同じ距離を走るなら脂肪燃焼ゾーンを意識した運動でいいと思うけど、
同じ時間（もしくは限られた時間）で運動するならできるだけ長い距離を走ったほうが
ダイエットの効率は上がりますよ。

その根拠は
・消費カロリーは走った距離に比例する
・強度の高い運動をすることにより筋力アップ、身体能力アップ
　→基礎代謝が上がる、同じ時間でより長く走れるようになる

月間走行距離200kmを目指してみては？月200km走っててデブの人はあまりいないと思いますよ。