを取ってるので完全断食ではないが）

1200ｋカロリー程度だと体重に変化はない
（これも異論がありそうだが、ダイエットをある程度続けた状態での話）

思った以上にリバウンドしない

感想

2カ月と20日あれば、1日1200ｋカロリー摂取で有酸素をすれば
10ｋｇ程度は落とせるので断食する必要がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/16(月) 00:01:28.94

終わったら書くのやめちゃうのか
今後も気になるのになー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/16(月) 08:43:58.85

>>491
荒らしにも普通にレスしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/16(月) 08:48:10.22

デブ共が600レスくらいまで未練タラタラに悪口書き込んでスレ終了って感じか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/16(月) 10:25:11.23

普通の食事に戻したら一気にリバウンドするか気になるから、回復食後もレスして

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/16(月) 12:38:39.37

重要なのは、回復食を終えて普通食に戻してからの
体重の推移だと思うから、ぜひ続けてほしいけどな。

**kom** · 2015/11/16(月) 21:15:25.91

回復食39日目の総括

　お通じ有り
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング 3km
エクササイズ　
　
　摂取カロリー　約1304kcal
6時：牛乳75
　　　　　11時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ85、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13、ﾁｰｽﾞ90
　　　　　13時：ささみかつ156、柿42、りんご16
　　　　　18時：冷奴114、鳥肝煮165、金目西京焼160
　　　　　　　　きんぴら80、南瓜人参煮付け78
　　　　　　　　みそ汁30
　　　　　20時：ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ200

体重　朝67.1㎏　夜68.0kg

**kom** · 2015/11/16(月) 21:40:12.32

みなさんありがとうございます。
今後の食事は今のような食べ方でしばらく続けます。
書き込みはさすがに続けられそうにないので
ご勘弁ください　＾＾；

それとなんども書いてますが、
断食はダイエットでやったわけではありません。
結果として痩せましたので、維持するために気は使っています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/16(月) 23:13:51.62

そんな～
楽しみがひとつなくなってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/17(火) 07:00:37.63

もし貴方方が神の子だったら目の前の石にパンになれと命じて食べてごらんなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/17(火) 12:49:06.10

不食4日目。

今日飲んだもの
・コーンスープ二杯(コーンは取り除いた)
・500mlのコーラ一本

お通じなし
小便あり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/17(火) 12:49:27.34

不食4日目。

今日飲んだもの
・コーンスープ二杯(コーンは取り除いた)
・500mlのコーラ一本

お通じなし
小便あり
体重は内緒

**kom** · 2015/11/17(火) 20:48:22.08

今までの統計（断食40日、回復食40日）
初日～ 3日目 77.1→76.7→75.5
4日～ 6日目 74.9→74.9→74.6
7日～ 9日目 73.8→74.0→73.9
10日～12日目 73.5→73.0→72.5
13日～15日目 71.8→72.2→72.0
16日～18日目 72.2→72.0→71.8
19日～21日目 71.4→71.2→71.3
22日～24日目 70.8→70.7→70.4
25日～27日目 70.8→70.5→69.9
28日～30日目 70.0→70.1→69.5
31日～33日目 69.7→69.4→69.4
34日～36日目 69.1→68.9→68.8
37日～39日目 68.6→68.3→68.0
　　　40日目 67.9
回復食開始
41日～43日目 67.6→67.9→67.9
44日～46日目 68.2→68.4→68.2
47日～49日目 68.0→67.9→67.8
50日～52日目 67.7→67.8→68.2
53日～55日目 68.3→67.9→68.2
56日～58日目 68.0→68.2→68.0
59日～61日目 68.2→67.9→67.7
62日～64日目 67.5→67.4→67.7
65日～67日目 67.7→67.3→67.6
68日～70日目 67.8→67.9→67.6
71日～73日目＝＝→67.6→67.3
74日～76日目 67.4→67.5→67.3
77日～79日目 67.4→67.0→67.1
最終日80日目 66.7

