【復活】確実に痩せる晩ごはんダイエット【豆腐】
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美波紀子さんの著作「晩ごはんダイエット」実践スレ。
1.晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
2.晩ごはん後３０分の散歩をする。足踏みでも良。
3.間食はなるべく我慢。
どうしてもしたければ
脂質の少ない団子１本など。
4.食事と食事の間は、３時間以上あけること。
5.体重は朝トイレ後にはかる。
朝、おなかがすいてれば、
ほぼ確実に前日より体重が減っています。
１００ｇ単位だとしても
塵も積もれば・・です。
確実に痩せます。
続刊として『晩ごはんダイエット 成功レシピ集』もあり。
この本は読んだことないけど、夕食後、短いときは20分、長い時は1.3時間くらい走ってたときに痩せたから、利にかなってると思う
その時はこれといって、間食をしない！とか、夕食は豆腐をメインに！とかせずに痩せたが、頬からやせたけど
豆腐がホルモンバランスカバーしてくれるんだろうなー。やってみるか 何で大豆イソフラボン取り過ぎたら駄目なの？
どれ位で、セーフなの？ もともと豆類には動物に食べられないための微量の毒があるよ
過ぎたるは及ばざるが如し レスありがとう 私は便秘解消のためきな粉を食べているんですけど
食べ過ぎは駄目って言うのは、初めて聞いたので 女性ホルモン様物質が含まれていて、とりすぎは危険だよ
たしか納豆は2バックまでだったかな？ >>219
すみません たびたび。後ひとつ質問したいのですが、なぜ女性ホルモンを取り過ぎたら
危険なんですか？ >>220
>>219ではないけど、
女性なら女性特有のがんを発症させやすいとかなんとか >>221
そうなんですか。分かって良かったです。ありがとうございました。 ご飯の代わりに豆腐食べてたらかなり痩せる。
納豆かけたりカレーかけたり親子丼にしたり。 でもある日突然無性にご飯&濃い目のオカズをかっ込みたくなるときはどうしたらいいの？我慢しないと痩せないよね(つд｀)分かってるんだけど…分かってるんだけど、ご飯を求めて気が狂いそうになるよ… >>224
玄米とか麦ご飯とかにしたら多少はカロリー抑えられるので、
かっこみたいときはそういうご飯を炊いてみては？ >>224
米の炊き具合はどのくらいが好き？
自分はパサパサしてるくらいが好きで日本の米よりタイ米が好みなくらい。
新米のコシヒカリはモチモチ・ネットリ感が強すぎて食べられない。
だからか、市販の焼き豆腐や固めの木綿豆腐をしっかり水切り
したもので充分代用できる。 みなさん効果あった？
ジム通いもしないと厳しいかな？ イタリアン好きで、米の誘惑が辛い人へ。
好きなソース（トマトが無難）に、ほうれん草のみじん切りを
入れてソースと馴染むくらい加熱。
小松菜を細かめに切ったもの（みじん切りまではいかない）と
良く水を切った豆腐を崩したものを入れて好きな具合になるまで加熱。
最後にお好みでとろけるチーズ。
見た目はいまいちだけど、食べ応えのあるリゾット擬きになるよ。
カッテージチーズやお好みの肉や魚介類も入れた方がおいしいかも。 健康診断の日が二週間後でニキロ落とせれば落としたいのだけど、夕飯を豆腐と玄米お粥(子供茶碗一杯)のみにしたらどのくらい落ちるかな。
昨夜、豆腐一丁食べたら苦しくなった。
みんなは一丁の半分くらい？
木綿？
夜ご飯を豆腐だけにすると頭が痛くなるのはなんでなんだい？これさえ無ければぐんぐん減るのに
半丁で満腹になります １丁食べると満腹になるな
カロリーもそんなにないし、安いし ヤマサのこんぶつゆだな。
豆腐とそれだけ食べ続けて
二ヶ月で13キロ痩せた事もあった。 ここにのってるサプリ管理人に紹介してもらったけどすごいよかったよ
http://x19.peps.jp/supriment 私の娘は(25歳)は1年前まで110Kだったが今は50Kgです。
Boy friendもいます。^^
はじめて豆腐ダイエットを知った。
冷奴はダメなんですね。湯豆腐から頑張る やっこさんでも痩せるよ。
一年前に
