【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】2 [転載禁止]©2ch.net
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
過去スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/ >>770
130kgならエアロバイクよりもトレッドミルで左右の
バーに手をつきながらのウォーキングの方がいいんじゃない?
体力がついてきたらランニング
エアロバイクは飽きる
トレッドミルも飽きるけど、ペース良く痩せてった方がまだモチベーション保てるよ >>771
トレッドミル調べたらルームランナーか
ありがとうございます、市営施設にあるはずなのでやってみます >>772
ヒザ腰を壊さないように、左右のバーに手をつけるヤツでね
まずは痩せないと色んな運動すらできない状態だから
市営施設でもいいんだけど、自分に言い訳させないためには、最近増えてきた24時間営業の格安フィットネスクラブがいいのかも 前回>>766
今朝の体重62.9
前月は61まで減って67まで増えて63まで戻してって揺れすぎ
ともかく前回より少しでも減っててよかった… 88kgから全然減らねぇ
どうやったらそんな減るんだ
毎日の散歩だけじゃだめなのか >>778
自分も3ヶ月で103キロ→85まで落としたけどそこから先は
そうそう落ちないよ
あとは継続あるのみ
焦ったら負け
最初の2ヶ月はガッツリ誰でも毎日食生活変えて5キロ歩くだけでも落ちる
自分も3ヶ月であきらめてリバウンドしていま再開中なんだよ(笑)
お互い頑張ろうや 身長いくらか知らないけどBMI22付近までは結構楽に落ちるよ。
そこから先はしんどいけど。 身長160cm
体重80.2kg
女
去年の2月は106kgだった
今、生理中だからまったり期間。 >>783
それくらいかな。
ここからは1年で10キロペースで頑張るつもり。 グーグルマップで歩いてる距離図ると6キロだったわ
毎日歩いてる180キロか
1年歩いたら2000キロ超え 前回>>727
しばらく停滞してたけど、113.5まで来ました。
食べる量増やして運動強度少しあげたらまた落ち始めた。
のんびり頑張ります。 >>751
ランニング後の水分が抜けた状態で105kgまで来た みんな頑張れ!
俺も3年前は105キロだったけど!1年かけて30キロ落として今はキープする難しさを痛感してます。 キープ継続はホント辛い
常に歩かないと
それと暴飲暴食も厳禁 >>791
遅くなりました。
今もですが毎日5キロジョギングと自重のみきんとれしてます。
腹筋ローラーとプッシュアップバーとディップス。
食事は米は一日1回子供のお茶碗でたべてあとは炭水化物抜いてます。
その分きゃべつの千切りを白米のかわりに沢山食べておかずも食べてます。
痩せるのは簡単ですが・・・維持ほど激ムズな事はありません。
心の平穏な日々も維持しないといけないので。 あー、やっぱり炭水化物抜きか…
多分、挫折してリバウンドコースになるよ
あまり無理しないようにね >>796
毎日鶏胸肉か鯖の水煮食べてますが何グラムかはわかんねーす。
朝と夜20g位ですかね。
適当でスンマセン。 >>794
>>797
素晴らしいっす
私は6か月で128kgから105kgですが
やはりランニングと筋トレと炭水化物抜きです >>788
ホメオタ発動してたのか脱出おめ
のんびり頑張るんば( *・ω・)ノ >>797
そのくらいの体重で運動をよくしてるとたんぱく質はもっと摂った方が引き締まりやすいかも。あと筋肉ついて体重キープしやすくなる。
運動する人は体重と同じ数値のたんぱく質が必要らしい。
50kgなら50g。
もし気をつけれるなら気をつけてみて。 >>800
有益な情報有難うございます。
GWは家族サービスで少しサボりましたが明日からまた頑張ります。
鯖の水煮とチキンだけでは足りなそうなので間食にプロテインバーたします。 今日ジム行ったんだ
で、帰りに二gコーラとカラムーチョ買ってしまった >>802
それは意味がないもったいないけど
ゴミ箱に入れるか誰かにあげたら? >>804
普通のコーラ
>>805
美味しく頂きました
三回位に分けて食べようと思って買うんだけど、毎回一度で食べてしまうよね
昨日もジム帰りにプリンとチーズおかき買ってしまったわ >>806
コーラはゼロコーラにして、お菓子はiherbでアトキンスバーを買ってそれだけにしよう 体重の倍のタンパク質ですか!なるほど!ありがとうございます。
今日はサイクリングしてきました。
100キロ超えの時はロードバイクのペダルを回す度に自分の腹の肉をリフティングしていて…首と顎の融合体にヘルメットの紐を結ぶもみっともなく。
痩せてロードバイク乗るのも楽になりました。 こんなスレがあったんですね。今日からお邪魔します。
先月からダイエット始めて、1ヶ月で4キロ落ちて、現在96キロです。
ウォーキングを毎日したいけれど、膝の負担が凄まじく日をおいて歩いている状況です。
歩けない日はYouTubeの「簡単エクササイズ」的な動画を見ながら、あくせく体を動かしたり。
30代半ばで急激に太り始め、1年で40キロも肥えてしまって以降、まるで減らずにここまできました。
10年も100キロ程度の体でいたもので、今はとにかく痩せたい気持ちでいっぱいです。
何故か最近になって、この体重を恥ずかしく感じるようになりました。この10年、恥知らずでいられた
理由はなんだったのか・・・。
またお邪魔します。今夜は1時間ほど歩きます! みんな体調どうよ
太ってたときに比べてよくなった?
