明日から断食やるお [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/25(火) 16:33:51.89

誰か一緒にやるヤらないか！

**kom** · 2015/10/24(土) 22:09:04.08

回復食15日目の総括
今日は料理作ったりゴロゴロしたりとゆっくりすごす。
便意がない。

　お通じなし
　小便普通
　体調良

　ウォーキング　なし
　
　摂取カロリー　約1414kcal　
　　　　　　　　牛乳93、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ45、豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ120、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13、ふすまﾊﾟﾝ128
　　　　　　　　梨42、柿30、ｱｲｽｸﾘｰﾑ250、小豆玄米ご飯170、高野豆腐30
　　　　　　　　だし巻玉子190、ﾐｰﾄﾛｰﾌ75、カボチャひじき煮120、ﾗﾃﾞｨｯｼｭおひたし13
　　　　　　　　野菜のお味噌汁30、乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ65

体重　朝68.0　夜 69.2kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/25(日) 00:15:31.47

断食で痩せても、
回復食で間違えるとリバウンドするってことがよく分かって勉強になるよ。

**kom** · 2015/10/25(日) 21:49:03.08

回復食17日目の総括
計算間違えてて、もう300kcalぐらい食べてもいいなーなんて、、
家に帰ってきてから大判焼き食べたら食べ過ぎちゃってたな・・・
腹具合は十分だったのに、足らないなら食べとくか～
って感で食べたので、、、、、悔しいです。。

　お通じあり
　小便よく出る
　体調良

　ウォーキング　７㎞
　
　摂取カロリー　約1552kcal　
　　　　　　　　牛乳50、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ30、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ220、焼き鳥550、パン67
　　　　　　　　ふすまパン210、ほうれん草おひたし10、揚げだし豆腐40
　　　　　　　　豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ55、乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ65、大判焼き200、いなり寿司55

体重　朝68.2㎏　夜69.0kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 07:42:03.37

ダメだこりゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 08:54:42.21

そもそも健康の為ならともかく、ダイエット目的なら
半断食か間欠断食にしとけば良いのに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 12:23:38.35

何がダメなのか分からない
順調だと思うけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 15:01:24.08

順調にリバウンドしてるなｗ
何がダメか分からない？
食べ過ぎちゃった♪とか言ってる事自体がダメなんだよボケがｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 15:36:38.75

アイスとか食ってカロリーを稼ぐなよ

**kom** · 2015/10/26(月) 21:09:08.82

>>363 さん
リバウンドはしてないとは思いますが
確かに、食べ過ぎちゃった♪ってのは駄目ですね　（－－；）

でも今日はピザの日と決めていたので、予定どおりガッツリ食べました！！
只今カロリー計算中！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 21:10:16.56

証拠を示さない自己申告のデータに見る価値ないし自己満にマジレスとか阿呆みたい

>>359
例えば「牛乳50」て牛乳を50キロカロリーてことだよね。低脂肪のでも１００ｍｌてあなた仔犬ですか？ｗ

**kom** · 2015/10/26(月) 21:14:03.32

>>364 さん
心にも栄養をっ（*/∇＼*）
でも、アイスって以外にカロリー少ない気がしませんか？（笑
おせんべいとかよりも、素直に糖分取ってる自覚ができて
よっぽど清いですし・・・・

違うか・・・

**kom** · 2015/10/26(月) 21:17:05.88

>>366　さん
タカナシの低脂肪乳は100mlで39kcalです・・・

**kom** · 2015/10/26(月) 22:06:02.56

回復食18日目の総括
今日は糖質たっぷりとると決めていたので、
ピザとお寿司を食べられるだけ食べてみました
断食開始から初めて摂取カロリーが消費カロリーを上回りました　＾＾；

久しぶりに血糖値が急上昇するような食べ方したので
目が圧迫されるというか、血圧なのかな？頭がポーーーっとしました。

なんで食べる日なの？っていうと、
食べたいものを一生我慢するなんて出来ませんので日にちを決めて食べる。
と言うだけの話です。昨日の食べ過ぎは、ただただ残念な食べ過ぎです。。

　お通じあり
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング　3㎞
　ストレッチ20分
　
　摂取カロリー　約 2929 kcal(食べたなー）　
　　　　　　　　豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ110、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13、だし巻き玉子150、いなり寿司55
　　　　　　　　ふすまパン210、ピザ1290、お寿司500、牛たたき280、ｽｺｰﾝ260
　　　　　　　　乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ65

