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【狙いは】55kg前後を目指すのさ・４【ここだ】

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/13(金) 09:48:26.09ID:nv4olYUk
前スレが落ちていたので立てました。

40kg台にはならなくてもいい、でもあともうちょっと落としたい人。
50後半のひと、60台のひとも、55kg前後は目標の人、いらっしゃいませ！

皆さん引き続き頑張って行きましょう。

前スレ
【狙いは】55kg前後を目指すのさ・３【ここだ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308310295
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/09(水) 00:42:06.80ID:har4UIa3
[身長/年齢] 159cm/40歳♀
[初期値] 80kgオーバーしてたはず(2014.10)
[現在値] 54kg
[目標] 53kg
[方法] 糖質制限、通勤片道4kmを徒歩
最近はチョコもアイスも食べるゆるゆるな制限と朝は暑いので帰りだけの徒歩になってしまった
[コメント]体脂肪が現在24%を21%にしたい！胸が減らなかったので維持する！とりあえず標準体重に！最終目標は20代の頃と同じ48kg目指す！
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/10(木) 00:27:36.74ID:ap0zOI3d
[身長/年齢] 152cm/25歳♀
[初期値] 58.9kg（6月9日）（MAX時は63kg）
[現在値] 55.9kg
[目標] 53kg台
[方法] カロリー制限、間食一切なし、豆乳、夕飯は早めに済ませて夜７時以降は水分補給のみ、よく睡眠（とか書いてるそばからこんな時間かよ）
　　　 パン類、菓子類、揚げ物や油っぽいもの、甘いジュースなど高カロリーっぽいものは極力避ける
[コメント]19歳の時に53kgから40kgまでダイエットしたのに63kgまでリバウンドしたorz
　　　　　去年から仕事が肉体労働に変わり、最近ふと体重を量ってみたら58.9kgまで減っていたので少しやる気になった
　　　　　最終的には一番痩せてた時に戻りたいけどここ数日なかなか体重が落ちないのでとりあえず53kg台を目指して頑張る
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/10(木) 01:21:31.18ID:ABRc+AAd
前回>>452
[身長/年齢] 158/42
[初期値]　59.5kg(2014.04)
[現在値]　54.6kg
[目標値]　50.0kg

久しぶりに54㎏台になった。
あと少し維持しつつ気を抜かないように頑張ります。
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/10(木) 07:25:08.67ID:lj00n5ld
私身長169の女だけど、間食嫌いで立ち仕事のせいか
毎日食べたいもの食べて特に運動もせずここ10年51～53キロ。
あまり痩せたり太ったりしないから自分はこのくらいがちょうどいいんだと思う。
でも、貧乳でお尻も貧弱。丸みのある女性らしさに超憧れる。

