【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2 [転載禁止]©2ch.net
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ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/ 身長175
体重93とりあえずは体重計に乗っています。自信がつきません
月末に91にしたい ageるなとは言わない、達成した結果を見てもらいたいのも分かる
でもageてる人はネタだと思われてスルーされる可能性大だから気をつけよう＾＾；
特に何度もageてる人はね >>400
やっぱり体重が多いほど5キロくらい数日で変化するんだなぁー
休んだ期間もあってそんなに減量出来たのは凄い事ですね
ゆっくりでもいいからやり遂げるのが大切だなって思いました
でも太っていた時から体重の割に体脂肪が少なくて羨ましいです(><)
あ～、私もこのスレに来た時期sage忘れてて
またageてしまわないように気をつけます＼(^o^)／ >>401
カロリーだけ言うなら1800カロリー。
数字だけみたら少ないけども、
コンビニや外食をせずに食材を買い込み調理すればお腹いっぱい1800カロリーを保ちながらも食べられますよ。
あとよくかんでくださいね！
運動は毎日１時間歩く！
無理はなさらないでください。 180cm105kgから1年で70kgまで痩せた。
体脂肪率は16～17％ってとこかな。
今もう半年はこれでキープしてるんだけど、良く言われるジュースって太るんかな？
俺はジンジャーエールが好きでダイエット中も今も夕食後にそのままでとかジンジャーハイボールでとか500mlくらいは飲むんだけど別に太んないんだよな。
糖尿や尿酸値も特に問題ないし。
一緒に何か食べるから太るだけな気がするんだけどとうなんやろ？ >>405
飲まなかったらもっと早く痩せたんじゃない？
結果的に痩せれれば問題無いよ、飲まない方が良いだろうけど 適切なカロリー内なら別に何食っても太らんよ
太るのはちょくちょく間食してるのをごまかしてる場合 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス） 最近衣替えで洋服をいじっていたら着れなくなってた洋服がまた着れるようになってて楽しいです！
歩いてるからかお尻と太もものセルライトが目立たなくなった
肘を触ると骨の感触がわかる(´；ω；｀)
二の腕がだるってきた･･･orz >>340より約2ヶ月
【年齢・性別】33♂
【身長】175
【開始】109/32.2
【前回】78/18.9
【現在】75/16.2
とりあえず目標は達成しました
筋トレだけでなんとかなるもんだなぁ
食事管理がやはり大きかった
皆さんが成功する事を祈る ＧＷ食いすぎでちょっと増えた。
明日からまた頑張らねば… 3年前にがっちり糖質制限とウォーキングで半年で104kgから16kg痩せたのに
忙しさにかまけてたら1年かけていつの間にか元通りリバウンド
去年これじゃいかんと思って緩めの糖質制限とウォーキングで1ヶ月で7kg痩せたけど半年で元通り
子供の頃からデブでたまに思い立っては食事制限でダイエットしてたけど毎回リバウンドしてた
最近は食事は朝バナナ、昼は普通の食事、夜は主食抜きでおかず普通に食べてる
運動はリバウンドしてるときも変わらず毎日ウォーキング1時間以上はしてたけど
ダラダラ歩かずに音楽聞きながら腰振って素早く歩くのを意識して1時間半～2時間歩いて
夜ダンスエクササイズをして汗かいて風呂入るようにしてる
前はちょっと何かすればすぐ効果出てたのに
最近は年のせいかリバウンド繰り返したせいか前よりは痩せにくくなったけど
普通に食べててたまにお菓子も食べてるけどゆるく減っていってるし
背中とお腹の肉が引き締まって触り心地変わったしいくぶん疲れにくくなった
やっぱり運動って大事だね
でも皮下脂肪減らすには食事制限しかないようなのでもうちょっと厳密にするか… >>414
男性？女性？年令やスペック書いてほしかったです
