スロージョギング 7歩目©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 16:07:58.47

寒いので家のガレージの中グルグル回ってるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:52:51.63

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/27(火) 18:47:28.37

>>787
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 21:32:41.71

7分4セット走ってもふくらはぎ筋肉痛にならなくなった。でも足の裏の親指の付け根が痛む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 22:17:45.42

ジョギング用のシューズの足の裏の指の付け根あたりがすり減ってつるつるになった。かかと部分はまだまだ残ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 22:29:19.30

かそ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 22:32:01.05

43歳で150-56頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/11(水) 09:55:52.09

花粉がひどくて走れないよ
喉が痛む
皆さん、この風のなか走ってるんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/11(水) 11:23:17.99

冬　　寒い
春　　花粉　黄砂　風強い
梅雨雨降ってる
夏　　暑い
秋　　暑い　雨降ってる　寒い

年がら年中ランしない理由なんざ溢れてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/11(水) 12:06:04.03

暑さ寒さはどうにかなるけど
花粉で呼吸できないのは困るよなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/11(水) 12:21:59.14

スポーツ用のフィルター交換式マスクとかいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/11(水) 12:57:04.38

メガネだと揺れすぎて具合悪くなるし、
コンタクトだと痛痒くて目が開けられない。
雨と花粉だけは無理だ。
寒いのと暑いのは気にならない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/11(水) 13:14:19.14

>>796
検索したら結構ガッツリしたヤツ出てきた
すれ違う人に怖がられないかなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/12(木) 07:09:28.95

やる気が出ないときもとりあえず10分は走るようにしてる
始めて２ヶ月でようやく体重が落ち始めた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/12(木) 15:06:23.57

冬→春の移行期に体調崩れがちだったけど今年は大丈夫だった
ウォーキングや普通のジョギングやってた時もその時期、体調崩してたから
スロージョギングは何か違うみたいだ。自分の体に合ってるんだなぁ。
無理せず続けよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 17:50:22.55

暑いなあ
走って大丈夫かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 18:31:18.56

>>801
今からならダイジョブダイジョブー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 22:02:32.31

>>802
背中を押してくれてありがとう
5キロ走ったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/24(火) 09:17:57.41

山登りにジョブチェンジしちゃった(*ﾉω・*)ﾃﾍ
週一だけど5時間6時間山歩きと気持ちいいよ
ご飯もお酒も美味しいよ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 08:51:41.13

田中宏暁先生、脾臓ガンで永眠。今日知った。
ご冥福をお祈りいたします。

跡を継げるような指導者の方はいらっしゃるのかな。いなくても自分は田中先生の本読んでスロジョグ続けるけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 09:24:16.22

https://www.amazon.co.jp/dp/4800314429/
この本が一番新しい。発売日が亡くなって4日後の28日。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 09:33:32.01

>>805
マジすか？
スロージョギングの提唱者が…

ご冥福をお祈り致します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 12:10:06.84

>>807
http://slowjogging.org/5044

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 18:55:23.12

3時間30分かけて20km歩いてきた　足いてえよ(´；ω；`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 16:03:03.14

始めて1か月半ぐらいたつけどなんか顔の皮が伸びるというかダボダボになってきたような気がする
これやばいんちゃうんか？時間が解決してくれるんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 17:38:07.04

10km以上毎日やるとかかととか足指とかタコ出来てめちゃくちゃ痛いんだけど・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 18:03:57.82

提唱者からして、立ち姿がもう体が歪んでるという。健康法いってて本人は病気で死んで説得力ねーなー　
筋トレしてないから猫背のガリガリやん
https://youtu.be/mf7E_26F0j0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 01:51:51.38

同じ70歳でも、まるで姿勢が違うｗ
https://youtu.be/uKJaZDGVNWA?t=29

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 08:16:51.66

本人は別にスロージョギングでガンが治るなんて宣伝してなかったのに批判してるヤツ頭おかしくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/08(金) 06:14:26.88

健康体が運動したら駄目なだけで
不健康は運動しなきゃだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/10(日) 05:09:28.29

>>812
田中先生には感謝しかない。
そこまで言うなら君も何か世間に向かって提唱してみたら？もちろん顔出し、身体だしで。
スロージョギング以上に安全で効果的、且つエビデンスありのメソッド。

待っています！
よろしくお願いしゃーす！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 19:57:51.77

