【腕､お腹､背中】上半身痩せ【二の腕､顔】
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0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/04(日) 10:37:53.03ID:hX7MwN01
自分すごく肩が前に巻き込んでるんだけど、うしろに引くのキープできない。
すぐ戻ってしまう…
そういう器具があればいいのにー！
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/09(金) 20:25:16.03ID:2J049P9j
　　　　　　　　　　　　　　　　　　おっぱい一筋30年
　　　　 _
　　　(　ﾟ∀ﾟ)x"⌒''ヽ､ 　　　　　　　鍛えに鍛えた左腕
　　　(| 　　　 ...::　　　Y-.､
　　　 |　　ｲ､　　　　　!　:ヽ 　　　　　求めるものはただ一つ
　　　 U　U　｀ｰ=i;;::..　　 .:ト､
　　　　　　　　　　ゝ;;::ヽ　　:`i 　　　　　今日も明日も腕を振る
　　　　　　　　　　　 ＞ﾞ::. 　 .,）
　　　　　　　　　　　/:::.　　/;ﾉ
　　　　 ゞヽ､ゝヽ､_/::　　 ／
　　　　 `ヾﾐ :: :.　 ﾞ　 _／
　　　　　　 ｀ー--‐''ﾞ~
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/09(月) 12:43:36.04ID:D5HNv+33
二の腕痩せの情報下さい
ｱｹﾞ
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/09(月) 19:43:08.56ID:sgWW7ump
同じく二の腕痩せを成功された方の情報を教えて下さい。
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/10(火) 06:40:37.98ID:/99u989x
同じく、胸を減らす方法が知りたい…
体重増加時期は胸から肥り、痩せる時は胸が最後まで残るタイプ
贅沢な事言うなよ！と友人達には怒られるけど
制服の時ブラウスのボタンがまるでアニメの様に弾け飛んだあの衝撃…
今ではＪカップ、ブラウスとか生地の伸びない洋服は着れません
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/10(火) 08:17:29.06ID:S/uIR149
もうそれは諦めろ
見せパンツの要領で飛ばしボタンを付けとくが吉
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/12(木) 20:42:31.99ID:jnssUwSD
>>518
言われてみれば確かに！腕の細い人は肘に掛けたバッグが背中寄りにある
…で、肩甲骨引寄せてバッグの位置を気にして持つようにしていたら翌朝やや筋肉痛ｗ
肩甲骨を引き寄せて歩くと腹筋背筋も緊張するから上半身全体にも効果ありそう！