ご自分でも綴ってらっしゃいますけど、〇〇抜きダイエットって正直オススメできないですね
主食なので米だと思いますが、僕も恥ずかしながら30前半で何度か挑戦してました＾＾；
3ヶ月で10kg程痩せて気が緩んで米食いだしたら盛大にリバウンドしました(;つД｀)
つか、リバウンド途中でもう面倒臭くなって完全に止めてましたけど＾＾；
貴方と自分が必ずしも同じとは思いませんが、昔の自分みたいで思わずレスしちゃいました。すいません(;＞_＜;) >>415
レスありがとうございます。
女 37歳 身長170cm
バランスよく食べてカロリー制限は王道ですが私には向いてないので…
糖質制限は主食抜くことで結果的に一番手軽にカロリー制限できるものだと思ってるし
個人的に一番結果に繋がったものだったので否定はしたくないです。
料理好きだし、おからや豆腐や白滝で主食の代用きくので
米やパンや麺への渇望はなかったんですが
せんべいやスナック菓子のサクサクしたモノへの欲求抑えるのが厳しかった
代用品をおからで作ったりしたけどサクサク感はおからで出すのは難しく…
なので今回はたまにお菓子をちょっと食べるくらいはＯＫにして
そのぶん運動強化して筋肉量増やして代謝あげることでリバウンドしにくい体にすれば
見た目も引き締まるし良いかなーと思ってます。 >>416
女性でしたか…重ね重ねすいません(;＞_＜;)
持論に基づいて着実に実行中なのに横槍すいませんでした
最後に参考までに聞いても良いですか？
失礼ですけど、女性の場合だと某マイクロとか某ブラックジンジャー等のダイエットの通販って一度は経験済みだったりするのですか？ >>417
いえいえ、スレが過疎ってるのにレスいただけて光栄です。
マイクロとかジンジャーとかはよく知りませんがやったことないです。
ダイエットの通販関連は結局はそれのみでは成果は出ず
食事制限と運動を併用すること、と小さく表記されてるものがほとんどです。
お金かけたからやる気出せてモチベ保てるという、それだけかなと。
その割に良いお値段しますので、私はあの手のはやりません。
でもマイクロなんとかを試した普通体型の友人は効果あったといってました。
置き換えなのである程度の成果は当然かなと思います。 参考になりました。やはり食事制限と運動のセットは不可欠と謳ってるんですね。
でも小さく載ってるって詐欺っぽいね＾＾；
結局、商品だけの効果で楽々ダイエットという他力本願じゃダメって事なんですね このスレに来てから6ヵ月くらいになりましたが
連休の３日間3食食べたい物を食べてたら3kgくらい増えてしまい焦ったのですが、５日位ですぐにもどって１kgくらい減りました
8月の連休には60kg台になりたいよ～(>_<) やっと-30㌔！
目標はあと-20㌔。長いなー…
でも、頑張るぞ！ ああああああ
今日はお腹が減って辛いというか食欲がわいてて辛いです(；´･ω･) ４２歳男１７４ｃｍ。２年前に４か月ほどで、１２５ｋｇから１０５ｋｇまでダイエット。
見事にリバウンド現在１２０ｋｇ。
昨日から再びダイエットに挑戦。
仕事の関係で、１日２食。夜（１８時頃）は米、麺類など主食抜き。メモを取り、カロリー１５００kcal以内に。
運動は以前やったエアロライフとかいう足踏みを５分
壁で腕立て伏せ５０回、腹筋（へそ見て１０秒）５回と以前と同じメニュー。
開始日の昨日は空腹をまぎらわすため、昼間ガム１個、夜は炭酸水５００ｍｌ１本。足踏みは以前５分余裕だったのに、昨日は３分位でペースが落ちた。
まず２ケタ体重に。
頑張ります。 道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
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ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス エアロライフをしていたら、膝に痛みが出始めました。
室内でできる膝に負担のない良い有酸素運動ありましたら、教えて下さい。 >>305です
体重計に乗ったら109､8の数字が！
1月中旬から始めて約半年で11キロ程しか減ってなくて亀の歩みですが
