【腕､お腹､背中】上半身痩せ【二の腕､顔】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/04/23(木) 16:40:54

夏までに痩せたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/15(土) 14:16:34.53

整骨院より整体のがいいのかなー？
高いけど！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/15(土) 21:22:10.04

>>596
丁寧に教えてくれてありがとう！
運動得意じゃないから部分買ってみる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/18(火) 18:15:40.94

>> 595遅レスですいません
整体は駅ビルの中とかに入ってる全国にある大手チェーンのお店です
なんていうか、巻き肩だけを矯正するんじゃなくて、
トータルで全体を矯正することで巻き肩も改善されたって感じでした
普段の姿勢に気をつけろとは私も言われたｗでも相談されてそんな言い方だけだとさみしいものがありますね～

>>597私は首直しに行ったはずなのに矯正初日にちょっとスカートゆるくなりました

>>597整骨院でも整体でも、親身で相性のイイ先生に出会う事が肝心だと思います
まぁお金はかかったけど姿勢良くなって痩せたしエステにでも行ったと思えば安い！
キープするためにカーヴィー買おうかなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/23(日) 12:29:00.56

ペットボトルのダンベル体操をやろうかと思ってるんだけど
毎日やったほうがいいのかな？
調べると1日置きのほうがいいとも書いてあるんだが……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/23(日) 13:37:24.49

ゲッタマン体操とかいうのきくの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/25(火) 19:13:19.80

147/44.6kg/24.4％
全体的に体重落として二の腕22cmになったけど、太った時に内側の皮が伸びたのか揃えると太く見える。
この身長だと二の腕何cmくらいが綺麗に見えるんだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/01(月) 23:14:03.16

>>601
筋トレとかって、負荷がかかって筋肉痛になった場合、
一度休んだほうが筋肉の成長には良い、というのが一つの定説なんです。

だけど、痩せたい場合の筋トレって負荷を軽くして長い時間するほうがいいから、
その場合あんまり筋肉痛とか考えにくいので、結果毎日のほうがいいのでは？と思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/22(月) 01:16:52.51

二の腕にペットボトルで素振りが効くと聞いて試したが、なかなか良いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/22(月) 16:13:32.69

まさかの上ノ宮絵理沙さん
これきくの？

http://i.imgur.com/rmibl.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/23(火) 18:50:17.84

壁に対して垂直に立って、壁側の手を高い位置につける
壁についた手を斜め下に向かって全力で押し込む

壁に対して垂直にたって、上半身をひねりつつ体の後方の壁に手をつける
壁についた手を壁方向に向かって全力で押し込む

手を付く位置とか体の角度でどこの筋肉に負荷がかかるかが
変わるから割とお手軽

問題は最近始めたから効果があるかどうか分からないことくらいだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/30(金) 12:05:49.22

今途中経過なんで確実じゃないんだけど
TVでミスユニバース日本代表の方のトレーニング
鍛える→リンパ流す(ほぐす)の流れで二の腕綺麗にされてるのを観て同じようにやってみてる
ゲッタマン体操→脇肉ほぐす
まだサイズダウンしてないけど明らかに腕が軽い
ほぐす系のクリーム買って相乗効果狙いたいんだけど出費はできるだけ抑えたいから考えるなぁ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/27(木) 21:25:24.90

腕太い人って親の遺伝とか感じる？
まあ食生活が同じってこともあるかもしれないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/04(金) 10:18:26.59

遺伝は分からないけど
骨格がしっかりしてる人は太くなりやすいんじゃないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/05(土) 18:47:15.14

マッサージ頑張ってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/13(日) 03:53:27.94

二の腕の太さ。付け根の太さ。泣きたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/15(火) 13:02:23.83

なんでくびれがないんだろ
ぽっちゃり体型の人でもくびれてる人いるのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/15(火) 16:39:53.87

くびれの美しさってのは上半身と下半身のバランスにもよるから
ただガリガリになったら大してくびれは綺麗にでないと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/16(水) 07:24:07.21

