【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2 [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/18(火) 14:38:08.48

ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/18(火) 17:34:54.05

>>1 乙です(*´･ω･｀)b

最後荒らされてたから月末にスレ立てるつもりでした。
ありがとうございます(●＾ー＾●)

僕も継続で参加さしてください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/18(火) 17:37:53.68

懐かしのテンプレｗ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/19(水) 00:57:53.05

１乙
なくなったのかと思って寂しかった
立てようとしたけどエラーだったorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/19(水) 05:37:18.26

皆さん筋トレやウォーキング中にどんな曲聞いてますか？
おっさんなので最近の曲はさっぱり分かりませんf(^_^;
良かったらモチベがアガル曲教えてください

自ずと若かりし頃のアゲアゲな曲でモチベ上げてます
Twista - Overnight Celebrity 古っ＾＾；

https://www.youtube.com/watch?v=zSYDbpOuYUE

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/19(水) 05:52:31.30

じゃあ滝汗君、まずはスレ主の君からスペックを埋めようかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/19(水) 06:47:21.23

>>6
スペック的にはスレチになる＾＾；
元は100kg超だったけど…居座ってていいのかな？

ちなみに現在

【開始】元はMAX 117kg
【年齢・性別】39 ♂
【身長】176cm
【体重】76kg
【体脂肪率】22.4%
【目標体重】65kg

【食事】
朝：食パン 2枚ブラックアイスコーヒー
昼：会社で都度適当
夜：特にカロリー気にせず適当
間食：グレープフルーツ、冷奴
水分：水・お茶計2L程

【運動】
ウォーキング3km程、腕立て腹筋10Ｘ3セット程＾＾；

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/20(木) 08:49:29.70

>>5
大抵、自分が10代の頃のロックとかが多いですね

あるいは、Perfume のエレクトロワールドとかで頭を麻痺状態にさせてみるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/20(木) 10:08:27.15

5年ぶりくらいにダ板きたら滝汗まだいたのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/20(木) 23:58:08.36

天然記念物だろｗ暇人なのよ＾＾；

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/21(金) 12:11:10.93

>>5
get wild

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/22(土) 05:37:15.72

>>11
TMネットワークですか懐かしいですね。
その年代は良い曲沢山ありましたね。BOOWYとかREBECCAが歌謡曲に風穴開けて一大ロックブームでしたね。
光GENJIとか小学校で滅茶苦茶流行っててガラスの十代とかよく歌ってましたよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/30(日) 17:42:13.65

体重106kダイエット頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/30(日) 17:51:10.73

アラフォーの俺も２年前は117キロあったけど失恋を機に初ダイエットを開始して今は68キロまで落とせた。
身体が軽くなると生活も楽になるよ。
頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/01(火) 01:54:38.92

7.25日に109キロあったけど今は92キロ
一ケ月が40日あれば一ケ月20キロを目標に頑張れたな。
身長は175センチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/01(火) 09:01:20.50

>>15
何をやったのですか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/01(火) 14:32:40.33

>>15
お前はダイエット初心者か？
このペースで落として停滞期が来ないとでもww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/01(火) 23:06:11.19

>>15
ほぼ絶食とライザップ風の過酷な筋トレかな？
でも凄いな～＾＾；

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/08(火) 15:37:14.01

過酷かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/10(木) 06:11:07.14

ライザップきつくね？アラフォーの俺には無理っすわ＾＾；
炭水化物抜きってのがもう地獄。それを3ヶ月でしょ？すぐリバウンドしちゃいますよ＾＾；

**前スレの775** · 2015/09/11(金) 17:25:38.98

ニ年目
72.5kg（180cm）
この辺で落ち着いてる。
もう歳だなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/12(土) 01:14:38.52

>>20
いや、リバウンドは必ずするんだけど、それをどの程度でとどめられるかって問題だよ
ライザップほど極端ではなかったけど、3年かけて107→64まで減らして、バランス良い食事に
切り替えたら68までリバウンドしたがそこで落ち着いた

開始時38歳、現在42歳で体脂肪20のラインを超えないように適度な運動と食事を心がけてる

かつての俺みたいな巨デブは一旦荒療治しないとダメだと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/12(土) 06:27:02.60

>>21
5kg程増えてるけどスリムですね。羨ましいッス＾＾；

>>22
自分も巨デブだった頃に一念発起で荒療治で痩せたんですよf^_^;
ちなみに>>7が自分なんです。滝汗ってコテで4年前に117kgから70kgまで痩せました。
でも、標準体重の壁が…身長－110＝体重が夢なんですけど、今の自分の体重が体調的にもベストな気も
ウエスト70cm台とか憧れましたが、停滞期と痩せれた満足感でもういいかなって…そして徐々に増えてますｗ
初心に戻って頑張ります＾＾；

