本日このスレに行き当たったので記念カキコ。

【開始】2016年9月17日
【年齢・性別】45・♂
【身長】177cm
【開始体重】108kg
【開始体脂肪率】30.4％
【目標体重】80kg

【既往症】痛風、脂肪肝、高脂血症、狭心症

【運動】ウォーキング（２日に１回60分５km）

【食事】炭水化物を減らして、サラダチキンとキャベツ中心。
運動後はプロテイン＆ミルク
がちがちには縛ってません。
医師から水は毎日3L以上とるように言われてます。

来年の東京マラソンに当選したんで始めました。
本日の時点で体重104.6kg、体脂肪率29.6％。
２〜３kgは誤差の範囲内なのでとにかく100kg
切る事を目指してます。
自重で膝を痛めていたので、100kg切ったらじょじょに
ランニングに切り替えるつもり。