体重　朝68.0㎏　夜69.2kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 22:56:51.13

回復食を通り越してリバウンド食だな

結局色々と理屈を付けて食べて元に戻るのだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 23:04:33.82

>>368
それでも120ｍｌじゃん。ヤクルト２本分。
牛乳をそんなちびちび飲んでるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 23:43:21.03

3000kcalなんて普通の人なら当たり前だけど
こんな食べたい欲求は潜んでたんですね
美味しいものを食べることへの関心が薄れているのかと思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 23:55:23.93

もうほんとにリバウンド食だね
回復食としても食べ過ぎてたし
失敗の傾向が見える

**kom** · 2015/10/27(火) 01:49:42.44

>>370　さん
食べる日を決めて食べただけと書きましたが、
それっていうのはレスの >>288　で少し触れたんですが、回復食の期間中に
今後の日々の食べ方を色々と模索している部分もありますので、
無作為に今日は食べたいから食べる！！って言ってるわけではありません。

ちなみに今、食べ過ぎで胃がもたれてるので、
寝ないように無理やり起きてる状況です。。（￣∇￣;）

**kom** · 2015/10/27(火) 01:54:14.63

>>371 さん
ココナッツミルクと混ぜているので、
その時は全部で１５０㏄ぐらいかな。。
うーーんっと、
それより牛乳って大量にグビグビ飲まなきゃダメなん？　＾＾；

**kom** · 2015/10/27(火) 02:10:06.97

>>372　さん
うーんっと。
食べたい欲求はもちろんありますし
美味しいものを食べたい気持ちは依然と変わりません。
が。。。量を欲していないって言うのか？何て言ったらいいのかなぁ。。。

断食経験前の食欲と、今の食欲は、まったく異質のものになっていて、
例えばフローチャート風に書くとすると、、

1．お腹がすく→食べないと動けないぞ→弱るぞ→健康に悪いぞ→食べなくちゃ！！
2．食べ物を見る→美味しそう→食べたら幸せ→食べよう！！

となっていたんだと思うんです。
でも今は、

１．お腹がすく→食べなくても動けるぞ。→体の調子よくなるぞ → じゃぁまだ食べなくてもいいな！！
２．食べ物を見る→美味しそう→食べたら断食40日も頑張ったかいがない→やっぱまだ食べなくてもいいな！！

と言う感じで変わったんだと思います。
ちょっと雑なチャートなんで伝わらんですかねぇ・・・・＾＾；
何て言ったら伝わるのか・・・もう少し言葉を考えてみますね。。

**kom** · 2015/10/27(火) 02:13:28.51

>>373　さん
食べ方は模索中なので何とも自身のないところです。
しかしまぁ、なにがなんでも食欲に流されたことにしたい人達が居るのは
よーく伝わってきます。。＾＾；

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/27(火) 04:28:19.80

流されてるだろ
食べると決めた日だけ食ってるんじゃなく
前日の事を無かった事にして予定日も通常通りに食ってるんだから
これからもそうやって予定日以外に食った事を無かった事にして食い続ける気だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/27(火) 07:46:12.46

全員きもい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/27(火) 08:56:50.47

俺は>1がこの先どうなろうときちんと書いてくれるのを楽しみにしてる、書いてくれそうだし
40日も何も食わないとかいくら痩せたくても真似出来ん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/27(火) 12:55:33.03

私は一日おきの断食やってるけど、
食べたい欲はあるけど量はそんなに入らなくなる。
すぐお腹いっぱいになっちゃんだよね。
だから>>377さんの言いたい事は何となく解る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/27(火) 15:23:19.19

>>369
時間帯ごとに食たもの書いてもらえると嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/27(火) 20:31:38.93

>食べ方は模索中

これが理屈なのです
デブはとにかく理屈を付けて食べるのが特徴

**kom** · 2015/10/27(火) 22:05:55.65

回復食19日目の総括
昨日の胃もたれはほぼ解消した感じで、
胃腸の動きもだいたい戻っているような気がしたが、
今まだやっぱり重い感じがしてきたので、
まだまだ慎重に行きたいと思います。

　お通じあり
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング　3㎞
　
　摂取カロリー　約1050kcal　
　　　　　11時：牛乳80、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ30、豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ110、柿60、
　　　　　14時：サラダ100、ｽﾑｰｼﾞｰ80、ﾊｰﾌﾞﾁｷﾝ130、
　　　　　18時：ハム93
　　　　　20時：ふすまパン210、乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ130、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ27