**kom** · 2015/11/17(火) 20:49:07.34

飲物断食40日間（8月30日～10月8日）
　回復食40日間（10月9日～11月17日）

開始時体重　77.1㎏体脂肪率25～26ﾊﾟｰｾﾝﾄ
終了時体重　66.7㎏体脂肪率19.1ﾊﾟｰｾﾝﾄ

80日間ﾄｰﾀﾙｶﾛﾘｰ　ﾏｲﾅｽ 58430kcal
脂肪 8.1㎏相当（実測値10.4㎏減）

飲物断食40日ﾄｰﾀﾙｶﾛﾘｰﾏｲﾅｽ46068kcal　
脂肪　6.4㎏相当

回復食40日ﾄｰﾀﾙｶﾛﾘｰﾏｲﾅｽ12362kcal
脂肪　1.7㎏相当

体脂肪率はあまりあてにならないので控えてなくて、
断食終了40日目の体脂肪率が確か21ﾊﾟｰｾﾝﾄぐらいだったと思います。
回復食中に筋肉量・骨量の回復と同時に
脂肪の減少もあったのではないかと思いますが、
そうすると思いのほか筋肉量が戻っていないような気がします。
ただ、この辺りは運動量の問題が大きいような気もします。
回復中にウェートかけたハードなトレーニングはしていないので
当然なのかもしれません。

**kom** · 2015/11/17(火) 22:52:11.07

回復食40日目の総括

　お通じ有り
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング 6km
エクササイズ　
　
　摂取カロリー　約1371kcal
　　　　 6時：牛乳58、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ30
　　　　 8時：みかん38
　　　　15時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ、どら焼き140
　　　　18時：五目ﾁｬｰﾊﾝ340、鶏肉ｽﾌﾞﾀ風300、きんぴら24
　　　　　　　しじみスープ20、鳥肝煮55、みかん36
　　　　　　　柿36、りんご29
　　　　21時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ65、ﾁｰｽﾞ90

体重　朝66.7㎏　夜67.8kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/17(火) 23:49:42.45

>>508
ほんとにもう来ないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/18(水) 00:16:41.79

お疲れ様です
最初の書き込みからほぼ毎日楽しく覗かせていただいていました、ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/18(水) 02:47:21.57

どうせなら、家庭用じゃなくてINBODYでしっかり体脂肪率や体脂肪量を測ってきてほしいなあ

INBODYはかなり正確に、そして厳しく出るよ

体脂肪「率」はわりとどうでもいいが体脂肪「量」は重要
だいたい、体脂肪が10ｋｇくらいになるとかなり痩せて見える

たとえば、60ｋｇの10ｋｇは16％、70ｋｇは14％、100ｋｇの10ｋｇは10％
つまり、体重が増えれば増えるほど体脂肪率が低くないとデブに見えるんだよね

**kom** · 2015/11/18(水) 05:15:23.72

>>509　さん
まとめ書いたあとは気ままにレスしたり、
聞かれたらお答えしたりする感じにしたいと思います。＾＾

>>510　さん
ありがとうございます。
そういう言葉を頂けると、しこしこ書き込んだ甲斐があります　o(TヘTo)

>>511　さん
そぉなんですか！！
なるほど。。考えたことも無かった・・・

**kom** · 2015/11/18(水) 05:17:47.56

私が断食中気を付けていたことは以下の通りです。

飲物断食
・牛乳、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ、豆乳、生クリーム
　お味噌汁・スープなどのすまし汁
　これらを1日600kcalを上限に摂取。
・摂取する時間は大体決めておく。
・水、お茶など、水分を1日2リットル以上飲む。
　水分は何時でもどこでも
・ウォーキング、ストレッチなど
　血流を良くする運動で軽く汗をかく
・日常生活は普通にこなす。
　徹夜だろうが運転だろうが、今までの生活の通り。
・運転など危険を伴うことは、
　疲れを感じたらすぐやめてすぐ寝る。
・筋肉を壊すような激しい運動は避ける。
・家族や友人に体調の報告を必ずする。
・日数なり体重なり、目標値を決めておく。

回復食（断食と同じ期間またはそれ以上）
・胃腸の動きを十分に注意する。
・1週間程度は1000kcalを目安に
・柔らかいもの、消化に良いものを
・胃腸に負担を感じなければ通常のものを少量
・糖質は控えめに
・慣れてきたら1300kcalを目安に量を増やす。
・週一で、多めに食べてみる。無理はしない。
・筋肉に軽く刺激を与えてやる。
・ウォーキング・ストレッチは同じく
　軽く汗をかく

