【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2 [転載禁止]©2ch.net
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ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/ >>205
ビンゴ＾＾；どう見ても1411kcalもありそうに見えないでしょ(;つД｀)
あと、西友はサラダが重宝してる12品目のサラダって袋入り300gなんだけど2、3回に別けても多い
嫁がサラダ作るの面倒らしくて何故俺が…ｗ
>>206
27kg減おめです(●＾ー＾●)
体脂肪率は開始当初の数値ですよね？
筋トレもきっちりしてるし皮余りもなくマッチョじゃないの？
>>211
ごもっともｗデブ時代(今も軽く)はカロリーなんて一切気にしてなかったよ
疲れて体が欲する物は手当たり次第飲食してたな(●´)◎(｀●)
もちろん肉と揚げ物とお菓子、ビールにジュースばかりをね＾＾； >>212
ありがとう
体脂肪は現在ですｗ
開始当時は50近かったような カロリーは体うごかしてると凄い気にするようになるね
折角身体動かしてるんだからと思って
間食無くなったのと
好きなものは食べるけど量は凄い減った
3ヶ月後に80台まで落としたい目標は継続やね みんながんばれよ俺も頑張るよ！
なかなか減らないし、レコーディングと体重計と運動だな！！175／92キロだよ。 今日から雪かきダイエットが始まった。
ジム行く前にヘトヘトだよ、こんちくしょー。 175ｃｍ 現在43歳
105ｋｇ 体脂肪率32%
↓
86kg 体脂肪率16%
なんだかんだで４年かかったわ
筋トレ中心 初ベンチプレスで７０ｋｇ挙がったり、太りやすい反面筋肉も付きやすいようで
３年経過時点で ９５ｋｇ 体脂肪率25% ベンチプレス140kg スクワット180kg
しかし、なかなか痩せず
アトキンスや極端な低糖質は力が出ず、筋トレのモチベーションが下がるので長続きせず。毎回
中途半端で何度も挫折
結局はほどほどの炭水化物を摂取しつつ十分なタンパク質を摂取する単純な方法に落ち着く
三食 ご飯茶碗軽く一杯は白米食べて 鳥胸肉中心でタンパク質摂取
ここで欲張って、白米抜くと結局 結局間食につながる
これを筋トレつづけながら半年続けて体脂肪率が18%下回る
こっからはビルダーの真似事で炭水化物を更に絞ったり、高レップトレしたり等々
で一時13%まで絞ったが、コンテスト目指しているわけでもなく、筋トレの重量も大きく落ち始めたので
大食いしない程度に食事戻して現在に至る 今までで最重記録更新中なのに、来年の春に人と会う予定を入れてしまった
引きこもって出来る仕事をいいことに、気がつけば100キロ超え
体脂肪は４５％以上、定期健康診断では基準値オーバー、要経過観察だらけ
たまに思い立って短期間で10キロ単位の減量→安心してリバウンドを繰り返し、
現実を見たくなくて鏡をみない、体重計にのらないっていう生活をしていたら
当然だけど、すっかり痩せにくい体になってしまいました
先日数年ぶりに見かけた友人が、努力してすっかり筋肉質な体を手に入れて、
見事コンプレックスを克服した姿を見て、はじめて自分のだらしなさに気づきました
完全に見た目に対する意識が飛んでいて、眉毛すらつながった状態で
平気で外を歩いていた自分が、心底恥ずかしいです
ちょっと頑張ればすぐ痩せれるしって自分に言い訳して、
ストレスを暴飲暴食で解消する毎日から抜け出したい
ダイエットすると同時に、心の強さを手に入れたい
何より来年の春に会う人と、自信をもって会える自分になりたいです
毎回とにかく早く結果を出したくて、絶食に近い食事制限で痩せてたけど
やっぱり王道の運動を取り入れるのが一番でしょうか
みなさんは日々、どのくらいの食事量、どんな運動を心がけていますか
これはやっておけっていう事はありますか