どうにか夢の2桁に向けて頑張ります！
転職先が忙しくて毎日10時間立ち仕事と自転車通勤の効果か
足は鍛えられてる気がするんですけど
二の腕とお腹回りがなかなか難しいですね
嬉しくなったので記念に書き込みを
皆さんも目標スタイルまで頑張ってるみたいで励みになります みんなおめ
>>426
健康的なダイエットでいいじゃん
私も１月から始めて今９キロ減
お互い頑張ろう ダイエットを頑張ってるみなさんお疲れさまです
お互いに頑張って目的の体重目指しましょう
とかいいつつ数年ぶりに焼肉食べて来ちゃいました（；^ω^）
明日もケンタッキーを食べる約束をしてしまったので本当やばい
69キロになったらまた来ますノシ 去年春から初めて125キロ→100キロ切ったくらいから
めんどくさくなって体重計乗らないわ、酒飲み復活だわってやってたら
98→108と見事にリバウンド
先週土曜日から再挑戦中
44歳
171センチ
108.8キロ（スタート時）
低炭水化物の食事と禁酒は長続きしないので糖質ない焼酎ハイボールを。
今朝の体重106.2キロ
グラフが偉い角度で落ちてくる
初期ボーナスですかね
それとも昼休みの筋トレや有酸素運動は続けていたので効果出やすいのかな
ぱっつんだった白衣に余裕が出てきた なんとも言えない感じですが。
平均107.2キロ
頑張る 104→93
３か月ほど体重落ちないわ
これ以上きつくするのも無理だし限界かな >>432
私も同じ罠に陥った
停滞期と考えず、落とした体重の維持期と考えてみるってやつと
ちょっと爆食いしてとにかく体重を動かすのもやってみた
爆食いは駄目だわありゃ。１００超える奴には向かない >>433
爆食いはアカンと思うけど俺の場合は少しだけ摂取カロリーを増やした状態で体重は増やさないように気を付けて1ヶ月くらい待つ。
そしてまた摂取カロリーを減らすと体重も落ち始めたけどな。 俺も爆食いはダメだった
そもそも意志が弱くて100kgオーバーになったのに、１日だけの我慢とか無理だよね
代わりに停滞期は100gで2500円くらいの牛肉食べて満足感を得るようして減るまで耐えている 停滞気の爆食い自分もやったな～モスバーガー5個とか＾＾； 暑すぎてそうめん食べてしまったorz
106キロ（平均） 136kｇ
ちょっと運動しただけいききれてで寝てるｗ
これじゃまともに仕事できなくいからやんないとな
デブにとって効率的な運動はないものかな？
なんかないかな動けないんだからやせる以前の問題だな 歩くのはダイエットの基本だけど
その体重じゃ足首や膝壊す
まずは運動する前に食事制限で体重落としてみ
ある程度落ちたら自転車かプール歩き >>440
運動だけで痩せるのは無理だと思った方がいい
まずはレコーディングして食事内容の改善
これがきちんとできれば無理なく減っていくから90台までいけたら筋トレや有酸素を取り入れる おもいっきり過疎スレなのに質問に答えてる人が2人もいてビックリ＾＾
>>440
まずはやっぱり食事制限だと思います
〇〇抜きや糖質制限、安田大サーカスのHIROが成功した秤ダイエット等いろいろ参考にして自分に合うダイエットを模索してみてください
胃袋が小さくなることで食欲も安定してきますし、苦しかったら週一で好きな物を制限なしで食べても良いと思います
忍耐力との勝負になりますが、騙し騙しや途中数日ダイエット無視しても良いのでとにかく3ヶ月間は続けてみてください
健闘祈ります＾＾V まず食事制限のみでやせたほうがいいみたいですね
３０分歩いて1時間くらい息切れしてすぐのどが乾いてしまって2リットルくらい水飲んだあと頭くらくらして4時間くらい昼寝してました
ここまで怠けてた自分が悪いですけどこんなはずじゃないと気持ちが強いですね。 >>445
30×136キロ＝4080カロリー
130キロ代を維持するのには毎日4000カロリーは飲み食いしてるんじゃないかのう
2500～3000カロリー以内で数ヶ月様子見して
100キロくらいに体重が落ちたら2000カロリー以内を食べるようにしてみてはどうですか
ゆーっくりウォーキングするだけでも運動になると思います