体重　朝68.2㎏　夜69.0kg

**kom** · 2015/10/27(火) 22:10:18.34

>>381 さん
ありがとう！言葉足らずで面目ないっす。。

>>382　さん
今までのはだいたい食べた順でかいてありますが、
ご指摘いただいたのでざっくり時間でまとめてみました。
こんな感じで良かったかな？
わかりにくいようでしたらまたご指摘下さい。＾＾

**kom** · 2015/10/27(火) 22:17:02.09

>>383 さん
炎上は特に望んでないのでさらっと読んで頂きたいのですが、
何かやる時って、どうやったら結果が出るのか考えないの？？
ダイエットで商売してる人の言うこと真に受けてやるだけじゃぁ
結果はコミットしませんよ？

なんつって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/27(火) 22:43:43.70

komさんはソイプロテインとか飲まないの？
腹持ちいいしタンパク質だから筋肉が落ちにくくできるからオススメ
あと体の筋肉の中で一番大きい筋肉は太ももだからスクワットやると脂肪燃焼が効率よくなるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 02:57:42.19

>>385
ありがとう十分です。参考にします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 10:27:46.74

今日から断食します！！
158/46.7
目標44キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 10:56:02.17

何が何でも他人のダイエット失敗したことにしたい人ってどこのスレでもいるね
ダイエット経験者ならkomさんの言いたいことは何となくわかると思う
キチガイは気にせずこれからも報告して欲しい

でも牛乳の飲み方にまでケチ付けてくるのは笑わせてもらったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 11:28:02.47

明らかに失敗してるのに
何が何でも大丈夫と思い込もうと必死

**mei** · 2015/10/28(水) 12:47:07.34

>>389
コテつけました

**kom** · 2015/10/28(水) 21:48:07.93

回復食20日目の総括

　お通じなし
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング　なし
　エクササイズ
　
　摂取カロリー　約1198kcal　
　　　　　10時：牛乳70、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ45
　　　　　12時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ110、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13、ツナサラダ胡麻ドレ150
　　　　　　　　柿 72、梨 35
　　　　　14時：チョコレート 75
　　　　　17時：鳥ハム190、ﾐｰﾄﾛｰﾌ190、ふすまパン105
　　　　　20時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ130、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13

体重　朝67.9㎏　夜69.6kg

**kom** · 2015/10/28(水) 22:00:47.09

>>387 さん
プロテインは飲んでいません。
代わりと言っては何ですが、ふすまパンを食べるようにしてます。
カロリー対タンパク含有量がお肉並みで、食べごたえもかなりあります。
体に取り込めるような代物かどうかはよくわかりませんが＾＾；

スクワットかー、取り入れてみますねー　＾＾

**kom** · 2015/10/28(水) 22:02:16.67

あっ、間違えた・・・
>>393　の
夜の体重は　68.6㎏　でした

**kom** · 2015/10/28(水) 22:04:34.14

meiさん
頑張って！！

**kom** · 2015/10/28(水) 22:12:24.91

>>390 さん
ありがとうございます。
励みになります(TωT)

**mei** · 2015/10/29(木) 00:19:26.21

>>396
ありがとうございます！

夜46.3

口回し30×２セット
背筋100回
スクワット50回
顔の筋トレ100回

会社でお菓子食べちゃった…
お煎餅4枚、チョコ２つ

**mei** · 2015/10/29(木) 07:54:06.43

朝46.2

**kom** · 2015/10/29(木) 20:39:43.90

回復食21日目の総括

　お通じ有り（カチカチ
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング　2㎞
　エクササイズ
　
　摂取カロリー　約1069kcal　
　　　　　10時：牛乳80、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ30
　　　　　12時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ154、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ27、柿48、梨65
　　　　　　　　ふすまパン128
　　　　　15時：みかん41
　　　　　17時：高野豆腐煮つけ100、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ175、ﾀｺ小松菜ﾏﾘﾈ110
　　　　　20時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ98、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13