どうか知恵を貸してください >>221
一気に減らすにしても徐々に減らすにしても栄養価を記録する事はかならずしましょう
デブの控えめや少食なんてのは全くあてになりませんので
運動は現在の筋力等によって違ってきますが負荷の軽そうな物をチョイスして習慣付けを優先しよう >>221
体脂肪率45%なら筋トレより食事制限が優先だと思われます
ほぼ全く運動してないのであれば3kmのウォーキングでも翌日には筋肉痛になると思います
食事制限しつつ、スニーカーで1kmでもいいから徒歩や早歩きの習慣付けをおすすめします
その過程で靴擦れや筋肉痛等でモチベーションが低下したら自転車をおすすめします
自転車ならママチャリでも一駅や二駅分は往復可能だと思います
自分がダイエット志した時は背中にタオル首にもタオルでふぅふぅ息絶え絶えで頑張ってましたよ＾＾；
あの松村邦洋さんでも東京マラソンに挑戦出来るくらい頑張っていたのですから貴方なら余裕です(●＾ー＾●) >>221
マジレスすると「絶食に近い食事制限」なんて必要ない
普通の人の普通の食事量にするだけでも必ず痩せるはず
恐らくそれがどういうものなのか正しく認識していないんじゃないかという気がするので
それを把握するということから始めてみては？
運動というけれど、正直食事制限である程度減らしてからじゃないとストレスを貯めるだけだと思う
そのレベルの太り方だとウォーキングですら負担かもしれない
冗談抜きにラジオ体操はダイエットにもよいので、1日1回やってみるってのから
始めるのはどうだろうか みなさん本当にありがとうございます
>>222さん
さっそく記録をはじめました
空腹を感じる隙がないくらい、常に食べ物を口に運んでいましたので、
そこから控えめでは意味が無いですよね
体重と食事内容を記録できるアプリをいくつか見つけたので、それを使ってみます
活動量計を取り入れることも考えています
運動も毎日少しづつ続けて習慣化していきます
>>223 滝汗さん
食事制限しつつの運動が、やはり効率よさそうですね
３kmの距離感が掴めなかったので地図で計測したところ、思ったよりも遠くて驚きました
数日家から一歩も出ないこともあり、外出しても車で移動してばかりでしたが、
これからは徒歩か自転車で移動します
まずは毎日１km歩くことからですね
励ましの言葉も嬉しかったです
>>224さん
たしかに普通の食事量が解らなくなっているのかもしれません
基準がわからないままの自己判断は良くないですよね
基礎代謝や摂取カロリーなども併せて調べてみます
しばらく運動どころか汗をかくことすらない生活だったので、
現在の自分の体力がどの程度か把握することからはじめてみます
ラジオ体操はすぐ取り入れます 俺175/92キロでなかなか痩せない、明日なんかやるよ！毎日本気出してやるよ！ >>221さんの人気に嫉妬w
って45%って今の俺(46%)より低いですがそれはｗ(元々56%くらいあったけどね
滝汗さん言うように最初は1キロもかなり辛いけど、2,3か月後には4，5キロは普通に歩けるよ
お互いまずはまともに歩ける体つくりからですなｗ うわあああああ！！！王将食べたい！！！
マクド食べたい！！！ピザ食べたい！！！！uwaaaAaaa！ >>228
我慢は敵ですよ、食べなはれ＾＾；
マイルールで週一か週二はご褒美で好きな物食べるで良いと思いますよ
ダイエットストレスで今までの苦労が全て破綻しては意味ないですから
ほらほら、あるじゃないですか、メタバリアやカロリミット等のサプリが＾＾；
まあ、あんなの誇大広告な気休めの栄養補助食品なんですけどね
とか、言いながら自分もドカ食いした時はお世話になってます。これから忘年会シーズンだし…＾＾；
効果あるのか微妙ですが、何も無いよりおまじない的な保険はあった方が心強いですからね～(ノ´∀｀*)
上の方でも書かれてる葛根湯や防風通聖散の漢方薬の方が効果覿面だと思われます ここに来てから全然体重変わらない(122位に上がった事すらあるｗ)けど、
体脂肪が10%くらい下がって食欲が全くわいてない
体重変わらないなら好きに食べたいもんだがなw
>>229
やっぱり葛根湯とかのがいいのかなあ
最近季節のせいもあるが全く汗かかないんだよな >>228
野々村竜太郎かとおもたw
巨漢の私が言うのもなんですが、食べ過ぎないようにして好きなものを少しだけ食べればいいと思いますよ
食べ過ぎない量の目安は周りの太ってない人の食べる量を観察すること
痩せの大食いは参考にしてはだめだけどw
自分の姉はスリムで私よりも食べまくってるけど、観察していたらちょこっとしか食べないでほとんど捨ててたり娘に押し付けたりしてるんだよね… 食べすぎてカロリー取りすぎたと感じたら時は、翌日に紀文の糖質ゼロ麺を食べて調整してる。
蒟蒻麺やおから麺の中では傑出しておいしいし、一袋30kcalなんで適当なパスタソースかけても200kcalもない。
お通じにも良くオススメ。 ダイエットスムージーをネットショップでポチったら
商品名が思いっきりダイエットスムージーですよって感じの商品名で泣きそうになった
配達員さんにこのブタ、スムージーダイエットはじめるのかよwって思われそうだ(TT) >>233
おさんぽ命さん地味に300g減ってたんですね、今気づきました＾＾；
おさんぽさん女性なのかな？俺なんてその昔、通販でもろにAVタイトルとかありましたよ＾＾；
しょうもないエロデブでしたわｗ今もだけどね(о´∀`о)
今日は魚肉ソーセージ2本とチーカマ2本だけの豪華なディナーでした＾＾；
昨日ドカ食いした戒めッス｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ ダンベル買ったらダンボールにダンベルってでかでかと書いてあった自分よりはマシだ 221です
昨日から運動をプラスしたダイエットをはじめています
1kmのウォーキング→ラジオ体操→ストレッチをしています
久しぶりに汗をかいて、少しすっきりした気持ちになりました
食事の方もアプリの指示を参考に、基準内カロリーで抑えています
長年の間食癖のせいで口寂しい時は、温かいお茶を飲んでなんとか誤魔化せています
気持ちが続いているうちに、今週末はトレーニングジムの見学に行く予定です
みなさんのアドバイスのおかげで、いいスタートがきれました
停滞期等でつまづくこともあると思いますが、諦めずに頑張ります
>>227 元127kg>目標77kgさん
１km歩き終わる頃には息が上がって汗だくでした
いつも明日から明日からと言い訳して伸ばしてきてしまっていたので
少し辛かった反面、ダイエットにようやく取り掛かれた安心感のようなものも感じました
この距離を楽に歩けるようになることを、当面の目標にしたいと思います なんかジム行けばやせるみたいなこと考えてる人多くない？ このスレにたどり着いてダイエット初めてからちょうど一ヶ月なんで報告。
【年齢】30代♂
【身長】177cm
【開始体重・体脂肪】102.6kg・31.9%
【現在体重・体脂肪】95.3Kg・29.7&
【平均摂取カロリー/日】1855kcal
【平均消費カロリー/日】487kcal
【食事】摂取-消費=1500kcal以内になるように調整
【運動】水泳 or エアロバイク
恥も外聞もかなぐり捨ててご老人に混じってジムでひたすら泳いた。
最初は隣のレーンの小学校低学年くらいの子供に抜かれたり、老人に煽られたり、
30分で力尽きていたりしたけど、毎日泳いでいたら半月くらいで1時間いけるようになった。
>>183です。 >>234
滝汗さんのパターンワロタwww
家族が受け取っても気まずいし、自分がドライバーさんから受け取っても恥ずかしいですね
こんなんですが一応女性だったりします＼(^o^)／
なんか水分の差だとおもうのですが増えたり減ったりしてます
>>235
ダンベルならなんかいかにも筋トレしてますって感じでなんかカッコイイ!!