良いこと聞いた、ありがとう!!
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/12(木) 22:02:39.81ID:fZmuEuCb
私もひそかに>>518読んでから実行してみてる
猫背気味だったのが姿勢よくなるからか、
上半身や腹筋のとこも適度に緊張してよい感じ
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/13(金) 02:28:01.29ID:GlCAAgAA
歩く時も身体より前じゃなくて後ろに腕振るといいらしい
記憶曖昧だから歩いて綺麗に見えるだけかもしれないけど
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/19(木) 04:12:33.81ID:Aa2+6O1y
何しても胸からは落ちなかったのに、何故かコアリズムしたら胸からも落ちてくようになって涙目の私が通りますよ
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/26(木) 12:56:26.71ID:Z+8P/riV
>>518
私も猫背だったから、意識してみた
お腹に手当てたまま肩甲骨寄せてみると
腹の肉が連動してキュっと引き締まる
姿勢もよくなるしこれはいいかも
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/01(火) 14:23:45.07ID:xhT0f4DB
>>534
ちなみに胸は垂れましたか？
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/03(木) 06:51:44.40ID:5A46zFkW
身長160、体重48前後、体脂肪20（タニタで朝計測）
臍周りは68cmで、くびれが皆無でウエスト66。
バストはアンダー75、トップ88～90（ホルモンバランスで変動）、ヒップ88。
食事はエリカ・アンギャル式。
運動はヒップホップアブスをメインに、ビリーのエリート、
カーヴィダンス即痩せもたまに。
兼子ただし式の姿勢を意識。隙間時間に水平足踏み、腕回し。
時間がある時は寝る前に骨盤枕もしてます。
一応、普通サイズの服は問題無く着れますが（前ボタンの服は
L、11号の場合も）、9号のウエストサイズである64cm以下に持っていきたいです。
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/09(水) 21:58:45.28ID:uVgAKWGw
太もも並の二の腕だったけど二の腕バイバイ10回→ダンベル運動30～40回を2セット毎日してたら
ふくらはぎレベルの二の腕にはなったよ 元が太すぎだから効果出るのも早かったんだろうけど筋肉なさすぎて振袖状態…
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/23(水) 19:37:27.24ID:BPQUOZ0d
二の腕が
ペットボトルでダンベル運動１日五分したら二週間で右２
センチ左1センチ痩せた
デブだから結果出るの早かったのかもだけど
毎日頑張れば１ヶ月後には良い結果が出るらしいので頑張る
モデルさんや芸能人はペットボトルのダンベル運動をテレビのバラエティー見ながら１日一時間やってるらしい
五分でもキツイのに一時間とかすごい
痩せるには毎日の小さな努力の積み重ねなんだなと実感したよ
ちなみに参考にしたサイト↓
二の腕ダイエットhttp://diet.minami-aoyama.com/diet_method/portion/ninoude.html
二の腕に効くエクササイズ
http://xn--y8j1cz03jvl5btle.seesaa.net/
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/01(金) 21:42:20.02ID:jIxVad1u
胴体は痩せたのに腕がぶっといままでバランスがおかしいorz
ペットボトルでダンベル運動よさそうだね
やってみようかな
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/03(日) 15:57:25.85ID:kos0weea
何かでいってたけど二の腕が細いだけで痩せて見えるらしい
特に背の低い人は腕細くするだけでスタイルよくなるって
でも上腕三頭筋なかなか鍛えるの難しいね
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/07(木) 06:46:50.00ID:7kmT17Jc
>>545
レディガガの特集でまさにそんな感じのやってたな
んで腕立て頑張ったらしい オットセイみたいな体勢でやるやつ
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/07(木) 14:53:15.39ID:OuMQp+z5
二の腕バイバイやってみたら肩甲骨が痛くなった…
やり方間違えてるのかそれとも肩甲骨が硬いのかどっちもかな？
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/11(月) 18:30:42.81ID:wKyE4Ow4
>>487
胸郭ってアンダーバスト太め？
たまに同じような体型でも骨格から細い人っているよね・・・
骨組みからして生まれもった差が
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/20(水) 22:48:45.05ID:CPpxGpjN
ananが二の腕(太もも)痩せ特集で買ってしまった。
ええ、毎年この時期のananさんは買わせていただいてますがｗ
ステマと言われそうですが、一応7日後に報告に来ます。

二の腕26.5cm
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/22(金) 07:26:14.64ID:Nds24zIg
28歳159cm55kg
B83(70)W61H92
前後に薄くて横幅あるモンゴリアン体型。上半身9号下半身11号
二の腕右27左27.5
「弓を引くポーズ」が全身痩せにいいらしいので試してみます

0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/22(金) 14:03:31.10ID:2vJZGP4s
弓を引くポーズか…
当方大学弓道部員、二の腕ぷるんぷるん肩ムキムキ。
上の方のエクササイズとは関係なくて申し訳ないけど、愚痴りたくなる上半身。
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/23(土) 22:53:09.05ID:D63Jv4QR
昔軟式テニスやっていて腕がパンパン
手首からひじにかけてを細くしたいけど無理かな？
っていうかこの部分はなんて呼べばいいんだろ
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/23(土) 22:58:37.91ID:D63Jv4QR
昔軟式テニスやっていて腕がパンパン
手首からひじにかけてを細くしたいけど無理かな？
っていうかこの部分はなんて呼べばいいんだろ
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/26(火) 08:11:42.10ID:Ydu+tLcR
>>564
前腕（ぜんわん）だな
自分も特にスポーツしてないのにココだけたくましいんだが
手首から二の腕、脇ににかけてさするようにマッサージしてたら
いくらか細くなってきたような気がする

