【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2 [転載禁止]©2ch.net
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ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/ >>625
もちつけ、まずスペック書いてから語ろうやｗ
君さ、普段から会話に主語が無いでしょ＾＾； >>625
間食以外を食い過ぎてるんだろ。
飯食うなよ、デブ。 >>625
間食は関係なくて食いすぎてるだけです
1つの食べ物ではなく全体で考えましょう カロリー計算して運動すれば100キロなら3ヶ月あれば10～15くらい落ちてる
間食は少なくても飯を山ほど食ってるだけだろ 間食減らすだけでも減るはずだけど。
餅ポテチチョコがアイスやブラサン1個にしただけでも成果は出ると思うけどな。
ネタなのかみんなが言うように３食を食べすぎているのか？ 間食も含めて毎日何を食べているか１～２週間ほど全部書き出してみたら？
そして、それを持って病院に行き医師なり栄養士なり看護師なりに見てもらってアドバイスうける。
俺も全部書き出して病院に持っていったら栄養士が出てきていろいろ指導してくれたよ。
本当にここの連中が言うように飯を食いすぎているのか他に理由があるのか明らかになるはずだ。 >>626
おまえは文脈から主語も読み取れない文盲
>>627
おまえもここにいるってことはデブなんだろ？
自分のことを棚にあげて語るなバカ
>>634
書き出してみるのは基本だけどな。
そんな基本をドヤ顔で語ってバカみたい >>627
じゃあ、おまえも飯食うなよバカ
餓死しろよ
まあ、お前みたいなゴミなんか死んでも誰も悲しまないだろうがw >>637
つまらない造語して一人で草生やしてる
お前はどんだけ幼稚なんだ？
小学校入学前で頭と心の成長が止まってるんだね やったー
ウエスト73のデニムが入った～
前に62キロだった時はウエスト84センチのデニムを太ももパツパツ、ウエストユルユルで履いていたので歩いてる分今回は前と体型が違ってるんだなぁ（*＾＾*)
それでも同じ体重の人よりは脚が太いんだなぁorz 本日このスレに行き当たったので記念カキコ。
【開始】2016年9月17日
【年齢・性別】45・♂
【身長】177cm
【開始体重】108kg
【開始体脂肪率】30.4％
【目標体重】80kg
【既往症】痛風、脂肪肝、高脂血症、狭心症
【運動】ウォーキング（２日に１回60分５km）
【食事】炭水化物を減らして、サラダチキンとキャベツ中心。
運動後はプロテイン＆ミルク
がちがちには縛ってません。
医師から水は毎日3L以上とるように言われてます。
来年の東京マラソンに当選したんで始めました。
本日の時点で体重104.6kg、体脂肪率29.6％。
２～３kgは誤差の範囲内なのでとにかく100kg
切る事を目指してます。
自重で膝を痛めていたので、100kg切ったらじょじょに
ランニングに切り替えるつもり。 >>641
エントリー抽選倍率12.2倍だっけ？
これは… 嫉妬で荒れる予感。 いや、現時点で１０４㎏の人間が来年２月にマラソンなんて危険すぎるだろ。
出場前に、膝を痛めるのが落ちかと。 来月の12日でこのスレに来てダイエットを初めて1年です
ギリギリの数字ですがとうとう目標だった62キロ台になりました
嬉しすぎて1年たってないけど記念日カキコですw
五年前くらいの体重に戻れたのでまた知り合いと会ったりする勇気が湧いてきました
頑張って良かった！続けられたのはこのスレのおかげでもありますありがとうございます(´；ω；｀)
