【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2 [転載禁止]©2ch.net
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ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/ >>527
とりあえずご飯抜く おかずのみ
食事は野菜から
よく噛む
運動したいなら水中ウォーキングかエアロバイク
それ以外は膝やっちゃうよ
100キロまでは食事制限できる落とせると思う
運動取り入れたいなら 筋トレ
膝付きプランク２０秒くらいの負荷が低いのやればいい
肝心なのは続けることだわ 白米はあんまり良くないのかしかし玄米とかいいのかなあ >>531
某ライザみたいな別人じゃんかよｗ
筋トレ方々も教えてくれよ みなさんありがとうございます
よく噛んで食べて二桁まで落とします 野菜食いまくって便秘になってのは水溶性の食物繊維が足りてないんじゃないかなー
不溶性は腸への刺激と便の元、水溶性は食事の吸収遅らせるのと便にぬめり与えて出やすく >>524
無事落ちて良かったですね（*＾＾*)
>>527
一緒に頑張りましょう
1000カロリーでいいからカットしようw
>>531
すげぇ！カッコイイ！
痩せる注射って筋肉もつくのですか？
>>537
水溶性食物繊維が何に含まれてるのかググってみた
食べる量が減った分足りてないのかもしれないです
意識してとるようにしてみようと思います 今日でこのスレに来てダイエットを意識してから9ヵ月
94.4キロから67.2キロになりました
ひと月3キロ－をギリギリ今月も達成しました(>_<)
本当はもう1キロ行けるんじゃないかとおもってたら68キロに戻ったりしたのでなかなか減らなかった
明日は遠出するので久しぶりに美味しいものを食べてきますw
だんだん減らなくなって来てるけど頑張ります！ ちな危険が危ない月10万円コースはやってません
あとステマアフィでもないですよ 痩せる注射で簡単に痩せるなら金持ちにデブはいないなｗ 内科に行っているがだから食事運動に気を付けましょうで終わり
身長175体重95なんですけど >>545
オナニーして痩せるのはマジ
俺もオナニー覚える前は肥満児だったが
オナニーを覚えた途端みるみる激ヤセしたから言ってる 「どんどん太っていく……」ならば今すぐ断ち切るべき！ おデブをつくる悪習慣5つ
スタミナのつもりで「炭水化物」中心の食事ばかり
「米食べなくちゃ、力がでないよね」とスタミナをつけるつもりでご飯・うどん・そば・パスタ・パン
などの炭水化物に偏った食事をしていませんか？また暑くて力がでない、食欲もでない……となると
「簡単なそうめん、うどんだよね！」と炭水化物をチョイスしてしまう習慣もおデブまっしぐら。
http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Cafegoogirl_149303/ 男170cm96kgからダイエット三週間で91kg
20代に比べて食事制限じゃ痩せなくなった
合わせて運動するも明らか能力落ちてるし辛い
この時期運動すると滝のように汗かくから脂肪が燃えてるのか水分が減ってるのかよくわからんね レコーディングしているの！？俺はなかなか痩せまセン94キロとか 魔のお盆休み突入ですね、、
97.0
減り方が微妙 運動量足りてないのかなorz
今年の夏は猛暑日あるけど意外に風が涼しいのでいいね
暑すぎて乗れなかったチャリ復活
とりあえずポタリングで１時間半くらいで25キロ
乗ってる間は涼しい
帰宅したら鬼のような汗だったわｗ
水分補給豆にしないとヤバそう >>517
他の人よりはかなりローペースでのダイエットかなと思っているから
もっとハイペースに頑張らないといけないか？という後ろめたさがあったんだと思う
だからちゃんと積み重ねてきた結果があるなと思える事が出来て、有難かった
相変わらずゆったりペースだし、まだ誤差範囲だけど94kgまで落ちました
10月になるだろうけど80kg台に突入するのが楽しみ