**kom** · 2015/11/18(水) 05:18:12.17

今後の食べ方に関して
断食をして食べ方に関して考え方がすっかり変わってしまったので
3食たべると言う事は今後は無いとおもう。
目指してみたいのは一日1食、1000kcal　だが、
今の回復食中の1300kcal摂取でも体重の減少があるようなので
まだ無理かもしれない。
とりあえずは下記の通りで3月ぐらいまで過ごしたいと思います。

・糖質を控えめにして、タンパク質・油分由来のカロリーを中心に
・一日1300kcalの摂取を目安に、1200～1400kcalの範囲で。
・７～９日に一日は糖質もカロリ―も気にせずに食べる。
　(今の胃腸の状態だと、どんなに食べてもせいぜい3000kcalが限界)
・乳酸菌を毎日摂取。
　　（なにか効果があるのかは未だ不明だが単純にﾖｰｸﾞﾙﾄが旨い・・）
・なるべく夜食や朝は食べないで済ませる。
・おやつは摂取カロリーの範囲内で食べてもOK
・当たり前のようだが食べる時間は大まかに決めておく。
・ﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞの利用はなるべく避け、なるべく手作りで。

この食べ方で平均1500kcal/日ぐらいになる。
体調と体型に注意しながら様子を見てみます

**kom** · 2015/11/18(水) 05:26:54.66

おかげさまで断食初めて80日間
回復食も思いのほかスムーズにできました。
このレスに書き込むことで自分を律する糧になり
色々な方々に出会い、優良な助言や知識を頂く事もできました。
時には冷やかしもありましたが、
その言葉もまた、ますます気持ちを律する糧となりました。
一人でやっているよりはモチベーションを維持できたでしょうから、
このレスから力を頂けたのは言うまでもありません。
この場を提供していただいた事、
暖かくお声掛けいただいた皆様、
煽っていただいた皆々様、熱く御礼申し上げます。

さて、今回の断食を振り返ってみますと、
この期間中、本当に色々なことを考えました。
自分の食への考えがすっかり変わってしまいましたし、
気持ちも変わったし、性格も変わったような気がします。
思わぬ副作用で、とても大きな収穫をしました。
そして断食の力のようなものを感じました。

育ち盛りの若者におすすめはしませんが、
30過ぎて体もなまってきたなと感じている人は是非♪
ただ、断食始めて「なんだこれは？」と思い始めたのは
5日目ぐらいからでしたので、出来れば2週間ぐらい。
体調不良には十分気を付けて、決して一人ではやらずに、
家族や友人が何時も見てくれている環境を作ってからにして下さい。

回復食も合わせれば1ｶ月ぐらいです。
興味があれば臆せずやってみて下さい。
私のやり方が正解なのかは正直よくわかりません。
ただ、体調不良もなく、リバウンドもなく、特に問題はないと思います。
レスを最初から読んで頂ければ大体わかると思います。
これから断食始めようとしているどなたかの参考になれば幸いです。

最後に
断食中の方も、これから始められる方も、
空腹と体の変化を楽しんで下さい♪
そして重ね重ね皆さんありがとうございましたm(__)m
とても充実した80日間でした！！

ありがと～～゜(゜´Д｀゜)゜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/18(水) 15:06:47.83

おっさんなのに文章に未熟さを感じる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/19(木) 10:23:36.20

断食には激しく興味があるしできればやりたいわけだが親が必ず邪魔するから無理。
親から離れて生活している奴は好きなことを展開できて幸せだろうな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/19(木) 14:50:23.02

離れてわかる　親のありがたみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/19(木) 16:35:26.56

ウチは俺のダイエットに感化されて親も食事はダイエットメニューになってきたなぁ
おやつ食ってるみたいだけどw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/21(土) 14:45:40.09

うまくいってるなら書き込みも止めたらいかんよ。
むしろうまくいってるのにルーティンを崩す気になるのが不思議。
本当はリバってどうでも良くなったんじゃないのか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/23(月) 18:33:58.96

komさんの書き込みがないと寂しいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/23(月) 23:15:19.59

