【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2 [転載禁止]©2ch.net
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ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/ >>705
「117キロなんだがどうすりゃいいかな？」
そんなの簡単だろ?
痩せろw
1日1回好きなものをたくさん食べろ。
①エアロバイクを1時間。
②ランニングマシーンは、時速8～10キロを
3～5キロ走る
慣れてきたら10キロに距離を伸ばす
足に負担をかけないようにする。
③クロールを25mプールを20～30往復(笑)
①と③を組み合わせると足に負担はないな。
気力があれば半年で必ず
別人になるw >>709
文字化けしてしまった。
スマン
1日1回好きなものをたくさん食べろ。
1.エアロバイクを1時間。
2.ランニングマシーンは、時速8〜10キロを
3〜5キロ走る
慣れてきたら10キロに距離を伸ばす
足に負担をかけないようにする。
3.クロールを25mプールを20〜30往復(笑)
1と3を組み合わせると足に負担はないな。 初書き込みです。長文になりますがどうか読んでいただけたら嬉しいです。
今高校2年生で身長188cm 体重101kgです。野球を中学までやっていました。
高校1年の12月頃に108kgあり流石にやばいと思って糖質制限を始めて半年後には見事に95kgまで落としました。ですがそこから見事にリバウンドして現在に至ります……
今年の夏までには80kgぐらいまで落としたいです！ここまでのスレ見てたんですが自分にあったダイエット方法がイマイチわからないのでアドバイス頂けたらと思います。よろしくお願いしますm__m >>711
糖質制限をして減った体重は食生活を戻したら
簡単に羽上がるよ。
どんな食生活をしてるかな？
それを教えてほしいな。 >>708
身長は180センチ 食べ物の量や質を変える。脂っこいものやお菓子や甘い飲み物が好きだったのを180度変えて見てやろうと思っただけ。納豆やおからとか
きんぴらなんかを食べる。最初は物足りないかも知れないけどしばらく続けると100キロ越えの身体だとすぐに体重が落ちてくる。凄く身体も楽だし周りの人も見方を変えわ。あ脂っこいものやお菓子もたまに食べる。たまに食べるから前よりもっとうまく感じる。 腹筋をすると15回くらいでつるんだけど筋トレってどうしてる？
ワンダーコアでも買った方が良いのかな >>712
食生活は 朝 食パン一枚か二枚とオレンジジュース300ml程
昼 おにぎり一つ
夜 ご飯抜きで親が作ってくれたおかすだけ食べています。（たまに夜ご飯抜きの時もあります。）
夜ごはん食べてないことを言い訳にしてお菓子やスイーツやジュースを口にしてしまう事が多々あります……これが原因ですかね…
あと最近始めたのですが20分以上のランニング&ウォーキングを2日に一回やっています。 >>716
野菜が圧倒的に足らない。
毎食サラダをたべるといい。
ポテトサラダとかマカロニサラダとかじゃなく。野菜サラダ。
サラダを食べてから食事するだけで変化あると思う。 ３５歳なんだけど昔みたいに体重落ちなくて泣けるね。 >>716
タンパク質も足りない
卵や豆腐、鶏胸肉とかも野菜と一緒に食べて、ウォーキングを毎日にしてみて
出来たらジュースはやめて牛乳とかにして、お菓子はどうしても食べたければ朝か昼に食べよう
夜は昼に食べる倍は吸収されると思って我慢
これで1ヶ月頑張ってみよう
ちなみにここはおっさんおばちゃん用のスレだから、他のスレも見てごらんw >>717 >>719
わかりました。サラダ、たんぱく質取り入れてジュース控えます！
気になってたのですがウォーキングをする時間っていつでもいいんですか？例えば夜中はダメとかありますか？ >>720
まあ、いろいろがんじがらめにすると、すぐに嫌になってしまうからやれる時にやれるだけでいいんじゃない？
とにかく栄養バランスを整えるだけでも変わってくる。 >>721
わかりました！栄養バランスですね……
皆さんありがとうございました！頑張って80kgまで落としてきます 初めまして。
今日から頑張ります。
6か月ぶりに体重計に乗ったら人間6か月で15キロも太れるんだとビックリ。
代謝も悪い44歳ですが、なんとか頑張ります。
♀
44歳
155センチ
110㎏
相方がいるので食事は作らなければいけないので、
とりあえず間食やめて、米減らします！ 前>>701
今朝の体重70キロ
今月来月と飲み会が続くからあんまり減らないな… >>724
以前の自分がいる！
結婚してるのか～羨ましい
私は好きな人ができて痩せよう！って思ったよ…頑張ろ 前回 >>699>>686
まだまだ重いけど120に。
身体が軽いー(当社比)
まずは夏までに100キロ目指して頑張ります。
ここ最近のメニュー
朝:卵か鶏肉と山盛りサラダ、果物少し