96→83を一ヶ月でやってのけたし。 豆腐ならドレッシングやご飯のお供とか大体合うと思うので好みで付けるの選べるから
飽きるって事はないな >>224
爆発しそうになるまで我慢してはダメだよ。
ちょっと「ご飯が食べたいなー」と思ったら
軽く一膳、朝か昼に食べるようにしてみてはどうだろう。 チャンジャで低カロリーのまま
うまい！
http://p.tl/lyy0 １ヶ月で5㎏痩せなきゃいけないので
豆腐ダイエットスタート
163.5 57 23歳
うち逆に朝,昼少なめで夜普通に食べて痩せたよ
今も現状維持。
163cm51k
↓
163cm47k 体力減ったかもしれないけど、
朝昼忙しくてあまり食べられなくて
夜ガッツリでも痩せた。
http://p.tl/ybHr
豆腐に塩まぶしてキッチンペーパーに包んで一晩おくとクリームチーズみたいになって美味しいよ。
>>250
なれれば、数ヶ月は余裕で体重維持できた。
私は付き合いなどの理由により最終的に戻ったけど。 >>252
なーんて疑い深い子なんでしょ。
240も251も私ですよ。 はぁー自分は１０年前に６１キロから４９キロになった。(慎重１５４センチ♀）
それから１０年は楽しい生活しながら保ってた。
結婚してあれこれ大変だった時期をすぎて急に５６キロになってた。
今は５６から７をウロウロ。なんとかしたい。
カーヴィーダンスもあきてきた。 小一時間の運動は大変なので
骨盤枕を試してみよう
33歳女152 57kg
今日夕食に豆腐にめんつゆかけて食べたらおいしかった
朝はお粥にして昼夜豆腐でいいかな 私は身長153で高校の頃は70キロ近くあった。
22になる頃には48キロくらい。
30過ぎてからみるみる体重が増え現在56キロ。
今はカーウ゛ィーダンスをがんばってる。
他にストレッチや筋トレもしてたら入らなくなってたパンツが入るようになった。
体重は変わらんが引き締まってきたみたい。
ちなみに本日の夕飯は田楽にふろふき大根、鯖味噌もやし入り。 辻ちゃんが一時期激太りしてからの
湯豆腐ダイエットでかなり痩せたよね。
私もやろうかな。でもすぐ飽きそう。
肉のほうがが好きだからなぁ…←
焼肉ダイエットあればいいのにwww
どうして旨いもんってカロリー高いのだろうか。 今日このスレを初めて知ったんで本は買えてないんだけど質問。
ログは全部読んだけど見逃していたらごめん。
仕事をしている人達はお昼は弁当か外食どっちが多い？
私は基本弁当で偶に外食。パスタが好きなのでいつもパスタなんだけど、
このダイエットのやり方は、
朝昼は普通に食べて夜は豆腐中心（炭水化物などは控える）って事でいいの？
お昼はガッツリ食べたい派だからそれだと嬉しいなぁ。 >>259
自分は昼はお弁当。
本には朝は8枚切り食パン1枚とイチゴジャムとか書いてあったような。
曖昧な記憶でごめん。
少ないなと思った覚えがある。 何かの本で、朝起きてお腹がすいてなかったり、体重が減ってない時は
根本的に身体を見直さないといけないってあったんだけど
私ダイエットしてて毎日２食ソバにネギ入れたりとか、豆腐とかで食事制限してると
モムチャンダイエットとかストレッチも一日２時間程度やってるのに
朝起きるとかならず数グラム増えてて痩せない。
かれこれ一カ月もやってるのに、２，５キロ暗い痩せてそのまま。
たった２，５キロ痩せただけで停滞期ってくるの？５８から５６キロに落ちたんだけど。 昔、毎日５キロほど歩いて会社に行ってて、なおかつ
夜は豆腐ときゅうりとビールを３カ月くらいやってたら
どんどん痩せて行った。
だけど、２週間くらいですべて元に戻ってたわｗ
んでやばいと思ってまた２週間くらいやったらまた、痩せてて、それから
リバウンドしなくなった。 朝と昼と間食が問題なんだよなあ
豆腐は好きだけど・・・朝と昼迷って結局食べ過ぎる これって、豆腐も関係してるけどやっぱり
食事の後のウォーキング３０分ってのがミソなのかな～
イソふらボン摂りすぎるとどうなるのかな
昔毎日一丁食べて痩せたけど、今思うと食べ過ぎだよね。明らかに。
そして今日は生理来て、１キロも増えてた・・・ >>268
4月10日から痩せ期だからその時にがんばって減らせばいいのよ 私も、夕飯を豆腐にしたら途端に痩せてきた。
