俺も良ければ先輩方々が効果出たメニューを知りたい
とりあえず今日は筋トレ20分と有酸素運動40分したばっかりだけど、ヨガとかバランス運動ってすべきものなのかなあとか思ってる

まだ四日目だし効果も全然分からないけど、何故か始めて便秘気味になった。