体脂肪は目安でしかないのですが94キロの時60くらいありました
今は34くらいなので30代の女性でぎりぎり標準らしいです
標準って言葉もまた嬉しい･･･w
これからは50キロ代を目指していきます！ >>641
身体壊さないようにゆっくりやっていってください
応援していますよ！
だんだん身体が軽くなっていって歩くのが楽になっていきます
1度決めた目標、自分を信じて頑張って >>644
おさんぽ命さん、40kg減おめでとう(●＾ー＾●)
体脂肪率60%もあったんだ((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
体の半分以上って如何に女性は太りやすく脂肪蓄積され易いかよく分かりました
50kg台＆体脂肪率30%目指してもう一息ファイト(*´･ω･｀)b >>646
滝汗さんお久しぶりです
ありがとうございますw
94キロの時に60なら103キロの時どうだったのか恐ろしいですよね((((；ﾟДﾟ))))
太ももとか脚が太いので余計に体脂肪が高いのかも知れません
50キロ台体脂肪30頑張ります(*^o^*)！ まさに私向きのスレだ・・・
小学生の頃からずっと肥満だけど、
年齢的に最後のチャンスだと思って頑張ろう・・・ ダラダラダイエット中
炭水化物制限してないのでジワジワしか減らないがw
95.0キロ
月に1キロちょいしか減らないけど
キツくはないので続けてます
毎日のエクササイズと筋トレで
少しづつでもサイズが変わってきてるので嬉しい
寒くなってきたから豆腐と野菜鍋で乗り切りたい 34歳 男 身長177 8月23日109.4kgスタート
現在は93.0kg
2日おきにブログで体重報告しつつ毎週
上半身の画像も載せてます
http://blog.goo.ne.jp/jkasadgb/arcv 前>>620
今朝の体重84キロ
82まで減っていたのに昨日の夜もやしサラダ食べたら二キロ増えてた_(:3」∠)_
数字だけとはいえ凹むなぁ >>651
おいおいｗ100日程度で17kgも減ってるじゃん凹むことなかよ
つか、もうぽっちゃりじゃね？ >>649
ダラダラそれ大事、継続は力
約5ヶ月で13kg減は立派だよ お久しぶりです
今日でダイエットを決意して1年たちました
94.4キロから初めて60キロ～59.9キロになりました
まだまだ体重は重いのにもかかわらず
最近周りの人に、もういいんじゃない？普通に痩せてるように見えてるよととめられていますがもう少し頑張ろうも思っています～
もうしばらく宜しくお願いします(*^^*) >>655
懐かしい自分も経験したよ＾＾
最初は嬉しかったけど、たぶん自分より重かった奴がいつの間にか自分より軽くなってて助言というより嫉妬だと思うよｗ
痩せてから会社で食事会や差し入れのおやつ等で「ほら、〇〇沢山あるんだから全部食えよ」とか僕を太らそうと必死だったもの＾＾ｖ >>656
103キロまで太ってた事があるのでこのスレに来ました
もう少しこのスレで頑張らせてください(´；ω；｀)
>>657
やっぱり自分より痩せて欲しくなくてそう言ってくるのかも知れませんね～(>_<)
でも最近洋服を買うのが本当楽しいし人生最高です
皮膚はたれてるけど… すげーな
8月に100キロあったのが今では112キロに
どうすりゃ減るんだ >>659
まずは食った物とカロリーを書き出し
そして減らしていく
油は体にいっぱい溜まってるから意識的に減らす なんだかんだで、健康診断行ったら去年より7キロ増えてた。 食事制限ができない…
手持ち無沙汰になると食べてしまう…
ちゃんと減ってるコテハンさんたち尊敬するわ… 俺も俺も
Amazonで羊かんとかドーナツ、チョコを買ってまう
せや！Amazonが悪いんや！ アマゾンに注文して届くまで我慢できるなら注文するなよw