>>607
壁に向かって垂直って…平行なら立てるけど垂直はオラにはむりだぁ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/16(水) 14:48:40.96

小町で話題になってた腋をしめたら～ってトピのやつなかなか良い。
目に見えて効果があるけど忘れがちになってしまうけど。
簡単なもので言えば、後ろ手バイバイがやっぱり最強だなと思った。
普通に腕立てすりゃいいんだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/17(木) 15:24:05.75

胸の脂肪が二の腕に流れてるって本当かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/18(金) 17:16:07.25

奇跡のトレーニング
http://www.yamadatoyoharu.com/?p=2714

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/22(火) 01:05:04.40

上半身捻った時に、肩甲骨からウエストにかけて余る脂肪取るのって
どういう筋トレしたらいいのでしょう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/22(火) 01:32:13.19

最初ひねったままもみだし、あとは背筋鍛える要領でエビゾリしてひねる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/22(火) 01:38:22.35

>>620
ありがとうございます！
エビゾリひねり結構キツいですね
がんばります

**ダイエット** · 2013/01/22(火) 09:58:47.30

http://blog.crooz.jp/shnp/?guid=On

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/22(火) 10:55:39.45

別に棒みたいに痩せたくないし、
ムッチリしててもいいんだけど、
お腹と腰周りがおばさんみたいでだらしない。

皮下脂肪どうにかしたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/22(火) 16:54:59.00

>>623
今すぐ歩きに行ってくるんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/22(火) 17:31:01.05

スクワットって脚痩せの為にやる人が多いけどウエスト引き締めにも効果あるらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/23(水) 16:15:39.32

ウォーキングだけでもウエスト締まるもんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/27(日) 00:18:51.23

だっふんだやってたら二の腕引き締まってきたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/27(日) 08:44:45.39

だっふんだって何？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/28(月) 12:18:29.15

変なおじさん？www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/10(日) 05:09:44.21

歩

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/11(月) 10:59:12.87

リンパマッサージ、効果あるよ。
http://weight-down.kym15721.com/index/kosi.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/11(月) 12:30:20.31

腹筋つけたくて一月位から腹筋ローラー始めたら二の腕が細くなったよ。
お風呂でさわるとタプタプだったのが気づいたらめちゃくちゃひきしまっててﾜﾛﾀ。
週～3、暇なときに、ってくらいのゆるさでやっててこの効果だから本気でやればもっと引き締まるかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/11(月) 16:01:51.99

肝心の腹筋は…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/11(月) 22:27:23.74

>>633
結局、ローラーのやり方が下手で腕に力入ってしまった故の産物なのでｗ
腹筋は半年位ビリーやったらうっすらと割れました。
腹筋維持のためにローラー買ったので使いこなしたいがイマイチこつが掴めない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/15(金) 23:03:16.09

キチダンしてるとき(>･v･)>(／･v･)／←こういう動きしてたら二の腕-3センチ
欠点は誰かに見つかるとしにたくなるところ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/16(土) 04:51:21.41

二の腕痩せたいからやってみるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/17(日) 19:16:23.88

>>635
この運動すごいきくね！
夏までに頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/18(月) 03:39:00.96

小町の脇閉め小さく前ならえと後ろ手バイバイがかなり効いた
二の腕と背油がかなり減ったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/19(火) 14:50:20.23

　　　◇　　　　　　　ミ　◇
　　◇◇　　 /￣|　　◇◇
　◇◇　＼　|＿_| ◇◇
　　　　彡　O(,,ﾟДﾟ)　/
　　　　　　(　　Ｐ `O
　　　　　／彡#＿|ミ＼
　　　　　　
【ラッキーAA】
このAAを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/17(水) 23:03:43.25

後ろでバイバイするやつを、手をパーじゃなくてグーにしてやったらめちゃめちゃキツかった。
しばらく続けてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/17(金) 05:27:06.06

痩せるというか背中の引き締めに
後ろで拳を組み合わせて肩甲骨を
寄せるように腕を上げて、ロングブレスする運動していたら、
一週間ほどで変わってきた。

おかげで一張羅を着ることできた♪
でも辞めたら戻っちゃったから、再開しようかな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/30(木) 15:54:00.03

