単純な玄米より雑穀米の方がいいわ
水溶性食物繊維の多さで勝ち
タンパク質は魚豆系８割肉系２割
一番いいのは健康補助食品（加工品）に頼らなくて済むこと

地中海式や腸内フローラ健康法とは相性がいいが
糖質制限とは相性最悪