細くなって格好良くなった自分を想像するとワクワクしてモチベーション上がらないか？ >>667
目の前の快楽＞＞＞＞遠い未来の快楽
これなんだよ
これを克服できれば人類は新たなるステージへと行けるだろう
軍備永久放棄！世界政府！ 解るわ。外回りで時間あったらついコンビニ寄ってまうしｗ
で、寒くてホットコーヒーだけで済むならいいけど、肉まん等のホットスナックも買って食ってるしf^_^
別に小腹空いてないのにヤバイね＾＾ 筋トレいいよ
見た目が変わりやすいからモチベ維持できる >>670
何をどれくらいの頻度でやってるんですか？ 運動は、動き始めると30分くらいやれるんだけど動き始めるまでが億劫で… >>667
それが1年先だと思うと逆に萎えてしまう
もっと短期的目標を作って自分を奮い立たせないとなのかなぁ >>671
トレーニングの名前おぼえてないけど全身まんべんなく
上半身と下半身は日を分けて休みは2～3日
8～12回できる重さのダンベルでやる気や体調に応じて1～3セット
全種目やれなくても何か1つだけでも絶対やるって種目決めておけば続き易い >>674
ありがとう
毎日やるもんでもないんですね
部屋が狭くて床に寝そべれない（ベッドがある）んだけど、立つスペースくらいあればできるものでしょうか？
ベッドで腹筋やってみたことあるけど、体重があるから負荷のかかるお尻部分の凹みが酷くなってやめてしまった… 俺はスクワット、カーフレイズ、腕立て、プランクなんかをやっている。
やり方はぐぐると色々出てくる。
痩せるには筋トレより、ウォーキングや水泳が良いけどね。
両方やるのがベスト。何もやらないのがワーストだ。
少しずつでも始めようぜ。 前>>651
今朝の体重78.4キロ
もう月始めと終わりだけはかって減ってればいいってことにしようかな
数字が変わらなさすぎて毎日体重計に乗るのが辛い_(:3」∠)_ 丁度2カ月経ったので、中間報告。
今朝の体重100.2kg、体脂肪率26.9％
先週99.3kgまでいったのですが、そこから風邪で体調を崩し、食って治しました。
歩いてばかりでつまらなかったので、膝にサポーター巻つつ、ジョグを
始めてます。
最近は1回の距離が10km平均になりつつあります。
マラソンまで90日になりましたが、焦らず行こうと思います。
645さんありがとうございます。
引き続き励みます。 >>678
すげーな
似たような状況なんだけど
俺の体重113㎏だったわ 28歳 体重138kg 服のサイズは5～6L
ダイエット開始する 110キロから90キロまで落としたら 身体が軽すぎるよ 178㎝120ｋｇから80ｋｇになって3か月近く落ちなくなったからメンズクリニック行ってきた
学生時代の65ｋｇに戻りたい すげーな
9月の時点で100キロ
いま113キロだわ
泣けるぜ >>684
学生のときは食べれたけど今は多くて28貫かな
それでも食べ過ぎなんだけど(泣) 5年前に7カ月くらいで130→95になったのに、見事にリバウンドして130超えた挙句に糖尿になりました。
44歳女、頑張ります。
幸い山歩きが好きなので毎日歩きます。
低糖質でダイエット始めて2週間くらい、最初の体重測りそびれたけど多分スタートは133くらい、現在126。
たまにスレにお邪魔させてください。 >>686
一緒に人生最後のダイエットにしようよー
42歳♀、105から94kg、6週目。
歩くの嫌いなので、1食置き換えと漢方薬で頑張ってる。 ここ5年くらいの体重遍歴
130→75→115→110
また70代に戻りたいぜ。 やったどおおおおおおおおおお！！
114㎏の大台に乗ったド！！
うらやましいっすか？？
どっすかぁどっすかぁ＿？？？
今年の9月から苦節3か月