自分はむしろ悪くなってきた気がするんだが >>809
ひざのサポーターかなんかしたらどう?
それかプールか >>808
現実的には体重の倍のタンパク質をローカロリーで摂取しようと思ったらプロテインを飲むしかないよね >>811
>>813
レスありがとう。
膝サポーターしてみるよ。
ウォーキングマシーンは今いいの探してる最中。
画像のもいいね! >>816
フィットネスクラブ行ってみたら?
今は月数千円で24時間使い放題とか色々あるよ 100gをこえるたんぱく質とるのって大変だよね。
サバスのプロテインを1日2杯飲んでるけど40gは行かないから、ささみやサラダチキンやたまご、チーズからなるべくとるようにしてるけどなかなか難しい。 >>809
ようこそ
自分も30越えて太ったり痩せたりの繰り返しですわ…
もうね、歩くしかないですよ
あと食生活見直すしかないっすね
毎日約5キロ歩いて
半分が坂道ウォーキングで
月に5キロは楽勝ですが、
15キロ減量した後が肝心!
なかなか継続しないんでよ…(笑) >>810
糖質少なめたんぱく質多めダイエットしてたら、悪玉コレステロール値が上がった。
でも体は軽くなったし、基礎代謝が上がって風邪ひきにくくなった。 ウォーキングだけじゃなく筋トレもしたほうがいいんだろうが
気力が持たん
今日雨降ってるし散歩どーすんかなー 無理すると続かんから(笑)
継続できるぐらいでいいよ
本末転倒だから >>809
私も100キロオーバーからダイエット始めて一年で30キロ落としました。
長い目で毎月ニキロずつ落とせば膝にも負担はかからなかったのでお勧めします。 ウォーキングするとき膝サポーターしてるんだけど、歩くごとにズレて困ってる。
なにか改善方法ないかな? >>826
ゼムストがお勧めです。マジックテープついたランニング用のやつ。 103kgまで来た
脱がなければちょい太り気味ぐらいにしか見えない 体重計の数値が安定しなさ過ぎてどれが本当の体重かわからん やっと5キロ痩せたと思ったら
食べたら7キロリバウンドw 今現在122kgで今日頑張ってウォーキング始めたら大学生くらいの3人組にすげえなwみたいな感じで奇異の目で見られた
心が折れそう >>834
気にしないことや
それかサングラスとかすると気楽よ >>834
結構減った今でもジョギングや山登りすると、まだそういう目で見られるよ
気にして凹むよりは、だからこそ変わらなきゃってエネルギーに変えよう 最高120kg
食事改善で106kg(2016年2月)まで減らしてからウォーキング開始して今は78.9kg。
70kg切ったらジョギングしたい。 身長どんくらいなんだ?
そんだけ落とせてウォーキング継続できてるならジョギングくらい
問題ないと思うが
1km8分〜9分くらいかけてのスロージョギングから始めてみるといいさ >>838
すごい
それだけ痩せられるならなんでも根性で乗り切れそうな気がする >>839
160cmです。
女だからまだ重いほうで膝への負担が気になるんだ。
>>840
ここからリバウンドしないように気をつけながら落としていかないとね!
