40代以上女性のダイエット　1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/10(日) 04:11:39

40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/30(水) 21:16:01.91

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 00:19:22.46

160cm
51キロ
もうすぐ44歳

会社から帰ってきてから1時間ほどジョギングしてます。
8月の健康診断までに48キロまで落としたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 08:30:31.67

48歳。158センチで51から46まで落としたものの、体脂肪率が31から29しか減りません。
週3のフィールサイクルというスピニングバイクと野菜とタンパク質中心の食事制限をしています。どうすれば体脂肪を落とせますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 10:19:19.53

2016年に放送されたガッテンでは、
運動の後にたんぱく質と適度な糖らしいですよ

ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 10:20:06.18

あ、筋肉増えれば体脂肪率下がるかなってことで

40代以上 女性のダイエット 1

40代以上女性のダイエット　1