0275名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2010/12/14(火) 02:06:35ID:YvyH/spJ >>269 お尻は足を広めに開いて自重でゆっくりやるスクワットと、自重ランジで十分効くと思う。 無理して膝とか関節を痛めない程度に試してみて。1回30回で一日にそれを3回とか やるといいと思うよ。詳しいポーズとかコツなんかはググってみてね。