体重　朝67.7㎏　夜68.6kg

**kom** · 2015/10/29(木) 20:41:05.51

今までの統計（断食40日、回復食14日）
初日～ 3日目 77.1→76.7→75.5
4日～ 6日目 74.9→74.9→74.6
7日～ 9日目 73.8→74.0→73.9
10日～12日目 73.5→73.0→72.5
13日～15日目 71.8→72.2→72.0
16日～18日目 72.2→72.0→71.8
19日～21日目 71.4→71.2→71.3
22日～24日目 70.8→70.7→70.4
25日～27日目 70.8→70.5→69.9
28日～30日目 70.0→70.1→69.5
31日～33日目 69.7→69.4→69.4
34日～36日目 69.1→68.9→68.8
37日～39日目 68.6→68.3→68.0
　　　40日目 67.9
回復食開始
41日～43日目 67.6→67.9→67.9
44日～46日目 68.2→68.4→68.2
47日～49日目 68.0→67.9→67.8
50日～52日目 67.7→67.8→68.2
53日～55日目 68.3→67.9→68.2
56日～58日目 68.0→68.2→68.0
59日～61日目 68.2→67.9→76.7

**kom** · 2015/10/29(木) 20:48:46.53

meiさん
お茶吹きましたヽ(ﾟ∀ﾟゞ)ﾌﾞｯ
美顔体操はカロリー消費ほぼノーカウントだと思います（笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/29(木) 21:00:42.41

月曜日の高カロリーがチート効果を生んだか、また落ちている傾向ですね
やはり年中、低カロリーだと身体が低燃費になってしまいますのでね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/29(木) 21:10:59.17

ちょっｗ
61日目がタイプミス（？）でどえらいことになってますよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/29(木) 23:31:47.63

リバウンドに成功してますな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/30(金) 18:10:05.63

>>401
根拠晒さないからネタかもしれんけど意外と頑張ってるじゃん
でも結局はゴールのないマラソンだよなぁ。
友達も趣味もないならそれを生きる張り合いにするのもいいかもね。
応援してるよ。

**kom** · 2015/10/30(金) 21:23:35.94

回復食21日目の総括

　お通じ有り（カチカチ
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング　なし
　エクササイズ
　
　摂取カロリー　約1381kcal　
　　　　　 8時：牛乳60、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ30
　　　　　12時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ110、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13、柿90、りんご54
　　　　　　　　鳥味噌漬け285
　　　　　14時：さつまいも75
　　　　　17時：鳥ハム190、ﾐｰﾄﾛｰﾌ150、ふすまパン210
　　　　　20時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ98、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13、柿30、りんご19

体重　朝67.5㎏　夜68.4kg

**kom** · 2015/10/30(金) 21:25:40.14

>>404 さん
間違えました。67.7㎏ですね　＾＾；

**kom** · 2015/10/30(金) 21:26:39.20

>>405 さん

(((((((((((o_ _)o　ﾄﾞﾃｯ　

**kom** · 2015/10/30(金) 21:31:03.81

>>403 さん
そういえは、週に一度食べると飢餓状態回避で
なんちゃらかんちゃらって理論がありましたね。。。

そうか・・・そういう事かもしれません　
今後の食事方法に取り入れる方向で考えてみます_(._.)_
ありがとうございます。

**kom** · 2015/10/30(金) 21:33:40.77

>>406 さん
ありがとっ！！

それと、また間違えました。
>>407　は22日目の間違いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 10:18:35.70

間欠断食すれば良いのに。

**kom** · 2015/10/31(土) 21:17:36.56

回復食23日目の総括

　お通じ有り
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング　なし
　エクササイズ
　
　摂取カロリー　約1321kcal　
　　　　　 7時：牛乳78
　　　　　10時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ98、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13、焼き芋164
　　　　　14時：柿48、りんご25、から揚180
　　　　　18時：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ350、ﾌﾞﾛｯｺﾘ15、にんじん18、ﾊﾟｽﾀ37
　　　　　　　　みそ汁30、ｿｰｾｰｼﾞ150、柿の白和え40
　　　　　20時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ55

体重　朝67.4㎏　夜68.6kg

**kom** · 2015/10/31(土) 21:23:14.92

>>412 さん
間欠断食ってことは一日おきかぁ。。。
それもいいかもしれませんね　＾＾

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 22:30:16.28

何とかして挫けさせたい豚が混じっててうける
にちゃんだなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 23:06:25.61

komさんこんばんは
まめですね＾＾感心しました(*´∀｀*)
俺もダイエット中なので拝見させていただきます

**kom** · 2015/11/01(日) 22:13:49.53

回復食24日目の総括
すっかり便秘になってしまった。。

　お通じ有り（カチカチ
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング　なし
　エクササイズ
　
　摂取カロリー　約1496kcal　
　　　　　 7時：牛乳78、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ30
　　　　　10時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ110、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13
　　　　　　　　ふすまパン210、ｿｰｾｰｼﾞ85、ｽﾑｰｼﾞ80
　　　　　14時：玉ねぎの玉子とじ50、柿40、チョコ50
　　　　　　　　炭酸せんべい15
　　　　　18時：ﾎﾟｰｸｿｰﾃｰ504、ｷｬﾍﾞﾂ46、きのこｿﾃｰ100
　　　　　　　　白菜スープ20
　　　　　20時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ65