ダイエットスムージーもカッコイイって思われなry
みなさん頑張っててすごい
男性は仕事して帰ってきたらすごくお腹すでしょうに
自分も頑張ろう >>238
7kg減おめです
30分から1時間って単純に2倍の耐久力ですよ旦那、凄いわ(*´･ω･｀)b
しかも、たった1ヶ月で…あらためて継続は力ですね
自分も頑張ります(p｀･Д･´q)
>>239
おさんぽさん、はい…凄くお腹空きますよ＾＾；
でも、女性も退社後お腹空きませんか？
ダイエット中でもがっつり食べたい時はまず野菜(特にかぼちゃ)やサラダ大盛りで胃を満たします
その後にご飯に味噌汁のおじや(雑炊)に卵を入れたものを1杯で満腹になります
土日の週末はダイエット無視の無制限日なので3000kcal位は摂取してると思います＾＾； いつまでも痩せないから心くじけかけてここのカキコ最初から見直してるが、
俺って最初のカキコ>>39が１１/１で、その段階で3週間位だったんでまだ２ヶ月も経ってないんだなｗ
今119kgで8キロ減、1か月4kgはデブにしては遅いけど割合健康的?ペースなんだなｗ
カキコ見直すって大事ー初心に戻れるしね
>>236
段々寒くなって面倒にもなってくるけど、心の修行と思ってガンバｗ
自分なんかちょっと坂道だけど200メートル歩くだけで休んでたくらいですｗ
ラジオ体操は力入れてやるとうっすら汗かくくらい激しいですな
>>238
7kgうらやましいーでも元々体脂肪少ない=少しスポーツか何かやってたのかな?
俺の場合お金なくて水泳も出来ないがそれ以前にまず泳げるようにならないとｗ
>>240
サラダも何かしらアクセントつけたいですな
海藻とキャベツメインにブロッコリー・いんげん・ほうれん草とか卸売りスーパーで大量に買ってきて冷凍してます
きゅうりの千切りに皮とって水煮した鶏むね裂いて、低カロリードレッシングで嘘バンバンジーもいいかも 106kgからのダイエット
体脂肪率は29%
定期的な筋トレと立ち仕事中心の仕事のお陰で動くことはできるのに
段々しんどかったり、事務仕事するときに椅子が壊れたり（号泣）
とにかくこのままではヤヴァイと反省。
今月頭2週間は筋トレを毎日。
スクワット、腹筋50回～スクワットは100回に増量しましたが、
3週目入るタイミングからXboxOneのkinectを使ったXboxfitnessとWiiFitUで
毎日1時間の有酸素運動と筋トレを継続。
食事も以前は外食、間食、油物もガンガン食べてましたが、
大幅に減らして量自体も減らしました。
もやしやえのき、鍋をすることも増やしましたね。
現在まだ5㎏しか減っていないのですが、
体脂肪率は27%
ずっと下半身はスクワットを中心に取り組んでいたので、
今は上半身を中心に鍛えています。
さすがに見た目の変化は中々でないものの、
100㎏をもうすぐ切れそうな所でまだまだ攻められそうなので
モチベーションはむしろ上がりすぎて、
つい弁当を豆腐と野菜だけにしてしまったので、
やりすぎると事切れるのでコンビニで串カツ買っちゃいました。
でも串カツだと200キロカロリーだけどドーナツだと400超えるんですよね。
甘いものまじこわい。 >>242
101kgで体脂肪率27%って元体育会系だったのですか？
もしくは180cm以上の方かな？どちらにしても軽メタボの筋肉質なイメージですね
ストイックだし、目標値に達する頃はライザップ風の細マッチョになってそう…凄い(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
そうなんですよね、カロリーを逐一チェックすると意外な発見ありますよね
