>>854
スロージョギングは一時間から一時間半ぐらいしてる
地図上だと10-12キロぐらい走ってるはず
翌日にやるジョギングは時間も距離もその半分強ぐらい
元々高いレベルでサッカーやってたんだけど、ピタッと3年ぐらい運動やってなかったら体脂肪率が10パーセントぐらい増えてて、こりゃやべえと思って始めたんだよね
最初はウォーキングで翌日にランニングだったんだけど、スロージョギングを知ってウォーキングに変えたら劇的に効果出て困惑してる