【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2 [転載禁止]©2ch.net
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ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/ 運動は、動き始めると30分くらいやれるんだけど動き始めるまでが億劫で… >>667
それが1年先だと思うと逆に萎えてしまう
もっと短期的目標を作って自分を奮い立たせないとなのかなぁ >>671
トレーニングの名前おぼえてないけど全身まんべんなく
上半身と下半身は日を分けて休みは2～3日
8～12回できる重さのダンベルでやる気や体調に応じて1～3セット
全種目やれなくても何か1つだけでも絶対やるって種目決めておけば続き易い >>674
ありがとう
毎日やるもんでもないんですね
部屋が狭くて床に寝そべれない（ベッドがある）んだけど、立つスペースくらいあればできるものでしょうか？
ベッドで腹筋やってみたことあるけど、体重があるから負荷のかかるお尻部分の凹みが酷くなってやめてしまった… 俺はスクワット、カーフレイズ、腕立て、プランクなんかをやっている。
やり方はぐぐると色々出てくる。
痩せるには筋トレより、ウォーキングや水泳が良いけどね。
両方やるのがベスト。何もやらないのがワーストだ。
少しずつでも始めようぜ。 前>>651
今朝の体重78.4キロ
もう月始めと終わりだけはかって減ってればいいってことにしようかな
数字が変わらなさすぎて毎日体重計に乗るのが辛い_(:3」∠)_ 丁度2カ月経ったので、中間報告。
今朝の体重100.2kg、体脂肪率26.9％
先週99.3kgまでいったのですが、そこから風邪で体調を崩し、食って治しました。
歩いてばかりでつまらなかったので、膝にサポーター巻つつ、ジョグを
始めてます。
最近は1回の距離が10km平均になりつつあります。
マラソンまで90日になりましたが、焦らず行こうと思います。
645さんありがとうございます。
引き続き励みます。 >>678
すげーな
似たような状況なんだけど
俺の体重113㎏だったわ 28歳 体重138kg 服のサイズは5～6L
ダイエット開始する 110キロから90キロまで落としたら 身体が軽すぎるよ 178㎝120ｋｇから80ｋｇになって3か月近く落ちなくなったからメンズクリニック行ってきた
学生時代の65ｋｇに戻りたい すげーな
9月の時点で100キロ
いま113キロだわ
泣けるぜ >>684
学生のときは食べれたけど今は多くて28貫かな
それでも食べ過ぎなんだけど(泣) 5年前に7カ月くらいで130→95になったのに、見事にリバウンドして130超えた挙句に糖尿になりました。
44歳女、頑張ります。
幸い山歩きが好きなので毎日歩きます。
低糖質でダイエット始めて2週間くらい、最初の体重測りそびれたけど多分スタートは133くらい、現在126。
たまにスレにお邪魔させてください。 >>686
一緒に人生最後のダイエットにしようよー
42歳♀、105から94kg、6週目。
歩くの嫌いなので、1食置き換えと漢方薬で頑張ってる。 ここ5年くらいの体重遍歴
130→75→115→110
また70代に戻りたいぜ。 やったどおおおおおおおおおお！！
114㎏の大台に乗ったド！！
うらやましいっすか？？
どっすかぁどっすかぁ＿？？？
今年の9月から苦節3か月
とうとう4か月目にして114㎏到達！！！
100㎏からのスタートだったわ >>687
ほんと、人生最後の、ですね！
一緒に頑張りましょう
このスレを上から読んでました
皆さん今も頑張ってるのかな
以前ダイエットした時はカロリーコントロールとウォーキングしてたんだけど、やっぱり辛くて
手術のために減量してたから、手術終えたらうやむやになってしまった
今から標準体重は厳しいだろうし、血糖値コントロールがメインなので、動ける健康的な小デブになりたい
ローカーボは自分に合ってるようで、体も楽です
今まで我慢してたバターとか取れるから気分的にも落ち着く
年末年始、負けないように頑張ります！ 687です
>>692
ありがとう、頑張りましょね。
動くのえらいなぁ。
私は運動が嫌いなので、通勤の自転車片道20分ぐらいしか動かないや。
漢方薬は、防風通聖散を飲んでます。
食べたら出るーって感じですね。
ところで…ローカーボって、何？
>>691
これ、私です(笑)
