>>177
夜、テレビ見ながら1時間バランスボール、15分ヨガ
早朝、軽いアップダウンのある坂道を1時間ウォーキング
これを週に4日以上続けてきたら、
4月1日 158センチ57キロ 33% → 現在 52キロ 25%
事務職だけど肉や炭水化物も合わせて毎日1500キロカロリーも摂取してるし、
酒も週2で赤ワイン1本づつ飲んじゃうけど右肩下がりで体脂肪率下がってきた
坂道ウォーキング週4日以上オススメ!頑張って!

上記運動する日は