ここのみんなみたいに55キロくらいを目指したらナイスバディwになれるのかも。
いい目標だと思うからみんな体壊さず頑張って！
0474469
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2014/07/10(木) 12:22:07.25ID:2hmPAbJS
>>470
すみません！
2013.10でした！
2014だと秋には巨デブに元通りになってしまうわwww
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/10(木) 23:49:30.76ID:rANfmVPq
さっき測ったら55.0だった。朝起きたら54台が見られるぞー
水分だと分かっててもモチ上がるわ。おやすみ！ワクワク
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/12(土) 00:07:41.53ID:RExSVEHK
生理前だからなのか、はたまた停滞期なのか、ここ一週間くらい体重が減らなくなってしまった。むしろ1kg増えてる
モチベーション上がらなくて心が折れそう
今日は久々にゆっくりできるし、じっくりショコと半身浴しようと思う
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/13(日) 12:55:44.84ID:iy3HlSPw
生理前なんだから1kgくらい増えて当たり前だよ
水分溜め込んでるんだから＋3kgくらいはどうってことない
終わったら減るから大丈夫ですよ
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/18(金) 17:43:25.05ID:I+UB5dLa
[初期値]　65kg(2014.05)
2日続けて58㎏を計測
これで本当に60㎏台から50㎏台へ突入したといえる
ペース的には今月はあと1㎏は減らせるはず
頑張るべ
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/04(月) 13:40:16.52ID:zALuuMcQ
[身長/性別]159/女
[初期値]63.0
[現在値]58.2
[目標値]55.0
[方法] バランスのよい食生活、ヨガ
[コメント]中学校時代以来の55ｋｇの数値を踏むのだ！
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/04(月) 14:26:56.96ID:GpBZpUlO
>>468
現在57.2
あれから少し増えてしまってたけどなんとか取り戻した
もうすぐ生理だ…過食衝動に気をつけないと
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/05(火) 13:02:44.46ID:juFiLCAa
>>484
その時期のの過食衝動はホルモンバランスの乱れで血糖値が急に下がって
「食べなければ」と頭が思うみたいなので
そう感じる前にこまめに飴をなめるとか
食欲抑制効果があると言われるグレープフルーツの精油でアロマとか
精油まで買わなくてもその時期はグレープフルーツを食べるとかどうだろ。
飴もグレープフルーツもドカ食いのカロリーに比べたらマシだろうし。
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/05(火) 13:24:06.11ID:rDS7PHGw
>>485
アドバイスありがとう！
グレープフルーツ味の０カロ寒天は一応常備してあるのだが、果物をそのまま食べるほうがいいのかなぁ？
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/05(火) 22:10:33.41ID:fGwbHjhe
「グレープフルーツ味」に効果は無さそうだけど
小腹がすくのを他の高カロリーもので埋めるよりいいんじゃないかね？
ゼロカロリーものにありがちな人口甘味料がちょっと気になるけども。
精油は皮部分の成分の濃縮だろうから果実を食べたとしても食欲抑制効果は分からないけどね。
とりあえず食べたくなった時に何を食べるかを良く考えて乗り越えてね。
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/08(金) 09:29:09.66ID:gcnQipUN
>>488 NHKでミントの香りが食欲抑制効果あるって見たことある。
でも、ガムとか飴ではほとんど効果なくて、精油たくとか、自分は
ミントティーを淹れる時に香りかぐようにしてる。
食欲沸きそう、やばいって時に気休めになるのでは・・。
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/08(金) 12:23:01.19ID:NmA56u1i
[身長/年齢]161/30
[初期値]　64kg/　%
[現在値]　62.4kg/31%
[方法] 間食しない、エアサイクリング、腹筋
[コメント]
子供3人産む前は51kg
骨格がガッシリしてるので51kgでもかなり痩せてたほうです
妊娠出産を体重戻さないままにしてたのでこんな体重に…
妊娠前までとは言わないので55kgまで頑張る！
小さい子供がいる上に夏休みに入ってしまってウォーキングとか出来ないけど頑張って運動する！
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/08(金) 20:04:06.39ID:McVYb0GE
そっか
女から見て181センチだと、58キロと78キロの男だとどっちがいい？
自分では181、78はちょっと太く思うんだが
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/09(土) 05:42:49.81ID:pyhKzD6D
[身長] 154cm
[初期値]　68kg (2014.04)
[現在値]　58.4kg

・月に一度の脂肪燃焼スープダイエット
・ウォーキング＆スロージョギング
・お昼がっつり、夜控えめの適度な食事制限
で、ここまできました！
有酸素運動楽しい！！

最終的な目標体重は48キロなので、54キロで安定してきたらこのスレ卒業します
12月までには何とか…頑張ります！
宜しくお願い致します
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/10(日) 00:35:54.28ID:TzjFNa1+
ダイエットの事色々載っています。
http://mayumarintaka.net
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/10(日) 06:17:23.75ID:Pbb0J9tc
>>497 千原の弟みたいな顔でもｗ
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/10(日) 06:18:02.39ID:Pbb0J9tc
>>499　失礼。千原の弟みたいな顔でも？
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/12(火) 14:24:58.98ID:FwYISZu/
テスト
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/12(火) 14:29:23.07ID:FwYISZu/
>>495彼氏がまさに181/58だけど、ウエストとか超細いよ
ワイシャツのサイズもS。
68ぐらいが丁度いいと思う
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/13(水) 23:45:20.26ID:g+SZRles
[身長/年齢] 158.5 /38
[初期値]　63kg
[現在値]　62kg
[方法] 食事制限(夜だけ炭水化物なし)(きゅうり)、ドローイン、腹筋、漢方
[コメント]
11月までに53kgになりたい
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/13(水) 23:49:28.26ID:g+SZRles
[身長/年齢] 158.5 /38
[初期値]　63kg
[現在値]　62kg
[方法] 食事制限(夜だけ炭水化物なし)(きゅうり)、ドローイン、腹筋、漢方
[コメント]
11月までに53kgになりたい
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/16(土) 00:46:11.30ID:yFClIQpr
[身長/年齢] 158/38
[初期値]　64.5kg
[現在値]　63.6kg
[目標値]　53.0kg

去年の今頃は53kgだったのに1年かけて激太りしてしまいました。
絶対に戻す！戻るぞ！
0515名無しさん@お腹いっぱい
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2014/08/16(土) 04:14:37.03ID:y4iALjU7
大丈夫、このひとは痩せないから

痩せるひとは戻すとか戻るって言わない
そういうひとは痩せないか、痩せてもリバウンドする
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/21(木) 23:17:49.13ID:x0CxEgNY
[身長/年齢] 156/46
[初期値]　61.2kg
[現在値]　55.5kg
[目標値]　53.0kg

ストレスで太りましたがようやくここまで戻りましたｗ
美容体重までは欲張らないので健康体重を目指します
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/24(日) 16:42:29.26ID:k4zTsz3m
>>518
すごく順調な落とし方ですね。私は54から58まで半年で太りブラがキツくなって焦っています。ダイエットはじめよう。
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/25(月) 10:39:36.74ID:lY01WjcJ
5月の時点で65㎏→55㎏達成。
これを維持できれば最終目標たる40㎏台を目指すスレに・・・！
目標ごとに移動できるからスレがあるってありがたい
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/27(水) 02:04:15.81ID:dPfeZZR3
[身長/年齢] 162/26
[初期値]　69.0kg　(今年の6/1)
[現在値]　59.8kg
[目標値]　55.0kg…を切りたい
[方法]　キツめの食事制限、下剤+利尿剤、半身浴、自分でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ、岩盤浴、栄養サプリ


お洒落して外出したくなったので。。
生理前に過食してしまい60kgを行ったり来たりしていますが、クリスマスまでには55kg切る位で安定したい。
そして下剤も利尿剤も止めるために飲む間隔をあけつつ量を減らしつつやってます。低カリウムで運ばれて散々な目にあったので…依存を直しながら目標体重まで頑張ります。
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/28(木) 14:10:03.14ID:YSKbOeK8
前回　>>500
[現在値]　56.1kg

3週間弱で2kg以上も落ちてしまった
仕事がめちゃくちゃ忙しいせいで1日1食だからだと思う
運動できてないし、完全なる不健康な痩せ方

皮の余りが怖くて１ヶ月の減量3kg以内に抑えたいのに、
今月はもう4kg落ちてる
体重計見て、減ってるのにゾッとしたの生まれて初めてだよ
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/03(水) 15:46:37.80ID:gubAoLqQ
age
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/03(水) 20:32:50.42ID:MaqNWVFO
[身長/年齢] 154
[初期値]　63.0kg　(今年の4/1)
[現在値]　59.8kg
[目標値]　40kg
[方法]　食事制限、半身浴、運動

ストレスで食べ過ぎて、太ってしまった。
すぐに痩せると思いながら5年くらいデブのまま。
一念発起で春からダイエット。
食事を一日一食というシンプルなダイエットだけど
子供の夏休みで三食に戻り、停滞中。
デブは栄養をため込んでいるので、
一日一食でも平気なことを実感。
二学期からまた、一食生活に戻したい。
最適体重が45キロ。
ハマブリちゃんにあこがれてるので
もう少し頑張って40キロ前後になりたい。
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/04(木) 01:00:25.46ID:X+CROeyv
おばあちゃんも参加してるような市営の初心者エアロ教室によく行ってる
ラジオ体操をハードにした程度の難易度で
行ったらもう一時間やり通すしかないし、ストレッチをたっぷりやってくれるので疲れなくていい
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/09(火) 02:46:29.76ID:YcraWFhx
[身長/年齢]　158/38　女
[初期値]　65kg
[現在値]　62kg
[方法]
夜だけ炭水化物抜き 1食置き換え
軽い筋トレ
[コメント]
11月までには55kg前後になりたい。
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/09(火) 20:31:45.13ID:2TNiH62M
[身長/年齢] 160/40♀
[初期値]　64.6kg/36.0% （4/24）
[現在値]　58.3kg/27.7%
[方法] スーパー糖質制限、筋トレ、ウォーキング
[コメント]
50kg台を目指すスレから引っ越してきました。
まずは55kg目指して頑張ります。
最終目標は50kg!
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/10(水) 17:57:06.36ID:6+CY7+M3
156/54.5～56.5をウロウロ
55の壁を突破したい。年内に52見るのを目標にしよう
涼しくなったしジョギング頑張る！
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/11(木) 19:18:10.08ID:SxGeFheD
身長/年齢] 157/24♀
[初期値]　70.2kg/% （2012/04)
[現在値]　56.4kg/30.0%
[方法] カーヴィダンス、糖質制限、ウォーキング
[コメント]
70kgから2年5ヶ月でやっとここまで痩せました。
最終目標は47kgです。
身長－110の体重めざして頑張る。
今年中に47kgいけますように！！
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/16(火) 15:01:34.90ID:r7Vc0vNi
163cm現在57キロ
有酸素運動と食事制限してるが今日暴食。罪悪感でいっぱいだけど、代わりにずっと便秘だったのが快腸に。なぜだろう
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/18(木) 15:19:08.74ID:Ih8XB6ui
[身長/年齢/性別]158/41/女
[初期値]　64.0kg（6月14日）
[現在値]　57.8kg （9月18日）
[方法] 食事制限　カーヴィーとバレビューをたまに
[コメント]
1ヶ月2kgづつぐらいの減量で順調に進んでる気はする。
もうちょっとマメに運動して引き締めたい。
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/23(火) 15:55:24.44ID:R15ozkFv
[身長/年齢] 160/32
[初期値]　64kg(3月)
[現在値]　58kg
[目標値]　52.0kg

一昨日まで56キロ台だったのに
飲み会のせいかじわじわリバウンドしてるしつらいよ～
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/26(金) 00:14:13.50ID:y6DXOjwU
160センチで58キロって痩せてるな
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/26(金) 13:22:17.39ID:S9cYbAoS
現在１６０で５８～９を行ったり来たりしてるけど、
腹と背中の脂肪で厚みがあるよ。
春に変型性股関節症って言われて、
負荷のかかる運動があまりできなくて困ってる。
足の負担も考えて、５５目指しているけど食事だけじゃメリハリがつかないんだよね。
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/26(金) 23:05:24.59ID:k+OYcLxP
[身長/年齢] 169/32♂
[初期値]　94.0kg （6/3）
[現在値]　67.8
[方法] 食事制限（就寝前のみ）　ウォーキング（週３～６回）　
[コメント]
９０キロスレ→８０→７０→６０に引っ越してきました
目標は５９ｋｇ～６０ｋｇギリギリぐらい
食事制限は起床、昼は普通に食べて（炭水化物、タンパク質、野菜をバランスとって）
夜は水分のみ（ミネラルウォーター）
流石に何も食べないとさみしい時もあるのでキシリトールガム（フレッシュミント）を気分で噛んでます
ウォーキングは帰宅時間次第で大体５～９ｋｍぐらい
1ヶ月に１～２回ぐらいは３５ｋｍを５時間ぐらいで歩きます
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/27(土) 11:30:15.87ID:mt6Iz2/j
[身長/年齢] 166/31♀
[初期値]　62.8kg （2/3）
[現在値]　56.8kg
[方法] 食事制限、エアロバイクかジョギング（週4～６回）
[コメント]
目標は54kg台キープ、飲んで食べても55kg台、すぐ戻る体が欲しい。

2月から脂肪燃焼スープダイエットをちょこちょこ取り入れ、有酸素運動を並行してやってると4月には55kg前半になり、7月ごろまでキープしていました。

いろいろなダイエット方法をみていて、肉ダイエットを取り入れたところ、肉が好き過ぎてカロリーを過剰摂取、夏はビールもかなり飲み、暴飲暴食癖がついてしまったため再度気合い入れて頑張ります。

昨日からファスティングで勢い付けてます。明日のファスティングがおわれば月曜から脂肪燃焼スープ1週間を実行します。
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/27(土) 17:17:08.17ID:svD1F+K0
>>541
あ？なに？
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/27(土) 20:04:12.73ID:C33ntJNJ
>>541
そのイライラは減量によるストレスだなｗ
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/27(土) 21:22:53.20ID:dsSag39G
[身長/年齢] 158/32♀
[初期値]　67kg（3/8）
[現在値]　59.40
[方法] 食事制限なし（お菓子をほとんど食べない。夏の間は毎日アイス（パピコ半分ずつ）食べてた。最近は１周間に１回
マックで紫いものシェイク。　筋トレ＋有酸素運動（クロスマシーン２０~３０分）をジムで１日起きか２日行って１日休んだり
気分転換でロシオでウォーキング４ｋｍしたりプールで水中ウォーキングしたり、ノルディックウォーキングしてたりしてた。
２，３日前、従兄弟とファミレスでガッツリ食べて６０キロに戻ったかな～？と体重計乗ったら意外と５９kgをキープしてた。
（去年は食べたら食べたぶんだけ、かなり太りやすい体質だった・・・なぜだ・・・）
今日からプロティン利用して筋トレ＋有酸素運動を頑張るつもり。だが１０月から翌年３月まで超忙しくて
ジムには週１日しかいけないので、プロティン置き換えダイエットを考えている。　
[コメント]

目標は体重より各体の部位が　筋肉量数値＞皮下脂肪数値になること
今はBMI的にも見た目的にも肥満半年以上かけて卒業しましたが『隠れ肥満』であるので隠れ肥満をまた、ゆっくり時間をかけて
卒業したい。

筋トレ＋有酸素運動でジムに行って３，４ヶ月はあまり変化はありませんでしたが
３，４ヶ月過ぎた頃から、変化が起きてきました。
体重は６４～６７だけど体が引き締まってきてるような感じがして
体重が減ってきたのは、ここ２，３ヶ月の間ですね。。
５０キロ代にきたのは９月中旬です。
0547461
垢版 |
2014/10/03(金) 21:00:17.51ID:edy1ZZZi
[身長/年齢] 154/36♀
[初期値] 62.6(5/13)
[現在値] 52.6（毎朝計測）
[目標値] 50kg
[方法] 1日の摂取カロリー制限、食べ物バランスに気をつけ野菜多めに。暇な時踏み台昇降やストレッチ
[コメント]

6月下旬に書き込みをしていたのを思い出したので、結果報告。
その後8月に54kg台で停滞期が来てカロリー維持だけしてしてましたが、停滞期が終わったのか
最近53kgになり今日は52.6でした。

このスレをやっと卒業できそう。
継続は力なり！
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/18(土) 08:36:31.55ID:Yw9pqcPb
身長/年齢] 160cm/45歳/女
[初期値]　67.0kg（2014.6.17）
[現在値]　58.0kg
[方法] 食事制限（塩分も）、お腹胸背中周りのトレーニング
[目標]55kg
[コメント]
50kg台を目指すスレから引っ越してきました
主に食事制限でここまで減量したので肉の字のようなダルダルな体に
なってしまいましたので、これからはトレーニングにも力点を置いてがんばります
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/24(金) 22:46:53.05ID:AGK41i3q
[身長/年齢] 161cm/29♀
[初期値]　70kg(2014/6/30)
[現在値]　59.0kg
[方法] 糖質制限、カロリー制限、軽い筋トレ、特茶毎日摂取
[コメント]
私も50キロ台を目指すスレから引っ越しw
まずは標準体重目指す！
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/05(水) 10:30:20.47ID:8eCq0IYB
数字動かなくなったと思って生活見直したら
気が緩んで思ってる以上に食べていた‥
今日からまた55ｋｇ目指して頑張る
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/16(日) 16:36:03.13ID:oKTordpN
前回>>548
身長/年齢] 160cm/45歳/女
[初期値]　67.0kg（2014.6.17）
[現在値]　57.0kg
[方法] 食事制限（塩分も）、お腹胸背中周りのトレーニング
[目標]55kg
[コメント]
57ｋｇなんて実に18年ぶりぐらいで、10ｋｇ減量できたんだな～としみじみ
下がりづらくなってきたのでモズレー式を先週から取り入れてみました
あと2ｋｇ痩せて洋服いっぱい買いたい
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/16(日) 18:39:48.92ID:eZ3T78za
55.5kgまで痩せたのに3kgリバった。
また新たに3kg頑張ります。(170cm)
3kg増えると明らかに腹回りがだらしなくなった。
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/19(水) 20:23:17.00ID:UZg4+9WW
前回>>530
[身長/年齢] 160/40♀
[初期値]　64.6kg/36.0% （4/24）
[現在値]　54.9kg/26.4%
[方法] 糖質制限、筋トレ、ウォーキング
[コメント]
やっと55kg切れました
次の目標は50kg。まだまだ頑張ります
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/25(火) 10:29:29.34ID:FpdWQDrk
[初期値]　166cm 58.1kg（5/3）
[現在値]　54.5kg
[方法] レコーディング(カロリー)、ストレッチ、足のマッサージ

大したことしてないのでものすごいゆっくりだけど
確実に減っていっていてうれしい。
美容体重の53.5キロ目指してがんばる！
足首が21cmもあるからそこをなんとか20cm切りたい…
0555名無しさん＠そうだ選挙に行こう
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2014/12/13(土) 22:06:16.68ID:yQZiHMl7
お腹すいた。
でも、ガマンガマン。今日は腹筋とジョギング頑張ってデザートの誘惑からも逃れた。　
お昼ご飯食べてから3時間はお腹空かないのに何で夕飯食べてから3時間ってすごくお腹空くんだろう。動いてないはずなのに。
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/01(木) 20:30:33.67ID:mv1awC4S
あと2kg…1年間ROMっていたけど初めて書き込んでみる。
[身長/年齢] 172/32男
[初期値]　75.？kg/24%/内臓脂肪レベル9
[現在値]　56.9kg/10.2%（たぶん正確に測れていない）/内臓脂肪レベル3
[方法] カロリー制限、自転車通勤、山登り
[コメント]
内臓脂肪レベルを1～2程度に落としたい。
そうすれば腹に力を入れなくても腹囲71cmを維持できるはず。
その目標値が55kg台です。
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/20(火) 01:17:27.21ID:rVy2RZZs
[身長/年齢] 156/16
[初期値]　65kg(11月)
[現在値]　58.5kg
[目標値]　53.0kg

最近サボってたからまた改めて始める
4月までには53くらいになってたい
最終的に40キロ台にいきたいな～
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/25(日) 00:17:17.99ID:XLbw5yvz
>>556
とりあえず今日体育館のインボディで測ったら体重55.2kg体脂肪12.1％内臓脂肪2だった。
内臓脂肪を1、体脂肪を10％にまでしたかったけどスレ卒業してガリを脱出しようと思う。
めざせ細マッチョ！
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/25(日) 14:24:21.54ID:UiBRrfYb
前回まで
>>226 >>230 >>232 >>240 >>298
[身長/年齢] 166/36♀
[初期値]　59.3kg
[現在値]　57.3kg
ここまで頑張ってたのに、色々あってまたやり直しです。

[初期値] 体重 62.9kg 体脂肪率 35.3% 皮下脂肪率 32.8%
55kg目指して、諦めずに続けます。
0561559
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2015/01/26(月) 23:07:56.78ID:RygkUf1e
>>560
私あてですか？
基本食べることが好きなので、ストレスにならないように考えたのが…
・夜遅い時間に食べないこと
・ジムで有酸素運動&ダンス
・家で何か食べたい衝動がきたら、茹でたササミを食べる
・飲み物は、お茶、水、（甘くない）ソイラテ

今はそれくらいです。
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/05(木) 15:27:26.34ID:UeHJ4Gm9
俺の彼女、157の43なんだが、ここにある豚ども大変ですな。
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/05(木) 17:49:19.45ID:4WR1KNhy
目の前で体重計乗ってもらったのか？
彼氏に言う体重なんて2キロくらいは普通にサバ読むから目の前で乗ってもらえよ実在してるならな
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