>>125

とてもいい食習慣だと思います。私も実践しています。

筋肉については、ダイレクトに筋組織となるアミノ酸の含有量の多い食材を食べるといいと思います。
私は空腹マニアですが、加えて良質なアミノ酸を積極摂取して、筋肉量を良好に維持できています。