40代以上女性のダイエット　1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/10(日) 04:11:39

40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 14:26:29.49

>>902
自分の場合になるけど、タンパク質取って運動しても体脂肪率がほとんど減らない時は、総ｶﾛﾘｰ自体が少ない(多分タンパク質もエネルギーに回されてしまってる)
体重じゃなくて体脂肪率を気にすると良いかも
それと、運動の種類が決まってると新しい筋肉がつかないから打ち止めなのかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 14:33:11.85

スナック菓子を食べるのをやめて、筋トレと足パカを開始して1週間弱
ウェストと両太ももがそれぞれ2cm減っていた
やっていたのはスクワットと腹筋・背筋を30回ずつ、膝つき腕立て20回、足パカは100回
そろそろウォーキングも取り入れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 22:43:01.28

902です。アドバイスありがとうございます。タンパク質と糖質をとるのはやった事がなかったのと、総カロリーも少し低いので、組み合わせ試してみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/01(金) 01:39:00.32

お腹すいたー
でも彼のために頑張って痩せる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/01(金) 15:14:49.04

女性は嫌がるだろうけど、ボディビルダーのブログとか参考にダイエットとか筋トレした方が良いよ
ただ体重のみを見ているダイエットでは、体型は変わらないし、ボディメイクのプロのやり方は全てが合理的だしね

40代以上 女性のダイエット 1