【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問138【ｺﾞｻﾞﾚ】©2ch.net
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ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問137【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398561291/ ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。 スレ立て乙です。
質問です 主食として長期で食べるとすると
白米ともち米どっちがダイエット向きですか？ ビチクコビトジジイ～
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>4
答えになってないかもしれないが、ダイエッターならどちらも食べないでしょ
私は米類は基本的に雑穀米しか食べてません
白米はお寿司食べるときぐらいかな
月に数回しか口にしてない
他の人に答えてもらってスルーでも良いです 体重計って買うべきよね
5000円くらいのでいいって書いてあったけど近所に売ってるかな >>7
某電気店のチラシは、体重計どころか体組成計で税込4082円だけどな。 若い頃もデブでしたが運動してたんで、そのときの感覚でジョギングたまにランしてたら膝痛めました＼(^o^)／ちゃんとクッション性のある靴買って続ければ大丈夫ですかね？膝の痛みなくなるまで休まないと悪化しますか？
自分なりに調べて筋肉不足ってわかったので座った状態で足を上げ下げの筋トレ？はしてます >>9
デブは痩せるまで食事制限だな
走ったり歩きたいなら水の中 >>9
＞膝の痛みなくなるまで休まないと悪化しますか？
そりゃもう。靴だけじゃあどうにもなりません。
でも靴は大事なんで自分にあった靴を見つけてください。
まあ痛い内は歩いたり休んだりして、
痛みを増させない様気をつけてください。
筋トレは脚はスクワットが、他に腹筋が効果を感じられる筋トレですが、
痛みを伴うようなら当然できませんので。 >>10-11
レスありがとうございます
食事制限カロリー計算はしてます！
あぐらかいてても少しの時間曲げてると伸ばすのが痛いんですよね。デブだったけど運動してた頃は関節痛めなかったから初体験＼(^o^)／つれえ
悪化させないようせいぜい安静にしときやす…運動は続けたいんでプール通い真剣に考えます。いつかまた地上で歩ける日を夢見て。 食べ過ぎって、何日くらいならつづけても調整可能でしょうかね？
今維持期に入ってるんですが、もうすぐ一週間旅行に行きます
「一日くらい食べ過ぎても戻せる」くらいの調整はできるようになったんですけど
さすがに一週間はどうかなーと思って・・・
３日に１日くらい、調整日つくっておいた方がいいんでしょうか？なるべく食べない日を・・・ 程度によるとしか言いようがないが
レコーディングしておいて次の一週間と合わせて帳尻が合えばいいんじゃない？
自分も泊まり出張が多いんでそんな感じにしてる >>6
ダイエットするならコメを食べてはいけないということですか 質問からすれば主食として長期で食べるなら米以外を中心にしろってことじゃない？
量さえわきまえれば米食ったっていいとは思うけど ビチクは米は食わない
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰
スルメは緊急避難的 >>18
ビチク馬面コビトジジイ
深夜のお仕事ご苦労様ですw >>19
こいつどこのスレでも現れては無視されてるけど何なの？
NG入れとけばいいの？ >>20
他の人がどんな反応しても無意味だからスルーするしかない。
NGでおk。
なんなのかはわからん。 >>21
調べたら2009年から粘着してるそうな
暇なキチなんだな しかもそのビチクジジイだかって人存在しないんだよね
こいつの妄想の産物で、いろんなレスがそう見えてる
真性の基地外 それは知らん
いろんなレスを同一人物だと思い込んで作り上げたビチク像だから
それもどこからか思い込んで持ってきた写メなんだろうな 見た目に変化出てくるのって何キロくらい落ちてからでしょうか？
３０代♀１ヶ月半で55→51.5まできました
目標は47キロですが
まだ何も変わっていない感じに思えます >>27
そろそろじゃない？
ただ体重だけでなく、筋肉がしまってくると(簡単に筋肉は付かない。鍛えても引き締まる程度。)、
結構違ってみえてくる。
でもまあ身長わからないけど、5kgも減れば多少違いも出てくるでしょ。多分。 元の体型にもよるし身長にもよるし顔のでかさにもよるし運動してるかどうかでも違う
でもそろそろじゃない？ ３～４キロ落ちてりゃ変化は有るだろ
体重だけじゃなくwestとか測ってみな そりゃ変化はあるだろ。減ってるんだから。
そうでなくぱっと見で痩せたとか、細くなったとか、
そういう感じが欲しいんでしょ。
5kg以上も減ればそういうのも期待出来るっしょ。 体重85キロ→78キロに落ちたら長州小力から長州力みたいな見た目にはなってきた
依然皮下脂肪は無くならないのが不安 夜寝る前と朝起きたとき の体重で
最大で700gくらい違う日があるんだけど
いったいなにがそんなに出てんだおれのからだ >>25
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
これでしょ？
この人はビチク馬面コビトジジイって言う有名人ですよ
>>20、>>22、>>24あたりがこの人ですよw
複数ID操って朝から深夜まで
自演とる釣りを繰り返します
一人芝居を繰り返します
単発ID並べて盛り上げます >>33
一つは水分。
汗の他に、思いの外呼気から排出してる。
他は熱と代謝。
人体は寝る前に体温を上げる。
その後覚醒時よりも体温は下がるがある程度燃焼し続けている。
他に、寝てる間は成長ホルモンが出ていて、意外と代謝が行われているらしい。
そこら辺も原因の一つと思われる。 むくみが酷すぎるんですがみなさんどうしてますか？
半身浴してもマッサージしても全然だめなんです >>37
ビチクに聞いて
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのビチクに聞いて
デカジャケ染みパンチラシのポーズのビチクに聞いて >>37
私はカリウムの多い食べ物、利尿作用のある飲み物をよくとるようにすると治る
メロンやバナナを食べたり、温かいお茶やコーヒーを飲んだりしてるよ。 ビチクは一日一食キャベツが主食
コビト道を極めるビチク >>35
あんた2013年からそれ貼りまくってるね
あんたが誰かもわかるかも 浮腫みが酷いってのはデブの言い訳がほとんど
本当なら医者に相談しな
浮腫みってのは脹ら脛を指で押すだけで指型が付く
自分がデブだと自覚しなきゃダイエットは始まら無いわけよ 主婦です
午前中ジムに行って軽く筋トレしたりクロストレーナーやヨガなどをします
終わって帰ってからの事なのですが、
調子にのって頑張りすぎたり無茶しちゃって
帰ったら動けないくらいぐったりの時があるんです
でも用事や家事ですぐ動かないといけない、そんなときって何かどうにかスッと動けるシャキッと出来る方法ないかなといつも考えます
とりあえずどうしても用事や家事あるから休んでいられないときは
気休めかもしれないけど栄養ドリンク飲んでしのいでますが
他に方法ないですよね？
やりすぎなきゃいいのもわかってるんですけど痩せたいと必死だったり、
運動楽しくなってきていつも以上２やってしまったり、エアロとか先生に誘われてついスタジオ入ってしまったりと、
まあ私がおっちょこちょいだから仕方ないのかもしれないんですが… 出勤前に筋トレして労働意欲喪失してる俺が思うには
多分そのジムの後の生活がつまらないのだと思う 運動は軽くなら終わった後も何かやる気にもなるが本気でトレーニングしたら体が回復する時間を求めてくるからな
やる事やってジムに行くか無理なら運動を程々に済ませるかどちらか
家事が楽しければなんとか気力で動けるので楽しむか >>45
栄養ドリンクって所詮砂糖水の様なもんで、
糖とカフェインで一時的に気分が上がるだけ。
運動前と後にBCAAとかのアミノ酸取った方が、
筋肉の疲労や回復には効果あるよ。
まあ筋肉の回復には糖も使うけど、
だったら運動後すぐに栄養ドリンク飲んだ方が良い。
他にはクエン酸なんか疲れた時には効果あるし、
有酸素運動にも必要なんで意識して食事なんかに取り入れても良いかも。 >>45
空腹で運動しないようにする。
はじめる少し前にバナナとジュースかで糖質補給するとか。
栄養ドリンクは気分の問題で、糖質摂れれば別のもんでもいい。
スポーツドリンクとか。むしろその方がたぶん安い。
糖質を取り過ぎないことは重要だけど、不足すると身体も頭も働かないよ。 下腹を凹ませたくてジムで腹筋のマシンとか
家では足パカなどしています
今一昨日と昨日に腹筋のマシンやりすぎたのか
へその上、あばらの間のところがすごい筋肉痛…
下腹には効いてないって事ですよね？
やればやるほど上のところが痛い…
下腹が筋肉痛なるくらいの運動したいけどどんなことしたら良いでしょうか？ >>51
レッグレイズおすすめ
仰向けになって膝を少し曲げてから足全体を上げて下ろす動作の繰り返し
出来る回数までやったら最後に足を床スレスレで止めて一定時間キープ
慣れてきたら2Lのペットボトルなどを足に固定して負荷を増やす マサ斎藤に私は似ているらしいです。
158cm体重42kgですが、あり得るんですかね?
体脂肪18%なんですが太りすぎなのかな?
たしかにごつく見えたりします。
ダイエット平均ではないのかな。 なるほど。 cmではかってみたりしましたが…。
肩幅30cm代だからかと…。
顔がひろいのかな? >>56
そもそもの顔の造りが似てるんじゃね？
縮尺が違うだけで
日本人に良くある顔
http://i.imgur.com/pJhsabX.jpg 私が箕輪はるかに似てることになったりマサ斎藤に似てることになったりするんだね…。
うっとうしい。 1000点満点として450点をハンデとすると
42kgなのでそれだと105kg
白鵬は150kg
オカルト?? 166cm、45kg、女です。
ご飯にはあまり興味が無く、お菓子ばかり食べてしまいます。
摂取カロリーは一応計算していて、平日は1800～2000、休日は1500～1800の事が多いです。
1ヶ月前くらいからお菓子にハマり出して、一応体重は増えていません。
このままの食生活を続けていると、いつか急に体重が増えるのでしょうか？ >>65
ビチク馬面コビトジジイ
レスが欲しいのか？ >>65
体重は代わらないかもしれないけれど
体型や健康面では変わってくるかもしれない
まあご飯（炭水化物）抜いた程度なのか
３食お菓子しか食べてないのかにもよるけれど
ご飯抜いたカロリー分だけお菓子食べてる程度ならそこまで心配しなくていいんじゃない 体重が減っていくにつれ、両腕にブツブツが出てきました。
どうやって治しました？ >>69
栄養状態がわるーなってないかい
取り敢えず病院行ってこい ビチクのキャベツダイエット
カモカモカモーン
カモカモカモーン 最近、コンビニで売ってるザバスミルク（グレープフルーツ味）ってどうなん？
筋トレ→ランニング→ザバスミルクの順で摂取したら多少筋肉つくんかね？
筋肉どうこうというより「体にいいですよ」的な感じ？
筋トレは腕立て伏せ、背筋、ツイストクランチ、レッグレイズ等を10～15回×3セット程度 31歳女 165㎝ 54㎏です。元々46㎏だったので置き換えスムージーを２週間程前から始め、総カロリーは900位で抑えているのにお通じが良いだけで減量しません。運動は特にしていなく、生理前から始めたのも原因だと思われますか？ >>75
粉プロテインだろうとサバスミルクだろうとサラダチキンだろうと基本は一緒 >>76
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155㎝54歳貧者ガリガリお笑いコビトジジイ～
カモカモカモーンw 19歳♀170センチで最後に測ったのが去年で70キロ？、
今はどうしてもお金なくて体重計買えずしばらく測ってないんですが、3週間前に10日ほど毎日11キロ歩いて腹筋ダンベル野菜メインの食事、
そこから2週間ほど失恋で何もできず、ポテチ3袋ほど食べ(暴飲暴食まではいきませんでした)
三日前からまた11キロウォーキングを再開したのですが、
改めてどのくらい経ったら効果が現れますか？
また、現在働いておらず気分が乗れる日はいくらでも運動できるのですが、11キロ以上歩いた方がいいですかね？ 19歳♀170センチで最後に測ったのが去年で70キロ？、
今はどうしてもお金なくて体重計買えずしばらく測ってないんですが、3週間前に10日ほど毎日11キロ歩いて腹筋ダンベル野菜メインの食事、
そこから2週間ほど失恋で何もできず、ポテチ3袋ほど食べ(暴飲暴食まではいきませんでした)
三日前からまた11キロウォーキングを再開したのですが、
改めてどのくらい経ったら効果が現れますか？
また、現在働いておらず気分が乗れる日はいくらでも運動できるのですが、11キロ以上歩いた方がいいですかね？ >>80
鏡見ればわかるんじゃね？
逆に言えば一ヶ月つづけて変化なければやり方がまずいってことだろね >>80
取り敢えず公営ジムとかなら300円で使えて体重も測れるで
目標が何なのか分からんのでどうすれば良いかなんて言えないけど
あと上の人も言ってるけど鏡で見るのが1番良い
体重減っても見た目変わらなきゃ意味無いしね 質問させてください。
今ダイエット中2カ月とちょっと！
いろいろ調べると必ず半身浴ってあります。
人生で3回ぐらいしかした事がなく
あんまり効果もない気が…
水分が抜けて水のんで！出たり入ったり！
いろいろ！
本当に効果があるのですか？？
やっぱりみなさんもしてますか？ いろいろ調べると必ず半身浴ってあります→そんなことないです
本当に効果があるのですか→なにかしらの効果はありますが、直接痩せる効果じゃないです
みなさんもしてますか→あんまり >>83
半身浴は右半身、左半身どっちやってるの？心左心室左心房のある左半身の方が半身浴するのであればおすすめ。鼻から水が入りやすいけど、慣れれば平気です。左半身で頑張って >>85
横からですが楽しそうなので今晩試してみます
何に効果があるのかは分かりませんがやってみます 83です。
>>84
為になりました。
ありがとうございます。
>>85
分かりました。
ありがとうございます。 半身浴は心臓壁が分厚い左心室左心房を意識してつけてください >>80
ここに書かれている運動と食事による脂肪の増減は現在まだほぼ無いハズ。
それよりも昨年体重測ってからどんな生活を送ってきたかの方が大きい。
今の食事がウォーキング含める1日に必要なカロリーを下回っていれば痩せるけど、
目視だと2カ月後くらいじゃないと実感持てないかも。
100均でメジャー買ってきて各部位を測り比較してみると良い。
これなら数週間で変化もわかる。
しかも体重計と違って、体重が減らなくとも綺麗になれる。
食事は野菜はもちろん良いけどタンパク質も取った方が良い。
後でリバウンドし難い。
歩くのは時間を捧げれば捧げただけの価値はあるけど、
今でも2時間近辺かかってるんでしょ？
この暑い中でもっとやってたら嫌にならない？楽しめるなら良いけど。
まあ姿勢をより意識してテクテク歩くので良いと思う。
背筋伸ばして、腹筋背筋気をつけてやってみては？ >>89
了解です
サイドプランクやりながら左半身浴やってみます ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw
一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw
155㎝54歳貧者ガリガリお笑いコビトジジイ～
カモカモカモーンw 80です。
まずはたくさんレスしていただきありがとうございます。
昨日さっそく100均でメジャーを買ってきました。今寝ながら適当に測ったらウエスト84もあってショックでスレに帰ってきました。
女の170センチの平均ウエスト等調べて記録と比較していきます。体重は今回計らないでメジャー計測してみますね。
筋肉がついちゃうから筋トレはそんなにやらない方がいいのかな、と思い始めてましたがまず脂肪を減らすことを最優先に続けます。
今度オークションで買ったコルセットが届くので、猫背矯正やら脂肪加圧に期待を込めてコルセット生活頑張ります。
スレにかきこんでよかったです。
頑張って彼氏のために痩せたいと思います。
みなさんもどうか綺麗になれますように。 >>95
ウェストの測り方
http://okguide.okwave.jp/touch/guides/29792/detail?more=true#contents_top
ところで、痩せながら筋肉を大きくするのは男性でも難しいです。
脂肪を落とす過程で一緒に筋肉も痩せます。
それを痩せさせない様に筋トレしたり、タンパク質をとったり努力する訳です。
そもそも女性は男性よりも筋肉が大きくなり難いのです。
同じ運動をしても女性はホルモンの関係上筋肉があまり育ちません。
ですからダイエットしながらなど絶対に大きくなりません。
でも引き締まりはします。
つまり筋トレは女性が必要としてるもモノを実現してくれる運動な訳です。
ビビらず行ってください。
というか知らない人は多分筋トレという名の持久運動になると思うので、
尚更筋肉の成長にはならず、痩身のみの効果が得られると思われます。
どんどんやってください。 ちなみに、痩せてくると腹が割れますが、
これは筋肉が育ったからではなく、
脂肪が無くなった為に割れてる腹筋が顔を出したに過ぎません。
腹筋は痩せればそうして見えるものなのです。
逆にいくら腹筋が大きく育っていても、
脂肪がある限り割れては見えません。
女性でそこまで痩せてくると、もう美容体重としても限界に近いのでは？
と思われます。 >>97
こいつはバカだな
筋肉質な人は痩せると割れる
鍛えてなければ割れないよ
例えば栄養失調の画像を検索してみろ
腹だけ膨らんでるじゃん
バカが多くて疲れるw バカはお前だよ
腹筋は元から割れてるもの。
「腹直筋」で画像検索してみろ
栄養失調で腹が出てるのは、体にタンパク質が足りないから浮腫が起こってるんだよ。
あれは「むくみ」、つまり体の水が溜まってるの
ちなみに腹の出てないガリガリの栄養失調は、もっと重度で、
生きるエネルギーを得るために自分の筋肉を分解してタンパク質を補ってるから、
浮腫が起こらず、腹が出ないんだよ
勉強してから偉そうにしようね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
