>>538だろうね
和食なんかだと白米食でも汁物や野菜小鉢が大抵あるから、多少血糖値上昇を緩やかにできる
フルグラは甘いし単体(＋乳製品)で食べるだろうから爆上げかもな
サラダは合わなそうだからフルーツをはじめに食べるとかは有効そう