菓子パン1個で500kcal超えるのもあるし、中華まんだとピザまんやカレーまん、肉まんは200kcal前後で意外にカロリー低いですもんね
あと、たんぱく質や脂質等もいつの間にか逐一チェックするようになって、あっ…これヤバイわって気づいたり＾＾；
ダイエットでの意外な発見が楽しいです(о´∀`о) 膝ついて腕立てだって良いじゃん。
続けることに意味があるんだよ。
ダンベルのほうが良いけど…。 膝付き腕立ていいよー体重半分上げると考えても６０キロだしねｗ充分だと思う
って俺も最近スクワットばかりで腕全くいぢってないやｗ 膝立てだと60もないよｗ
でも効果はあるっていうから続けないとね。
腕の力つけたら本当に普通の腕立てできるようにしなくちゃ、
緩い負荷だけだとよくないよね 一番は懸垂だと聞くけどね
身体持ち上がらなくてもぶら下がって負荷かけるだけでも違うと思う 242です。
身長は180cmですよ。身長はあっても100kgはデブです(涙
筋トレ継続3週間
食事制限も交えながら98kg代までこれました
まだ飯食えば100いくのですがね
有酸素運動最低30分と
筋トレ30分を必ずするようにして
後は歩く量増やしてます。
体組成計がなんか適当なので正確にはわかりませんが
ちょっと脂肪が減った感じです。
まだスタートラインなので継続できるよう頑張ります 腕立てはしんどいですよね
長時間してると体幹に負荷がかかり続けるから
腕立てどころじゃなくなってしまう、、、、 >>240
亀レスすみません
お味噌汁のおじやは余ったお味噌汁で私もよくやりますw
ご飯少しでかなり増えて、お腹いっぱいになって低カロリーでいいですよね！
こわいな～こわいな～
お昼をスムージーに置き換えたら余計にお腹がすくようになってしまいました･･･
我慢出来なくてお昼にカロリー高い激辛ペヤングを食べてしまった
夕飯は白米なしでいきますw 自分もスープジャーで味噌汁雑炊やリゾットはよくやっている。
生米のまま入れておけば、たくさん水分吸って腹持ち良くなるからお気に入り。
レトルトの卵スープや味噌汁に米と冷凍野菜入れるだけでもおいしいし。 100kg超えから痩せて、4年でじりじり20kgリバウンドして今81kg
84kgからダイエット再開したけど一ヶ月3kgマイナスで良い感じだわ
3kg落としただけでも顎肉がだいぶすっきりしたわ
このペースで6～7ヶ月ダイエットする予定 >>253
自分とリバウンドのパターンそっくりですw
あ～
ランチョンミートのおにぎらずおいしすぐる
ちょびっとしかたべられないのが辛い このタイミングなら言えるｗ
>>253
禿同＾＾；
自分も4年前に50kg近く痩せて今は…10kg位リバしました
50kg近く痩せた後にダイエットなんていつでも楽勝という怠慢心が芽生え…
実は前スレでは現状維持みたいな事を綴っていたのですが、本当はダイエット終了後(新聞配達止めた後)の1年後には95kgまでリバってました＾＾；
そこから慌てて摂生と適度な運動で80kgを切り、キープ状態です(о´∀`о) 毎日1500kcalに抑えていたけど付き合いがあって昼だけでカロリーオーバーしたから、
夕飯は制限を解除してダイエット前と同じだけ食べてみたら一食で3500kcal
越えてたw
これで「そんなに食べてないです」とか言っていたんだからアホすぎるwww もうすこしで90キロ代終わりそう＼(^o^)／
昨日は日中スムージーでカロリーを控えて空腹に耐えたから余ったカロリー分おやつを食べようとはりきったんだけど
1粒何カロリー、2粒何カロリーとかって計算しながら食べて美味しくなかったw