転職したら思った以上に毎日くたくたになってスロージョギングする気にならなくなった
まずいなあ。体重戻ったらやだなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/20(水) 11:00:52.55

スロージョギング、関節にも筋肉にも負担少ないんだけどかかとが角質化して痛くてたまらん＞＜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/20(水) 12:27:53.53

スロージョギングではフォアフット着地が基本で
あまり踵に負担はこないはずだけど
角質化の何が痛いんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/21(木) 09:07:18.57

フォアフット着地でもかかとまでついてから荷重だし
ヒールストライクでも、接地のときはかかとにまだ荷重はかけない、足裏全部が接地してから荷重
だからどっちも同じだよ

素人のフォアフットはかかとを全くつかない走りと勘違いしてる
なんちゃってフォアフット君が多いけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/21(木) 09:14:08.26

あなたはプロのスロージョガーのかたですか？
どうもどうも、よろしくです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/21(木) 09:14:40.92

>>818
遺伝的な原因で角質硬化症になることもあるし
本当は水虫なのに角質と勘違いしてる可能性もあるな

普段歩くときに地面をガスガスガスガス擦って歩いてると刺激でなることもあるんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/22(金) 20:35:38.77

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

6DQ7X

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/24(日) 13:16:12.01

6DQ7X

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/24(日) 16:44:13.11

>>820
なんちゃってくんかもしれないが、走り出しのまえにその場ジャンプで確認したして、走ってる時は180BPMのリズムの曲で足を合わせてる。

心拍計で心拍数を最大心拍数の80%くらいでケイデンス90を確認して走る。平均してキロ8分。

60分くらいのうち、2キロくらいは6分台にチャレンジする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/05(木) 23:59:49.10

アゲ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/28(土) 11:12:59.87

>>53
筋トレしたら改善するよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/29(日) 11:54:03.07

http://diet-times.jp/gatten-slowjogging-diet/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/29(日) 13:05:13.82

俺痩せてナイスバディになりました。デブの皆さま、ありがとうございました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/20(月) 17:47:56.63

>809
はえぇな…
俺は4時間以上かかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/24(金) 19:10:29.54

4月のゴールデンウィークにウォーキング5km週5から始めて
6月半ばに500mのスロージョギングに移行
8月5日ぐらいから1km8分ペースで2kmを1日おき

ペースを落として1km10分にして時間を30分にしたほうが良いのか？
ペースを維持しつつ、ひと月ぐらい経ったら距離を2.5km、またひと月ぐらいで3kmにしていくのが良いのか？

どっちが良いのだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/24(金) 19:32:07.76

そんなの自分の好きなようにしろよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/24(金) 22:45:28.05

>>831
距離じゃなくて時間を目標にした方がよい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/25(土) 08:29:57.83

>>833
そうなんだ…
ペースを落として30分走れるように頑張るわ
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/25(土) 11:45:31.13

順調に3キロ痩せたのにピタリと止まった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/25(土) 13:00:58.33

有酸素運動のダイエットは停滞→減少→停滞→減少のエンドレス繰り返し
焦らず目標まで続けていくしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/25(土) 20:57:36.05

>>834
ニコニコペースで先ずは30分。
徐々に延ばして60分。
そのくらいジョグできるようになれば、その過程で体脂肪も燃焼できて体重も落ちるはず。結果、ペースも以前より上がってくる。

週に4回から6回、まじめに取り組めば、3ヶ月で自分の変化に周囲が気づくようになる。

トレーニング方法に迷ったら田中先生の著作を読む。

**陸上部** · 2018/08/26(日) 07:39:58.12

>>835
1か月以上停滞して悩もう。
短期間での結果を求めない。
短期の結果だけを見て結論を出し、やり方をコロコロ変えるのではなく
ある程度継続してやって、そして結果が乏しければ変える。

とりあえず継続しようぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/26(日) 18:20:54.79

俺はスロージョギングは1日おきにしかやらないな
膝の故障が怖いから
週3スロージョギング、週2ウォーキング、週2休み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/30(木) 22:09:32.11

ひざにきてしまった。治りにくいと言われるひざに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/31(金) 09:22:40.64

スロージョギングは膝に負担かからない運動なんだけどなぁ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/06(木) 19:22:12.19

田中先生の高速ピッチとフォアフットに対応できるデブってあんまいない気がｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 18:33:47.03

