オッサン、使わせてもらおうかな。

【開始】2月 100kg
【目標】体重75kg以上、体脂肪率18％以下

【年齢】 41
【身長】 185cm
【体重】 90.2kg
【体脂肪率】 26.0%
【酒】芋焼酎200ｍｌ
【運動】筋トレ週2（自重、4月より）
【基本的食事】
　朝　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ165kcal
　昼　プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース165kcal
　間　アーモンド70kcal
　晩　（副食のみ）800kcal、焼酎300kcal

【方針】
・1日1500kcal摂取

こんな感じでがんばるよ。