もし63キロに戻れたら遠くに住むボケかかったバァちゃんに会いに行きたいな
三年前位に会ったら、「おさんぽ命太った、おさんぽ命太った」ってひたすら言われたから次は痩せた痩せたって繰り返してくれるんだろうかw >>257
あるあるwww
それでも本当に間食してない人はカロリーの高いものが大好きでそれをモリモリものすごいたべてるんですよね この時期は中々歩けないけどそれ以上に外での強制脂肪燃焼作業あって捗るわ…誰か替わってくれorz
おさんぽさんと俺じゃまだ30キロの差があるんだなあ…胃切除や脂肪吸引の誘惑にかられるは…
しかし2100～翌1200頃までの半日断食、体重は落ちないけど胃腸が健康になって困る
エピオスを飼いぬこと一緒に飲んで胃の洗浄中ですわ >>260
メスをいれるなんてダメ
おかあさんとぬこ様が許しまへんでw
この時期は雪かきで脂肪燃焼ですね
私の住むところは北海道なのに雪が少ないほうなのでまだよかったけど本当にいい運動になりますね
なりたい体重になるのにはまだまだ時間がかかるし大変だけど体重が減る前はきつかった服が普通に着られるようになってたり、靴が緩くなってたり変化が楽しいから頑張れる 道民多いね。
寒いとエネルギーを貯め込むんだろうか？
1時間の雪かきで400kacl～600kaclらしいね。
ジムにあるマシンでは使わない筋肉を使うと信じて無心になって頑張っているよ。 土地柄だね、俺も札幌出身だけど基本的に道民は濃い味付けの料理が当たり前になっている
寒さに耐える為の先人達の教えなんだろうけど
肉といえばジンギスカンが当たり前だし、寿司に味噌ラーメン( ゜ρ゜ )
そして車社会なので移動手段は車が基本だし、成人してる人でチャリなんてほとんど乗らない
感覚的にアメリカに似てるし、季節問わず旨い物が目白押し…ちょっと油断したらそりゃ太りますよ＾＾；
ドカ雪降ったら雪掻きはママさんダンプで1～2時間がデフォ＾＾；
連日ドカ雪降るのもデフォだから2日に一遍でまとめて雪掻き
両腕と下半身が爆死レベルで悲鳴を上げるし、普段使わないケツ筋が大活躍＾＾；
実家の両親はもう年配なので今は除雪機で凌いでるらしいッス 昔飴食いまくってるダイエッターいなかったっけ
たしかこのスレだったと思うけど 目標がなく掴めない飽きた、だらしないアァー！馬鹿野郎。 雪かきの消費カロリーすごいですね！
体重があればあるほど消費カロリー凄そうw
それを聞くと今年も雪かき頑張ろうって思えたり…
たしかに北海道は食べ物が美味しすぐるので肥満度もたかいようなきがします
ザンギにお寿司、そしてジンギスカンw
ジャガイモとかも無駄に美味しいし
うーん
なかなか90キロからうごかないや
でも昨日の夕方トイレの後にはかってみたら89.8だったんですよ！と言い訳してみる >>220
デブに備わってる資質「筋肉付きやすい」を最大限活用したライフチェンジだね。
マラソン中毒みたいなガリ目指すよりマッチョ系目指した方が続きやすいよね 100を書き込んでやっと体重が減り始めた
体重変わらないのにウエストだけ減っていくのは筋肉ついたからなんだろうか？ 俺は99だよ！君はえらいよ。
参考にしたいです俺は93キロだけどあんまし変わりありません身長175 食事を1800～2000キロカロリーにする
筋肉をつけて代謝を上げる(腹筋背筋胸筋)
体幹を鍛える
レッグレイズ、サイドクランチ、ドローイング、寝っ転がってダンベルを腕を伸ばしたまま上げるやつを、やってます 177cm，歳は32、ダイエット期間はもうすぐ10ヶ月目に入ります
皮のたるみは今のところ無いです 俺は176/92キロ、48歳ですがんがれしかし1か月で1キロしか痩せないぞ自己管理があまいのだな >>274
