0089名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2009/07/09(木) 13:12:27ID:2q+jhJsX 二の腕に「きくー!」って感じたのはダンベルプッシュ?かな。ビリーにもでてきたやつ。 (ごめん正式名称分からないけど、前屈みになって肘を90度にして、腕だけを上にプッシュするやつ。ぐぐればでてくると思う。説明下手でごめん) 負荷がすごい。効果が出るまで頑張ってみる