スロージョギング 7歩目©2ch.net

2015/06/25(木) 13:18:57.83

NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。

次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。

スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。

スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。

スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。

前スレ
スロージョギング 6歩目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/16(土) 10:56:20.26

心肺機能が向上しても走る筋肉は出来てないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/18(月) 14:54:38.79

走る動作っていうよりも、ウォーキングにしても
そこから更に速度を引き上げようとすれば同じ様にしんどいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/29(金) 02:06:05.23

始めたばかりの者です。
これは体脂肪や中性脂肪は落ちますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/29(金) 08:17:48.64

>>493
脂肪も少しは落ちますが、それよりだらんと垂れたお尻やポヨンとなった腹筋を引き締める効果があると思いますよ。スタイルは良くなる。楽しく頑張りましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/29(金) 09:31:31.15

今までずっと１年間ショコしてて、少しの間インターネット故障して使えない間スロージョグしようと始めたらまだ3日しか走ってないけどちょっと脚細くなったような？まあ気のせいだろうけどｗ
ショコの時にはなかった太ももの側面の筋肉痛も感じるし脚細くなりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/29(金) 23:28:37.15

>>494
ありがとうございます。
楽しみながら続けてみます♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/30(土) 11:04:05.89

スロジョグ用シューズって在りますか？
どういうシューズが良いとかあるんでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/30(土) 11:56:21.72

>>497
普通のジョギングシューズでOKす！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/30(土) 13:51:35.46

>>498
ありがとうございます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/03(水) 07:46:55.18

膝痛で出戻り

曲げない、伸ばさない、跳ねない、蹴らない

アシモ走りで出直します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 17:29:18.47

3kmが余裕になったので4kmに延ばしたら翌日足痛くなる…
終わった後にストレッチもしてるんだけどなあ
3.5kmくらいに減らすかそれとも走る間隔を空けつつ4kmに慣れていくかどうしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 18:04:12.43

俺は２０ｋｍジョギングしても全く平気でどこも痛くならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 18:20:54.26

足首と脛当たりが痛くなっておやすみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 20:12:40.00

>>501
ストレッチにそんな効果ないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 22:51:33.69

>>501
15kmを20kmとか、20kmを26.6kmに増やすのは何週間もかかるんだぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/10(土) 18:24:52.58

ジョギングは顔が老けます。
若くしてジジババ顔になりたい人はオススメ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 09:51:52.43

>>501
ストレッチはウォーミングアップも兼ねて
走る前に十分時間を掛けましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 14:09:06.55

ジョグで老けてる原因は紫外線が主だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 19:41:43.09

>>508
そう思いたいよね？

でも違うんだ。
有酸素運動だ。
老けたければ走りなさい。
周りから「うわ、こいつ老け顔！？」と思われたければ走りなさい。
結婚願望、恋愛願望のない女子は走りなさい、どんどん走ってババア顔を獲得してください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 20:06:46.30

有酸素運動はむしろ美容に良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 20:16:01.98

>>510
だから走ってハアハア息切れしちゃダメなんだと思う。
例えば10km走っても、フィニッシュした直後、カラオケ一曲を余裕で歌えるぐらいの負荷。
だとすると1km7分30秒ぐらいか？
まあ、カロリー消費は少なくなるかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 20:36:35.00

別に速さはどうでもいいんだよ
ウォーキングよりも許容時間が減らないくらい
精神面含めて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 20:51:39.10

>>512
まあ、確かに速さは関係ないな。
体力は人それぞれだから。
とにかく走り終えた後にハアハア息切れしたら老ける。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 04:46:02.87

>>511
まさにスロジョクは最適じゃんw
余裕でお話し出来るペースで走るんだから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 12:38:53.55

有酸素運動を必死に否定しようとしている人がいるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 17:09:30.23

体が錆びるからやめよう！w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 17:46:15.34

有酸素運動以前に、呼吸そのものが老化する原因。
息を切らせてハアハア息切れする行為は、老化の早送りをしているのど同義。
早くシワシワの老人になりたければ、毎日息を切らせて筋トレなり、ジョギングなりするがよろしかろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 18:17:34.92

どんな人間でも一生のうちに食べる肉の量はだいたい同じっていうからな
肉食わなきゃ永遠の命だぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 19:09:58.71

運動しないで糖質を抑えた生活をすれば、
痩せた体で長生きできる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 19:29:19.86

>>519
そこまでして長生きしても面白くない
却下

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 20:00:15.39

>>520
左様。
やはり人生は太く短くだな。

豚と言われてもいいじゃない。
食いたい時に食い、飲みたい時に呑む。

もうダイエットやめて、いまから甘い天津丼とビール飲もうぜ。

食べたい時に我慢するなんて、何のための人生だよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 20:32:51.30

天津丼って美味いか？
もっと誘惑になるもの書けよｗ

**520** · 2016/09/12(月) 21:10:31.98

>>521
いや、極端なんだよ
太く短くも駄目
長く太く生きることを目指さないと
だからこそ、適度な運動も必要
有効なのが有酸素運動

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 21:30:34.05

>>523
だから有酸素運動はダメだっちゅーの。
一番いいのは、息の切れない速さのジョギング。
ウォーキングもいいが、時間がかかり過ぎで、現代人には馴染まない。
わざと6分30秒～7分ぐらいでテレンテレン走れば10kmの距離を70分ぐらいで走破できるだろ。
そんな程度がダイエット&ランナーズフェイス(老け顔)にならない最高の運動なんだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 21:36:07.42

デブだから走ると足痛いし今も痛い、だからスロージョグ一時間きっちりやってみようかと思うんだけど
一時間だけでも足が鍛えれるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 21:41:38.49

>>525
そりゃ鍛えられるだろ。
まったく歩かない人間が、歩いたら、
身体にしてみたらビックバンが起きたようもんだ。
必ず効果はある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 08:21:40.08

まず一時間できない
たとえスローでも歩くと走るは大違い
とりあえずほんの少し負荷を感じる程度の速足歩きからはじめよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 01:23:05.76

今日から（正確には昨日夜から）スロジョグ始めてみた
12年ぶりに運動するし服装とか気になってなかなか勇気出なかった

恥ずかしいし22時過ぎに土手行ったら暗いしジョガー少なくて助かった、これなら続けられそう

とりあえず初日は土手往復6kmで１時間でした

息切れしない程度であれば問題なし？
心拍は120-140の間でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 07:54:31.43

たかがジョギングって事でそんなにハードルが上がっちゃうなら
いっそ早足気味のウォーキングにすればよいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 09:42:15.83

個人的には歩きの方がハードル上がるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 16:27:38.35

スロージョギングにやり続けてから、体調と肌の調子が良くなったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 17:11:13.49

>>531
走りながら笑うのか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 18:53:57.05

>>530

歩くのがそんなに恥ずかしいって良く分からないｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 19:11:46.69

ウォーキング→ダイエット
ジョギング→トレーニング

ってことじゃないかな
それなら俺も解る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 19:41:33.54

早足の歩きなんて駅に向かうサラリーマンなら皆やっている事じゃん。
そんなに身構える事かな？
軽い私服にスニーカーで良いし恥ずかしいと思う必要もないと思うけどな
まぁ俺はスロージョギングでジョギングでも恥ずかしいなんて思わないから
どうでも良いけどｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 21:39:47.88

スロージョギングが若さを保つ秘訣。
早く走ったら老化まっしぐらだからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 22:25:43.49

>>536
そのとおり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 16:36:51.56

>>533
何か勘違いしてるようだけど
せっかく準備したなら歩くより走った方が楽しいっていう
気分的なハードルについて529宛に書いたんだよ？
しかし、思い込みも自己愛も強そうだね
22時に私服で早歩きする人と朝のリーマンが同じだなんて
どうでもいいと思ってるなら反応しなきゃいいし
そう書かないと反論されたとき自己愛が保てないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 18:23:14.23

>>538
何か勘違いしてるようだけど
たかがジョギングをする事が恥ずかしいって言う
気分的なハードルについて528宛に書いたんだよ？
しかし、思い込みも自意識も強そうだね
恥ずかしくないならいつ何処で誰がもできる事をそんなに気にするなんて
自分勝手な思い込みで難癖をつけておいて
そう書かないと反論されたとき自己愛が保てないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 18:46:19.39

煽りはよそでやれや糞デブスらが
コピペで煽りとか面白味もないから帰れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 20:26:49.85

デブってことからして恥なのに
ジョギングが恥ずかしいんだな。
なんで？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 20:55:03.85

日本は恥の文化。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 20:58:50.88

着るものだの人に会うから恥ずかしいとか言ってハードル上げている奴の話なのに
楽しいとか何とか頓珍漢なレスをつけて逆ギレするバカ

太りすぎより知恵遅れの心配しろよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 07:48:46.83

どんなカッコするの？
何か恥ずかしい？
暑い
寒い
眠い
雨降ってる
風吹いてる
忙しい

デブにはやらない理由は幾らでもあるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 12:30:18.00

お前ら煽りに反応するとかデブ、ブス、ナルシストのどれかなんか？
どれでも無いならスルーしとけばいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 18:44:19.66

しっかりお前もこの流れに反応しているじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 19:29:41.88

格好悪いナルシストでいい
>>528のこと笑う奴が居たらとうふにぶつかって死んじまえ

皆口が悪くて色んな言い方するけど
どれも要約するとこれだけの事なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 20:57:16.82

>>546
涼しくなってスレ賑やかになったから乗っかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 01:10:23.47

528です

あれから二日続けたとこで翌日膝痛くなったので１日休み（室内筋トレ）、また今夜から再開してスロジョグして来ました。

恥ずかしがる意味がわからないとのことですが周りの目が気になる気にしぃなので何事も初めの一歩がなかなか踏み出せない性格なのです
そういう面倒くさい奴がいるんだなーくらいに思って貰えればいいですw

今はもう恥ずかしさは無く純粋にスロジョグ楽しんでます
これからもご指導ご鞭撻宜しくお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 05:18:41.20

>>547
はあ？
笑ってねえよ
恥ずかしいと思うなら別のアプローチをしたら
恥ずかしくない方法としてウォーキングを選んだら？というアドバイスに
ウォーキングの方がハードルが高いとか
頓珍漢で間抜けな難癖つけるバカが場を荒らしたんだろw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 07:06:58.55

>>550
なんで食ってかかってるんだよw
>>547を良く読もうぜ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 09:41:29.58

>>551
食って掛かったのは
538のバカだろ

文句は538に言えよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 09:48:26.79

そうか今日ウォーキングをしていたら
死にそうに走っていた人がいたから抜いたら
慌てて抜き返したあのオッサンはスロージョギングってのをやっていたのか？

意図的に遅く走るにしても
手を幽霊みたいにダランとさせて
頭や体を左右に揺らしながら走ったらバテバテの人みたいで
心配になるから体幹だけは安定させて走れよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 09:54:33.96

スロジョグ良いな？
段々肌が綺麗になってきてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 12:23:42.12

>>552
いやだからさ、>>547の人は

他人の歩く姿などをあざ笑う人何か気にしなくて良いんだよ、
ということを(言い方はそれぞれだが)みんな言ってるだけなんだよ

と言う事を言ってるのであって
別に誰かが笑ってるとか馬鹿にしてると言う事ではないんだけど、
理解した？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 12:35:03.94

>>547
優しい歌が好きで気が狂いそうなんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 12:48:40.35

徒歩レベルから時速10㎞のジョグまで色々試して自分的に一番楽なのが時速7㎞だったんだけど、これってスロージョグってことでいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 14:25:04.65

うーむ、要するに…>>555は、>>547の人が

他人の歩く姿などをあざ笑う人何か気にしなくて良いんだよ、
ということを(言い方はそれぞれだが)みんな言ってるだけなんだよ

と言う事を言ってるということを言いたいようだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 16:30:13.16

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 16:56:17.97

>>557
おれもそう
７kmがちょうどいい
肌の状態もつやつやしていいし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 18:30:08.42

デブはしつこいな
自己愛が強いの誰だよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 22:57:46.36

>>557
いい
でも、予め決めた時間や距離は大事にして。
無理だったなら理由は考えよう
考えた上で無理なら短くしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/17(土) 23:07:34.34

あと、>>547はブルーハーツのダンスナンバーという歌の改変です
>>547 に敵意沸いた人ですら、>>528を笑ってなんかいなくて建設的なことを言おうとしたのですよ

やっぱ伊達にジョギングソング作りまくりってわけじゃない
彼らは普遍性のある歌を歌うんだって感動しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/26(月) 20:04:06.39

スロージョグって大体1kmを何分で走ればええの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/27(火) 01:09:00.04

10分位じゃない？息上がるならもっと遅くてもいいけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/27(火) 19:45:53.79

さっきスロージョギングで4キロ40分かけて走ってきたけど、途中で知らないランナーにいきなり後頭部パンと叩かれてじゃまだ！と怒鳴られた。
なんか悲しくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/27(火) 19:53:41.46

>>566
なんか知らないけどそういうキチガイいるよな
チャリでもランでも流行るとそういうキチガイが目に見えて増える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/27(火) 20:08:46.81

>>566
とつぜん怒鳴って殴打してきたならば
通報はした方がいいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/27(火) 21:12:33.45

飛行機でも電車でも車でも、
キチゲーは、いる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/27(火) 23:09:38.54

>>566
泣き寝入りしちゃダメだ！
警察に通報しよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 05:14:05.01

>>566
今度は更にやられる可能性があるから警察に相談
進展あるまでは時間や経路変えた方がいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 08:13:41.90

>>566
それは事案だろう
通報しなきゃダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 21:06:58.64

>>566
どうせ蛇行してたんだろ？
頭叩かれて当然。
甘んじて受けとけ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 21:17:05.69

>>568-572

君たちは全然ダメ。
なんで、君たちは自分の権利ばかりを主張したがる？
そんなに自分は偉いんですか？

その道は察するにジョギングコースなんでしょ？
太古の昔からジョギングコースだった場所なわけ。

そこで最近ポッと出の「スロージョグ」なるものが流行り、テレンテレン走っていたら、

常連ランナーにしたら、そりゃ邪魔だわな。
スロージョグ者は、ジョギングコースに「間借りさせてもらっている」という自覚を持てよ、この馬鹿野郎が。

邪魔なんだよ！頭をはたかれて当然。
それを通報だあ？！
おふざけでないよ。

例えるなら、普天間基地が最初に存在し、
そのあとにボコボコ周りに家を建てておきながら、
「基地がうるさい！」とほざく馬鹿と変わらんよ、お前らは。

スロージョグ者はジョギング・ランニング者に対して、遠慮しろ。
ジョギングコースに我が物顔でスロージョグするなこの愚か者がっ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 22:22:41.86

なにか嫌なことでもあったのか？
話を聞いてあげるからなんでもいいなさいな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 22:43:01.84

>>574
やらないか？まで読んだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 01:42:03.91

>>574
公共の場で何言ってんすかwwwしかも太古ってw
サイクリングコースじゃジョガーは配慮してるか？
歩道で歩行速度超えて走ってるジョガーはいいのか？
法とマナーの区別つかない猿人は檻の中へどうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 06:15:51.55

>>566
気にすんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 08:51:31.56

>>574
これ自作か？
結構釣れたな
気分ええやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 21:47:34.09

スローペースでも呼吸が苦しい。
なんなんだろ？
計ると一キロあたり7:30～8:00分でした。
もっと遅くして良いのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 23:55:54.77

>>580
いきなり走るからじゃねーの？
1kmウォーキングして、1km過ぎたら走ればいいじゃん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 00:27:52.23

>>581
頭良い！
それだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 00:41:28.58

>>581
それか！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 19:10:01.24

>>580
それで苦しいなら強度高いんだろ、一応7分がジョグペースだし
スロジョグなら1分位落としてもいいけど
そのペースで走り続けられるなら、1か月で心肺つくよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 20:54:14.29

アキレス腱からふくらはぎまでが痛い
ペースが速いのかデブなのかどっちだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 21:07:22.20

シンスプリントじゃねえの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 22:43:43.38

>>574
＞その道は察するにジョギングコースなんでしょ？
＞太古の昔からジョギングコースだった場所なわけ。
ジョギングしか出来ない専用コースは少ない
たいていはジョギングをしても良いというだけ
太古の昔には獣道だけでジョギング専用コースなんてくだらないものはありません。

ジョギングする奴の方が“させて頂いている”という感謝の心を持たなければならない
レース場でもないのだから前が詰まれば空くのを待つのがマナー
それが一般大衆の基準、それは厭というなら自分専用のコースを持つことだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 22:58:42.19

>>586
調べてみたらまんまそれです。
まいったな。
スロージョグでこんな事になるなんて情けない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 07:35:16.67

>>588
スローでも普通のジョグでもあんま変わらんと思うぞ
㎞7分の人かな？
最初自分も凄く酷かったけど靴変えて休養日も入れて筋トレも追加したら
出なくなったぞ
あとストレッチ
走ったらこれ丁寧に丁寧にやっとけ
http://www.konicaminolta.jp/runpro/running/physical/body/012.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 08:52:02.14

>>589
ありがとうございます。
ストレッチ取り入れて精進します。
ここの人はみんな優しい。
別の板で相談していた時はほぼ死ねデブしか言われなかった。