いや別に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/24(火) 09:42:09.98

komは断食は2週間を超えるとそれから25日やっても
たったの4ｋｇしか落ちないということを証明した

大義な仕事であった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/24(火) 11:33:34.70

毎日じゃなくてもたまに報告してほしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/24(火) 20:36:58.53

１日に６００kcalも摂取していたのだからあれは断食ではない
本来なら以下のスレに書き込むべき内容
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1437138872/l50

水と塩分とビタミン＆ミネラルのサプリだけなら断食と言っても過言ではないが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/25(水) 06:23:53.38

たしかに断食じゃなくて減食だな。
しかし80日続けられた根性はすごい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/27(金) 09:06:08.79

しかし、それのせいで1200ｋカロリーでも痩せない体になっちまったけどな

リバウンドしたら次は同じことしても痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/27(金) 14:34:31.69

断食終了時から体脂肪率が約2パーセント減ったみたいだよ
全く脂肪が減ってないわけではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/27(金) 15:28:41.65

あ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/27(金) 20:49:33.57

たったの２％しか落ちてないの？
じゃあ減ったのはほとんどが筋肉ってまさか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/28(土) 00:08:26.76

筋肉を落とすダイエットは長期的にはマイナスになる
栄養士の話を聞いたが、「筋肉が落ちたら取り返しがつかなくなる」と言っていた
筋肉が落ちると基礎代謝が下って肥り易い体質になるからだ

ダイエットをするならタンパク質を多めに接種しないと長期的には大失敗となる
http://slism.jp/communication/diet-method-without-rebound.html
成人男性なら１日当たり１００ｇ強接種する必要がある

>1200ｋカロリーでも痩せない体になっちまったけどな

下手な断食（減食）ダイエットは体質が肥り易くなり長期的にはとんでもないことになる典型例ではないだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/28(土) 00:30:17.57

そこで糖質制限ダイエットですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/29(日) 19:03:10.39

間欠断食でしょ

**kom** · 2015/11/29(日) 21:34:54.31

お久しぶりです。こんばんは＾＾
食事内容は書いたとおりを続けていまして、
体重は67kgで落ち着いています。

さてさて、
代謝が低くなることに拒否反応があるのはなんででしょう？
1500kcalでも痩せないってことは、1500kcalで事足りてるってことです。
今までより食べなくても良いんですよ？

それと断食で筋肉が落ちると言いますが、
あれは間違ってるような気がします。

確かに表面上は筋肉がしぼんだように見えますが、
力がなくなったかと言うとそうでもありませんし、
食べ始めてから筋肉に軽く負荷をかけてやったら
見るからにボリュームが戻ってきました。
だからと言って体重が増えてきたわけではなくて
数値でも脂肪減の筋肉量増となってます。

3か月以上続けてしまうとたぶん筋肉も削れてくるでしょうね、
何も運動しなければ食べてても筋力は減りますから。
寝たきりならもっと早いか・・・

また仮に筋肉落ちたとしても、
取り返しがつかなくなるってことはあり得ません。
もしそうなら人間は回復しないってことになりますよ？

あとダイエットを語る人達に欠けてるなぁと思うことは
太らない生活を考える事が1番大事なんです。
食べ方や運動をどう生活に組み込むかです。
減量はその次の段階ですから、リバウンドを第一に考えるのは
そもそも失敗の原因ですよ？
食べる量を戻すのが前提になっちゃってますもん。
その食事で太ってしまったのに・・・戻したら駄目でしよ。。

あと、
>>517さん
親御さんの言う事聞かなきゃいけない環境なら
黙ってゆう事聞いときなさい。
親御さん達の責任までとれるようになったら好きな事して下さい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/29(日) 21:49:47.53

ゆう

やっぱり頭悪かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/29(日) 21:54:38.97

これが30代の文章だと思うと悲しくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/30(月) 04:30:00.42

　　　　　(~)　　　　　ファイト～♪
　　　γ´⌒｀ヽ
♪　　{i:i:i:i:i:i:i:i:}　♪ 闘う君の歌を～♪
　　　ﾉﾊ・ v ・ﾉ　　　　闘わない　やつらが笑うだろ～♪
　　（Ｕ[| ● (¶m=□　　　　　　ファイト～♪
　　ヽ┬--イ||
　　　　し─Ｊ.||_　　　♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/30(月) 05:04:36.04