昼:炭水化物込みで何でも好きなもの適量
夜:魚と野菜たっぷり汁物
間食 チョコふたかけか、糖質控えめスイーツ
運動は毎日、2キロ～5キロ坂道や階段を選んでウォーキング
幸い膝が強いので、もう少し落ちたら平らな道はジョグしようと思います 俺も今34歳で、一日一食でダイエットしていたんだが、金曜日の夜からドカ食いしてしまった。ピーク時に114kg位あって、
少しずつ体重が落ちてきて103．5kg位まで落ちたんだけど、ここ3日間でドカ食いしたから
かなり戻っただろうな。明日からまたダイエット頑張るわ 一日一食は著名人のダイエット方でもよくある
その代わり一食でバランス良く1500kcal位摂取してる
やり方は人それぞれ、プロゴルファーの丸山秀樹みたいに三食を朝昼晩で321みたいな分配がストレスなく痩せれる気がする 今日で開始から１ヶ月
開始１０１キロ→９７キロ
ちょうど４キロ痩せた
また１ヶ月頑張る！ やっと１２０kgになったお( ；∀；)標準体重まであと４３kg 実際185以上だと90kgぐらいの方がちょうどいい 昨日から糖質制限始めてダイエット入門しました。
34/170/80のオサーンです。
免許更新行ったら前との写真が別人だったので一発で気持ち切り替わったんですが…
ダイエット今までした事ないんですが運動しながら米食べなかったらいけます？
米大好きだったんですがもう食べる事は止めようと思ってる始末 適度な糖質は必要
カロリー収支が大事なのでメモとっていこ 知らない人が殆どだと思うけど、1970年代の頃に活躍した、
新興宗教団体のGLA教団の高橋信次先生と、
その直弟子の園頭広周先生の教えを信仰してる。
著作シリーズも全巻読んでる。この二人は、本当にお勧め。
高橋信次先生が、仏教の創始者・釈迦の生まれ変わりと言われていたが1976年に亡くなっている。
その直弟子の園頭広周先生が釈迦の十大弟子の智慧第一と言われた、舎利弗の生まれ変わりと呼ばれてる。
この方も1999年に亡くなった。それで教えを説いていた団体や、書籍を出していた出版社も解散してしまって、
今ではネットでホームページで見れる位（高橋信次先生のほうの著作シリーズは今でも全巻購入可能。
この方たちは、本当にお勧め。
是非とも皆さんでネットで調べてみて。最高だから。 https://goo.gl/cjho2T
これは知らなかったよ。。
本当ショックだな。 1か月ぶりです。
今朝の体重が105.2
すこし減りました。
頑張っていきます～。 641です。
ろくに痩せないまま本番を迎えました
。今朝は101kgでした。
98kgまでいきましたが、膝も2回ぐらい痛めました。
完走が最大の目標ですが、ダメなら勇気を持ってリタイアする所存です。
ではでは(^_^)ﾉ >>739
でも高橋信次氏は娘のミカエル圭子が不出来でGLAは分裂
園頭氏は亡くなった時に家族が嫌々引き取りに来た
信仰していた人達も今は別の神様に行っちゃったよ 前>>725
今朝の体重67.7キロ
64キロまで減ってたのに友人の結婚式やら食欲爆発やらで3キロ太ｂﾁた…(´；ω；`) >>747
居座るっていうか前回痩せた時はずーっと100キロ超スレでやってたからなぁ
今はここも体重別になったの？(´・ω・｀)？ お久しぶりです
ここに最後に書き込みしてから57キロと58キロを行ったり来たりしています
体脂肪は標準＋の30
後５キロ位痩せたいのですが目標だったLサイズの洋服を着ることと激太り前の63キロに戻りたいという夢は叶ったのでとりあえずこれ以上太らないように維持していく事が今の私の目標です
(＾▽＾) 37歳男、128kgで昨年10月から始めたダイエットだけど
この3月頭でようやく112kgまで来た
服が5Lだったのが3Lが入るようになった
あと20kgは痩せたいので頑張るぞ >>751
あれ？緩くなってきた…もしかして1サイズ下入るかも？おお、入ったわ
1サイズダウンすると嬉しいよね、自分も初心に戻って頑張るわ(●＾ー＾●) それな、体脂肪や体重変わってないのに最近腹が…(。´Д⊂)
40過ぎたら体幹鍛えないと腹ボヨンボヨンになるって如実に分かったわ 簡単に行けそうな気がするけどそれはやっぱ他人だからなのだろうか いやあこの歳になると痩せるのも全く簡単ではなくて
地獄のような苦しみがずっと続いてます
ただ、若い女の子にモテたいという欲望のためだけに頑張ってます この一年で26kg太って103kgに
息が苦しく立ち眩みしたり尻を拭くのも前より難しい
流石にヤバいので今日からジム通いと散歩始めます。
散歩は二万歩目標で。
あと、菓子は減らして食生活も見直さないと( ´Д｀)
目標は梅雨明けまでに83kg
キツいかな
最終的には68kg >>761
スペックて？
身長172cm
体調壊して無職約２年アラフォー
まぁ終わってますわ >>762
俺もねー若い頃に会社でイジメられて精神的に疲れて親元に戻って実家で１年無職のヒッキーしてた
その１年の前半半年は体調すぐれなくて少食だったけど、後半半年は体調が回復して暇さえあれば食いしん坊の豚ちゃん状態だった