同じように頑張っている人がいると思うとちょっと背筋が正されますね
夏バテに気をつけつつ頑張りましょう！ >>553
おいおい、俺より軽くなるなよ(；´ﾟдﾟ)ゞ レコーディング初めて６日目。
あすけん始めたんだけど、適正カロリーが1800キロカロリーってなっていたけど休み中だから６日間1500キロカロリー前後で調整しました。
約4キロ落ちた(o_o)
落ちすぎて怖い…でも続けられるように！
朝計ったら103キロ
今月までに3桁から2桁になりたいなぁ
毎日このスレ覗いて頑張るぞと元気を貰っています。
ありがとうございます。 ハイペースは皮余りもセットでついてくるから程々にね 俺はもう10日間でやっと１キロ痩せて93.9とかなんですけど！ 555です。
私は基本的になに食べてもいいけど1600キロカロリーは超えてない
朝 カフェラテまたは牛乳
昼 パスタ大盛り(冷凍)、野菜ミックス(冷凍)
間食 小腹空いたら200～300キロカロリー以内のお菓子ならなんでもok
夜 野菜ミックス(冷凍)、チキンサラダ、間食してないならパスタ食べてok
または残ったカロリー以内ならなに食べてもいい
飲み物は基本的に十六茶か爽健美茶か水2Lくらい。飲みすぎかもしれないな。よくトイレに行く。
野菜は大きくカットしてあるからよく噛むようにしてる
なるべくお散歩をしています。
例えば、15時くらいにおやつ取りたくない時は飲み物買いに出かけたり、図書館に行く用事を無理に作って行ってます
でもこのメニューは休みの今だから出来ます。
仕事始まったらお散歩は厳しい
ごはんはなんとか調整できるけど。誘惑に負けそう >>558
この時期はおやつは冷たい物にしたら？
セブンやローソン等のコンビニにある冷凍フルーツおすすめ
マンゴー・ブルーベリー…etc. 200円で買える
特にブルーベリーは半分も食べたら大満足しかもカロリー激低
その代わり唇や舌が紫色になるので注意 >>559
プリンやどら焼きって以外とカロリーある事に気付きました。あと牛乳も
冷凍フルーツそんなの売ってるんですね
試してみます
今日は500グラム体重が増えてしまった…
頑張ります >>557
それでいいと思う
ちょっと甘えても1ヶ月に2kgはきっと落ちるよ
1年続ければペースが落ちても15kgは減るよ！
焦る事は何もないから継続継続 食物繊維直接とるのマジオススメ
食前にセルロース、イヌリン、難デキ、チアシードとってからオカズのみの飯を食う
その後ミヤリサン、ビオスリー等のプロバイオティクスをとる
ついでにビオチン、ビタミンC、Dを飲んでるが、便の状態も快調だし腹いっぱい食っても太らない
むしろ100kg前後の人なら痩せる
糖質制限しようとして便の状態が悪くなった人は食物繊維とプロバイオティクスで糖質取らずに戻せるで
どうしても糖質とりたいならブルーベリーでも少量つまんだらいい 何々？日本の若い女性の20%も痩せすぎだって？
そんなの嘘嘘
身長160体重47の女の子が痩せすぎに分類されちゃう
クソおかしいデータ、騙されてはいけない
50キロ以上はむしろデブだ
デブ女を調子に乗らしてはいけない
80%の女がデブ
これが真実 食べてしまった…
2500キロカロリー…
ココスのチーズ包み焼きハンバーグ食べてしまった…
自分の意志の弱さに呆れてしまう。 103キロなのに停滞期入ってしまった…
４日間体重変化ないけど大丈夫かな？
100キロ超えは停滞期ないイメージだった
ちゃんと1500キロカロリーにしてるのに >>567
明らかに減らしすぎて体が危険を感じてる 107キロから
一年で89キロまで減りました
後25キロ
頑張るぞ >>570
すごい！
体はどんな感じ？
どうやって維持してる？ １７７ ８８ ４０代
今まで運動した事が無い俺が、走りまくって無理なダイエットしてたら、一か月後、腰やって動けなくなった。
独り暮らしだし、本当につらかった。自殺も考えたよ。
そんな事が去年あったんで今年はウオーキング毎日１時間半やっているが全く落ちない・・。
歩くだけじゃダメなのか？？ >>572
食べるものを書いてみたら？
あと、ウォーキングなんかの有酸素運動にプラスして筋トレも大切だし
