0916名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2017/05/29(月) 09:08:19.38ID:gdCyPObe ちょっと前まで800kcal以下に抑えて該当スレにも住んでたけど、あすけん始めてから1200〜1400kcalにするようになった。 これでも足りないかもしれないけど。 運動はウォーキングと縄跳び10分。 燃焼作用あるらしいからアーモンド15粒を毎日食べてる。 毎食前にところてんも食べて満腹感を出すようにしてる。 野菜とたんぱく質は必ず。 炭水化物はトースト1枚程度。 青汁と運動後のプロテインも飲んでる。