二の腕がおぱーいより柔らかい
食パンくらい柔らかい
もう人生嫌だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/30(木) 20:50:31.11

>>642
うちの嫁もそんな感じ。胸より二の腕のほうが触ってて気持ちいいな。
子供のほっぺよりイイ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/06(木) 16:11:45.83

柔らかい方が落ちやすいみたいだねー
二の腕がガッチガチで、筋肉はんぱねー！とか思ってたが
ただの脂肪だった。運動やマッサージしてたら柔らかくなってきて、ちょーっと減った！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/14(金) 06:21:38.43

腕立て（膝ついて）やってたら3日で１ｃｍ減ったよ！
元が３０ｃｍって、めっちゃ太いサイズだからだろうけど・・・
あと体洗ってる時に二の腕を揉みまくってた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/14(金) 07:09:22.26

>>645
3日で1cm！
早速今日からやってみる。
二の腕32センチもあるから恥ずかしくて半袖着れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN

23cmでも太いのに32cmとは…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN

首の後ろから肩の上部の厚さが異常…

どうしたらいいんだろう。

首から肩がレスラーみたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN

子供の頃よく中年女性の腕を見て
なんであんなに丸太みたいに太いのに力はないんだろう？と思っていた
鏡を見たら、自分の二の腕がその白い丸太になっていた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN

肩甲骨をかなり意識して運動したり、腕振りしたら一回で脇肉のあたりがスッキリしたのでびびった
今まで何しても脇辺りは痩せなかったのに
背中もスッキリした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN

>>650
何をしたの？

十年 · 2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN

上げ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN

二の腕のたるみ対策本部
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1371539145/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/13(金) 19:17:46.60

さらりと目通したけどまったく役に立たないスレで笑った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/27(金) 21:32:02.94

ぽっこりの原因が
胃下垂なのか
皮下脂肪なのか
内蔵脂肪なのか
腸が出てるのか
骨盤なのか
どう判断するればいいですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/28(土) 02:35:58.32

簡単な事から試してみればいいじゃん
骨盤ベルトとかで引っ込んだら歪んでる、とか

100均でゴムチューブ買ってきて骨盤あたりに8の字に巻いて立ち仕事したり、骨盤ダンスしたりとかで、結構骨盤の歪みは治ってきた。
ストレッチにも使えるし、チューブ2本ぐらいあると便利

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/03(木) 04:57:22.03

そんなダンスがあったのか....

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/15(火) 08:05:47.50

>>648
すげーわかる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/05(火) 00:37:34.72

二の腕がふっとい
二の腕が太いとほんっとデブにみえる
反対に二の腕が細いと痩せてみえる
筋肉質でちからこぶがついてて
ムキムキな腕を細くするにはどうしたらいいんだろう
せっかく美容体重まで痩せたのにデブのまんまだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/05(火) 21:46:48.39

上半身デブで背中と腹周りと肩周りから二の腕が痩せたいんですが
なんとなく背中やお腹肩らへんは痩せてきたのに二の腕一向に変わらない
振り袖の部分がダルダル膨らんでて
体のシルエットを更にデブに見せてしまってる
若い時は太くてもあまり気にならなかったのに
背中と腹周りと同じくらい気になってしょうがない
半袖さえ着れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/13(水) 00:59:16.55

2～3週間ぐらい前に「小指を握るだけで二の腕の振り袖部分が引き締まる」と聞いて、歩く時に小指側に力をいれて手をグーにしたり、バッグやスーパーの袋を持つ時に小指側で持つようにしてたら、振り袖部分がタプンタプンからタプンタぐらいになった。
筋肉で太いタイプには意味なさそうだけど、筋肉の少ないプヨプヨ二の腕の人には効くよ。スマホの画面タッチする時も親指人差し指以外の指はきっちり曲げる方が二の腕引き締めにいいらしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/17(日) 10:06:43.78

タプンタにわろた
やってみる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/08(日) 13:48:25.63