１年というか半年で20kg位増えたｗ
僕と同年代だね、お互い頑張ろう(っ`･ω･´)っ 5ヶ月半で105→78Kg
まだまだ太ってるけど「前より」痩せたことにチヤホヤされる(笑)
勘違いしそう、まだ太っているのにね 前>>746
今朝の体重63.2キロ
先月の最低体重からいうと1キロも痩せてないのか…停滞モードだ 俺も今年の1月下旬から今更始めたので書き込んでみる
年齢43歳、身長185cm、スタート時点の体重は165kg
食事制限とパーソナルトレーナーをつけてのトレーニングをやって2ヶ月強で-18kg
体重が二桁になるまで頑張るよ 165kgはすごい
でもそこからの努力は必ず報われる 130kgだけど自転車乗りたい
エアロバイク家にあるけど体重90kg以下だし >>770
130kgならエアロバイクよりもトレッドミルで左右の
バーに手をつきながらのウォーキングの方がいいんじゃない？
体力がついてきたらランニング
エアロバイクは飽きる
トレッドミルも飽きるけど、ペース良く痩せてった方がまだモチベーション保てるよ >>771
トレッドミル調べたらルームランナーか
ありがとうございます、市営施設にあるはずなのでやってみます >>772
ヒザ腰を壊さないように、左右のバーに手をつけるヤツでね
まずは痩せないと色んな運動すらできない状態だから
市営施設でもいいんだけど、自分に言い訳させないためには、最近増えてきた24時間営業の格安フィットネスクラブがいいのかも 前回>>766
今朝の体重62.9
前月は61まで減って67まで増えて63まで戻してって揺れすぎ
ともかく前回より少しでも減っててよかった… 88kgから全然減らねぇ
どうやったらそんな減るんだ
毎日の散歩だけじゃだめなのか >>778
自分も3ヶ月で103キロ→85まで落としたけどそこから先は
そうそう落ちないよ
あとは継続あるのみ
焦ったら負け
最初の2ヶ月はガッツリ誰でも毎日食生活変えて5キロ歩くだけでも落ちる
自分も3ヶ月であきらめてリバウンドしていま再開中なんだよ（笑）
お互い頑張ろうや 身長いくらか知らないけどBMI22付近までは結構楽に落ちるよ。
そこから先はしんどいけど。 身長160cm
体重80.2kg
女
去年の２月は106kgだった
今、生理中だからまったり期間。 >>783
それくらいかな。
ここからは1年で10キロペースで頑張るつもり。 グーグルマップで歩いてる距離図ると6キロだったわ
毎日歩いてる180キロか
1年歩いたら2000キロ超え 前回>>727
しばらく停滞してたけど、113.5まで来ました。
食べる量増やして運動強度少しあげたらまた落ち始めた。
のんびり頑張ります。 >>751
ランニング後の水分が抜けた状態で105kgまで来た みんな頑張れ！
俺も3年前は105キロだったけど！1年かけて30キロ落として今はキープする難しさを痛感してます。 キープ継続はホント辛い
常に歩かないと
それと暴飲暴食も厳禁 >>791
遅くなりました。
今もですが毎日５キロジョギングと自重のみきんとれしてます。
腹筋ローラーとプッシュアップバーとディップス。
食事は米は一日１回子供のお茶碗でたべてあとは炭水化物抜いてます。
その分きゃべつの千切りを白米のかわりに沢山食べておかずも食べてます。
痩せるのは簡単ですが･･･維持ほど激ムズな事はありません。
心の平穏な日々も維持しないといけないので。 あー、やっぱり炭水化物抜きか…
多分、挫折してリバウンドコースになるよ
あまり無理しないようにね >>796
毎日鶏胸肉か鯖の水煮食べてますが何グラムかはわかんねーす。
朝と夜20g位ですかね。
適当でスンマセン。 >>794
>>797
素晴らしいっす
私は6か月で128kgから105kgですが
やはりランニングと筋トレと炭水化物抜きです >>788
ホメオタ発動してたのか脱出おめ
のんびり頑張るんば( *・ω・)ノ >>797
そのくらいの体重で運動をよくしてるとたんぱく質はもっと摂った方が引き締まりやすいかも。あと筋肉ついて体重キープしやすくなる。
運動する人は体重と同じ数値のたんぱく質が必要らしい。
50kgなら50g。
もし気をつけれるなら気をつけてみて。 >>800
有益な情報有難うございます。
GWは家族サービスで少しサボりましたが明日からまた頑張ります。
鯖の水煮とチキンだけでは足りなそうなので間食にプロテインバーたします。 今日ジム行ったんだ
で、帰りに二㍑コーラとカラムーチョ買ってしまった >>802
それは意味がないもったいないけど
ゴミ箱に入れるか誰かにあげたら？ >>804
普通のコーラ
>>805
美味しく頂きました
三回位に分けて食べようと思って買うんだけど、毎回一度で食べてしまうよね
昨日もジム帰りにプリンとチーズおかき買ってしまったわ >>806
コーラはゼロコーラにして、お菓子はiherbでアトキンスバーを買ってそれだけにしよう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