たまに白米が食べたくなるから、
そう言うときは朝食時に温かいご飯＆冷や奴＆醤油。
美味しくて食べ過ぎそうになるから、
ご飯はあんまり炊かないようにしてる。 >>268
ちょっと調べた
イソフラボンの1日の摂取目安量は70～75mgで、納豆1パック、豆腐半丁で50mg
でも、サプリで成分を単体で取るのでなければ、そこまで気にする必要はないみたい
副作用は女性ホルモンのバランスが崩れて、女性特有の病気になりやすいとかなんとか
繰り返し書くけど、普通に大豆製品から過剰気味に摂取する分には気にする必要はないみたい 著者は有酸素（散歩）だけで体脂肪18％くらいまで減ってたけど
体重減るのに体脂肪は落ちない。
また、順調に体重・体脂肪が減ってる人に質問なんだけど
夕飯時にどのくらいたんぱく質（豆腐含め）食べてますか？ 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
http://shibo-nensho.com やってる人、少ないのかな？
三日目で-1．1kg。
豆腐は一日最大450gくらい。
昼以外はご飯がわりに豆腐+おかず。
運動はダンベルとウォーキング一時間以上(ここ一ヶ月継続)
豆腐は好きだし食べ応えあるから、食べたいって気持ちがかなり満足する。
気のせいかお通じがよくなった。
短期で効果あるとモチベーション上がるわー。
とりあえず一ヶ月を目安に頑張ってみる。 http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/cook/1334373080/l50
江戸時代レシピこそ至高の和食
なぜなら、開国などしてしまってから、トンカツ、肉じゃが、しょうが焼き等
西洋料理を無理やり和食化した料理ができた。そこそこうまいかもしれないが至高ではない。
さらに西洋医学のせいで、カルシウムが肉がたんぱく質が不足してるという情報を
体の感じる「おいしい」という感覚よりも優先してるから、味も健康も退化してる。
砂糖の普及でなんでも甘辛い味にしてしまってるが、江戸時代は砂糖がない分
山椒、しょうが、青のり、わさび等の調味料を使い、より奥深い味を作っていた。
今は野菜でもなんでも甘いから苦味や渋みの繊細な感覚が退化してる。
http://diamond.jp/category/s-edoryouri
http://ameblo.jp/kurumaukiyo/
http://www.asahi-net.or.jp/~uk5t-shr/
http://ruri.crara.cc/archives/category/series/tofutukuru/
砂糖を使わない、豆腐よく食う江戸時代はヘルシーでした。
飯を１日５合食っても太ってません 先月から豆腐ダイエットやってる。
今のところ－４キロ。
湯豆腐、冷奴が多いけど皆さんは他に豆腐料理何を食べてますか？
産後来てなかった生理もきた。
イソフラボン効果？ ご飯の代わりに豆腐を食うと痩せるの？ 豆腐を主食にすればいいの？ 試しにやれよ試すとは果たして自分がどれくらいできるか、試すことだっけ。
俺は豆腐に納豆とか温めるとか5日くらい 黒ゴマ豆腐おやつ代わりに食べてる
甘い味噌ダレと豆腐のもっちり触感がプリンみたいでウマー うちも冷ややっこ・湯豆腐が多いけど
豆腐ステーキ
凍み豆腐の炒め物
豆腐グラタン？
とかも食べてる。
個人的に雷豆腐がすごく好きなんだけど、お米食べたくなるからアウト…ｗ 本欲しいな。
アマゾンとかではもう普通には売ってないみたいね。
>>281
雷豆腐なる料理、初めて知りました。おいしそうだね～。
油で炒めるのに抵抗のあるダイエッターですがやってみよう。豆腐グラタンもいいね。
水切りした木綿豆腐に今はやりの塩麹を塗り塗りして、ぴっちりラップして
4、5日待てばねっとりチーズ風になって、パンによしサラダによしでンマイ。
でもかなりの塩分なので、やっぱり冷奴とかがいいのかな。 ブックオフとかで100円で買えるぞ
ちなみに、レシピの方はあんまりオススメできん
豆乳スープ色々試してみたが、美味くなかった。
豆乳のえぐみ？あれが口に残る 豆腐1日一、二丁