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/15(木) 15:26:42.73

http://rightsnetwork.net/become/?kid=f4cb35d15468-1444882096

**セレブも便秘だった！？** · 2015/10/20(火) 22:13:28.59

スムージーダイエットって便秘にも良いって知ってた？

出すもの出して痩せちゃお！！

ガッツリスッキリ！めちゃ効きます！！
http://dietkosoranking.seesaa.net/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/23(金) 19:49:33.77

>>20
炭水化物抜かなくても良いから食事制限とウォーキングしろ
ついでに筋トレ出来れば最高

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/25(日) 22:36:21.77

炭水化物抜きがきつい=炭水化物中毒
タバコ辞められた人なら炭水化物も辞められると思う
騙されたと思って、糖質(炭水化物)制限してみてくださいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 08:32:02.73

夜だけ糖質制限していればリバウンドしない。
夕食後は寝るだけなのに糖質なんか必要ない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 16:59:42.42

タバコ止めれないゴミです＾＾；
筋トレも腰痛で…今ワンダーコアスマート購入検討中
痩せても腹ぶよぶよの幼児体型＾＾；

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 20:55:16.82

>>29
買わないほうがいいと思う
モノに走る人は買っただけで満足しそう
ソースは私だけど＾＾；

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 23:26:36.09

>>30
そうなんだ…気休めでも購入してみようと思います
ガチで腰痛酷い、でもいつまでも腰痛の所為にしたくないし腹周りの浮き輪少しは改善したいんです＾＾；

ウエスト90cmオーバーしてるの＾＾；

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 23:48:23.79

自分も100キロオーバーで少し動くと息が上がっていたので、炭水化物をシャットダウンしてかれこれ3ヶ月。月3ー4kgのペースで落ちてる。1日100ｇちょっと。
米を食えないのもいい加減慣れた。80前半まで続けるつもり。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 05:48:42.13

>>32
主食は何？シリアル系？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/30(金) 00:44:27.45

>>33
豆腐。鳥肉。サラダ。
葛根湯と防風通聖散、高脂血症状の薬を併用してる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/30(金) 20:54:39.76

>>34
根性あるね。葛根湯や防風通聖散、高脂血症の薬併用か…
体調改善でダイエットも捗るといいね
お互い頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 08:46:15.10

完全に断ち切る必要など全くないぞ
たまにはたくさん食べてもいいんだよ
大事なのは節制する事で、完全に断ち切らないといけないわけではない。
ちょっと足りないくらいで慣れれば自然と標準に近づく。最初は難しいけど完全に断ち切るよりははるかに楽だし人生も楽しくなるだろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 23:06:26.37

自分も6月の半ばで健康診断引っかかったんで、低炭水化物ダイエットしましたー
今現在は72kgでこの一ヶ月は体重に変化なし
今は体重維持で食事も安定してきたなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 23:07:20.33

↑体重書き忘れました開始時101kgです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 01:41:33.29

開始127kg

米をどんぶり一杯>お茶碗一杯or完全に抜く　1日2食　麺類も暴食控える
なるたけ夜中に飯を食わない　食べたい時も炭水化物は避ける(キムチ納豆とかキャベツ千切りおすすめ)
おやつ・ジュースも一気に食べないように手元から離しておく

運動は
スクワットする(手を台に添えててもおk　膝を前に出さない)
腹筋する(っても背中と肩が5センチ上がるかどうか　ただやってる間床につけない)
腕立てする(床に膝を付けかつ太もも垂直に近いウソ腕立て)
仰向けで寝ながら膝を曲げ腹に思いっきり寄せたり伸ばしたり　片足ずつでもおk　床につけないのがコツ

これだけで3週間ほどで119kgになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 17:37:16.64

何か…皆さん気合い入ってますねf(^_^;

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/03(火) 16:10:50.36

KIAI入れ過ぎなくてもいいんじゃないの?
絶対痩せるんだって気負いすぎて体壊したらどうしようもない

39に書いた炭水化物抜きだって完全に抜いたら逆に悪いらしい
あくまで量を減らし、その分を他に置き換えるんだよ
他のスレで書いたがキャベツ千切りたんまりとかブロッコリーたんまり、わかめたんまりとか食ったら流石にコメはそんなにはいらなくなるし
肉は焼いたりする前に一度茹でて油抜きをするだけでも全然違うと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/03(火) 16:50:02.73

気負わず好き勝手やった結果が超デブなので四の五の言ってられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/03(火) 21:13:58.90

すいません仲間に入れて下さい175/92で中々痩せないウエスト97とかあるよん。
やはり食事と運動か？数字結果出ません。