すばらしい。頑張って
ちなみに自分は、2か月で103→93 今週の平均摂取カロリーが3000kcalを超えてしまった。
ダイエットしていると言っても、今までが今までなんで飲まされまくるorz
覚えている範囲でワイン1本、ビール5本、焼酎ボトル半分とか酷い。
連日連夜の忘年会が憎い。
吐くか。 >>278
付き合いって大変そうだな～
せめて太らないって言われてる焼酎しか飲まないようにするとか、つまみを取らないようにするとか、やっぱり肝臓悪くしてて医者にストップかかったとか嘘つくしかないかも
せっかく努力してるのに辛いですね。
今日でひと月、カロリー制限と犬との散歩で4.7キロ減りました。
クリスマスと正月は美味しいものを食べるのでやばい気がするけど来年の夏までにはもっと身体を軽くしたい。 忘年会とか行くな飲むより飲ませろ！しかし俺なかなか減らない。 乾杯のビールだけ飲んで、あとはひたすらウーロン茶
もちろん二次会は行かない 最近汗をあんまりかかなくなってきた
寒いからだと思いたい
そして汗をかいてるからといって脂肪が燃えてるわけじゃないから大丈夫だと自分に言い聞かせる＼(^o^)／ 忘年会のビンゴでアブトロニックプレミアムというEMS当たった＾＾；
どうせ、おもちゃな低周波治療器と思い軽く試しに腹部に10分間やってみたら…
レベルMAXにしてたのもあるけど、効くじゃんこれ＾＾；
1ヶ月後のウエストの変化が楽しみ うーん年末で欝気味で中々書き込めず…プー太郎なのにね＾＾
今のうちにみなさん、来年もよいダイエットライフをー
おさんぽさん遅れますたが心配してくださりありりー
いや身体にメスは入れないっすｗこの脂肪が憎い、と腹を押し絞りながら思う事はあるｗ
最近の連日の雪でいい具合に絞れてるのか、単に毎日のスクワットの負荷を増やした(っても1日50回程度を2，3回だけ)おかげか体重は微減中ー
ってもまだまだここの皆さんの元体重くらいはあるのでもっと頑張らないと…
ぬこが最近エビオスをバリバリ噛んで食べるので真似してみた
癖が強いけど何というか軽くしょっぱく独特の風味で癖になる
小さい錠剤だけど腹持ちもいい感じなのでおなかが空いた時の腹のたしになる
調べたらエビオスをヨーグルトに混ぜて食べるビール酵母ダイエットってのもあるらしいｗ人間何でも思いつくもんだなあ >>284
いいなぁー
うちもダイエット器具の乗馬マシーンをいらないらしく押し付けられたんだけど
効く気もせずにホコリかぶってます(^q^;)
>>285
ぬこたんうp！ww
今日はクリスマス前倒しでケーキとケンタッキーを食べます
太るんじゃないかと少し怯えつつ＼(^o^)／ >>286
おさんぽさん、例のEMSなんですけど筋肉痛になりましたよ＾＾；
自分肌弱くて腹部が赤くかぶれましたけどねｗ
まだ5日ほどですが心なしか腹部が少し引き締まったような気がします＾＾；
風呂場の鏡で何気にチェックすると…おお、ってな感じです
でも腹筋400回相当は誇大広告かな＾＾；
僕も今日KFCに行きました。お目当てはチキンフィレサンドだったんですけど…サンド系の販売は一切なし
Xmas期間だからチキン系のみの販売でがっかりでした＠都内
仕方なしにSパックというパーティーパックみたいなの嫁とヤケ食いしましたｗ 今年最後の報告
【年齢・性別】33♂
【身長】175
【開始】109/32.2
【現在】84/22.5
7月から始めてなんとか続いてます
今月入ってからやたら痩せたよねと言われるようになった(佐川のおっちゃんにまで)
来年は目標達成できるよう頑張りたい さて、今日からはじめます
♂