ジムで10分6.4でウォーキング
10分6.8でスロージョグもどき
を4setは繰り返してる
連続ですると足首痛くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 18:39:09.43

スロジョグだけすると30分で足首が痛くなり
交互で100分なら足首が痛くならない
不思議だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 21:32:29.16

涼しくなったんでスロージョギングしだした。
身体のコンディション調整にもいいね、これ。
低炭水化物ダイエットなんで、あまり運動してはいけないらしいけど
習慣化したい気持ちあり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 11:55:11.35

>>816
これは酷い‥。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 12:45:04.41

田中先生死んでたのか
http://slowjogging.org/5044

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/25(木) 07:26:02.36

>>847
遅いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/25(木) 18:19:36.93

>>839
おれは週3で一日置きにスロージョギング、合間にランニング40分で日曜日は何もしない
これ続けてまだ三週間だけど効果半端ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/25(木) 20:01:35.54

何の効果だよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/25(木) 22:43:16.11

毛が生えてきたんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/26(金) 09:20:06.61

二次性徴期か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/27(土) 01:03:58.02

>>849だが
まず体脂肪率の減り方が調子良過ぎる
そして毛髪も気持ち元気になった気がするよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/27(土) 14:06:07.22

>>853
スロージョギングも一日40分してる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/27(土) 14:34:45.37

>>854
スロージョギングは一時間から一時間半ぐらいしてる
地図上だと10-12キロぐらい走ってるはず
翌日にやるジョギングは時間も距離もその半分強ぐらい
元々高いレベルでサッカーやってたんだけど、ピタッと3年ぐらい運動やってなかったら体脂肪率が10パーセントぐらい増えてて、こりゃやべえと思って始めたんだよね
最初はウォーキングで翌日にランニングだったんだけど、スロージョギングを知ってウォーキングに変えたら劇的に効果出て困惑してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/27(土) 14:38:24.76

スロージョギング始めてから体脂肪率は23から19ぐらいまで三週間で落ちた
食事は食べ過ぎない様に少しだけ気を付けてるぐらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/27(土) 18:29:48.59

>>856
そこから15%が遠い。
腹筋割れるのはいつの日か。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/28(日) 16:58:47.09

そら個人の体力によるんだけど
キロ6分でスロジョグ言われてもなあ
うちはそんなペースじゃ100メートルでバテバテっすわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 11:32:03.94

あっしはキロ11分のスロジョグっすよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/31(水) 21:46:27.53

やっぱ俺ペース早いかな
1時間半以内10キロ走ろうとしたらそんぐらいじゃないと間に合わないんだよね
普通にランニングするよりはだいぶ遅いつもりなんだけど、もしかしてスロージョグちゃんとできてないのかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/31(水) 22:04:28.14

キロ/8分～10分くらいがスロージョグだと思う
だから90分10キロだったら妥当でしょ

あとは個人の体力とかで変動するだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/01(木) 03:29:16.29

>>855
もともとまったくと言っていいほど運動してなかった俺は、ウォーキングからの移行で走りはじめて1時間20分で11km弱、平均7分25秒/kmだ
これはスロージョギングなのか？
一応普通のジョギングのつもりなんだがｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/01(木) 10:26:08.61

スロージョグで難しいのはフォアフットでのピッチ180～200程度の高速ピッチで
キロ7分以上かけて遅く走り続けることではあるｗ
これまで普通に走ってた人ほど大変だろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/01(木) 13:49:12.60

なんか疲労感がすごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/01(木) 15:01:40.40

>>863
そうなんだよね、気付くとつい速く走っちゃってるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/01(木) 22:54:35.16

>>865
四つん這いでやれば良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/12(月) 07:49:09.19

早歩きの人に抜かれた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/12(月) 09:44:58.29

>>867
あなたが正解

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/19(月) 13:57:38.76

ウォーキング2週間続けて昨日ふと同じ時間スロジョグしてみたら今朝ほんの少しだけど全く変わらなかった太ももが細くなってた。むくみがなくなっただけだろうけど、ウォーキングじゃスロジョグに比べてやっぱ結構負荷低いんだなぁって。たまにはスロジョグも取り入れよっと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/19(月) 17:05:10.08

これからの季節はウォーキングだと寒いから、スロージョギングした方が楽やな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/23(金) 03:37:59.82

ちょっとやってみたけど恥ずかしい感じがした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/23(金) 20:21:37.98

ジョガーばっかりの大きな公園で堂々とスロジョグしてる人を見かけたから自分もやろうと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/25(日) 12:42:18.38

慣れれば恥ずかしくない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/04(火) 23:17:46.91

誰も他人の事なんて気にしてないよよっぽど変な走り方じやなければ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/05(水) 03:12:33.15

フォアフットで高速ピッチでかつスロージョグ・・・旗から見てると変な走り方の何者でもないなｗ
これがそれなりのペースになると不自然感はなくなるけどね
回復走とかLSDでこれをやることによってレース時とかでも高速ピッチを維持しやすくなってはいる
無理やりピッチ上げても人間って慣れるもんなんだなぁとｗ
その分タイムも短縮したわ
田中教授が50歳でフルを2時間38分で走れたのを色々感じることはできるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/05(水) 21:13:56.85

>>875
＞フォアフットで高速ピッチでかつスロージョグ
なんだそりゃwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/05(水) 22:25:31.00

なんだそりゃって田中博士が提唱してるスロージョギングだよｗ
単にゆっくり走るんじゃないんやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/05(水) 23:01:52.74

高速ピッチのスロージョグてw
ジェームスブラウンかレレレのおじさんの画しか浮かばないwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/07(金) 17:51:09.87

8分/km位なら難なく距離伸ばせるようになってしまった
これ以上トレーニングするなら、ペースを上げるしかないのかな(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/08(土) 01:54:56.64

>>879
筋力をつけたいのか
心肺を強化したいのか
脂肪を減らしたいのか
で全然目標ペース違うからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/08(土) 16:49:06.08

スロージョギングはサブ4、サブ3への最初の一歩って感じだしな
田中教授の本的にｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/14(金) 20:37:28.82

2～3日に一度、一時間やり始めた
これはお腹の肉にも効く？
腹筋と体幹トレやってるけど
なかなか腹の肉がスッキリしてくれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/14(金) 23:07:05.95

>>882
効くよ
細くなるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 00:24:07.08

>>883
ありがと！
まだ始めて一ヶ月半だけど地道に頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 15:43:20.31

初めて1ヶ月。週5で4km程走っているが、体重変わらない。でも少しスッキリした。なので体重計乗るの辞めた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 19:49:45.20

>>885
食べる量も減らさないと痩せないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 03:22:34.42

9-10分/kmの超スロージョグを三ヶ月続けてたらふくらはぎがバッキバキに固くなったわ
試しにランニングペースで走ったら身体が軽い　始める前は100mもろくに走れなかったのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/29(土) 19:58:00.71

全然書き込みないけど、もうスロージョギングしてる人はいないの～？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 00:40:54.18

だって、道が凍っているんだもの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/30(日) 10:53:11.79

最近始めたよ
ここ見てピッチ180を意識するようにしたら
走り方がすごく安定したので感謝してます
先生の本もちゃんと読んでみようと思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/08(火) 17:41:55.26

キロ9分くらいのペースはスロージョギングかな？
今日初めてサウナスーツ着て走ったら、汗いっぱいかいて下着までビショビショになっちまった。これは良いかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/08(火) 22:00:15.31

>>891
風邪ひくなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 11:56:58.27

スロージョギングをやると30分くらいで足裏の着地点あたりが徐々にしびれて感覚が鈍くなる
正座の血行不良的なしびれ
5分も歩けば感覚が戻り、また30分は平気で走れるようになるんだが
こんな症状の人他にいない？

靴ひもはゆるゆるだし、やっぱ原因は体重かな・・
ちなみに今100kgちょい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 12:58:42.66

>>893
まずは体重落としたら
足裏着地点の話はその後じゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/29(火) 14:45:37.74

靴ひもはゆるゆるはあかんよ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/02(土) 16:00:25.15

https://bust21s.homerailwayjournal.com/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/02(土) 17:05:28.21

180歩/分のリズムを聞いて走ってみたけど、テンポが早すぎるわ
あんなテンポだと歩幅をものすごく小さくてぎりぎり間に合う感じやな(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/03(日) 07:43:36.84

>>897
自分も初めは180BPMでは早すぎてしんどかったけれど、1週間に5日5km位を1ヵ月も続けていると185BPMでも歩幅62cm位で10km走れるようになったよ。

ちなみに当方、身長177cm、体重はまだ80kgありますが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/03(日) 08:00:29.42

ちなみに当方57歳、大腸ガンがの手術をして人工肛門になって8ヵ月、まだ今以上に頑張ると心拍数が130以上に上がるのでしばらくはこのペースで続けますわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/03(日) 09:49:24.76

スロージョグを試しにやりはじめて約三ヶ月
ずっとスローも飽きるので１キロだけ５０％ぐらいで走るんだけど
少しづつタイムが縮んでて
閾値トレの効果が出てるのかな、と。
苦しさは変わらないように走ってる。

でもこの提唱者ががんで死んだから
がんには効果ないんだよなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/03(日) 17:17:10.22

>>898
今日、自分のスロージョギングペースで走ったら、150BPM位でした
このペースで20km弱は走れるので、無理に180BPMする必要はないかなと思ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/04(月) 14:14:38.37

>>900
898です。田中先生のガンで亡くなられた件ですがスゴくショックでした。
亡くなられたのを知ったのが、私のガンの再発（結局良性腫瘍でした。）で入院中に先生の本を読みながら、退院したらスロージョギングをやって見ようと考えていた最中だったからです。本当に涙が止まりませんでした。
その後、私はストーマになり現在に至っているのですが、先生は長年の研究や年中行って来たスロージョギングに関する講演などの過労とお酒が大好きで、その為にすい臓ガンを発症されたようです。
仰るように運動だけでは防ぎ切れなかったようですね。大変残念です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/04(月) 14:18:47.98

スロージョグは体に悪いのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/04(月) 16:15:47.18

ガンはジョグや筋トレ、
全て関係なく発症するだろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/04(月) 23:11:03.57

>>900
ジョキングの創始者はジョキング中に死んだけど
それとは少しケースが違うと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/04(月) 23:48:02.43

>>901
田中先生が180BPM以上としているのは足や膝への負担が少なく、且つカロリーの消費が高く、ストライドを延ばして行けばマラソンペースに上げて行けるからでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/05(火) 00:01:14.24

ジョグし過ぎで死んだんか
やり過ぎはダメだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/05(火) 06:35:08.72

ちなみに心拍数がBPMでストライドはSPMだよ
で、田中博士本人はストライド200の高速ピッチやね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/05(火) 08:15:38.47

Step Per Minute=SPM
Beat Per Minute=BPMだよね

スロージョギング歴3か月目だけど
今朝初めて200SPMでスロージョギング60分やってみたら
ハムストリングと大殿筋だけがいい感じに張ってきた
こうやってスローじゃない走りの基礎になっていくのかなーって思った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 23:49:34.54

で、田中博士本人はストライド200の高速ピッチやね
→田中博士本人はBPM200の高速ピッチやね

ボケてたわｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 13:32:57.65

>>908
SPM200なんて僕には無理そうだが、それでマラソン、50歳で2時間30分代行けたんですか～。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/20(水) 22:15:07.78

頭をスッキリさせたいのと持久力をつける為で、ダイエットをしているつもりはないけど
スロージョギングをしているからスレはここで良いのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/21(木) 09:26:14.99

過疎ってるので住人が1人増えたところで困る人も少なかろうとは思う
目的が違うことで、しばしば話が噛み合わなくなる場合もあろうかと存じますので
なるべく板の主旨に沿った内容を心がけて頂ければと思います

**912** · 2019/02/21(木) 10:38:56.93

じゃ、結果的に痩せる事が出来たら報告しますね。
このスレは参考にします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/28(木) 07:58:11.66

さあ皆さん、暖かくなってきた事だし
スロージョギングしませんか～？

しばらく走ってなかったけど、5kmを37分位でもしんどくなかった。
また毎日ガンバロー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/28(木) 08:10:53.45

37分/5㎞ってスローじゃなくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/28(木) 08:59:38.38

鼻呼吸で走れりゃスローと呼んで良くない？
逆に30分/5kmで速過ぎな場合もあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/28(木) 17:15:05.92

5kmの市民マラソンに練習なしで出たら36分でしたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/28(木) 19:59:22.26

>>917間違い
×30分/5kmで速過ぎな場合もある
↓
〇50分/5kmで速過ぎな場合もある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/30(土) 17:20:37.14

>>918
遅すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 00:46:25.21

スロージョギングする前にストレッチは必要ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 03:27:09.47

>>921
いらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 12:17:21.71

やらないで怪我して後悔するくらいなら、、、
と普通は考えるんだけど、やるやらないを聞くなんて
バカじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 12:58:08.19

思い込みが根拠の自分の常識が、科学的に正しいわけじゃないんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 14:53:29.12

自分で考えたりしないのかね
質基地ってやつか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 15:25:50.30

いらないと断言しちゃうのはいかがなもんだろ・・・
何か問題が起きても責任は俺がとってやるよ！ならそれでもいいんだが

本人は単刀直入に要点だけ発言して要領が良いとでも思っているんだろうが
言葉足らずというか、配慮不足というか、まあそんなのだから５ちゃんねるに出入りしているんだろうが（笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 15:38:50.59

>>926
つ鏡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 21:29:12.69

>>927
どんだけ悔しかったんだよ素人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 00:43:23.91

>>928
頭悪い自覚がない自称玄人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 02:34:28.18

三ヶ月過ぎてウォーキングでは痩せなくなってきたから
スロージョギングに切り替えだしたけど結構しんどくて
なかなか完全には切り替えられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 18:16:21.89

>>930
大丈夫。僕も同じだったけどいつの間にかペースを上げてもしんどくなくなくなってましたよ。

体重も減りにくくなってきたと思ったら脂肪が筋肉になってるみたいですわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 19:23:27.28

>>930
しんどいのは速すぎるからだよ
しんどくないペースで走るのがスロジョグ
最初のうちなんて、本当に普通に歩くのと同じくらいのスピードだよ
「そんな遅いとジジイみたいでカッコ悪い」と思うかも知れないが、そういう気持ちは捨てた方がいいと思う
慣れてこれば楽なペースのスピードが上がってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 00:48:52.71

>>931
>>932
6～8km/時間のペースが限界みたいなので
今日は20km歩いて10kmだけ走ってみた
休憩挟めば6km/時間くらいのペースなら
3時間くらいは走れそうな感じだったので
少しづつ慣らしていこうかと

走る方が歩くより靴底の減りは早いですよね?
一応3足は用意してるけど歩く時の2/3くらいは
もって欲しいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 01:10:18.20

>>933
いやいやもっと遅くていいし、焦って無理して体力に見合わない距離だからしんどいんだよ
じきに傷めて結局遠回りすることになると思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 01:19:07.47

>>934
歩くのと同じペースでも消費カロリーは多くなりますか?
できれば歩く時間を減らしたいので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 21:08:53.98

そのうちしんどいのが良くなってくる
そしたらしめたもの

りっぱなMになれます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 23:51:34.20

>>935
931ですが、スロージョギング発案の故田中先生によればウォーキングの約1.5倍のカロリー消費だそうですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 01:39:49.44

>>937
という事は30kmのウォーキング分だと20kmか・・・
ちょっとづつ頑張ってみるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 19:41:57.34

速歩きとのカロリー消費勝負だと負けるかも知れない
楽な(変な負担がかかりにくい)のはスロージョギングの方だと思うが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 22:20:41.06

>>936
10km走ったら足首痛くなった
20km走ったら膝痛くなった
30km超えたら何も感じなくなった
毎日は無理だけど週に三回くらいは頑張ってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 04:27:01.88

思考停止自己流がむしゃら派の、長期離脱リパウンドコースまっしぐらの方がいますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 12:07:41.66

>>941
そんなにヤバイか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 12:57:53.67

田中方式原理主義者にとっては自己流のアレンジは許されない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 20:11:54.69

脂肪が筋肉になるわけないやろ。
どんな理屈やねん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 20:31:05.44

>>944

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 22:23:16.50

5㎞を35分かけて走ってきた。久しぶりだから少ししんどかったけど、終わった後は気分爽快！三日坊主な性分だけど続くといいなぁと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 00:08:20.72

>>944
突っ込んで来来る人いるかも～と思ったらいましたわ。

脂肪が減った分筋肉がついた、でよろしいでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 10:33:43.46

>>946
それのどこがスロージョグなんだよ
ただのランニングだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 11:08:23.81

スロージョギング始めたら体重が増えだした
今月摂取カロリー7000kcalで60km走ったら
2kg増えてちょっとモチベーション下がってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 13:42:50.56

>>949
運動を良いことに食い過ぎて痩せられない
典型的なパターンだな
アキラメロン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 22:17:49.69

>>950
4日間で7000kcalは食い過ぎなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 10:44:17.15

>>951
カロリー計算が適当すぎる
もっとシビアに計算する
そして痩せるには一日1500kcalにする事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 14:35:46.56

>>948
ペースだけでスロージョギングとランニングを分けるのはスロージョギングの定義に反してますが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 14:40:55.86

>>949
そこでくじけないこと。
体幹が鍛えられて来て必ずカロリー消費型になってくる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 16:11:40.74

>>953
歩くのと同じ速さで走るのにそれはない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 22:36:30.89

>>952
5日間で7505kcal摂取、7101kcal消費で
63.1kgから64.9kgになった
あすけんにはジョギングも歩数で入力してるから
消費カロリーはもう少し多いと思う
これで食い過ぎならちょっとキツイかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 00:53:27.63

>>956
消費カロリーはいいんだよ
問題は摂取カロリーの多さ

自分で自覚していない摂取カロリーが必ずある
お酒とかピーナッツとかチョコレートとか野菜ジュースとか
そこら辺をシビアにカウントできないなら
ダイエットは無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 01:08:32.48

>>955
スロージョギングはニコニコペースでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 01:10:43.70

>>958
>>1を100回読め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 07:56:11.34

>>957
1382kcal
1616kcal
1688kcal
1536kcal
1303kcal
これで多過ぎだったらみんなはどんなダイエットしてるの?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 08:05:31.37

>>957
>>そして痩せるには一日1500kcalにする事

>>問題は摂取カロリーの多さ

どっちなんだ?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 08:24:34.63

>>960
日本語わからないのか
その摂取カロリーは正しくない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 08:29:08.79

そもそも本当に一日の摂取カロリーが1500kcalに
とどめることが出来るのならば
運動しなくても体重は減る
正し減るのは筋肉
だから運動して筋肉が減らないようにするわけだが
悔しかったら一日の水を除いた口に入れた食べ物を全て書き出してみろ
必ずどこかに甘えがある
摂取カロリーに間違いがある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 12:02:22.51

PFCバランスに問題があるのでは？
もしくは摂取タイミングが食ってすぐ寝るとか１日1食とか
デタラメな可能性を疑う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 12:05:34.92

絹ごし豆腐 1.5個 84kcal
蒸しささみ 1人前 38kcal
煮豆 1人前 134kcal
トマト 1個 28kcal
レタス 4枚 16kcal
マスカット 3人前 90kcal
生チョコ 3個 129kcal
プリッツ 1袋 240kcal
アーモンドクラッシュポッキー(1袋14.6g)(江崎グリコ) 1袋 81kcal
カップヌードルカレー(1カップ)(日清食品) 1カップ 425kcal
アーモンドチョコ 3個 117kcal

ごはん(100g) 1杯 168kcal
豚汁 1杯 144kcal
めだま焼き 1個 83kcal
煮豆 1人前 143kcal
トマト 1個 28kcal
レタス 2枚 8kcal
アーモンドチョコ 1個 120kcal
アップルパイ 1個 331kcal
生チョコ 3個 129kcal
ポテトチップス 0.5袋 236kcal
クリームチーズ 1個 104kcal
絹ごし豆腐 1.5個 84kcal
蒸しささみ 1人前 38kcal

フランスパン 2個 352kcal
めだま焼き 1個 83kcal
クリームチーズ 1個 52kcal
カロリーメイトフルーツ味(1箱2本)(大塚製薬) 0.5箱 100kcal
鶏ムネ肉のから揚げ(皮なし) 2人前 408kcal
煮豆 1人前 143kcal
トマト 1個 28kcal
レタス 3枚 12kcal
フランスパン 2個 352kcal
クノールカップスープつぶたっぷりコーンクリームポタージュ(1袋)(味の素) 1袋 66kcal
いちご 1人前 40kcal
ピタヤ(ドラゴンフルーツ) 2人前 52kcal

ごはん(100g) 1杯 168kcal
めだま焼き 1個 83kcal
トマト 1個 28kcal
煮豆 1人前 143kcal
ごはん(100g) 2杯 336kcal
豚汁 1杯 70kcal
サワラの西京焼き 1人前 165kcal
煮豆 1人前 143kcal
トマト 1個 28kcal
ごはん(100g) 1杯 168kcal
プチチョコパイ(1個)(ロッテ) 1個 74kcal
冬のくちどけポッキーココア仕上げ(1袋24g)(江崎グリコ) 1袋 26kcal
チョコパイ 1個 104kcal

