>>672
ビリーズブートキャンプの動きが腰と腹筋に効く気がするなぁ
両足を肩幅に広げて、腰をおとして、おなかへこませて力をいれて、
両手は胸の当たりで気功法みたいな感じにするの
で、その体制で2、3分ぐらい、左右に大きく素早く腰をツイストするの