なぜ闘っていないと思った

**kom** · 2015/11/30(月) 06:01:53.61

アハハ♪

語り継ぐ人もなく　吹きすさぶ風の中へ
まぎれ散らばる星の名は　忘れられても
　　　∧＿∧　♪ヘ～ッドラ～イト
　　（´Д｀）　　テェ～～ルラ～ァイト～
　γＵ～”ヽヽ　　　旅は～～まだ、終わら～ない～～
!　 C≡≡O＝亜
　 `（＿）~ノ
　　　　　 ∪　　♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/03(木) 10:44:02.43

今日から3日間
土曜の夜までの予定で断食開始するｯス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/06(日) 10:56:12.20

>>540 結果報告
木曜から土曜まで3日断食

スタート体重（水曜夜） 67.?

木夜 +0.5　（水曜夜ドカ食いした）
金夜 -2.3
土夜 -1.2
今朝 -0.3

結果　62.7?

今朝体重測定後重湯を食ったが最高にうまかったｯス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/07(月) 21:09:22.75

乙です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/11(金) 23:42:44.69

断食だけは止めとけ
今からしようとしてる奴
１ヶ月したら禿げてくるからソースは俺
絶対に止めとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/12(土) 00:34:12.92

543がkomなら笑うw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/27(日) 03:19:50.18

1日おきに断食してる
毎日したいけど流石にきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/07(日) 19:08:35.64

>>423
朝からココナッツミルクと発がん物質カゼインたっぷりの牛乳
がぶ飲みして、ポテトチップスにピザが回復食って・・・
見てるこっちが気持ち悪くて吐き気してくる・・・

トランス脂肪酸、アクリルアミド、添加物
そういうものにも気を配って、酵素たっぷりの生のバナナを
潰したバナナ粥とかそういうものを食べたほうが胃腸にいい
んですよ。
あとは発酵食品である納豆と摩り下ろした大根もジアスターゼ
という酵素とナットウキナーゼ酵素で消化抜群にいいので
回復食には「納豆おろし」はよく使われてます。

いくらカロリーの為とはいえ生クリームがぶ飲み＆ピザ
みたいな食事が目立つので、ガン細胞を育ててますね・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/07(日) 21:42:33.09

断食してもなかなか体重って減らないものだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/08(月) 13:39:01.32

>>546
あっちのスレでバレてたけど全部体重は嘘だったってさ
荒らしの勝利、正しいのはいつも嵐！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/14(月) 07:29:15.23

こむさん軽い語り口から勝手にロリコンおっさんだと思ってたけど
既婚者だと知って生理的嫌悪感がなぜかなくなったわw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/14(木) 03:43:23.47

満腹が不快で空腹状態を快感だと思うようになるといいお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/19(火) 03:23:41.46

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/22(金) 08:25:50.69

4/7からワケあって（契約切り＆寮追い出され）強制断食＆車上生活
4/25には最後の給料振り込まれてるハズだけど
もし振り込まれてなかったら無銭飲食するしかない(;´д｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/22(金) 18:55:20.83

今日は飲んで良い日です。
クラフトビールをたらふく飲んでます。
http://i.imgur.com/FPBgVjH.jpg

( · 2016/04/22(金) 19:14:19.82

>>553
http://jump.2ch.net/?www.amazon.co.jp/dp/B01EBQ3W3A

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/17(火) 10:24:44.54

よかったらこのダイエットも
試してみるといいよ
ストレスもかからないし

http://collect-news.com/4886

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 14:54:36.02

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/27(水) 21:33:33.83

明日から２日間ヨーグルト断食やる！
って、わずか５食だけど。
今月のノルマ（２キロ減）にあと0.7キロ足りない分、なんとしででも減らす！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/28(木) 08:23:11.02

朝は恵ヨーグルト150gと野菜ジュースコップ一杯。
けっこう水っ腹でお腹いっぱい。
あと4食、同じのが続く。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/28(木) 15:54:53.02

たった２日間やったところでリバウンドするだけだよそれでもいい？