足腰がいたいなら水中で運動するのおすすめ そもそも、ダイエットって食事制限の意味だから、食事変えなきゃ、ダイエットじゃないわｗ >>572
スレタイ見て書いてるなら元は100キロ以上あったんだからかなり痩せたんじゃね？
個人差あるけど、身長－90前後の体重にまで落ち着くとなかなかそこから落ちなかったりするよ
ホメオタシス発動してるかもしれないし、食事も運動もメニュー変えたり試行錯誤してみては
あとね、大の大人が自殺なんて安易に書いちゃダメだぞ
未婚かバツ歴あるのか知らないけど、お見合いでもして扶助してくれるパートナー見つけましょう 最近さっぱり落ちない(´・ω・｀)
このスレ見てると脚も腰もいためなかった自分は運が良かったんだろうなぁ
でも103キロだった時は座ってるだけで腰が痛かった
今は逆に座ってるとお尻の骨が痛い、前とちがって脂肪が減ってさらに重みがかかるから骨が痛いみたい
ダイエット初めて良かったなぁと思います本当に
予定では9月には63キロくらいになってると思ってたけどだめだ～、予定変更でゆっくり減らしますw ケツの肉ってどうやったら落ちる？
痩せたけどケツだけだらしなくてバランス悪い デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない 最近体重0.5キロ減って次の日に1キロ増えてまた次の日に1キロ痩せて、しばらくするとまた増えてまた次の日に痩せるって繰り返す
って多いんだが、普通か？ また少し体重落ちてきた～
でも日曜日にバーベキューなのでまた重くなるでしょう(^ω^;) すごくお腹が空いたー
でも夜に食べたら太る
こんな時はどうしてますか？ >>588
サラダを大量に作って食べる
スルメやガムを噛んで気を紛らわす
あと、これは競馬の騎手がやってた方法だけど、お菓子のカールを1個づつ口内で溶かして食べる
10個も食べれば満足するらしい 最近意識が弛んできたので決意表明のためカキコ
昨年5月→今年3月で97kg→64kgへ
3月→8月で64kg→62kgへ
でもそこからお盆休み・連続飲み会・体調不良が重なり現在64kgへ
ほとんど水分ですぐに戻るだろうけど、ここが踏ん張りどころな気がする
年内に60kgを割って見せるぞ！ >>591
やっちまったなぁwwww
SOYJOYなら１個130カロリーとかあるよね
でもたまに沢山食べるくらいなら大丈夫さw
自分はどうしても小腹が空いた時はアーモンド小魚食べてます
モグモグモグモグ噛み締めるのでストレス発散にも満足感が得られるのでオススメです
カロリーもそんなに高くはないんです
>>593
自分もできたら年内60キロ切りたいです
お互いに体調不良に気をつけて無理しないでいきましょう >>593
>>594
体重がまだ100キロ超えてますが、
60キロ台の食事はどんなものを食べてますか？
今食事制限していて以前よりはかなり食べていませんが、どの位までやればいいのか不安でして。
以前よりは夜食事を気をつけるようになっていてドカ食いはしないと思います。…自信ないけど >>595
自分の場合ですが神経質にならずに好きなものをカロリー以内で食べてます
料理する時も測量しながらカロリーをだいたい計算して作ったりして
でも日曜日と連休などイベントの時は好きなだけ食べてるので3000カロリー以上摂取してるかな(^ω^;)
普段は1800カロリー位までは食べていいと決めていますが平日のほとんど1200カロリーから900カロリー位しか食べない日も結構あったりします
沢山食べようと思ってても胃が縮んだようですぐ苦しくなるのです
参考にならなかったらすみません 593です
ﾀﾞｲｴｯﾄをしていた今年の3月までは1,500kcal/日で好きなものを～
とは言っても低ｶﾛﾘｰ高ﾀﾝﾊﾟｸなものﾒｲﾝでほぼ毎日同じものばっか食べてました
自分は野菜に豆腐、それに鶏肉が元々好物でしたので
ｻﾗﾀﾞや鍋にして毎日大好物が食べられるという夢のようなﾀﾞｲｴｯﾄ食でしたｗ
あ、もちろん飲み物は水かお茶のみ、間食は一切なしです >>596
>>597
ありがとうございます。
とても参考になります。
仕事していますが、1400キロカロリー行く日がまだ週1あるかどうか…