腕立てふせできないから壁倒立しようと思うんだけど二の腕に効果あるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/12(木) 22:16:44.54

後ろに手やってねじる動きの方が倒立より効率いいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/29(日) 00:25:47.27

バレビュの腕の運動を2日おき、スワンアームを毎日15分やってたら
2週間で31cmもあった二の腕が27cmになってたよ
むくみがとれたのと筋肉がいい意味で固くなって
締まってきたからだと思う
特に後者は腕を体にくっつけてもべちゃっと広がりにくくなったから
数字以上には細くなった感じ
スワンアームは美姿勢のためにやってたんだけど
腕も動かしまくるし肩甲骨も動かすから背中あたりもすっきり

まだ自分はあと5kgは痩せないとダメなんでw
痩せたあとは人並みの腕になれるようがんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/30(月) 15:23:05.09

>>665
凄い！気になるから調べてみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/03/07(金) 16:37:15.68

二の腕のタルタル細くなってきたよ
(^^;)Ｉ→(^^;)г 腕の内側を耳につけて後ろに手を下ろして上げるのを繰り返すの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/04/27(日) 11:57:34.19

二の腕が太すぎるんで鉄アレイ買おうと思うんだけど、0.5kgを2個じゃダメかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/04/27(日) 11:59:49.74

あ！
>>667を鉄アレイ持ってやろうと思ってた。
わざわざ買わなくてもペットボトルに水とかでもいいか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/05/12(月) 17:15:02.06

軽いので何十回やった方がいいのか
重いので１５回くらいをゆっくり上げ下げした方がいいのか

家に１キロと３キロダンベルあるからとりあえず１キロの使ってみるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2014/05/13(火) 10:59:49.23

ジムにある運動器具の説明だと
ダイエットには軽い負荷で回数たくさん、運動後のストレッチを入念にやるのがよく
アスリートになりたいなら20～30回で限界かな？という程度の負荷で
筋肉つけたいなら重い負荷で、とあるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/05/21(水) 04:40:13.32

腰にガッツリつかめる脂肪があるんだけど、何をしたら落とせるかなぁ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/06/24(火) 03:09:05.49

腰は歩くとか階段上るとかしないと落ちない気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/06/25(水) 14:25:41.06

二の腕ヤバい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/24(木) 10:28:52.64

>>672
ビリーズブートキャンプの動きが腰と腹筋に効く気がするなぁ
両足を肩幅に広げて、腰をおとして、おなかへこませて力をいれて、
両手は胸の当たりで気功法みたいな感じにするの
で、その体制で2、3分ぐらい、左右に大きく素早く腰をツイストするの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/24(木) 10:29:46.02

>>675の気功法ってドラゴンボールの天津飯のね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/24(木) 18:51:24.08

二の腕凄すぎて羽ばたけそうな気がしてきた・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/25(金) 01:19:36.40

>>677
私はもう羽ばたいているよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/25(金) 06:45:50.62

>>678　せんぱい！

ヨガをやっただけで肩周りがガキガキになって痛い
気持ち良い所までにしたはずなんだけどなー
やっぱ二の腕が太いのって肩周りの柔軟性とか関係あったりするのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/25(金) 11:47:26.79

二の腕ストレッチいろいろ試してもサイズは多少減っても見た目は変わらなかったけど
ジムで肩や力こぶのところを鍛えたら全然違ったよ！
まだ柔らかいんだけど羽ばたくほどのプルプルは減った
力こぶが全くない→力をいれるともりあがるくらいまで鍛えた程度でも違うから、筋肉痛辛くても頑張ろー

十年 · 2014/09/02(火) 00:50:17.19

久しぶりだなぁ、お腹周りなら任せなさい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/02(火) 07:31:03.18

>>681
？

十年 · 2014/09/02(火) 22:33:43.31

>>682
私を知らないのか!?