自分が103キロになった時ダイエットする気もなくたらふく食べて１年間犬と散歩してただけで自然と体重が10キロ落ちていました
食事制限もしてたらもっと痩せてたのに(TT)
皆さんが言うように食事制限とプールでまずは100キロを目指すといいかもです～
マヨネーズと白米とジュースのカロリーに注意してくださいw >>445
120超から始めた時は
水中ウォーキングから始めたな
普通に歩くのも足が痛くて辛かったし
有酸素運動もできなくて息切れ酷かった
104.2まで落ちてきた
頑張る(*´∀｀) >>445 少なくとも、５時間以上食べずにすみましたね。 130キロ
170センチ
39歳
二週間前から１日２０００キロカロリーで制限し始めました
一週間に1キロしか減りません、、、
こんなもんですかね？ 5/31からダイエット開始し、約1か月。
120キロ（アナログ体重計でMAX）から9キロ減の111キロ。
最初の2週間で114キロまでスムーズに落ちていたのに、ここ2週間で3キロ。
空腹には慣れてきたけど、まだまだ食べたい欲求が湧き出てくる。
我慢、我慢。 >>451
ひと月で9キロも減るなんて羨ましいw
重ければ重いほど痩せやすいようでだんだん落ちづらくなってくるみたいです
気長に頑張りましよ～
69キロになったら来るといいつつ覗いてしまう… 今日は１０４キロぴったしになった
朝 茶碗に１/3ご飯
昼 豆腐 具沢山味噌汁（インスタント）
夜 焼酎ハイボール 豆腐 鶏胸肉ボイルに梅干しかナムルか、、を一緒に
週一回好きなの食べれる日を作った（朝か昼）
その日は増えるけどすぐ下がるのはすごいな
運動は平日30−40分のストレッチ（筋トレ＋有酸素）
週末はチャリンコ50キロくらい走る
背中周りがすっきりしてきた(｀･ω･´)ゞ 45歳ちょうど100kgです。
適正体重73kg、BMI30.2
痩せないとたぶんそろそろ身体の悪い所が出始めると思います。
まずは何から始めれば良いですか？ >>454
適正体重73Kgって身長180cm越えてますよね？
軽メタボだと思うんですけど、食事内容も一般的なデブとは違ってがっつりカロリー摂取してないと思います
取り敢えず、1日のカロリー摂取量を把握した上で、オーバーしているのであれば食事制限をしてみてください
レコダイですぐ効果出ると思いますので後は筋肉量を減らさないように適度な筋トレやジョギングをお勧めします アドバイスありがとうございます。
まずはレコダイから始めてみます。
記録はノートが良いですか？それともアプリ？
おすすめを教えてもらえると嬉しいです。 どちらでも良いと思います
軽メタボだし、年齢的に酒の席が多くてアルコール太りの方かな？と推測してました
仕事柄、酒の席が多いとダイエット捗らないかも知れないですが気長にレコダイしてみてください ありがとうございます。
ご察しの通り大酒飲みです。
酒量を抑える良い方法があれば教えて頂きたいですけど、
そんな都合のいいことないですよね。 >>458
断酒スレや離脱スレにお仲間が沢山居ますよ 酒飲むなら糖質の少ない蒸留酒がいいよ
ウィスキーやブランデーとかなら普通のビールや日本酒よりは太らない
ビールも最近は糖質０のあるしそのあたり気にするといい >>458
記録続けていくと意識が変わって自然と減ると思いますよ
自分は菓子類減らせないと思っていたけど1年経った今はそうでもなくなりました そんなに減らない
103.1
炭水化物無くてもナントカなる気分
朝に茶碗に1/3
食べない時は疲労感酷かったな
胃がちいさくなったのか割といい感じ >>462
順調ですね、禁酒は焼酎ハイボールで我満継続中なのかな？
自分も酒飲みだったから夏場はどうしてもね＾＾；
日曜は流石に暑すぎてチューハイ3缶と発泡酒3缶飲んじゃいましたわ＾＾；
ダイエット成功して丸5年になりますが、77Kg～83Kgを行ったり来たりのヘタレです＾＾； おはようございます。
久しぶりに体重を計測しダウンロードしたrecstyleに記録しました。
昨夜は焼酎を水割りにし夜の炭水化物は我慢しました。
今日から体重&食事記録と焼酎水割り&夜炭水化物抜きをやってみます。 >>463
禁酒は無理っぽいですｗ
暑すぎる!