ビール禁止になった、ちょうど良かったぜ！と前向きに…うぅ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 世界フライ級のチャンピオンになったことのある小林光二というボクサーがいる。
彼は意外にも、子供のころから腕力がひどく弱く、しかもガリガリにやせて体格的にも貧弱だった。
小学校時代に体力測定で握力の検査をやったところ、女子の平均値にも届かなかったというから、かなりの非力である。
そのことで決定的に恥ずかしい思いをしたのは高校二年生のときである。
日ごろから小林の腕力のなさを知っていたクラスメートが、「女の子と腕相撲をやってみろ」とけしかけた。
女に負けちゃ恥だと小林はがんばってみたものの、アッサリとねじ伏せられてしまった。 俺も今、33歳（来年1月で34歳になる）男だが、175cm・110kg・体脂肪率43％位ある。
今日からダイエットしようと思ってるよ。色々語りたいです。皆様一緒に頑張りましょう。
このスレの人達に聞きたいんだけど、これくらいの体重から標準体重位まで落とした人で、
良かった事や変わった事等を何か教えて頂けませんか？ダイエットのモチベアップにしたいんで。 俺も身長175体重94何やっても減らない岡田斗司夫レコデ糖質制限とか。
先月病院に行って
今月行くのだが数字変わらず途中飽きるし長続きしないモチベーションはなんかあるかな 125で一旦止まりました。
1カ月で8キロ減ってるので来月からは月3キロマイナスくらいが目標だけど、あまり体重は気にしすぎないようにしてます。
測るのも週に2回くらい。
その代わり、歩ける距離がのびたり、キツかった階段が楽になったり、そのあたりをモチベと目安に。
来年行きたい山があるので、そのトレーニングのつもりでやると燃えます。
>>694
ローカーボはやりすぎない糖質制限の事ですよー。
お昼だけ普通に食べて、朝と夜は野菜とタンパク質のみにしてる。 たいし94ですなかなか痩せない岡田斗司夫糖質制限しても無理
こつこつやるしかないなぁ！！ 前>>677
今測ったら76.7キロ
12月は瞬間的に73まで行ったのにどうしてこうなった…_(:3」∠)_
2月までに60キロ台になれるかな…
みんな明けましておめでとう
みんなの目標が達成される一年になりますように 100キロ越えると軽い食事制限だけで5.6キロ数週間で落ちるから笑えるよな 一週間がんばっても１回の外食でパーになる感覚がある 38の時113キロになってさすがに見た目にも健康にも悪いと40の今82キロくらいを維持してる。100キロ越えできる奴はやっぱり飲み食いにとりつかれてるわ。 >>705
「117キロなんだがどうすりゃいいかな？」
そんなの簡単だろ?
痩せろw
1日1回好きなものをたくさん食べろ。
①エアロバイクを1時間。
②ランニングマシーンは、時速8～10キロを
3～5キロ走る
慣れてきたら10キロに距離を伸ばす
足に負担をかけないようにする。
③クロールを25mプールを20～30往復(笑)
①と③を組み合わせると足に負担はないな。
気力があれば半年で必ず
別人になるw >>709
文字化けしてしまった。
スマン
1日1回好きなものをたくさん食べろ。
1.エアロバイクを1時間。
2.ランニングマシーンは、時速8〜10キロを
3〜5キロ走る
慣れてきたら10キロに距離を伸ばす
足に負担をかけないようにする。
3.クロールを25mプールを20〜30往復(笑)
1と3を組み合わせると足に負担はないな。 初書き込みです。長文になりますがどうか読んでいただけたら嬉しいです。
今高校2年生で身長188cm 体重101kgです。野球を中学までやっていました。
高校1年の12月頃に108kgあり流石にやばいと思って糖質制限を始めて半年後には見事に95kgまで落としました。ですがそこから見事にリバウンドして現在に至ります……
今年の夏までには80kgぐらいまで落としたいです！ここまでのスレ見てたんですが自分にあったダイエット方法がイマイチわからないのでアドバイス頂けたらと思います。よろしくお願いしますm__m >>711
糖質制限をして減った体重は食生活を戻したら
簡単に羽上がるよ。
どんな食生活をしてるかな？
それを教えてほしいな。 >>708
身長は180センチ 食べ物の量や質を変える。脂っこいものやお菓子や甘い飲み物が好きだったのを180度変えて見てやろうと思っただけ。納豆やおからとか