体重　朝67.7㎏　夜68.6kg

**kom** · 2015/11/01(日) 22:15:43.61

>>416 さん
あと2週間ほどですがよろしくです。m(__)m

**kom** · 2015/11/01(日) 22:18:09.39

今までの統計（断食40日、回復食24日）
初日～ 3日目 77.1→76.7→75.5
4日～ 6日目 74.9→74.9→74.6
7日～ 9日目 73.8→74.0→73.9
10日～12日目 73.5→73.0→72.5
13日～15日目 71.8→72.2→72.0
16日～18日目 72.2→72.0→71.8
19日～21日目 71.4→71.2→71.3
22日～24日目 70.8→70.7→70.4
25日～27日目 70.8→70.5→69.9
28日～30日目 70.0→70.1→69.5
31日～33日目 69.7→69.4→69.4
34日～36日目 69.1→68.9→68.8
37日～39日目 68.6→68.3→68.0
　　　40日目 67.9
回復食開始
41日～43日目 67.6→67.9→67.9
44日～46日目 68.2→68.4→68.2
47日～49日目 68.0→67.9→67.8
50日～52日目 67.7→67.8→68.2
53日～55日目 68.3→67.9→68.2
56日～58日目 68.0→68.2→68.0
59日～61日目 68.2→67.9→67.7
62日～64日目 67.5→67.4→67.7

**kom** · 2015/11/02(月) 21:33:26.71

回復食25日目の総括

　お通じ有り（カチカチ
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング　なし
　エクササイズ
　
　摂取カロリー　約1327kcal　
　　　　　 7時：牛乳78、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ30
　　　　　12時：おはぎ170、豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ110、ふすまパン128
　　　　　　　　焼き鳥160
　　　　　15時：おはぎ170　　　　　　　　
　　　　　17時：焼き鳥160、ふすまパン210
　　　　　20時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ98、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13

体重　朝67.7㎏　夜68.1kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/02(月) 22:42:23.85

俺も献立書かせて下さいませ

最初の頃　ササミ　ブロッコリー　キャベツ
最近は　　鶏肉もも　豚肉　オクラ　大豆もやし
　
こればかりです(●´ω｀●)ゞてへぺろ

**kom** · 2015/11/04(水) 00:25:42.15

回復食26日目の総括
なんだか歩く時間が取れなくてクマッタ。。
朝日を浴びながら歩きたい・・・

　お通じ有り
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング　なし
　エクササイズ
　
　摂取カロリー　約1363kcal　
　　　　　 7時：牛乳75、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ30
　　　　　11時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ110、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13、だし巻き玉子75
　　　　　　　　から揚げ140、ふすまパン62、栗饅頭120
　　　　　15時：おはぎ170　　　　　　　　
　　　　　18時：ひじき玄米ご飯170、ﾏｰﾎﾞｰ豆腐250、ほうれん草おひたし25
　　　　　　　　高野豆腐煮つけ40、ﾗﾃﾞｨｯｼｭ・きゅうり塩もみ18
　　　　　20時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ65

体重　朝67.3㎏　夜　―kg

**kom** · 2015/11/04(水) 23:11:03.86

回復食27日目の総括
今日は食べる日と言う事で晩は糖質の塊を食べまくった。
お腹がくるしい・・・・

　お通じ有り
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング　なし
　エクササイズ
　
　摂取カロリー　約3078kcal　
　　　　　 7時：牛乳75、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ30
　　　　　12時：ふすまパン128、から揚げ130、目玉焼き80、
　　　　　　　　柿60
　　　　　18時：お寿司300、ピザ1600、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ550
　　　　　　　　柿60
　　　　　20時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ65

体重　朝67.6㎏　夜　78.8kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/05(木) 00:24:59.23

え？書き間違えじゃなくてホントに一日で１０キロ増えたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/05(木) 00:28:17.70