0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/01(日) 22:00:06.23ID:9IC8e1On
あえてsageずに…二の腕だけ痩せない… 最近、知ったエステのドクターが二の腕は切ってタルミをなくさなきゃと…努力だけじゃアカンかな…
たるんでしまった皮は引き締まらないと…


0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/02(月) 01:05:24.61ID:gA+nZ82v
下手に上半身を動かし続けると胸だけ落ちそうな気がしないでもない。
背中のぜい肉だけを取りたいのに胸ばかり減ってて悲しい。
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/03(火) 16:58:27.93ID:5yR4Hoi/
胸は食事だけ減らすダイエットすると減る
筋肉つける運動だとほとんど減らない
元がデブの巨乳は減るのは当然
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/10(火) 09:53:55.33ID:UThC9CjJ
今発売中の日経healthに二の腕痩せ運動が載っていた。
今実践中。
１ヶ月後に嬉しい報告が出来たらいいな。
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/10(火) 16:27:57.86ID:SiCEq9vQ
肩甲骨部分を動かすと肩周りや二の腕に効果あるってみたような
肩から腕ねじりながら後ろに巻き込む、前に巻き込むみたいな運動
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/10(火) 22:35:21.18ID:Ps7sWWIN
肩甲骨辺りに痩せる細胞が集まってるから腕をグルグル回すだけで理論上では全身痩せるらしい。
だからウォーキングとかは腕振った方がいいんだと。
しかし二の腕の肉を減らすにはある程度筋肉をしなやかにした方が効果的だろうから、ヨガのポーズとかストレッチをやってみるといいだろうね。
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/17(火) 13:28:40.89ID:+duQDn9g
>>567
女性ですよね？

遅くなったけどマジレスすると、下着があってないんだと思う。でなければ付け方。


自分も昔から長年脇肉気になってたんだけど、きちんとあった下着着けてマッサージしたら、
脇肉は胸へ移動して綺麗になくなりバストサイズもアップしたよ！

きちんとやってたならゴメンなさい。
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/17(火) 15:28:18.31ID:ucPvUjL0
>>578
それ、どのくらい続けたら効果出ました？
最近ずっとノンワイヤーつけてたら二の腕太くなった気がする。
あちこち流れてしまってるのかな。
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/18(水) 14:05:12.68ID:L4dn0D7E
マッサージして引き締まったんじゃないのかな
肉は違う部位に流れていかないと思うんだけど
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/18(水) 15:06:15.05ID:kbBs2m78
太ったのを徐々に痩せてきたら自然と腕の肉も背中の肉も落ちてきた。全体を減らすとやっぱり減るんだね。
実感できるまで時間かかったけど。
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/22(日) 22:11:41.41ID:ALibwxhK
二の腕の筋肉も結構ついてるけど、肘を曲げた状態で筋肉ムッキ―ってなるような形を取ると
筋肉はまだいいけど、その下にプルップルした脂肪が…腕立てしても脂肪がなかなか減らない…
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/20(月) 02:20:26.63ID:jvubGd/7
162/52
B81/W63/H86
しかしブラサイズはB75
つまり貧乳、鳩胸
その上二の腕27でタプンタプン
タプタプお肉は後ろの肩の下から(´･ω･｀)
脚から腰くらいまで見るとわりとスレンダーに見えるのに、
胸部～腕周りだけ見ると超絶デブ
肘から下はかなり細くて無駄は微塵もないんだけど
夏は終わるけど、冬もなにげに二の腕重要
だってコート着て二の腕パツパツだとｶｺﾜﾙｲ
とりあえず昨日から、
お風呂で湯船につかりながら両腕立てて腰を浮かし、
そのまま体をスライドさせて背中が湯船の底に平行になるようにし、
そしてまた戻す
これを５回繰り返すストレッチをしてる
もちろんお尻はついちゃダメ
浮力を利用してるからやりやすいし、
後ろの肩の下から二の腕にかけての肉がプルプルいってるのがわかる
そこだけでなく腹筋や顔周りも結構きつくなります(｀・ω・´)
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/09/06(木) 14:21:24.26ID:JAZFpVnP
なんてうまいの米！！！
二の腕23㎝が食欲の秋？で24㎝になってる！！！
早く涼しくなって！ジョギングが出来ない！
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/09/14(金) 14:37:40.44ID:nvqROrtB
樫木裕実さんのＤＶＤやったら3週間しないくらいで周りの人に背中の肉とれてきていると
言われ今、2か月もしないくらいでパンパンだったジャケットがゆるゆるになった
二の腕も自分でわかるくらい落ちたよ
前はジャケット着た時、上半身デブだったからかっこ悪かったけど今は少しましに
なってきてる
もともと猫背だったのが筋肉ついたみたいで猫背も前より治った

