【復活】確実に痩せる晩ごはんダイエット【豆腐】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/11(土) 10:35:07

美波紀子さんの著作「晩ごはんダイエット」実践スレ。

1.晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
2.晩ごはん後３０分の散歩をする。足踏みでも良。
3.間食はなるべく我慢。
　どうしてもしたければ
　脂質の少ない団子１本など。
4.食事と食事の間は、３時間以上あけること。
5.体重は朝トイレ後にはかる。

朝、おなかがすいてれば、
ほぼ確実に前日より体重が減っています。
１００ｇ単位だとしても
塵も積もれば・・です。
確実に痩せます。

続刊として『晩ごはんダイエット　成功レシピ集』もあり。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 07:58:21.61

>>446
おからスープ気になる。レシピあったら教えてください！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/08(木) 01:21:53.74

豆腐の卵とじ美味しい。明日の夜も食べる予定。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/08(木) 13:02:07.41

>>447
レシピないからはかってみた。

◎おから50g
◎たまご１個
◎水200ml
豆腐150g
鶏ガラスープのもと小さじ１

◎は必ず入れるもの。水は野菜を入れたら変わるので変動あり。
今日はお豆腐が切れてたのでお豆腐なし。
おからはパウダーではなくて生おからっていうのかな。
買ってきたら50gに小分けして冷凍庫に保存。
冷蔵庫に余ってる野菜があれば入れちゃう。
大豆って搾って豆腐とおからに分けられるらしいから、大豆食べてる感じなのかなw
以前、おから蒸しパンをしてたんだけど美味しくないし、
面倒になったのでスープにしてみた。
これがわたしには当たりだったらしく、便に変化があったよ。
て、ここ晩ごはんやのにごめんね。
わたし朝食べてるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/08(木) 21:51:04.54

豆腐は賞味期限が短すぎるのがなぁ…

土日しか買い出し行けないから、火曜日には豆腐なくなっちゃう…(; ;)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/08(木) 23:13:08.13

>>450
いまは賞味期限長いパックの豆腐も売ってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/09(金) 00:02:49.23

>>451
ほんと？？

ちょっと、土日探してみます！
ありがとう(*^^*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/09(金) 05:41:54.51

>>449
わざわざありがとう！！！
作ってみるね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/23(日) 06:14:55.58

俺は、夕食は冷奴に納豆とキムチをのせて食べてる。もう一つはいぶりがっこにクリームチーズ添え。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/31(月) 01:38:50.63

三食豆腐＋海苔＋ごま油食べてたら一週間で3キロ痩せた
昼起きたときは一日二食だったけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/01(火) 06:31:22.41

とうふさんは長谷川亮太

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/20(日) 23:43:20.71

豆腐だけだとダメですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 22:46:44.79

朝昼普通に食べて夜を豆腐にしてる
豆腐はスープとか出汁の中であたためておろし生姜かけて食べる
体もあたたまるし満腹感が凄い
結果もじわじわ出てる気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 16:04:16.30

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 20:45:36.74

湯豆腐

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 21:56:44.16

はじめるよ。１年でマイナス20k目標。晩ごはんの白米を豆腐1丁に変更。肉を控え、キャベツやキュウリのサラダ。飲み物もお茶かゼロ飲料。後は軽く運動。110kを80k台に落とします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 22:44:52.56

順調です。体の調子が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 19:37:30.75

やります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/17(木) 01:29:42.99

1週間経過。効果が出てきた。
これは良いな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/01(金) 12:08:59.45

3週間でマイナス5キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 22:33:22.48

豆腐と納豆がない夕食が考えられなくなった。ひと月ってはやいな～。
マイナス6キロ。
目標まであと24キロ。
23ケ月後が楽しみだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 03:10:56.58

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

ZO40R

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/16(月) 09:00:16.18

豆腐のぶんだけこれまでとカロリー減っただけ…と思いがちだけど
実はそうじゃないの？このやり方

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/02(日) 10:51:39.52

初めてこのスレ見て興味あるけど、豆腐と納豆食い過ぎるとイソフラボン採り過ぎにならない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/04(火) 07:20:15.06

9年前は団子を間食にオススメしてたのか(笑)
今の常識では有り得ないな
今ならコンビニの焼き鳥やチキンステーキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 16:32:44.90

甲状腺の異常で太りやすい体質になった
豆腐ダイエットで痩せれるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 18:19:51.52

木綿より絹ごしの方が良いんだな
不足してる栄養素は無いのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 07:42:18.94

湯豆腐の美味しい季節ですね、昆布買ってこよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/26(金) 10:58:11.67

イソフラボン取りすぎると子宮筋腫や子宮がんがあった場合進行が早まるんでしょ？