komさんはソイプロテインとか飲まないの？
腹持ちいいしタンパク質だから筋肉が落ちにくくできるからオススメ
あと体の筋肉の中で一番大きい筋肉は太ももだからスクワットやると脂肪燃焼が効率よくなるよ