36歳
177cm
113kg 私も仲間入れてください。
40歳雄
175cm115kg >>289-291
あけおめ 明日から始めるなよ＾＾；
♪明日から始める これが3年
by ビガライジ おなかの唄 ん？このスレって変な奴が主みたいな顔して住み着いてるの？ 主みたいな顔じゃなくて主です＾＾；
体重報告や経過だけじゃなく、まったりダイエットの愚痴や停滞期の捌け口にしていただければ幸いです
馴れ合い不要やストイックに報告のみなら他スレをおすすめします
つか、雑談したいｗ雑談ぉＫだおｄ(*｀･(エ)･´*)ｂ あけましておめでとうございます！
ダイエット宣告者がふえましたね
やばいっす
私。正月太りしはじめてます(´；ω；｀)
ダイエッターのみなさんが今年は激痩せできますように
月曜からまたダイエットにもどるぞおおお 主とかと馴れ合わないといけないの面倒なので
新スレ立てましたのでこちらに移動します。
お邪魔しました。
【馴れ合い不可】100kg超からのダイエット [無断転載禁止]©2ch.net･
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1451726373/ あれっ
１キロ戻ったw
お正月は三食食べてカロリーも3000くらいとっていてやばかったし、散歩はちゃんとしてたけど家ではゲームばっかりしてたので
今日から引き締めていきます(｀・ω・´)！！！ オハヨーございます！
なんだか知らないけどお正月前に体重もどりましたw
増えて嘆いていたので元気になりました まあ、1kgは誤差の範囲だと思うよ
そこで一喜一憂できるポジティブ思考なおさんぽさんがかわいいな＾＾；
能天気な僕と気が合いそう(*´･ω･｀)b
なんだかんだ、おさんぽさん1ヶ月半前より5kg減だし、継続は力なのでお互い頑張りましょうね＾＾ｖ >>299
かわいいという言葉は自分にはもったいないですw
お互いに継続していきましょう
近所のオバサンにおねぇちゃんなんか痩せたねっていわれたぜ\(^o^)/ おお、こんなスレがあったのか
私もまぜてください
１６７cm１０３kg女です
３０歳の時は８５キロだったのに４０歳近い今このありさま
今は自宅でヨガとバイト先行き帰り１キロ歩いてます
食事は３食＋おやつ２回かな
とりあえずおやつ１回に減らす目標で行こうと思います
よろしくお願いします >>301
ダイエット仲間が増えて嬉しいです
無理して嫌になっちゃわないようにマッタリ一緒に頑張りましょう！ 12月糖尿病と診断されて血糖値落とすサプリ飲み始めたら簡単に3キロ落ちた
今年に入って軽い糖質制限始めたら2キロ落ちた
後300グラム落ちれば夢の90キロ台 >>303
凄いもうちょっとですね！
私の今の夢の体重は70キロ代です 30歳♀
166/121
付き合ってて結婚の話が出てる彼氏から
糖尿とか病気が怖いので100を切ってほしい、と…
まだ数年は結婚出来ないし、その間に頑張るぞ！
とりあえず昨日からアプリ色々入れてみた
あすけん、万歩計、ストレッチ系…
リバウンド怖いから地道に頑張ります >>305
いい彼氏さんを持ちましたね～
自分もリバウンドしないようにしたいです
40キロリバウンド経験済みですけどgkbr 忘年会→消防夜警→正月。厳しい戦いだった
１１３ｋｇ 二ヶ月と二日で7.4キロ痩せたので記念パピコ
>>307
勝つ事ができましたか？ オエッ…
久しぶりにお菓子の肩揚げポテトを一袋食べたら油っぽくて胸焼け(´Д` ) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
