0925名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/06/11(月) 04:07:21.68ID:NQBrBCp7 男でもプランクやら自重の筋トレじゃ筋肉は付きづらい ジムに行かないまでも、40kgセット(片方20kg)の可変ダンベル買って筋トレした方が効率的ですよ 痩せづらい人は一度筋肉量を増やして(増量して)から、それから絞った方が遠回りのように見えて一番の近道です しっかり筋肉増やしてから減量すればリバウンドもしませんし