0675名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2014/07/24(木) 10:28:52.64ID:mEeu//m+ >>672 ビリーズブートキャンプの動きが腰と腹筋に効く気がするなぁ 両足を肩幅に広げて、腰をおとして、おなかへこませて力をいれて、 両手は胸の当たりで気功法みたいな感じにするの で、その体制で2、3分ぐらい、左右に大きく素早く腰をツイストするの