>>841
平日は通勤の3駅分(50分くらい)を行き帰り毎日と、休日は朝と夕方に1時間ずつかな。 さっき計ったら104キロなってた。
とりあえず1週間頑張ろう。。
シャウエッセンじゃなくて、
サラダチキンとか食べよう
ひぃ
とりあえず、1日一万歩目標に…
間食少な目に… >>846
一万歩って約5キロだぜ
毎日1時間歩くのか大変だな
通勤があるなら少し早くおきて
電車の駅 3つ前ぐらい前からあるけば
歩けると思うが問題は汗!
汗だくで仕事できないだろ。
俺も出かける時は帰りは歩くようにしてるが
普段着で汗だくはヤバイよな。 >>847
だから俺は「ついで歩き」を諦めて、着替えてウォーキング行くようになった。 これからの時期は梅雨で雨だったり、暑くなってきて汗や熱中症が怖いよね。 >>846です
101.5キロになってた。
よしよし
昨日、一昨日とよくトイレに行ったら
少し減った。
>>847
仕事帰りに歩数を確認するも6000歩ちょっとで、
あと4000歩あるのか…と思うと鬱だけど、
今日は帰りに二駅歩いて10000歩行った。
昨日は9000歩しか歩けなかったんだけどね。。
明日も頑張る。 >>850
あとちょっとでこのスレ卒業か・・・
俺はラスト5kgがなかなか落ちない 4月、100キロからダイエット初めて、今朝94キロになってた。
数字見ると恐ろしいw元々太ってたけど、そこから40キロも肥えるなんて思ってもなかった。
早く元の体型に戻れるよう、戻ってからも少しでも絞れるよう、頑張るよ。 >>848
同じくついで歩きなんか無理
汗で気持ち悪いし動き辛い
スポーツデポですぐに乾く
スポーツウェア買った
それから昼間なんか歩くの無理だから晩飯後にウォーキングコースあってそこを利用
1時間みっちり6キロ歩いて
今月6キロ落とした…
1キロ10分ペース維持でやると
脂肪ガンガン燃焼する
おまけに坂道なんで燃焼効率アップ MAX122で少し前は109まで落ちたのに、
最近ストレスどか喰いが止まらなくて116までリバウンドw
膝が痛くて歩くのもキツいからストレッチと肩甲骨の運動しよう
過食を止めて野菜と発酵食品を多めにとりたい
とりあえず109以下が目標w ウォーキングする前にカルニチンとかカプサイシンのサプリ飲むと脂肪燃焼しやすい。
あとはウォーキング30分前のブラックコーヒーは発汗作用があるよ。 >>855
あんまりサプリ依存なってると身体壊すぞ
食事きちんとしてたらサプリなんか要らん >>856
うーん、このサプリは燃焼補助だからなぁ…依存ではないよな…
野菜の代わりにビタミン剤とは違う発想だよね。 >>854
ストレスとか言い訳にする奴はもう無理だよ。
諦めて一生巨デブでいるしかない。
また絶対リバウンドするから体にも良くない。 言い訳って。ストレス抱えて体壊す人もいるのに。
仕切り直しできたんだからいいじゃん。そこまでいうことじゃない。 ダメダメ!
ブタは甘えかすと調子のるから!元々だらしない性格だからブタになったんだろ
肥満税とか徴収すればブタいなくなるのにな 誹謗中傷や煽りはなるべく他所でやってくださいね^^; >>859
違う違う。
ストレスに巻けることはそりゃあるよ。
ただそれを口に出して言い訳にする様な奴には痩せてそれを維持し続けることなんて無理だって言ってるの。
そしてリバウンドを繰り返すことで体を壊すからもうやめておいたほうがいいという優しさだよ。 皆さんのダイエットのモチベーションは何ですか?
俺は女の子にモテるためです
この目標がはっきりしてから、痩せる速度は速くなりましたし、リバウンドもありません >>863
モテる奴はデブでもモテるよ
おまえ甘いわ(笑) >>866
ファミマのが美味しいらしいけど、250円くらいするからちょっと躊躇してる >>867
ファミマは国産鶏だからお高いね
セブンと味の違いそんなにわからない >>867
高いから作れば?
私も最初は買ってたけど、今は自作だよ
鳥むね肉またはささみに塩と砂糖を少々刷り込む
ジップロックに入れて沸騰した湯に入れて数分間茹でる
そのままさます >>868
セブンのはしょっぱいよ
成分表を見るとセブンのは塩分がヤバい
自分は味付け無しでレンチンして
味付けはドレッシングとかで
まあドレッシングもデブの元って言われるだろうなぁ…
味ポンとかにしておこう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています