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酒飲みデブのダイエット [転載禁止]©2ch.net

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0001酒飲みデブリン
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2015/06/15(月) 09:27:42.47ID:7L7ivens
身長170センチ、体重90.2キロ、年齢40歳

ダイエットはしたいけど、酒は止められない。
酒飲みとダイエットを両立させてやっていくよ。
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/13(木) 09:30:18.21ID:5yX7obS9
【体重】79.5kg（前月-0.5）
【体脂肪率】20.3%（前月-1.1）

【昨日の運動】ウォーキング1時間
【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　鶏唐揚(800kcal)
　晩　刺盛、きびなご焼、おからつみれ揚、芋煮、酒900ml(1600kcal)外食
　　　バーボンソーダ×2(200kcal)外食
　　　もり蕎麦、酒200ml(600kcal)外食

週末の快晴予報でオッサン・ウキウキ。
星空の下でテント泊…、土曜夜に予定あるから無理か。
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/14(金) 07:50:38.59ID:KQvhW5rf
【体重】80.0kg（前月+-0）
【体脂肪率】21.5%（前月+0.1）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　天もり蕎麦(600kcal)外食
　晩　コロッケ、鳥唐揚、千切キャベツ、焼茄子、里芋煮、きゅうり浅漬、豆腐とワカメの味噌汁、芋焼酎200ml(1400kcal)

仕事後登山口にて前泊予定でオッサン山へ(2回休み)
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/17(月) 08:23:36.02ID:BDJzB+Ws
【体重】78.8kg（前月-1.2）
【体脂肪率】19.9%（前月-1.5）

【昨日の運動】ハイキング6時間
【昨日の食事】
　朝　おにぎり、わかめ味噌汁、カフェオレ(300kcal)
　昼　羽二重大福、よもぎ大福、アミノバイタルゼリー、塩タブレット、スポーツドリンク300ml(600kcal)
　晩　カルビ焼肉、きゅうり浅漬、芋焼酎500ml(2000kcal)
　　　ソルティライチドリンク(50kcal)

日頃の行いが良かったせいか土曜日の予定が空いた。
念願の車中泊登山ツアーを達成しオッサン大満足。
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/18(火) 07:44:11.07ID:9AKLnUXA
【体重】79.5kg（前月-0.5）
【体脂肪率】20.0%（前月-1.4）

【昨日の食事】
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(400kcal)
　晩　海老味噌鍋、芋焼酎500ml(1800kcal)
　　　ソルティライチドリンク300ml(100kcal)

先日の快晴山行は日焼止めクリーム+サングラスで対策万全のつもりだったがリップクリーム忘れてた。
オッサン唇ガサガサ。
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/19(水) 07:27:08.81ID:gU/hrSf8
【体重】78.8kg（前月-1.2）
【体脂肪率】20.3%（前月-1.1）

【昨日の運動】20kgダンベル(フライ10×1)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各15×3)
【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　ウィンナーチーズオムレツ、鮭塩焼、大根おろし、千切キャベツ、けんちん汁、焼酎400ml(1600kcal)

オッサン、土・日在宅だと昼酒したくなってよろしくない。
冬季はそうそう山も行けないし新しい遊びを見つけたいな、ボルダリングジムを覗いてみようかね。
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/20(木) 07:23:22.01ID:h025VgZa
【体重】78.5kg（前月-1.5）
【体脂肪率】21.0%（前月-0.4）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　刺身3点盛、焼鳥、揚げ出し豆腐、揚げ茄子、山かけ、焼チーズポテト、ビール500ml、麦焼酎500ml(2400kcal)外食

オッサン、先日お邪魔した良さげなお店を再訪し「刺身3点盛」をお願いする。
卓に届いた内容は、鮪赤身・中トロ、水蛸、秋刀魚、カンパチ、鯛…
本当にありがとうございます。また行きたいです。
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/21(金) 09:15:46.03ID:ZoqxOzX9
【体重】78.5kg（前月-1.5）
【体脂肪率】20.1%（前月-1.3）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　わかさぎ天婦羅、茄子チーズ焼、ちくキュー、里芋煮っころがし、ツナ卵サラダ、ひじき煮、けんちん汁、芋焼酎400ml(1900kcal)
　　　ジントニック、バーボンソーダ、シャンパン、アイリッシュネイル(400kcal)外食
　　　バーボンソーダ×2(200kcal)外食

10/11～10/20
【10日間平均体重】79.3kg（前回-1.5）
【10日間平均体脂肪率】20.6%（前回-0.6）
【10日間平均摂取kcal】2645kcal（前回-400）　

「こだわり」は自分へ向けるとポジティブに、他人へ向けるとネガティブになるね。

でもまあ…　オッサンそういうの嫌いじゃない、想いは強い方が面白い。
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/23(日) 07:54:52.20ID:wY8VEtNs
【体重】78.3kg（前月-1.7）
【体脂肪率】20.0%（前月-1.4）

【昨日の運動】ハイキング6時間
【昨日の食事】
　朝　おにぎり、カフェオレ(300kcal)
　　　塩タブレット、スポーツドリンク200ml(100kcal)
　昼　おにぎり、ビスケット、カフェオレ、栗大福(700kcal)
　晩　カルビ焼肉、モッツァレッラチーズ、大根サラダ、キムチ、酎ハイ500ml、芋焼酎300ml(2500kcal)

中心は酒。

目指しているのはカッコイイ身体で気分良く酒を楽しむオッサンライフさ。
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/24(月) 07:30:35.53ID:MX1V+xgl
【体重】78.4kg（前月-1.6）
【体脂肪率】20.4%（前月-1）

【昨日の運動】ボルダリング1.5時間
【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　サガリ焼肉、モッツァレラチーズ、焼野菜、大根サラダ、キムチ、酎ハイ500ml、芋焼酎400ml(3000kcal)
　晩　鳥モモ焼肉、芋焼酎200ml(1500kcal)

ボルダリング体験入門。ジム設定の下位レベル2つクリアでオッサンご満悦。
休憩中にスラックライン（ロープ系平均台）にチャレンジするも全くバランス維持出来ず。
（千鳥足も出来んとは酔っ払いの風上に…）

分類すると基本的に「朝昼置換え・衆人環視・レコーディング・飲酒ダイエット」になるのかね。
まあ、ストレス発散しつつやってくよ。
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 08:17:55.77ID:q93mScT5
【体重】78.1kg（前月-1.9）
【体脂肪率】20.8%（前月-0.6）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、ミネラル&ビタミンサプリ(150kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト(150kcal)
　晩　塩豚煮込、鳥刺、串焼、四方竹焼、カニクリームコロッケ、ホッピー中3、酒400ml(1500kcal)外食
　　　酒400ml(400kcal)外食
　　　カツ丼、カレーうどん、唐揚(2000kcal)

オッサン・ボルダリング体験で二の腕・肩周りの筋肉痛ほぼ無し。
前腕・背中は程よい怠さがあり、指先・指の腹が軽い血豆状態でそこそこ痛い。

全体として無酸素運動の要素が大きく、ゴールした瞬間やや脳が酸欠気味になる。
この辺は慣れにより変わってくるのかもしれんね。

(･∀･)ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ　する様なネタが無くてスマンのう…
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 15:12:06.69ID:nq5+V6uL
酒飲みながら減量できてて偉いよ
自演にしたいデブもいるみたいだが私はオッサンを応援してるよ
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/25(火) 20:08:32.41ID:qOIILTBM
この人の記録はリアリティーがあるんだよな
がつがつ食ってるのに体重減ってるかと思え
ば、全然食ってないのに２キロ増えたりw
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/26(水) 07:42:14.02ID:lWJ2lMjj
【体重】78.4kg（前月-1.6）
【体脂肪率】20.7%（前月-0.7）

【昨日の運動】20kgダンベル(フライ10×1)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各15×3)
【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、ミネラル&ビタミンサプリ(150kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト(150kcal)
　晩　秋刀魚塩焼、玉子こんにゃく厚揚炊き、ひじき煮、温たぬき奴、大根おろし、クリームシチュー、芋焼酎400ml(1700kcal)

お褒めにあずかり光栄だ、益々頑張るよ。

と、書いてみたものの頑張り方がよくわからんと言うか、頑張ったらダメなんじゃないかと言うか…
ダラダラ・ユルユルでやっていくのがオッサンにフィットしているのだろうね。
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/27(木) 07:58:07.34ID:wT9k/mM/
【体重】78.9kg（前月-1.1）
【体脂肪率】20.1%（前月-1.3）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、ミネラル&ビタミンサプリ(150kcal)
　昼　天津甘栗、プロテイン、ヨーグルト(400kcal)
　晩　鶏鍋、芋焼酎400ml(2000kcal)

来週辺りから早起きを意識しようかな、冬に向けて脂肪をため込もうとする身体に抵抗するのである。
オッサン・ファイト。
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/28(金) 10:07:25.87ID:dfBTtHku
【体重】78.3kg（前月-1.7）
【体脂肪率】20.3%（前月-1.1）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、ミネラル&ビタミンサプリ(150kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、(150kcal)
　晩　サーロインステーキ、刺盛、稚鮎天婦羅、蟹サラダ、あおさ味噌汁、酒400ml(1000kcal)外食
　　　ジントニック、バーボンソーダ、ラスティーネール(300kcal)外食
　　　バーボンソーダ×2(200kcal)外食

オッサン、久々に二日酔い。気を使った席の後は気をつけないとダメだね。
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/29(土) 07:18:20.78ID:3ZN08bgq
【体重】79.5kg（前月-0.5）
【体脂肪率】20.3%（前月-1.1）

【昨日の食事】
　朝　ミネラル&ビタミンサプリ
　昼　焼餃子2、水餃子1(900kcal)外食
　晩　鱈ちり鍋、芋焼酎400ml(1600kcal)

オッサン筋トレサボタージュ、次日へ繰越。
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/30(日) 08:29:30.17ID:zFTAZBes
【体重】81.8kg（前月+1.8）
【体脂肪率】21.0%（前月-0.4）

【昨日の運動】20kgダンベル(フライ10×1)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各15×3)
【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　　　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　昼　メンチカツ、鮪やまかけ、しめ鯖、冷奴、ホッピー中4(1000kcal)外食
　　　ヒレステーキ、大根とハムのサラダ、竹輪とキュウリのサラダ、板わさ、伊達巻、白ワイン200ml、芋焼酎400ml(1400kcal)
　晩　海鮮・豚玉お好み焼、ポテチ、よもぎ団子、リアルゴールド300ml、芋焼酎200ml(2000kcal)

オッサン昨夜もコンビニ晩酌。チルド煮魚を買った心算だったのだが…はて？
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/31(月) 09:15:36.86ID:ErJLXOEy
【体重】80.9kg（前月+0.9）
【体脂肪率】21.1%（前月-0.3）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　鉄板焼（ヒレ、鳥ムネ、笹かま、焼野菜、厚揚）、芋焼酎400ml(2000kcal)
　晩　タンドリーチキン、肉うどん、煮玉子、白菜漬、芋焼酎200ml(1200kcal)

オッサン、前回とは異なるボルダリングジムでの体験入門を考えるも駐車場激混みで断念。
人気あるんだね。
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 11:31:21.93ID:q2mfQ9Q6
【体重】79.4kg（前月-0.3）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.3）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　鮪長芋ユッケ、串焼、厚揚肉味噌焼、お新香、酒500ml(1000kcal)外食
　　　寿司、酒300ml(800kcal)外食
　　　酒100ml、白ワイン300ml(400kcal)外食

【10月平均体重】79.7kg(前月-0.3)
【10月平均体脂肪率】20.7%(前月-0.7)
【10月平均摂取kcal】2884kcal(前月+158)

10/21～10/31
【11日間平均体重】79.0kg（前回-0.3）
【11日間平均体脂肪率】20.4%（前回-0.2）
【11日間平均摂取kcal】2955kcal（前回+310）

何とか月間推移をマイナスに持ち込めたな。オッサン満足。
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/02(水) 08:36:18.43ID:YYhD3ZyX
【体重】78.5kg（前月-1.2）
【体脂肪率】20.7%（前月+-0）

【昨日の食事】
　朝　グレープジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(100kcal)
　昼　大天もり蕎麦(1200kcal)外食
　晩　カツとじ、チキン玉子サラダ、けんちん汁、白菜漬、芋焼酎200ml(1600kcal)

寒いねえ、オッサン早起きしても身体活動的なことをする気が起きないよ。
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/03(木) 08:01:37.49ID:G8uUz2ZR
【体重】78.4kg（前月-1.3）
【体脂肪率】20.1%（前月-0.6）

【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　鱈ちり鍋、芋焼酎200ml(1300kcal)

オッサン、購入より3ヶ月をかけ全てのダンベルプレート開封完了。
最初見たときは「片手で5kgプレート4枚とか持てるわけネーだろ！」と思ったが、身体は応えてくれるもんだね。
（頭髪たちにも見習っていただきたい）
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/04(金) 08:16:59.75ID:mam0DzpH
【体重】79.6kg（前月-0.1）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.5）

【昨日の食事】
　朝　ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　串焼、お新香、豆腐、ハイボール400ml、酒400ml(1400kcal)外食
　　　鶏塩半ラーメン、半炒飯、ビール500ml(1300kcal)外食

オッサン、ザックの洗濯等山道具のお手入れをする。また来年。
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/05(土) 10:21:48.57ID:jr79GIg8
【体重】79.0kg（前月-0.7）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.3）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　おでん、芋焼酎200ml(1200kcal)
　　　豚まん、ビール300ml、酒400ml(800kcal)外食

オッサン、おでんには辛子酢味噌、肉まんにラー油・酢醤油をつけて食べるのがお気に入りさ。
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/06(日) 08:48:49.14ID:Y8meTzbP
【体重】80.5kg（前月+0.8）
【体脂肪率】20.7%（前月+-0）

【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　　　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　昼　ヒレ・サーロインステーキ、焼野菜、大根サラダ、芋焼酎400ml(2500kcal)
　晩　カルビ・サガリ焼肉、焼野菜、大根サラダ、キムチ、ハイボール1000ml、芋焼酎200ml(2500kcal)
　　　グレープジュース200ml(100kcal)

気持ちの良い好天だが所用あり外出できず。残念オッサン。
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/07(月) 08:29:28.44ID:rR2ki8vJ
【体重】80.5g（前月+0.8）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.3）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　特選幕ノ内弁当、手羽先唐揚、肉野野菜炒、酎ハイ1000ml、ハイボール500ml(2000kcal)

所要時間5分以下の朝シャワー派オッサンには厳しい季節がやってきた。
いつか朝風呂を楽しめる日が来るのを楽しみに今日もブルブルさむっちょである。
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 20:15:42.25ID:wCJHjox5
特選幕ノ内弁当、手羽先唐揚、肉野野菜炒、酎ハイ1000ml、ハイボール500ml
これで2000kcalなんだ
お酒ってローカロリーなんだね
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 05:09:07.33ID:zorRs4gY
【体重】79.2kg（前月-0.5）
【体脂肪率】20.5%（前月-0.2）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　晩　塩鮭、八宝菜、きゅうり古漬、けんちん汁、芋焼酎200ml(1100kcal)

695kcal 特撰幕の内弁当 「〇っともっと」
327kcal 肉野菜炒め
189kcal 手羽から揚(しお味・5本入り)
189kcal 酎ハイ1000ml「宝〇造」
250kcal ハイボール500ml 「サントリ〇」
　
↑みたいな目安を基に食べっぷり考慮してkcalカウントだね。
カキコした後「オッサンあれも食ったろ?」みたいな抜けがあるからチョイ多目に算出してる。
0943オッサン
垢版 |
2016/11/08(火) 05:12:00.96ID:zorRs4gY
×　189kcal 酎ハイ1000ml「宝〇造」
〇　420kcal 酎ハイ1000ml「宝酒〇」
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/09(水) 08:09:13.88ID:fo5DtAgq
【体重】78.8kg（前月-0.9）
【体脂肪率】21.4%（前月+0.7）

【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　串焼、鮪カツ、刺盛、あん肝、ビール300ml、酒600ml(1600kcal)

オッサン就寝中に足が攣り悶絶。スネとフクラハギ両面から責められるとどうにもならんね。
酒を飲んだら水も飲むこと忘れるべからず。
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/10(木) 07:54:33.95ID:8Od4sxum
【体重】78.2kg（前月-1.5）
【体脂肪率】21.0%（前月+0.3）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　晩　お好み焼、砂肝とニンニクのアヒージョ、蒸イカ酢味噌和え、板わさ、枝豆、マカロニサラダ、スプリッツァー1000ml(2000kcal)

オッサン、夜のスーパーで値引き惣菜に魅了される。半額シールにやられた。
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/11(金) 08:49:26.88ID:X18ugBLw
【体重】78.2kg（前月-0.5）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.3）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　しゃぶしゃぶ（牛ロース・豚バラ・野菜・豆腐）(2000kcal)外食
　晩　ササミフライ、きのこあんかけ豆腐、千切キャベツ、きゅうり古漬、芋焼酎200ml(900kcal)

11/1～11/10
【10日間平均体重】79.2kg（前回+0.2）
【10日間平均体脂肪率】20.6%（前回+0.2）
【10日間平均摂取kcal】2640kcal（前回-315）

漫画みたいな食堂が近所にあったらオッサン、酒・豚汁・白菜漬で〆たい。
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/12(土) 07:56:30.53ID:+kDARoBy
【体重】78.4kg（前月-1.3）
【体脂肪率】20.8%（前月-0.1）

【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　炉端焼き、鱈白子、あん肝、白菜浅漬、ビール300ml、麦焼酎400ml(1500kcal)外食

ここ2カ月くらい寝てる時にやたら肩がこるんだよな、筋肉で腕が重くなったからだな。
きっとそうに違いない。オッサンぽじてぃぶ。
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/13(日) 08:19:11.38ID:ShD+YclM
【体重】78.2kg（前月-1.5）
【体脂肪率】20.9%（前月+0.2）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　一升蕎麦(鴨南汁・舞茸汁・辛味大根)、野菜天婦羅盛(2000kcal)外食
　晩　ホルモン焼、キムチ、ビール300ml、酒500ml(2000kcal)外食

オッサン、蕎麦の里で爆食。
1人で大もりそば3枚分くらいやっつけた。
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/14(月) 09:07:11.23ID:IQPkxsuF
【体重】78.4kg（前月-1.3）
【体脂肪率】20.1%（前月-0.6）

【昨日の運動】ウォーキング2時間
【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　豆腐ハンバーグきのこソース煮、玉子サラダ、きゅうひ古漬、わかめ味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)

オッサンの古き記録と記憶
3/20-3/31
【12日間平均体重91.7kg】
【12日間平均体脂肪率25.5%】
記憶では2月にサウナで乗った体重計が100kg超えてた。
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/15(火) 09:39:47.06ID:o5wYqaj4
【体重】77.3kg（前月-2.4）
【体脂肪率】20.5%（前月-0.2）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　ビール400ml(200kcal)外食
　　　豆腐ハンバーグきのこソース煮目玉焼のせ、きゅうり古漬、豆乳キムチスープ、芋焼酎200ml(1300kcal)
　　　ジントニック、ラム、ラスティーネイル(300kcal)外食
　　　ブルドック、バーボンソーダ(200kcal)外食
　　　唐揚、肉吸、ハイボール500ml(1000kcal)

オッサン久々に肉吸をいただく。いやぁやっぱ美味いね。
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/16(水) 09:15:06.28ID:cBjzIpSH
【体重】78.2kg（前月-1.5）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.5）

【昨日の食事】
　朝　ミネラル&ビタミンサプリ
　晩　豆腐ハンバーグきのこソース煮目玉焼のせ、鳥モモ照焼、千切キャベツ、ほうれん草おひたし、豆乳イカキムチスープ・芋焼酎200ml(1000kcal)

ねんがんのスノーピーク・ダブルウォールマグカップをてにれたぞ！

オッサン、マグの使い心地確認でコーヒー10杯くらい飲んでたら飯食うの忘れた。
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 09:04:25.23ID:nGVJgv3f
【体重】78.5kg（前月-1.2）
【体脂肪率】20.5%（前月-0.2）

【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　おでん、ツナ大根サラダ、芋焼酎400ml(1500kcal)

オッサン運動不足というか、閉塞感MAXというか、働きなくないでござるというか。
スカッと野外活動したい。

というか、買ったばかりのマグカップを外で使ってみたいだけかもしれん。
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/18(金) 09:32:32.89ID:r1K/yCx2
【体重】79.0kg（前月-0.7）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.3）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　おでん、ガーリックウィンナー、モッツァレラチーズ、ツナサラダ、芋焼酎400ml(2000kcal)

オッサンおでん飽きてきた、今夜会合があって良かったぜ。
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/20(日) 09:11:00.86ID:NmfC5ja1
【体重】78.4kg（前月-1.3）
【体脂肪率】20.0%（前月-0.7）

【昨日の食事】
　昼　おでん、酎ハイ2000ml(2500kcal)

オッサン久々に爆睡。
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/21(月) 08:37:08.61ID:Wo1xiiYE
【体重】78.6kg（前月-1.1）
【体脂肪率】21.1%（前月+0.4）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　肉野菜炒、煮玉子、野沢菜漬、芋焼酎400ml(1300kcal)

11/11～11/20
【10日間平均体重】78.3kg（前回-0.9）
【10日間平均体脂肪率】20.4%（前回-0.2）
【10日間平均摂取kcal】2180kcal（前回-460）

オッサン忙しくなってきた。まあ、日々を楽しんでるけどね。
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/22(火) 07:45:21.67ID:nyyxAYn3
【体重】78.2kg（前月-1.5）
【体脂肪率】20.3%（前月-0.4）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　鰈の煮付、鯖味噌煮、煮玉子、ツナサラダ、芋焼酎200ml(1100kcal)

とりあえず今朝の津波は収まったのかな？

オッサン昨夜もコンビニ晩酌。
「カレイの煮付」183kcalで、タンパク質24.0gだと？　すげー逸材発見。
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/23(水) 08:55:39.90ID:eyDDLqBM
【体重】77.4kg（前月-2.3）
【体脂肪率】20.5%（前月-0.2）

【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　豚キムチ鍋、芋焼酎400ml(2000kcal)

オッサン今から朝風呂をいただく。中でビールとか飲んじゃおうかな。
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 09:41:51.12ID:BSNx+hlY
【体重】78.4kg（前月-1.3）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.5）

【昨日の食事】
　朝　ビール500ml(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　晩　焼鳥、鳥豆乳鍋、ビール1500ml(2000kcal)

最近、寝起き顔のむくみがひどい気がする。
とりあえずオッサン早寝早起きを心がけよう。
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 09:24:04.03ID:CD/rctDk
【体重】77.2kg（前月-2.5）
【体脂肪率】20.6%（前月-0.1）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　串焼、塩豚煮込、鳥皮おろしポン酢、湯豆腐、酒900ml(1700kcal)外食
　　　バーボンソーダ×2(200kcal)外食
　　　ジントニック、ホットラムトデー、ラム(300kcal)外食
　　　ブルドック、バーボンソーダ(200kcal)外食

早寝早起きどころか昨夜は3時まで飲んでたでござる。オッサン反省。
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/26(土) 09:44:39.50ID:/2bnOQV9
【体重】77.6kg（前月-2.1）
【体脂肪率】19.7%（前月-1.0）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　麻婆茄子、温奴、白菜漬、豚汁、芋焼酎200ml(1200kcal)

オッサン今週は土日も仕事半ドン有。朝酒予防になってよろしい。
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 09:54:01.18ID:70jBKD6x
【体重】77.8kg（前月-1.9）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.5）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　串焼、鯛たたき、黒ホッピー中4(1500kcal)外食

オッサン今日もがんばる
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 08:39:07.54ID:pLMlHDem
【体重】78.5kg（前月-1.2）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.5）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　お好み焼、おでん、ビール2000ml(2500kcal)

オッサン冷凍お好み焼きに舌鼓。結構うまいし安いねコレ。
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 06:49:09.93ID:8uN4V/07
【体重】78.8kg（前月+0.9）
【体脂肪率】21.4%（前月+0.7）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　晩　ハムカツ、プルコギ、カニかま辛子マヨ和え、玉子サラダ、千切キャベツ、ビール2000ml(1800kcal)

ねんがんのイボコロリをてにれたぞ！

オッサンの角質を溶解してダイエット男子を邁進する凄い奴さ。
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/30(水) 09:51:28.66ID:9T3AlCWc
【体重】79.3kg（前月-0.4）
【体脂肪率】20.7%（前月+-0）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　晩　お好み焼、ゲソ天、ビール2000ml(2200kcal)

気がつけば週末の天候を気にしなくなっている日々、オッサン山歩きが恋しいよ。
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/01(木) 08:39:56.99ID:du4mnSW1
【体重】78.4kg（前月-0.2）
【体脂肪率】20.3%（前月-0.2）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　晩　メンマ、叉焼、ビール1000ml(800kcal)外食
　　　おでん、酒360ml(800kcal)外食

【11月平均体重】78.6kg(前月-1.1)
【11月平均体脂肪率】20.5%(前月-0.2)
【11月平均摂取kcal】2330kcal(前月-554)

11/21～11/30
【10日間平均体重】78.2kg（前回-0.1）
【10日間平均体脂肪率】20.5%（前回+0.1）
【10日間平均摂取kcal】2170kcal（前回-10）

酒お燗・がんも・大根・練物何か（ちくわ）→酒お燗・豆腐・蒟蒻・練物何か（桜海老丸天）→はんぺん・舞茸
オッサン一人酒だとオーダーが爺臭全開。

「家晩酌」
ビール500ml缶2本→ほろ酔いでもう1本→肴が残ってるので〆にもう1本、計2000ml
お歳暮前にお中元ビールいただかないといかんから…　決して飲み過ぎたい訳じゃないんだからっ!
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/02(金) 07:25:19.53ID:S+10hwfd
【体重】78.2kg（前月-0.4）
【体脂肪率】20.5%（前月+-0）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　晩　さばの塩焼弁当、肉野菜炒、チキンバスケット、カレールー、ビール2000ml(2500kcal)

「神ってる、とか初めて聞いた」というのが昨日の流行語だったな。
オッサンは聞いたことあったぜ、流石だぜ。
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/03(土) 08:38:34.09ID:7iuW3Kvr
【体重】77.6kg（前月-1）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.3）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　大もり蕎麦、かき揚げ(700kcal)外食
　晩　鳥鍋、ビール2000ml(2000kcal)

オッサン今からビール！昨夜の鍋の汁に豆腐を入れた朝湯豆腐でご機嫌。
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/04(日) 07:41:29.63ID:syuq3IYg
【体重】77.5kg（前月-1.1）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.1）

【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
　朝　湯豆腐、ビール500ml(400kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　BBQ(牛ヒレ・焼野菜）、ビール2000ml、カティーサーク(2000kcal)

オッサン独りベランダバーベキュー。
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/05(月) 08:16:23.86ID:K+B4+usa
【体重】78.9kg（前月+0.3）
【体脂肪率】20.8%（前月+0.3）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　BBQ(牛カルビ・海老・焼野菜）、キムチ、ビール2000ml(2000kcal)
　晩　豚玉、海鮮玉、スジコンねぎ焼、ビール2000ml(2000kcal)

オッサン2日連続BBQ。
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/06(火) 04:27:30.33ID:kja5AeIq
【体重】78.4kg（前月-0.2）
【体脂肪率】20.1%（前月-0.4）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　晩　豆乳ちゃんこ鍋、芋焼酎200ml(1100kcal)
　　　玉子炒飯、海老キムチ玉子焼、ビール500ml(900kcal)外食

オッサン早寝早起き実践中。
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/07(水) 08:13:23.50ID:UNSnMOpG
【体重】77.2kg（前月-1.4）
【体脂肪率】20.5%（前月+-0）

【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　鳥モモ照焼・塩焼、ジャコ入り玉子焼、温たぬき奴、小松菜おひたし、大根おろし、あおさ味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)

体脂肪率が減らんのう…　夏のオッサンデータを見た感じだと有酸素運動が効果覿面なんだよな。
寒いけどいっちょ頑張ってみるか。
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/08(木) 08:26:34.93ID:CAj1+ovP
【体重】77.6kg（前月-1）
【体脂肪率】20.9%（前月+0.4）

【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　串焼、真鯛刺、鮪山かけ、わかめ味噌汁、酒400ml(1200kcal)外食
　　　生・揚げ春巻、バインセオ、ビール400ml、ネプモイ・ルアモイ・ネプカム飲み比べ、ベトナムコーヒー(1000kcal)外食

オッサン、ベトナムスピリッツ初体験。なかなか良いではないか。
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/09(金) 08:23:17.53ID:uoTkD8jc
【体重】78.8kg（前月-0.2）
【体脂肪率】20.0%（前月-0.5）

【昨日の運動】マウンテンクライマー4分（タバタ式）
【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　豚バラとアスパラの炒め物、肉じゃが、ポテトサラダ、焼茄子、けんちん汁、芋焼酎400ml(1500kcal)

オッサン目標体脂肪率年内達成は困難極まった事を認めざるを得んね。
まあ、腐らずやるのさ。
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/10(土) 07:29:00.15ID:eK2KdJUR
【体重】76.7kg（前月-1.9）
【体脂肪率】21.4%（前月+0.9）

【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　大もり蕎麦(500kcal)外食
　　　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　鶏・海鮮ちゃんこ鍋、スライスハム、芋焼酎400ml、カステラ(2400kcal)

何かこう…　腹回りへ「ぷより感」が出てきている様な？
人体は不思議だ、オッサン困惑。
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/11(日) 08:52:51.14ID:ZfPJlJLq
【体重】77.2kg（前月-1.4）
【体脂肪率】20.8%（前月+0.3）

【昨日の運動】マウンテンクライマー4分（タバタ式）
【昨日の食事】
　朝　ミネラル&ビタミンサプリ
　昼　BBQ(牛タン・サーロイン・カルビ・海老・焼野菜・厚揚）、ビール2000ml(2000kcal)
　晩　鶏唐揚、貝類マリネ、板わさ、枝豆、和風サラダ、ビール2000ml(2000kcal)

12/1～12/10
【10日間平均体重】77.9kg（前回-0.3）
【10日間平均体脂肪率】20.5%（前回+-0）
【10日間平均摂取kcal】2740kcal（前回+570）

オッサン膝が痛い、マウンテンクライマーという運動が原因であろう。
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/12(月) 09:16:32.23ID:IuGgOIPt
【体重】77.8kg（前月-0.8）
【体脂肪率】21.6%（前月+1.1）

【昨日の食事】
　朝　ミネラル&ビタミンサプリ
　昼　豆乳しゃぶしゃぶ鍋、芋焼酎400ml(1500kcal)
　晩　串焼、鳥モツ煮、ししゃも炭火焼、よせ豆腐、緑茶酎ハイ2000ml(1500kcal)外食

オッサンのレスも後10日程度かな、届かなかったね、目標。
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 07:27:16.28ID:i9USHf0t
【体重】77.1kg（前月-1.5）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.3）

【昨日の食事】
　朝　ミネラル&ビタミンサプリ
　昼　よもぎ大福(300kcal)
　晩　チキントマトカレー、ウィンナーソテー、目玉焼、ザーサイ、芋焼酎200ml(1200kcal)

オッサン毎朝一番の体重計が冷たくてたまらん。
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 04:53:29.40ID:+88HFPOc
【体重】77.3kg（前月-1.3）
【体脂肪率】21.2%（前月+0.7）

【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　鳥つくね鍋、芋焼酎200ml(1300kcal)

オッサンこのスレで燃え尽きるぜ！

脂肪は、まあ、ちょっと燃え残ってるけど、、気にしないんだぜ？
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/15(木) 08:43:21.58ID:oBXKLGEw
【体重】76.5kg（前月-2.1）
【体脂肪率】21.4%（前月+0.9）

【昨日の食事】
　朝　ミネラル&ビタミンサプリ
　晩　ビストロフレンチ、ドライシェリー、白ワイン500ml(3000kcal)外食
　　　ホットラムトデー、ラムトニック、ラスティネール(300kcal)外食
　　　ドルティドック、ブルドック(200kcal)外食

昨日は寒かった、放射冷却ってやつなのかね。
オッサン、ピチピチジーンズの下にヒートテック股引が履けるようになったぜ。
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/16(金) 08:09:14.50ID:9qPjOJB0
【体重】78.0kg（前月-0.6）
【体脂肪率】20.6%（前月+0.1）