もう回復食ってのやめなよ
見てるこっちが恥ずかしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/05(木) 00:28:28.42

１日に10kgも増えるかよ、つまんねぇ質問すんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/05(木) 01:21:48.52

マイナンバー＝奴隷番号通知カードの受け取りを拒否しよう
マイナンバーをブログで公開したさゆふらっとまうんどhttps://m.youtube.com/watch?v=qCGXAzgH3tI

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/05(木) 08:41:11.20

男だよな？
そろそろカロリー増やさないとハイブリッドな体が定着しちまうど
>>425
なんで恥ずかしいのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/05(木) 17:19:28.28

見てて恥ずかしいなら見なきゃいいのに

**kom** · 2015/11/05(木) 19:35:33.10

>>424　さん
>>426　さん
68.8㎏の書き間違えです。m(__)m

**kom** · 2015/11/05(木) 19:42:47.05

私の食べ方ははたして回復食なのか？
それは自分でもよくわかりません・・・
自分なりですが、内臓の回復、筋肉の回復、骨の回復
そういったものをイメージしながら一応は食べています。。

**kom** · 2015/11/05(木) 19:57:03.28

>>428 さん
ありがとうございます。
ゴリゴリの男です。＾＾；

ハイブリットな小食。
実は断食を続けている間に心に変化がありまして、
今では1300kcalぐらいで生活できれば言う事ないなと思っています。
あわよくばもっと下げていけたら素晴らしいなと。
ただ、どうやらそうは簡単な話ではなさそうで、
今1300kcalぐらいの摂取を28日ほど続けていますが、
これだとさらに体重が減っていきそうな気配です。
まだ体脂肪には余裕も十分あるのでもう少ししぼっていくべきですが、
意識的にハイブリットを目指すにはどうしたものか？？
むしろそんなことを、このところ考えています。

**kom** · 2015/11/05(木) 21:13:17.77

小食に関しての心の変化というのはつまりこういうことです。
長くなりすぎましたので読み流してくださいね　＾＾；

この５年ほどの私の生活を見つめなおしてみると
食べることに関する時間というのが実は生活の大半をしめていました。
とはいっても、実際に食べている時間と言う事ではなくって、
その時間を効率よくするためにファストフードというものがあったり、
インスタント食品、お惣菜、コンビニ、外食、
そんなものを実に有効に活用して、そのために一生懸命お金使って、
そのために一生懸命稼いで・・・

それでいて効率よく食べ過ぎて、太って、不健康になって・・・
不健康だからサプリとったり、薬のんだり、ダイエットしたり・・・
またそのために一生懸命お金使って、
またまたそのために一生懸命稼いで・・・・

結局は食べるために相当の時間と労力を費やしている？
一体自分はいったい何をやっとるんだ？？
不健康になるために一生懸命働いて・・・
なんだこの変なサイクルは？？？

こんな簡単なことに断食中に気が付いてしまったわけですね。。

実に簡単なことです。

でも気が付かなかった・・・
そりゃそうです。
食べなきゃいけないと思っていましたから。。

ところが断食してみたら食べなくても生きてる・・・
しかもいたって元気。。

えっ？？

お肌つやつや・・・
精力モリモリ・・・・

えっ？？　食べないと元気でないんじゃないの？？

**kom** · 2015/11/05(木) 21:13:46.09

今までの３９年間の何か根幹の様なものがぶっ壊れた感じがしましたね。。

それでたまたまと言うかこのレスで教えて頂いたんですが、
甲田光雄さんの本を読んで断食の色々な効果のようなものを知りました。
それに引き続き、小食で生活している方々もいるんだと知りました。

断食する前なら信じませんでしたよ？
食べなきゃ駄目だと信じていましたから・・・

そんな出会いがあって今、
まさに本に書いてあるような状況と自分が合致する点があったりしたので
小食の可能性を感じて、小食っていいなぁ～っと思うようになりました。。
食料自給率低いこの国でみんなが小食になったら・・・
世界がみんな小食になったなら・・・・・

まぁ、私の講釈や思想、面倒なことはおいておいて、
もっと皆さんが現実的で簡単にイメージしやすい問題を上げれば
お金・・・

3食の食費と1食の食費。。
現実には買うものの質が上がるでしょうから金額半分にはならないと思いますが、
スリムになって、健康促進して、変なサプリもいらないとなればどうですか？
トータル一人頭 2～3万円/月は浮いてきそうでしょ？？