カロリーメイトフルーツ味(1箱2本)(大塚製薬) 0.5箱 100kcal
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
絹ごし豆腐 1.5個 84kcal
ゆでエビ 1本 41kcal
ゆで鶏 2人前 298kcal
ゆで豚 2人前 526kcal
クリームチーズ 1個 52kcal 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 12:09:21.57

確かにバランスは良くないとは思うが
摂取カロリー分は運動で消費してるのに
1500kcal/1日が食いすぎって言った根拠は何?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 12:49:37.77

ごめん、なかなか体重減らなくてイライラして絡んじゃった
もうちょっと摂取カロリー減らして頑張って走るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 13:46:03.07

お菓子食べ過ぎでは？つまりは炭水化物と脂質とりすぎで
タンパク質少なすぎ。さらに野菜の絶対量が少なすぎに感じるんですが
いかがなものでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 15:24:14.03

>>968
お菓子食べ過ぎは認める
でもあすけんではたんぱく質と脂質は適切で
炭水化物は不足ってでてる

でも摂取カロリー1500kcal以下にして
総消費が2800kcalとかでも大丈夫?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 15:26:56.33

こいつらあすけんで死ねと言われたら
考えもしないで死ぬのかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 17:56:32.45

皆が同じように吸収するものじゃないし摂取カロリーなんて目安でしょ？
測定や計算出来ないなら自分に合った別の指標を探すだけ。
執拗に押し付けるほうも良くない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 21:44:15.18

キロ10分で7km走ったら膝と腿の付け根に痛み
多分フォームが悪いと思うがどう修正したらいいかわからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 21:54:26.26

>>969
5日間の摂取カロリーと消費カロリーを書いた人？
平均で考えるのはいいことだよね。体重も１週間平均で、数ヶ月測定するぐらいの感覚がいいんじゃないかな。
どんなカロリー計算をしても、体重が長期的に見て増えていたら摂取カロリーが消費を超過している。
総カロリーの計算は誤差が多いから、今の食生活からカロリーを減らすにはどの食品ををどれぐらい減らせばいいか、ぐらいに使うと良いです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 22:44:47.69

>>965
ちょっと笑っちゃうくらいに糖質摂取が多い
フルーツとお菓子辞めたら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/08(月) 01:49:44.32

>>974
糖質=炭水化物って事？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/08(月) 06:40:59.86

炭水化物＝糖質＋食物繊維って常識じゃないかい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/08(月) 11:21:03.14

>>974
>>976
炭水化物-食物繊維=糖質だと
830.7g-86.4g=744.3gで一日148.6gだけど
100g以下に抑えた方がいい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/08(月) 12:06:35.06

>>977
何を何グラムってどうせ本当の数値が高いとの誤差が大きいんだから
何人かに言われているように
1. お菓子を食べない
3. フルーツを食べない
2. 酒を飲まない
これを徹底してスロージョグ続けるしかないだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/09(火) 12:55:33.24

>>959
すいませんでした。
ここのスロージョギングとは本来の提唱者である田中先生の定義では無かったんですね。
スロージョギング協会の言うスロージョギングは、機械的にペースは決めていませんからね。別物ですか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/09(火) 14:22:54.11

>>979
田中先生の解説動画をあらためて見なさいよ
https://youtu.be/mf7E_26F0j0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/09(火) 14:27:25.88

次スレたてました

スロージョギング 8歩目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554787598/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/09(火) 16:32:58.70

グリコーゲンの補充なんかで一時的に水分溜め込んで体重増えたんじゃないの?
カロリーの内訳は考えるべきだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 01:17:53.77

>>980
でも田中先生の本には、ニコニコペースは人により違うし、続けるうちに変わって来るという内容の事を書いていたんですが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 02:12:58.12

>>983
お前動画見ろって言ってんだろ
https://youtu.be/mf7E_26F0j0
田中先生が冒頭でなんて言ってるか
理解できないのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/11(木) 04:46:42.45

>>984
あなたはこの動画しか知らないのですね。
それを狭義に理解されてるとは残念です。