今朝の体重は102.5キロ
昼休みの有酸素運動をもう10分のばすべきか、、
午後も仕事あるのに汗やばいけどね
カンカン照りじゃなければ週末は遠出して
史跡巡りが楽しいわー >>465
1ヶ月程できっちり結果出てますね＾＾
＞史跡巡りが楽しいわー
430にも書いてありましたが、白衣って…もしかして教員免許をお持ちの方なのでしょうか？ やった～とうとう69キロ台になった～＼(^o^)／
明日また70キロになってそうだけど6の数字が見れたことは事実だから喜びます
サンダルが3LかLLだったけどLになった
洋服も4LからLL、3Lになったし生きてて良かった
63キロ目標でこれからも頑張ります >>467
めっちゃおめでとう！！頑張ったね！！
いやーなんかずっと見てたからうれしいわ
眠剤変えたら１２時間くらい寝るようになったけど夜にお腹すかなくなった
寝ればよかったのか薬が合わなかったのか…？とにかく私も少しは痩せれそう
減ったら報告にくる
お互い頑張ろうね >>468
ありがとうございます！
まさか6という数字になれるとは思ってなかったのでいろいろ耐えたかいがありましたw
眠剤…薬の副作用とか、睡眠欲が満たされて食欲のほうで満足してるのかもしれないですね
でも夏バテだったら大変なので水分補給しながらお互い頑張りましょう(*^^*) 人生初の100kg代
誤差の範囲だとしらばっくれてたら1ヶ月足らずで105kg到達してしまった
3年あまりで20kg増えたことになるのでかなり太りやすい体質なんだろうな
まずは5kg落とそう 100kgから5年で150kg超え達成した奴知ってる
まあ俺なんだけど >>466
そんな偉い職場じゃないです
普通の研究員です
減らない(´・ω・`)今朝は101.5
運動がマンネリになってるのか?
来月はブルガリアンスクワットも入れる予定なんだけど。
この時期は汗との戦いですね >>472
ダイエットは停滞期と減少の繰り返し
1ヶ月変化なしでもない限り下手にメニューを弄繰り回さない方がいいよ >>472
研究員スゲーよ(oﾟДﾟﾉ)ﾉ
453の食事内容を見る限り高淡白低脂肪ですし野菜の摂取もしてると思いますので順当な減りだと思います
筋トレもしてますし、メニュー増やすのも良いですが、筋肉量測ってますか？
今の予想より減らない現状は筋肉が増えて体重に反映してないだけかもしれません？
予想より減らなくて途中で面倒くさくて挫折した経験を自分は何度もしてます＾＾；
いきなり標準体重とか筋トレもして細マッチョとか高い目標だったのも挫折理由だったのかもしれません＾＾；
自分が成功したのは緩い目標で達成したら次の目標へと段階的なやり方だったのが功を奏したのと思います
焦らずじっくり継続してみてください、筋トレしてるのでそのうちガクっと落ちると思います＾＾ｖ >>473
>>474
ありがとうございます
やっぱり日頃の、、、ですよね
明日は曇りっぽいのでチャリンコが捗りそうです
最近のご
朝 ご飯茶碗1／3 めかぶとか納豆とか昨日の夕飯おかずとか（家族分作るけど夕飯に食べないので朝に）
昼 豆腐半丁 鶏ハム３切れ きゅうりとかブロッコリーとか野菜
夜 焼酎ハイボール イカ刺 とか自作焼き鳥 トマトとか
お酒飲むと胃が膨れて満足できるので食べるのは少なめです
先週はけなかったジーンズが履けたのでびっくり
あちこち少しづつ減ってるのか?と思って嬉しい
落ちてほしい腹の肉、、、(´・ω・`) >>467さん
おめでとうございます(・∀・)
裏山です 追いつきたい～
>>468
寝るって大事ですよね
寝不足続いた日は体重落ちなかったし調子悪かったorz
しっかり眠ると体重落ちてお肌はバッチリだわ >>476
ありがとうございます！
430さんもぜひぜひ追いついて来てくださいw