豆乳コップ一杯
飲み出したら生理が十日くらい遅れた
ググったら、摂りすぎると影響するらしい 油脂を少しは使った方が、腹持ちが良いよ
豆腐メインってのは満足感があるけど、次の食事前になるとイライラするでしょ？
イライラするライフスタイルは、結局身には付かないよ
１０年後を考えると、バランスよく腹八分目が一番
腹八分目ってのが困難を極めるのは認めるが。 >>284
これから妊娠する予定のある若い女性には、イソフラボンの取りすぎは危険じゃない？
女性ホルモンの代用効果があるから、更年期の女性には薬だけど
未婚の若い女性には毒になるよ。 毎日 豆腐 きなこ 豆乳 のメニューにしようと思ってたけどやめるべき？ 大豆食べ過ぎると生理前の大人ニキビ()が爆発する
生理が重くなる人もいるみたいだから様子を見つつほどほどにしたほうがいいかも 最近は豆腐の卵とじにはまってる。
・豆腐半丁
・卵1個
・カット野菜（適量）
野菜と一緒に豆腐を潰しながら炒めて卵でとじ、
和風だしか麺つゆで味付けをすればOK。
ボリュームがあってかなり食べ応えアリ。
>>285
10年後のオバサンになった時の事なんかその時考えればいい。問題は今でしょ 卵豆腐ってどうなの？
同じ量で表示カロリーは普通の豆腐より低いんだけど、もしかして全くの別物？ １週間前から晩ごはんのみお茶碗に一口～二口分のご飯に豆腐半丁と鰹節のせて醤油かけて食べてるんだけどこれってダイエットになってるのかな？具沢山の味噌汁とおかずを軽く食べてるけど。んで、食後30分踏み台昇降してる >>296
大豆使ってないしまったくの別物。
って俺釣られてる？
>>297
一月経ちましたがその食生活はいつまで続きましたか？痩せましたか？今のあなた自身がその答えですよ。 そうめんの麺つゆが余ってしまった。もうそうめん湯掻くほど暑くないので
どうしようかと思ったが、冷奴にかけたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ 人間が食べる大豆は発酵したものに限る
http://tamekiyo.com/documents/healthranger/soybeans.php
十年前に、8,000人のアジア人男性を対象とした調査により、
豆腐を最も多く食べるグループは、最も少量食べるグループと比較して、
脳が小さく、老人性痴呆症の発生率がほぼ3倍だった。
こうした結果を見ると、
大豆タンパク質アイソレートのようなイソフラボンの多い食品を食べると、
脳の老化が進行することが考えられる。 板違いは自覚してるがウ板の俺からアドバイス
ダイエット(脂肪だけ落としたい時)の食事はまずカロリーより脂質を意識すること。
単純にカロリーは仕事や家事で体を動かす原動力だからニートじゃない限りあんまり考えない方が精神的に楽。
でも脂質(脂肪)は意識してもなかなか落とせるものじゃない。菓子パン、カレー、外食は控えるべし。
ダイエット中こそ豆腐、肉や魚などのたんぱく質をたくさん取る。カロリー減らすことだけ気にしてたら体に力入らなくなるぞ。
あと食物繊維は多すぎるかな？ってくらい摂ろう。豆腐＆蒟蒻＆牛蒡＆人参の味噌汁が個人的にベスト！ そういう生活ずっとしてたけど、便秘がひどくてしんどかった。 カレーに豆腐。
お茶漬けに豆腐。
スープに豆腐。
温かい汁物と一緒だと満足感得られる。 冷奴or湯豆腐に刻んだ大葉+青じそドレッシング→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ねぎ+味ぽんももちろん(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
納豆も(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
日本人に生まれて幸せ 始めて3日目だけど、ダメだ･･･
空腹すぎる(笑) 同じく空腹でつらい。
食べたくなったら深呼吸して、今食べないといけないか？これ以上豚になりたいか、自分を問い詰めたら案外空腹に勝てるよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