きんぴらなんかを食べる。最初は物足りないかも知れないけどしばらく続けると100キロ越えの身体だとすぐに体重が落ちてくる。凄く身体も楽だし周りの人も見方を変えわ。あ脂っこいものやお菓子もたまに食べる。たまに食べるから前よりもっとうまく感じる。 腹筋をすると15回くらいでつるんだけど筋トレってどうしてる？
ワンダーコアでも買った方が良いのかな >>712
食生活は 朝 食パン一枚か二枚とオレンジジュース300ml程
昼 おにぎり一つ
夜 ご飯抜きで親が作ってくれたおかすだけ食べています。（たまに夜ご飯抜きの時もあります。）
夜ごはん食べてないことを言い訳にしてお菓子やスイーツやジュースを口にしてしまう事が多々あります……これが原因ですかね…
あと最近始めたのですが20分以上のランニング&ウォーキングを2日に一回やっています。 >>716
野菜が圧倒的に足らない。
毎食サラダをたべるといい。
ポテトサラダとかマカロニサラダとかじゃなく。野菜サラダ。
サラダを食べてから食事するだけで変化あると思う。 ３５歳なんだけど昔みたいに体重落ちなくて泣けるね。 >>716
タンパク質も足りない
卵や豆腐、鶏胸肉とかも野菜と一緒に食べて、ウォーキングを毎日にしてみて
出来たらジュースはやめて牛乳とかにして、お菓子はどうしても食べたければ朝か昼に食べよう
夜は昼に食べる倍は吸収されると思って我慢
これで1ヶ月頑張ってみよう
ちなみにここはおっさんおばちゃん用のスレだから、他のスレも見てごらんw >>717 >>719
わかりました。サラダ、たんぱく質取り入れてジュース控えます！
気になってたのですがウォーキングをする時間っていつでもいいんですか？例えば夜中はダメとかありますか？ >>720
まあ、いろいろがんじがらめにすると、すぐに嫌になってしまうからやれる時にやれるだけでいいんじゃない？
とにかく栄養バランスを整えるだけでも変わってくる。 >>721
わかりました！栄養バランスですね……
皆さんありがとうございました！頑張って80kgまで落としてきます 初めまして。
今日から頑張ります。
6か月ぶりに体重計に乗ったら人間6か月で15キロも太れるんだとビックリ。
代謝も悪い44歳ですが、なんとか頑張ります。
♀
44歳
155センチ
110㎏
相方がいるので食事は作らなければいけないので、
とりあえず間食やめて、米減らします！ 前>>701
今朝の体重70キロ
今月来月と飲み会が続くからあんまり減らないな… >>724
以前の自分がいる！
結婚してるのか～羨ましい
私は好きな人ができて痩せよう！って思ったよ…頑張ろ 前回 >>699>>686
まだまだ重いけど120に。
身体が軽いー(当社比)
まずは夏までに100キロ目指して頑張ります。
ここ最近のメニュー
朝:卵か鶏肉と山盛りサラダ、果物少し
昼:炭水化物込みで何でも好きなもの適量
夜:魚と野菜たっぷり汁物
間食 チョコふたかけか、糖質控えめスイーツ
運動は毎日、2キロ～5キロ坂道や階段を選んでウォーキング
幸い膝が強いので、もう少し落ちたら平らな道はジョグしようと思います 俺も今34歳で、一日一食でダイエットしていたんだが、金曜日の夜からドカ食いしてしまった。ピーク時に114kg位あって、
少しずつ体重が落ちてきて103．5kg位まで落ちたんだけど、ここ3日間でドカ食いしたから
かなり戻っただろうな。明日からまたダイエット頑張るわ 一日一食は著名人のダイエット方でもよくある
その代わり一食でバランス良く1500kcal位摂取してる
やり方は人それぞれ、プロゴルファーの丸山秀樹みたいに三食を朝昼晩で321みたいな分配がストレスなく痩せれる気がする 今日で開始から１ヶ月
開始１０１キロ→９７キロ
ちょうど４キロ痩せた
また１ヶ月頑張る！ やっと１２０kgになったお( ；∀；)標準体重まであと４３kg 実際185以上だと90kgぐらいの方がちょうどいい 昨日から糖質制限始めてダイエット入門しました。
34/170/80のオサーンです。
免許更新行ったら前との写真が別人だったので一発で気持ち切り替わったんですが…
ダイエット今までした事ないんですが運動しながら米食べなかったらいけます？
米大好きだったんですがもう食べる事は止めようと思ってる始末 適度な糖質は必要
カロリー収支が大事なのでメモとっていこ 知らない人が殆どだと思うけど、1970年代の頃に活躍した、
新興宗教団体のGLA教団の高橋信次先生と、
その直弟子の園頭広周先生の教えを信仰してる。
著作シリーズも全巻読んでる。この二人は、本当にお勧め。