我が家は父、母、嫁、私の4人家族なので8万ぐらい浮きそう・・・
現実には父母は今更無理なので机上の空論ですが。。

さらには食べる事に関する時間が減るわけですから
他の事いっぱい出来ますよ？

なんだか話がまとまらなくなってきましたのでこの辺でやめますが、
どどのつまり小食っていいなぁ。。って感じです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/05(木) 21:17:21.10

ハイブリッドな小食まで読んだ

**kom** · 2015/11/05(木) 21:53:44.90

回復食28日目の総括
胃は重め。。でもまぁ問題ない
それよりウォーキングがしたい・・・

　お通じ有り
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング　なし
　エクササイズ
　落ち葉ひろい（ｳｫｰｷﾝｸﾞ1キロ相当）
　
　摂取カロリー　約1225kcal　
　　　　　10時：牛乳75、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ30
　　　　　12時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ165、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ250
　　　　　17時：きんぴらゴボウ60、高野豆腐煮つけ100、豚ｷﾑﾁ200
　　　　　　　　お味噌汁30、玄米170
　　　　　20時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ65

体重　朝67.8㎏　夜69.0kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/06(金) 00:45:49.08

家族の食費まで削りたいとか
こんな世帯主いやだわ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/06(金) 07:59:49.34

断食中は野菜が少ないのが心配になった。ビタミンミネラルが取れてるんかなと思ってた。
今は栄養があるから心配はしてないが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/06(金) 12:05:11.38

嫁さんがかわいそうになる低能っぷり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/06(金) 12:33:01.07

>>434
うちは還暦過ぎの両親も半断食やってるよ！
自分がやってみて不調が治ったから親にも勧めた。
メタボ解消して、血圧下がってた。
朝のパン食止めたくらいだから、食費はそんなに変わらないけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/06(金) 12:38:25.22

>>436
もうお前の飽きたから書き込まなくていいよ
書きたければ自分のスレ作りなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/06(金) 12:58:16.62

飽きたって言ったって、kom氏も回復食でリバウンドしないか興味がある人向けに
続けていることだろ
kom氏も、もう負担に感じてるから、終わりに向けてまとめ文を書いてくれてるじゃないか

だいたいこの種の書き込みを続けられる人は、1年に1人の逸材だよ
当分こんな人は現れない、kom氏の書き込み終了で、ここも自動的に終わる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/06(金) 20:12:26.28

ID:TxadJRHpはただの池沼でしょ

**kom** · 2015/11/06(金) 21:23:20.65

>>440　さん
うちの両親も自発的にやってくれるといいんですが・・・
体も弱ってきてるし、今更おすすめするのはためらう感じです。
自分では小食を目指そうと思ってはいるものの、
人が食べなくなったのを見たらら心配になっちゃうって言う。。＾＾；

それと、食費はそんなに変わらないですよね　＾＾
私の書き方が下手でした　＾＾；

**kom** · 2015/11/06(金) 21:27:12.26

>>442 さん
ありがとうございます。
お察しの通り結構面倒になってはきていますね。。
理解していただける方がいるとわかるとほんと安心できます。（；。；）
もう少しですので頑張ってみますm(__)m

**kom** · 2015/11/06(金) 22:03:42.54

回復食29日目の総括
久しぶりに歩けて気持ち良かった。
ついでにウンチがモリモリ出てスッキリした！！

　お通じ有り
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング　6㎞
　エクササイズ
　
　摂取カロリー　約1203kcal　
　　　　　 5時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ65、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13
　　　　　11時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ110、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13、ふすまパン210
　　　　　13時：柿38、りんご27　　　
　　　　　17時：お好み焼き510、ｼｮﾙﾀﾞｰﾍﾞｰｺﾝ95、きんぴらゴボウ12
　　　　　　　　高野豆腐煮つけ45
　　　　　21時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ65

体重　朝67.9㎏　夜68.2kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/07(土) 00:13:59.08