2年前に大きいサイズコーナーにあったために間違えて買ったLサイズのTシャツがだんだん着やすい感じになってきた
後7キロくらい減ればちゃんと着られるようになるのかな
腕がタルタルしてるのでパツパツだ～
http://i.imgur.com/CRajqeM.jpg
http://i.imgur.com/1xTVAgw.jpg リバウンド出戻り組です参戦させてください…
性別女
身長170センチ
体重128→53→119→101.4(今日)
仕事忙しいを言い訳にして3年かけて痩せた体重を4年で戻してしまいました
32歳痩せにくいなぁと感じてますが、今月までにとりあえず3桁脱出したいです >>478
凄いな
何食えばそんな太くなるの？
やっぱりお菓子か？ >>477
おさんぽ命さん、スゲーよ、よく頑張ったね35kg減おめでとう(●＾ー＾●)
鎖骨見えるし、くびれてサイドもスッキリしてるじゃん＾＾ｖ
個人的には見た感じ全然平気だけど、でもやっぱり女性は二の腕も気になるもんなんだね
ストレッチやダンベルで細くするしかないのかな？
まあ、秋になれば長袖で腕の露出しなくて済むからあまり気にしなくてもいい気がする…＾＾； >>477
すごい
すっきりしゃっきりですね!すばらしい!
入らなかった服が入るようになるのは快感ですよね
過去の栄光ウエスト５５のスカートが捨てられなくて、、、ｗ
体重半分にならないととわかってても(´・ω・`) むむぅ今朝１０１キロ
週末につけ麺食べちゃったわ、、
流石に途中でお腹いっぱいで残しちゃったけど。
残った分は旦那にお願いしました 無駄にはしてないです
自粛で炭水化物控えまくったらクラクラしてやばかったorz
適度に炭水化物取りつつ様子見(´・ω・`) >>478
５０キロからの倍は出産の時の無駄にデブったくらいしか考えられない(；´Д｀)
一緒に頑張ろー プランクの筋トレ効きますね
背中全体にすごい
スクワットもやってるけど全身すこしづつ小さくなってる実感
お腹あたりがふるふるするけどノーマルで90秒はなかなか
の強度
明後日は２分、、頑張る(´Д⊂
上級姿勢でできたらいいなぁ、、
女性用4Lパッツンから3Lブカブカ
いい感じ(*´∀｀*) >>484
どのくらいの期間やっていますか？
もともとデブで、10年で30キロ増え、今は106キロデブ156センチ
先週からレコーディング始めましたがいつも1800～2000キロカロリー食べていることに気付きました
毎日朝夜犬の散歩各20分前後
老犬なんでかなりゆっくり
ここ半年は水やお茶を飲むようにしています。
また、ごはん控えめ、パン食べないを今月からやってますが変化なし
自分でも、1800キロカロリーは食べ過ぎかなとは思いますが、
朝カフェオレかラテ(朝はあまりお腹空かない)
昼 1000キロカロリー以内
間食 十六茶や水または、カフェオレ、カフェラテたまにお菓子(ジュース清涼飲料水類基本飲まない)
夜 お弁当900キロカロリー以内かたまに野菜カットサラダと味噌汁とおかゆ300キロカロリー目安に
やっぱり夜抜くべきでしょうか、
お腹空くから食べるけど、食べたら後悔して、ストレスで夜憂鬱です。 >>485
6月から再スタートなのであまり参考になるかどうか
結局のところ食事制限と運動の王道が一番効きました
○日チャレンジ系は一人で取り組むのはなかなか続かないと思います
職場とかで一緒にやる人いるとがんばれると思います
スクワット プランクあたりは時間がかからないのでお友達誘えるといいかも
ポケモンGOじやないけど位置ゲーム系ゲームで歩くのもよいかも
嫌だにならない運動を取り入れるのが得策かと(´・ω・｀) >>485
食事系入れるの忘れました
低炭水化物を気にしてやってます
豆腐 鶏胸肉 野菜中心です