高橋信次先生が、仏教の創始者・釈迦の生まれ変わりと言われていたが1976年に亡くなっている。
その直弟子の園頭広周先生が釈迦の十大弟子の智慧第一と言われた、舎利弗の生まれ変わりと呼ばれてる。
この方も1999年に亡くなった。それで教えを説いていた団体や、書籍を出していた出版社も解散してしまって、
今ではネットでホームページで見れる位（高橋信次先生のほうの著作シリーズは今でも全巻購入可能。
この方たちは、本当にお勧め。
是非とも皆さんでネットで調べてみて。最高だから。 https://goo.gl/cjho2T
これは知らなかったよ。。
本当ショックだな。 1か月ぶりです。
今朝の体重が105.2
すこし減りました。
頑張っていきます～。 641です。
ろくに痩せないまま本番を迎えました
。今朝は101kgでした。
98kgまでいきましたが、膝も2回ぐらい痛めました。
完走が最大の目標ですが、ダメなら勇気を持ってリタイアする所存です。
ではでは(^_^)ﾉ >>739
でも高橋信次氏は娘のミカエル圭子が不出来でGLAは分裂
園頭氏は亡くなった時に家族が嫌々引き取りに来た
信仰していた人達も今は別の神様に行っちゃったよ 前>>725
今朝の体重67.7キロ
64キロまで減ってたのに友人の結婚式やら食欲爆発やらで3キロ太ｂﾁた…(´；ω；`) >>747
居座るっていうか前回痩せた時はずーっと100キロ超スレでやってたからなぁ
今はここも体重別になったの？(´・ω・｀)？ お久しぶりです
ここに最後に書き込みしてから57キロと58キロを行ったり来たりしています
体脂肪は標準＋の30
後５キロ位痩せたいのですが目標だったLサイズの洋服を着ることと激太り前の63キロに戻りたいという夢は叶ったのでとりあえずこれ以上太らないように維持していく事が今の私の目標です
(＾▽＾) 37歳男、128kgで昨年10月から始めたダイエットだけど
この3月頭でようやく112kgまで来た
服が5Lだったのが3Lが入るようになった
あと20kgは痩せたいので頑張るぞ >>751
あれ？緩くなってきた…もしかして1サイズ下入るかも？おお、入ったわ
1サイズダウンすると嬉しいよね、自分も初心に戻って頑張るわ(●＾ー＾●) それな、体脂肪や体重変わってないのに最近腹が…(。´Д⊂)
40過ぎたら体幹鍛えないと腹ボヨンボヨンになるって如実に分かったわ 簡単に行けそうな気がするけどそれはやっぱ他人だからなのだろうか いやあこの歳になると痩せるのも全く簡単ではなくて
地獄のような苦しみがずっと続いてます
ただ、若い女の子にモテたいという欲望のためだけに頑張ってます この一年で26kg太って103kgに
息が苦しく立ち眩みしたり尻を拭くのも前より難しい
流石にヤバいので今日からジム通いと散歩始めます。
散歩は二万歩目標で。
あと、菓子は減らして食生活も見直さないと( ´Д｀)
目標は梅雨明けまでに83kg
キツいかな
最終的には68kg >>761
スペックて？
身長172cm
体調壊して無職約２年アラフォー
まぁ終わってますわ >>762
俺もねー若い頃に会社でイジメられて精神的に疲れて親元に戻って実家で１年無職のヒッキーしてた
その１年の前半半年は体調すぐれなくて少食だったけど、後半半年は体調が回復して暇さえあれば食いしん坊の豚ちゃん状態だった
１年というか半年で20kg位増えたｗ
僕と同年代だね、お互い頑張ろう(っ`･ω･´)っ 5ヶ月半で105→78Kg
まだまだ太ってるけど「前より」痩せたことにチヤホヤされる(笑)
勘違いしそう、まだ太っているのにね 前>>746
今朝の体重63.2キロ
先月の最低体重からいうと1キロも痩せてないのか…停滞モードだ 俺も今年の1月下旬から今更始めたので書き込んでみる
年齢43歳、身長185cm、スタート時点の体重は165kg
食事制限とパーソナルトレーナーをつけてのトレーニングをやって2ヶ月強で-18kg
体重が二桁になるまで頑張るよ 165kgはすごい
でもそこからの努力は必ず報われる 130kgだけど自転車乗りたい
エアロバイク家にあるけど体重90kg以下だし >>770
130kgならエアロバイクよりもトレッドミルで左右の
バーに手をつきながらのウォーキングの方がいいんじゃない？
体力がついてきたらランニング
エアロバイクは飽きる
トレッドミルも飽きるけど、ペース良く痩せてった方がまだモチベーション保てるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
