>>52
立って、腕を後ろに前ならえ（後ろならえ？ｗ）して、手のひらが外を向くようにしたまま10秒キープ！
体と後ろに伸ばした腕が直角だと良いみたい。

でも色々なやり方があるみたいで、コレは私がネットで見たものだよ。