とうとう4か月目にして114㎏到達！！！
100㎏からのスタートだったわ >>687
ほんと、人生最後の、ですね！
一緒に頑張りましょう
このスレを上から読んでました
皆さん今も頑張ってるのかな
以前ダイエットした時はカロリーコントロールとウォーキングしてたんだけど、やっぱり辛くて
手術のために減量してたから、手術終えたらうやむやになってしまった
今から標準体重は厳しいだろうし、血糖値コントロールがメインなので、動ける健康的な小デブになりたい
ローカーボは自分に合ってるようで、体も楽です
今まで我慢してたバターとか取れるから気分的にも落ち着く
年末年始、負けないように頑張ります！ 687です
>>692
ありがとう、頑張りましょね。
動くのえらいなぁ。
私は運動が嫌いなので、通勤の自転車片道20分ぐらいしか動かないや。
漢方薬は、防風通聖散を飲んでます。
食べたら出るーって感じですね。
ところで…ローカーボって、何？
>>691
これ、私です(笑)
ビール禁止になった、ちょうど良かったぜ！と前向きに…うぅ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 世界フライ級のチャンピオンになったことのある小林光二というボクサーがいる。
彼は意外にも、子供のころから腕力がひどく弱く、しかもガリガリにやせて体格的にも貧弱だった。
小学校時代に体力測定で握力の検査をやったところ、女子の平均値にも届かなかったというから、かなりの非力である。
そのことで決定的に恥ずかしい思いをしたのは高校二年生のときである。
日ごろから小林の腕力のなさを知っていたクラスメートが、「女の子と腕相撲をやってみろ」とけしかけた。
女に負けちゃ恥だと小林はがんばってみたものの、アッサリとねじ伏せられてしまった。 俺も今、33歳（来年1月で34歳になる）男だが、175cm・110kg・体脂肪率43％位ある。
今日からダイエットしようと思ってるよ。色々語りたいです。皆様一緒に頑張りましょう。
このスレの人達に聞きたいんだけど、これくらいの体重から標準体重位まで落とした人で、
良かった事や変わった事等を何か教えて頂けませんか？ダイエットのモチベアップにしたいんで。 俺も身長175体重94何やっても減らない岡田斗司夫レコデ糖質制限とか。
先月病院に行って
今月行くのだが数字変わらず途中飽きるし長続きしないモチベーションはなんかあるかな 125で一旦止まりました。
1カ月で8キロ減ってるので来月からは月3キロマイナスくらいが目標だけど、あまり体重は気にしすぎないようにしてます。
測るのも週に2回くらい。
その代わり、歩ける距離がのびたり、キツかった階段が楽になったり、そのあたりをモチベと目安に。
来年行きたい山があるので、そのトレーニングのつもりでやると燃えます。
>>694
ローカーボはやりすぎない糖質制限の事ですよー。
お昼だけ普通に食べて、朝と夜は野菜とタンパク質のみにしてる。 たいし94ですなかなか痩せない岡田斗司夫糖質制限しても無理
こつこつやるしかないなぁ！！ 前>>677
今測ったら76.7キロ
12月は瞬間的に73まで行ったのにどうしてこうなった…_(:3」∠)_
2月までに60キロ台になれるかな…
みんな明けましておめでとう
みんなの目標が達成される一年になりますように 100キロ越えると軽い食事制限だけで5.6キロ数週間で落ちるから笑えるよな 一週間がんばっても１回の外食でパーになる感覚がある 38の時113キロになってさすがに見た目にも健康にも悪いと40の今82キロくらいを維持してる。100キロ越えできる奴はやっぱり飲み食いにとりつかれてるわ。 >>705
「117キロなんだがどうすりゃいいかな？」
そんなの簡単だろ?