【昨日の食事】
　朝　ミネラル&ビタミンサプリ
　昼　黒ゴマ黒糖きなこ菓子(100kcal)
　晩　鳥胸チリソース、ホッケ干し、イカ大根煮、湯葉刺・炊、山芋漬、豆腐味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)

スレが尽きてもオッサン晩酌ライフは続くよどこまでも。
みんなも気分良く生活できるナイスボディの追求をガンバってくれたまえだぜ。
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/17(土) 02:36:47.80ID:NA9rsmMz
【体重】77.8kg（前月-0.8）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.3）

【昨日の食事】
　朝　ミネラル&ビタミンサプリ
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　回鍋肉、竹輪と里芋の炊合せ、おから炊き、冷奴、ほうれん草おひたし、長芋漬、豆腐味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)

オッサン早寝早起きが極まる、暇だから仕事でもするか。
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/18(日) 06:56:33.94ID:uhW8mf/D
【体重】78.1kg（前月-0.5）
【体脂肪率】21.2%（前月+0.7）

【昨日の食事】
　朝　ミネラル&ビタミンサプリ
　昼　焼肉（カルビ・サガリ・茄子・ピーマン）、キムチ、ビール2000ml(2800kcal)
　晩　トンカツ、海老フライ、千切キャベツ、芋焼酎200ml(1000kcal)
　　　串カツ、ホルモンキャベツ鉄板焼、焼味噌、ウーロンハイ1000ml(700kcal)外食
　　　豚骨ラーメン、ハイボール500ml(700kcal)外食
　　　ジバにゃん肉まん、ビール500ml(500kcal)

オッサンちょっと芝居見物へ行ってくる。
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/19(月) 06:18:14.62ID:qX01qLte
【体重】78.6kg（前月+-0）
【体脂肪率】20.7%（前月+0.2）

【昨日の食事】
　朝　ミネラル&ビタミンサプリ
　　　あつあつ鳥飯弁当、ハイボール1000ml(900kcal)
　昼　シチューハンバーグ、帆立のクリームコロッケ、帆立香草焼、温ポテトサラダ、ビール1000ml(1400kcal)外食
　晩　豚ロース焼肉、目玉焼、ビール1500ml(1500kcal)

何か疲れたので晩飯食べずに寝てしまおうかと、テレビでサッカー見ながらウトウト…
予想外の熱戦で目が覚めたオッサン、ハーフタイムに慌てて冷凍庫の肉を焼いて後半戦に備えた。
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/20(火) 08:24:56.87ID:/dxN5Z3K
【体重】78.3kg（前月-0.3）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.1）

【昨日の食事】
　朝　ミネラル&ビタミンサプリ
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
　晩　湯葉蟹あん柚子釜・他数皿、ビール500ml、酒300ml、芋焼酎100ml(1200kcal)外食
　　　ジントニック、ハイランドパーク、ラスティネール(300kcal)外食
　　　バーボンソーダ×2(200kcal)外食

【2月某日体重】100kg超

【4月平均体重】89.0kg
【4月平均体脂肪率】25.3%
【4月平均摂取kcal】1879kcal

【5月平均体重】86.6kg(前月-2.4)
【5月平均体脂肪率】23.7%(前月-1.6)
【5月平均摂取kcal】2162kcal(前月+283)

【6月平均体重】84.0kg(前月-2.4)
【6月平均体脂肪率】22.2%(前月-1.5)
【6月平均摂取kcal】2538kcal(前月+376)

【7月平均体重】82.3kg(前月-1.7)
【7月平均体脂肪率】21.4%(前月-0.8)
【7月平均摂取kcal】2422kcal(前月-116)

【8月平均体重】80.9kg(前月-1.4)
【8月平均体脂肪率】19.8%(前月-1.6)
【8月平均摂取kcal】2580kcal(前月+158)

【9月平均体重】80.0kg(前月-0.9)
【9月平均体脂肪率】21.4%(前月+1.6)
【9月平均摂取kcal】2726kcal(前月+146)

【10月平均体重】79.7kg(前月-0.3)
【10月平均体脂肪率】20.7%(前月-0.7)
【10月平均摂取kcal】2884kcal(前月+158)

【11月平均体重】78.6kg(前月-1.1)
【11月平均体脂肪率】20.5%(前月-0.2)
【11月平均摂取kcal】2330kcal(前月-554)

さあ、オッサン露出プレーの時間だ。
http://i.imgur.com/yOpUWGK.jpg

さらばだぜ。
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/22(木) 20:17:55.90ID:D83l/2vb
オッサン逝ってしまったか•••

メンヘラだらけの板では珍しい普通の大人だったよなw
ホント乙！
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