今調べたら、>>652でちょっと煽っただけだったよ(*⌒-⌒*)

お腹周りの皮下脂肪は落とし易い、ただ付きやすいので落としにくいと思われているだけだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/03(水) 01:44:38.33

誰かに腹の肉あげたい

十年 · 2014/09/03(水) 19:45:37.56

お腹周りの脂肪は落とし易いと書き込みした尻からこれか!?

帰るわo(￣□￣)!
考えたら、すぐ分かることだし。

十年 · 2014/09/15(月) 00:18:26.44

５時間で３㎏痩せる方法も有るが知りたいかね…(*⌒-⌒*)

十年 · 2014/09/23(火) 22:28:16.99

うっかりしてたらもう秋も深まっしまった。
朝食から夕食までにペットボトルの常温の水を1.5～2.0L飲めよ。

身体を暖かく保てよ、特にお腹周りを暖かく保て!
それでお腹周りの皮下脂肪はなくなり、お腹がギュッと締まる。

毎年、毎年同じことを言わすなよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/23(火) 22:45:38.57

ダンベル体操したら二の腕より肩の肉が落ちた気がする
ずっとやり続けたら二の腕も細くなるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/26(金) 18:03:59.62

二の腕はともかく揉むのと、猫背にならないよう注意すると少し細くなった
水泳やってるから振り袖部分もがちがちだったんだけど、
揉むとこりをほぐすような感覚が出できて、更に揉むとセルライトのブツブツが見えてくるから更に揉み込む
お風呂とお風呂上がりにひたすら揉んでたら少し細くなった
ガシガシやるから皮膚への負担はあるかもしれないけど、
ダンベルやらなくても水泳で腕使ってる自分にはこれが1番即効性あった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/26(金) 21:38:52.16

>>689
参考にさせてもらいます！
水泳やってて肩がっちりにはなりませんでしたか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/27(土) 21:08:45.89

>>690
肩と肩の下辺りにはもちろん筋肉つきましたｗ
でも振袖や上腕二頭筋の辺りの二の腕は引き締まったし、
いかり肩ではないのでそこに筋肉ついて困ってはいないです。
水泳選手ほど泳いでないですし。
見た目的に問題なるほどついていないです。
今まで胸も無く、胴体的にはSに近いMだったのに、
二の腕がきつくて着られないMの服があるという極太二の腕が
Mがすんなり着れるくらいになって嬉しいです。

十年 · 2014/10/03(金) 22:38:00.09

部分痩せ出来るのは、お腹周りだけ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/16(木) 19:36:21.31

お腹周りの脂肪どうしたら落ちるの？
分厚い皮下脂肪の上からでも腹筋が6パックに割れてるのがうっすらとわかるくらいまで鍛えたんだけど
なかなか脂肪が落ちない

十年 · 2014/10/16(木) 22:50:27.52

>>693
寒い時や病気の時には皮下脂肪を惜しみなく使う。

と言うことです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/17(金) 03:45:49.21

>>694
つまりどういうこと？
冬は勝手に落ちてくれるって事？
常に寒さを感じるような薄めの着こなしをしろということ？

まわりくどい言い方せずストレートに頼む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/17(金) 20:51:23.21

確かに寒くなり始める頃は少し体重落ちる
自分は腹回りはスルスル落ちるけど、ふとももとか腕が全然落ちない
胴長だからかな

十年 · 2014/10/17(金) 22:29:58.30

>>695
春先から始める「小腸ダイエット」を今からやれるのか!?

寝る前と起床時にコップ一杯の水を飲む。
朝食から夕食までに常温の２Ｌの水をこまめに飲む。
体温をやや高めに保つ！

これだけだよ。
後、速弁し良く噛んで、夕方２時間空腹の時間を作る。

腹が減って小腸がグーグー鳴り出したら桶、その熱を逃がさないようにするとリパーゼが活性化して皮下脂肪を分解して血液中に流すから小腸でそれを浪費する。

腹を熱くし、余った熱は手足で放熱すれば良い。

今から冷水飲むと腹痛起こすから、白湯を飲め、とにかくお腹を熱くしろ！

軟便になるから最初はいつ出るのかわからないよ、春先から準備していると朝のうちに３回出るのだ！