1600キロカロリー以内にして、あと４日で一月になります。
食べるもの注意してますが、私も好きなものを食べています。
運動はまだ始めてません
無理な運動したため膝を痛めたからです
何キロぐらいから運動を始めましたか？
それとも食事制限だけですか？
597さんは３月以降通常のごはんを食べ始めていますか？
質問ばっかりですいません。 >何キロぐらいから運動を始めましたか？
ﾀﾞｲｴｯﾄ初日から食事制限・ｳｫｰｷﾝｸﾞ・自重筋ﾄﾚはやり始めました
2週間くらいで97kg→92kgになったのでそこからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも混ぜ始めて
4週間後の92kg→89kgからはｳｫｰｷﾝｸﾞなしのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞになりました
筋ﾄﾚ3回/週でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは4回/週くらいだったかな
＞3月以降通常のごはんを食べ始めていますか？
そうですね、家族と同じﾒﾆｭｰです
1800kcal/日くらいかな
すでに主食という概念がなくなっちゃってたので白米は食べたり食べなかったり
あと週末は食べ放題や飲み会など好きに食べてます
運動が習慣化しちゃってるので、維持出来てたのかも？ >>598
ダイエットを意識する前の103キロから歩きだしました
きっかけは犬を飼ったからです
ダイエットをする気がなかった時なので食事制限をすることもなく毎日3キロ前後を歩いて１年後には10キロ近く痩せていました(^ω^)
100キロの体重を維持するためには最低でも2500カロリーが必要なんです
1400カロリーと決めて生活していけばきっと痩せていきます
膝お大事にしてください >>599
>>600
ありがとうございます！
今日からウォーキング始めました
ダイエット解消したら1800キロカロリーにしようかと思ってましたが、すぐにリバウンドしそうですね。
平日900～1200キロカロリーは１日2食ですか？
また、ジョギングにした時に膝など痛みや変化はありましたか？
90キロ台はすぐに体重が減るイメージでしたがゆったりめですね
やはり、今後運動も視野に入れた方が良いですか？ >>601
無理しないでゆっくりウォーキングしてくださいね
これから寒いから大変だけど歩いてると汗だくになるので暑くなりますw
自分は基本2食から１食しか食べないんです
もともと3食食べてる人はちゃんと食べた方がいいと思います
目標体重によりますが達成したら1800カロリーで様子を見て増えるような次から食事を減らせば戻ると思います
自分はリバウンドしたみなので今度は目標体重になっても
体重計にのりながら生活していくと思います(´･ω･`;) >>602
１日1食はなかなか厳しいです。
目標！今は80キロ台になる事です。
最終的にはもっと下ですが、高い目標立てるといつも挫折するので年内にできればいいなぁ～と思っております。
今カロリーアプリで入力&日記でなんとか1600キロカロリーで調整できてます。
他の同じ体型の人の日記を見たら1200キロカロリーが多くて私食べ過ぎてるかも…と焦っていますが、他人は他人でいいですよね？
愚痴すいません >>603
100キロまで太っていると長いダイエット期間が必要だと思うので最初から1200カロリーにするとすぐに挫折しちゃいそうな気がします(>_<)
自分を信じて一緒に頑張りましょうw 久しぶりの書き込み。
５月３１日ダイエット開始 １２０キロ超
７月１日 １１４キロ
今日９月９日 １０４キロ
２ケタまでもう少し。８月は全く体重が落ちなかった。９月に入り減り始めた。
停滞期ってヤツだったのか。ただ、間食も時々してたからなぁ。
２年前にリバウンドを１０５キロからの経験してるから、今回は思い詰めずにノンビリと構えていこうと思う。 書き忘れ。
ジーンズ５０インチから現在４４インチが緩くなってる。
体重＝ウエストなので、それがモチベーションになってる。 【開始】9月3日