最初はご飯食べない なるべく野菜や、ご飯の代わりにお豆腐でした
ある程度の日数で体調くずしたので
朝に少しご飯入れてます
ゆっくり噛むを心がけるとかやると少量で結構満腹になります
最初の二週間くらい辛いけど抜けると何とかなるし一緒に頑張ろう
あと週一のお昼くらいに好きなもの食べる日を作るといいかと
爆ぐいじゃなくて普通の量
それすら食べ切れないし 好きなもの食べるので満足できてがんばれるって感じがいいかも >>485
さらっとしか読んでなくて再度読み直して的外れの意見だった(´・ω・｀)
筋力が落ちきってるのかと思います
最初は負荷の少ないプールでのウォーキングで有酸素運動になれるのがよいかも
その後に筋トレ入れつつやるといい基礎代謝上がるのでいいかな
食事制限は入れたほうが
十分すぎるデブは八割食事制限だと思っています
一緒の職場なら一緒に頑張ろうーってやれるのに(´・ω・｀) >>488
正直、自分に甘いからこんな身体になったのは重々承知なんですが、食事制限つらいです。
そして、去年から腹筋60回腕立て伏せ30回毎日やったり、やめたり気が向いた時に公園にウォーキング2週間やったり、やらなかったりしていて5Lから4Lに服がサイズダウンしたのはいいが、いざ体重測ったら107キロに1キロ増えていて心がポキッと折れてしまいました。
この文読むだけで私は甘ちゃんだなとヒシヒシ感じます。
もっとダイエット頑張りたいけど死ぬまで大好きなハンバーグを食べる時にこれ食べたらなんカロリーで…って考えると嫌になります(;_;) >>490
力ないデブもいるから筋肉うんぬんはわからない 100キロ超歴3年以上で、ちゃんと学校か仕事に行ってる人ならすごい筋肉じゃね？
毎日毎日、２４時間筋トレやってるようなもんだから。
一瞬で脂肪をぜんぶどかすことができたら、そこには筋骨隆々のナイスバディがあるはず。 ハンバーグ食いたいならそれを中心に1日の食事を組み立てればいいんだよ
3食全部ハンバーグ食べ続けたいってんならどうしようもないけど おからや豆腐で代替ハンバーグやってみ
作るの面倒臭いならお手上げだけど >>493
>>494
ありがとうございます。
3食はないです。
今は1週間に一度食べればいい感じです。
豆腐ハンバーグですか…ヘルシーそうです。作ってみます
今朝からちゃんと食べて夜はおかゆにしてみたいと思います。
夜20時過ぎたらお茶か水で空腹を誤魔化そうと思います。
ありがとうございました不在票 デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない >>495
やらないと始まらないよ
チラ裏と言われてもここに書き込むから始めたら？
私もウザイと思われるくらいに書き込んだけど反応があるとがんばれるんだよね
大好物は朝に食べるとするといいよ
夜我慢で朝食べるならがんばれるんじゃないかな？
体重計にのるのは絶対やめないで！
これが一番リバウンドする(TдT) めちゃ腹減ってて丸亀製麺行ってかけうどんと調子こいて野菜かき揚げ2個食ってしまった
満腹になったけど、あの巨大な野菜かき揚げのカロリーが気になり何気にググったら1個456kcalもあるのかｗ
やっちまった＾＾； >>485
単純に食べすぎでしょう。
その体重なら基礎代謝だけでも２０００キロカロリーを越えるから、食事が１８００～２０００キロカロリー
ということは絶対ない。
その体重を維持しているということは、毎日３０００キロカロリーくらい食べているはず。
カフェオレはカロリーあるし、砂糖が入っていればバカにならないでしょう。
あと、一食で１０００キロカロリーというのもかなりのどか食いですよね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