痩せろw
1日1回好きなものをたくさん食べろ。
①エアロバイクを1時間。
②ランニングマシーンは、時速8～10キロを
3～5キロ走る
慣れてきたら10キロに距離を伸ばす
足に負担をかけないようにする。
③クロールを25mプールを20～30往復(笑)
①と③を組み合わせると足に負担はないな。
気力があれば半年で必ず
別人になるw >>709
文字化けしてしまった。
スマン
1日1回好きなものをたくさん食べろ。
1.エアロバイクを1時間。
2.ランニングマシーンは、時速8〜10キロを
3〜5キロ走る
慣れてきたら10キロに距離を伸ばす
足に負担をかけないようにする。
3.クロールを25mプールを20〜30往復(笑)
1と3を組み合わせると足に負担はないな。 初書き込みです。長文になりますがどうか読んでいただけたら嬉しいです。
今高校2年生で身長188cm 体重101kgです。野球を中学までやっていました。
高校1年の12月頃に108kgあり流石にやばいと思って糖質制限を始めて半年後には見事に95kgまで落としました。ですがそこから見事にリバウンドして現在に至ります……
今年の夏までには80kgぐらいまで落としたいです！ここまでのスレ見てたんですが自分にあったダイエット方法がイマイチわからないのでアドバイス頂けたらと思います。よろしくお願いしますm__m >>711
糖質制限をして減った体重は食生活を戻したら
簡単に羽上がるよ。
どんな食生活をしてるかな？
それを教えてほしいな。 >>708
身長は180センチ 食べ物の量や質を変える。脂っこいものやお菓子や甘い飲み物が好きだったのを180度変えて見てやろうと思っただけ。納豆やおからとか
きんぴらなんかを食べる。最初は物足りないかも知れないけどしばらく続けると100キロ越えの身体だとすぐに体重が落ちてくる。凄く身体も楽だし周りの人も見方を変えわ。あ脂っこいものやお菓子もたまに食べる。たまに食べるから前よりもっとうまく感じる。 腹筋をすると15回くらいでつるんだけど筋トレってどうしてる？
ワンダーコアでも買った方が良いのかな >>712
食生活は 朝 食パン一枚か二枚とオレンジジュース300ml程
昼 おにぎり一つ
夜 ご飯抜きで親が作ってくれたおかすだけ食べています。（たまに夜ご飯抜きの時もあります。）
夜ごはん食べてないことを言い訳にしてお菓子やスイーツやジュースを口にしてしまう事が多々あります……これが原因ですかね…
あと最近始めたのですが20分以上のランニング&ウォーキングを2日に一回やっています。 >>716
野菜が圧倒的に足らない。
毎食サラダをたべるといい。
ポテトサラダとかマカロニサラダとかじゃなく。野菜サラダ。
サラダを食べてから食事するだけで変化あると思う。 ３５歳なんだけど昔みたいに体重落ちなくて泣けるね。 >>716
タンパク質も足りない
卵や豆腐、鶏胸肉とかも野菜と一緒に食べて、ウォーキングを毎日にしてみて
出来たらジュースはやめて牛乳とかにして、お菓子はどうしても食べたければ朝か昼に食べよう
夜は昼に食べる倍は吸収されると思って我慢
これで1ヶ月頑張ってみよう
ちなみにここはおっさんおばちゃん用のスレだから、他のスレも見てごらんw >>717 >>719
わかりました。サラダ、たんぱく質取り入れてジュース控えます！
気になってたのですがウォーキングをする時間っていつでもいいんですか？例えば夜中はダメとかありますか？ >>720
まあ、いろいろがんじがらめにすると、すぐに嫌になってしまうからやれる時にやれるだけでいいんじゃない？
とにかく栄養バランスを整えるだけでも変わってくる。 >>721
わかりました！栄養バランスですね……
皆さんありがとうございました！頑張って80kgまで落としてきます 初めまして。
今日から頑張ります。
6か月ぶりに体重計に乗ったら人間6か月で15キロも太れるんだとビックリ。
代謝も悪い44歳ですが、なんとか頑張ります。
♀
44歳
155センチ
110㎏
相方がいるので食事は作らなければいけないので、
とりあえず間食やめて、米減らします！ 前>>701
今朝の体重70キロ
今月来月と飲み会が続くからあんまり減らないな… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