【年齢・性別】男
【身長】166cm
【体重】110kg→100kg
【体脂肪率】不明
【目標体重】50
【食事】
朝：なし
昼：なし
夜：なし
間食：なし
水分：0kcalのもの
【運動】
1日2回5kmウォーキング
明後日まで断食ダイエット中
断食明けからは五穀米のお粥、青魚、野菜で一日2食合計1000kcalで慣らす予定 >>607
健康診断でもあるの？
でも絶食で健康診断受けない方がいいよ、逆に他の数値に悪影響出たりするから >>607
７日で10キロすごい！
羨ましいー
飲み物だけだとお腹すきませんか？ >>608
人間ドックが11月なんで、それ目処になるべく落とそうかと
断食は明日までで、あとは食事制限で
>>609
さすがにそろそろきついですね
0cal飲料で耐えてます 0キロカロリー飲料ってゼロコーラとか？
麦茶緑茶とかならまだしも人工甘味料が入ってるやつは
ダイエットしてるときはオススメしないよ
逆に身体が脂肪を蓄えるから
もしお茶とかだったらごめん >>611
それ本当か？
飲んでたけど普通に痩せたぞ。 >>612
生活習慣病待ったなし
ゼロコーラとかそればっかり飲んでると糖尿病になるぜ
アクエリアスやらポカリも果糖すんごいからスーポーツ飲料と言っても飲みすぎ太るし血糖値上がる >>611
ありがとう
水やストレートの甘くない紅茶:人工甘味料飲料を7:3くらいでとってますが
気を付けますね
本日最終日
ときどき立ちくらみがするようになってきたので、
断食フィニッシュにはいい頃合いっぽいです >>616
立ちくらみ…危ないです
気をつけて下さい >>614でニュースはってるのに615でわざわざ同内容のまとめブログ貼り直すっておかしいだろ
アフィカスってこと？ ageてる時点でお察しかと…ageてる奴はろくな奴いない 前>>478
今朝の体重92キロ
痩せないなぁ…走ってきます >>610
検診前は暴飲暴食夜更かし徹夜
それで何もなければ安心して良い
検診前だけの節制は不都合を一時的に隠蔽し
必要な対策を遅らせる無意味で危険な行為 冬場に過食気味でみるみる増え
3月に97kg。
で、なんとか78kgまで戻した
もうアカンと思った がんばったね
100超えたらもう2桁台には戻れない気がする >>607
ついに98.5kg達成
今日からは食事とりながら健康的に痩せます 間食をアイス１つ/日orブラックサンダー1～2個/日までにしても落ちるどころか太ります。
7月13日間食やり放題・・・・・101.2ｋｇ
7月25日間食やり放題・・・・・101.8ｋｇ
8月03日間食制限開始・・・・102.2kg
8月25日間食制限継続・・・・102.6kg
9月01日間食制限継続・・・・103.2㎏
9月14日間食制限継続・・・・103.8kg
と間食を減らしても増えるばかりです。
運動は1日午前中と午後に合計で10000ｍ散歩＆スクワット20回3セット、ワンダーコアスマート30秒5セット。
この運動は今年の2月から開始。2月の時点で103.6kg。間食しまくり。
それでも6月10日までで100.0kgまで落ちました。
でも上記運動をやるも間食は続き徐々に増え始め7月13日には101.2kgまでリバウンド。
8月3日から間食を1行目のようなところまで減らすも増えるばかり。
これはどうしたものでしょうか？
何が悪いのでしょうか？
ちなみに8月3日までの間食は餅、ポテトチップス1袋、板チョコ1枚などを一日で食べていました。
間食はゼロにする必要はないと聞きますが一切の間食、ブラックサンダー1個さえもやめたほうがいいのでしょうか？ >>625
もちつけ、まずスペック書いてから語ろうやｗ
君さ、普段から会話に主語が無いでしょ＾＾； >>625
間食以外を食い過ぎてるんだろ。
飯食うなよ、デブ。 >>625
間食は関係なくて食いすぎてるだけです
1つの食べ物ではなく全体で考えましょう カロリー計算して運動すれば100キロなら3ヶ月あれば10～15くらい落ちてる
間食は少なくても飯を山ほど食ってるだけだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
