【本家】ウォーキングスレ65km【元祖】©2ch.net
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>>761
毎日1時間半は歩いたんだ
それはスゴい根性あるね!
>>762
「3分ごとに早歩き/のんびり歩きをくりかえせ
最初は20分だけでいいから」
と医者に勧められたわ たくさん歩いてる人、その分寝る時間遅くなったりしない?
仕事があって歩く暇がない
早寝早起きしなきゃいけないし 少し涼しくなってきたから歩きやすい時期になりましたね。 初心者です。
先にいくらか運動してウォーキングしたら20分くらいで耳までボッと5分くらいは熱くなるのが好きなのですけど、
それが不完全燃焼な時が多く、何か法則があるのか気になります。 以前、出庫の仕事をしていた時にモンスターエナジー飲んでやや走り気味でやってたら、
少しずつ熱くなって、耳が急にボッと熱くなる時が何度もあった。
そうなりゃハイパー状態で汗が大噴出、高揚感が凄く、面倒臭がりな自分でもますます検品作業が早くなる。
それが脂肪の燃える30分間の運動に相当したんだろうと、自分の中で目印にしてます。
他の人はそうならないのかな?
夜に歩くのでカフェインは取れないし、これから寒くなるから燃えにくいだろうし、
モチベーションとして、出庫数の記録(スコア)が出てたので、ゲーム感覚で楽しかったというのもありましたが。
なので先輩方に、始める前の運動などのアドバイスを頂戴したいという事です。
ああ、腰が痛い。 とりあえず心拍計買って計測してみたら?
色々なパターンで測って自分の体の反応を調べてみたらいい
ますます謎が深まるかもしれないけどw >>771
寒い方が脂肪が燃焼しやすいんじゃない? >>772
garminのInstinctは持ってて、心拍系と歩数計はついてるよ。
電子音もゲームウォッチみたいで好みだし。
というか、その状態になるのが好きなんだけど、他の人に訊いても今の所は同意してくれる人がいない。
耳が大きい人限定なのかな?
>>773
いやぁ、既に夜が寒くて、出腹が汗で冷え冷えなもので。 それと、やっぱ結構速く歩かないと体が燃えないので、時々ランニング入れて歩く事を憶えた。
すると今度はふくらはぎと膝の上が筋肉痛、そのままやって、翌日慢性疲労・・・。
となると、どんなタイプのサポーターが良いのかが知りたいところ。
タイツ、ふくらはぎ、膝、足首とタイプがあるようだけど。
あと首に手拭い巻いてる方が熱くなる気がする。
リストバンドはあった方が捗るのかな?と気になってる。
あとスマホとペットボトルのホルダー買った。 みんなどこ歩いてる?家の周り?
あと仕事してると歩く分寝るの遅くならない? 健康管理は仕事の内と考えてウォークの時間分それまでの帰社時間を繰り上げてる
もちろん残業はした上での話だし、仕事で行けない日も発生するし
仕事の内だから余程の悪天候でなければ真冬でも真夏でもウォークに行く >>741
これで40歳なら脅威的にキレイ
25歳ならイマイチ 久しぶりに歩いたから平地40km程度で腰バキバキ…情けないなあ
これじゃ100km出られねーじゃんくそ…
今回ポール初めて使ったんで、テストがてらポールに結構負荷かけたけど腕だるくなるだけで腰の負担の軽減にはあまりならなかった
ただしスピードはめちゃくちゃ高速化した
上半身もバランス良く鍛えるならポール一択だね
腹筋は鍛えられないが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています