スロージョギング 7歩目©2ch.net

2015/06/25(木) 13:18:57.83

NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。

次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。

スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。

スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。

スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。

前スレ
スロージョギング 6歩目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/09(火) 16:32:58.70

グリコーゲンの補充なんかで一時的に水分溜め込んで体重増えたんじゃないの?
カロリーの内訳は考えるべきだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 01:17:53.77

>>980
でも田中先生の本には、ニコニコペースは人により違うし、続けるうちに変わって来るという内容の事を書いていたんですが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 02:12:58.12

>>983
お前動画見ろって言ってんだろ
https://youtu.be/mf7E_26F0j0
田中先生が冒頭でなんて言ってるか
理解できないのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 04:46:42.45

>>984
あなたはこの動画しか知らないのですね。
それを狭義に理解されてるとは残念です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 23:20:15.30

アキラメロンが来てるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/12(金) 21:54:34.55

そろそろ梅るか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 18:03:46.19

梅ちゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 21:02:08.19

田中先生、右肩が下がってるYO

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 09:30:27.36

スロージョギングしてると他のランナーにガンガン抜かれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 21:40:21.80

コ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 21:40:36.20

マ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 21:40:47.42

オ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 21:40:58.00

ク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 21:41:05.71

リ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 21:41:12.59

も

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 21:41:24.43

で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 21:41:31.72

き

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