前にも書いたがよくもまあ毎日同じものばっかり食べていられるもんだ

**kom** · 2015/11/07(土) 20:29:26.02

今までの統計（断食40日、回復食30日）
初日～ 3日目 77.1→76.7→75.5
4日～ 6日目 74.9→74.9→74.6
7日～ 9日目 73.8→74.0→73.9
10日～12日目 73.5→73.0→72.5
13日～15日目 71.8→72.2→72.0
16日～18日目 72.2→72.0→71.8
19日～21日目 71.4→71.2→71.3
22日～24日目 70.8→70.7→70.4
25日～27日目 70.8→70.5→69.9
28日～30日目 70.0→70.1→69.5
31日～33日目 69.7→69.4→69.4
34日～36日目 69.1→68.9→68.8
37日～39日目 68.6→68.3→68.0
　　　40日目 67.9
回復食開始
41日～43日目 67.6→67.9→67.9
44日～46日目 68.2→68.4→68.2
47日～49日目 68.0→67.9→67.8
50日～52日目 67.7→67.8→68.2
53日～55日目 68.3→67.9→68.2
56日～58日目 68.0→68.2→68.0
59日～61日目 68.2→67.9→67.7
62日～64日目 67.5→67.4→67.7
65日～67日目 67.7→67.3→67.6
68日～70日目 67.8→67.9→67.6

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/07(土) 20:54:43.01

40日間何も食べなかったの？
すごいね

**kom** · 2015/11/07(土) 21:34:34.92

回復食30日目の総括

　お通じ有り
　小便普通
　体調良好

　ウォーキング 3km
　エクササイズ
　
　摂取カロリー　約1427kcal　
　　　　　11時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ110、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ30、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13
　　　　　13時：ライ麦パン160、ﾁｰｽﾞ99、お好み焼き160
　　　　　　　　味噌スープ30　　　
　　　　　18時：ｿｰｾｰｼﾞ盛り合わせ405、ライ麦パン120、
　　　　　　　　牛たたき150、ひじき玄米ご飯90、おから煮30
　　　　　　　　白菜スープ30

体重　朝67.6㎏　夜68.9kg

**kom** · 2015/11/07(土) 21:39:38.56

>>449　さん
なに断食かよくわかりませんが、
飲み物は頂いてました　＾＾

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/08(日) 07:16:57.92

まいにち2ちゃんねる荒らしは浜野真由子だけ
旦那のいない間に過食嘔吐とデリヘル()本番容量オーバー狙ってまた荒らしますか
浜野真由子キモいね
http://hissi.org/read.php/net/20151013/QzgzbmRDWkow.html?name=all&;thread=all
偽造オナニーブログに
旦那一筋イイコっぶり虚言豚！http://www.fuzoku-watch.com/area/yokohama/large_img/1/35/600.jpg?1445253705
http://www.fuzoku-watch.com/sp/yokohama/y-banana-c/girl/35
↑ホントはかなりババア

**kom** · 2015/11/08(日) 19:20:41.90

回復食31日目の総括
今日は寝ずに「おからパン」を試行錯誤して作っていたら
朝の計測をすっかり忘れてしまった。。。
さて寝よう

　お通じなし
　小便普通
　体調良好

　ウォーキングなし　
　
　摂取カロリー　約1220kcal　
　　　　　 3時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ65
　 4時：おからパン100
　　　　　 6時：春雨スープ150
　　　　　10時：おからパン100
　　　　　11時：おからパン100、牛乳39、ふすまパン128
　　　　　15時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ110、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13
　　　　　17時：豆腐カレー300、おからパン100、白菜おひたし15

体重　朝--㎏　夜68.6kg

**kom** · 2015/11/09(月) 21:32:49.87

回復食32日目の総括

　お通じなし
　小便普通
　体調良好

　ウォーキングなし　
　
　摂取カロリー　約1259kcal　
　　　　　 7時：牛乳78、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ30
　　　　　11時：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ110、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13
　　　　　12時：おからパン100、ハム100、チーカマ55
　　　　　15時：白パン100、ｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ15
　　　　　17時：豆腐カレー400、白パン100、白菜塩もみ15
　　　　　20時：乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ130、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ13

体重　朝67.6㎏　夜68.1kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/10(火) 22:10:16.12

逆に1日に1200ｋカロリー程度の栄養を取ると痩せないというデータが取れていいね
やはり、1200ほど取ったら痩せるには運動が必要か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/10(火) 22:43:02.09

よほど消費カロリーが少ない生活なんでしょうかね
回復でもこれだけ摂取カロリーが少なければ、月に3kgくらい余裕で落ちると思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/10(火) 23:25:22.27

確かにこれより痩せようと(体重落とそうと)思ったら食事制限ならもっときつくしたり運動もがっつりやらないといけないってことか
やだなー怖いわ