ちなみにダンベル1つ両手に持って首の後ろで上げ下げを50回と肩ぐるぐるとかも
たまにしたけどこれもきいたっぽい。

食べないダイエットは胸も落ちるけどやっぱ運動だと胸はそのまま残るし
運動した分だけ痩せていくから努力しないとキレイな痩せないんだなって実感した

ちなみに樫木裕実さんの宣伝じゃないからね。上半身てなかなか痩せないから
自分が痩せてきたし悩んでる同じような人に教えたかった

ちなみに今はタオル持った八の字体操もしてる
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/09/14(金) 14:52:36.84ID:7GOn5zqu
首が痛くて整体行ったら巻き肩って言われて２か月矯正通ったらすごい二の腕落ちた
腕だけじゃなくて骨盤の矯正で肩甲骨とか全身良く動くようになって運動も効果上がった気がする
なにやっても効果出ないって人は肩が内側に入ってて猫背になってないかな？
姿勢に気をつけてるだけでもだいぶ違うと思うよ！
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/09/15(土) 12:09:27.44ID:q2aBTyKd
>>593
どこの整体ですか？前に整骨院で巻き込み肩の相談したけど、日頃の姿勢を意識するってことしか教えてくれなかった。矯正してくれるところあるなら行きたいな。
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/09/15(土) 13:13:39.72ID:9MMgcB75
>>594 『カーヴィーダンスで即痩せる』と『カーヴィーダンスで部分痩せ』を
持ってますが、自分的には部分痩せの方が簡単な動きなのにこっちの方が
筋肉痛になるし効いてる感じがします。レビューでも部分痩せは口コミが
良かったですよ！あと一つの方は持ってないのでわかりませんが

『即痩せる』の方はダンスっぽくて効いてるというより汗をかく感じです
でもちょっと動きが難しくてやりづらいので個人的にはやはり『部分痩せ』の方が
おすすめです
でも『即痩せる』のストレッチは気持ちよくてゆっくりした動きなので
ストレッチはこっちの方がいいかもしれないです！
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/09/18(火) 18:15:40.94ID:vx74/Yjr
>> 595遅レスですいません
整体は駅ビルの中とかに入ってる全国にある大手チェーンのお店です
なんていうか、巻き肩だけを矯正するんじゃなくて、
トータルで全体を矯正することで巻き肩も改善されたって感じでした
普段の姿勢に気をつけろとは私も言われたｗでも相談されてそんな言い方だけだとさみしいものがありますね～

>>597私は首直しに行ったはずなのに矯正初日にちょっとスカートゆるくなりました

>>597整骨院でも整体でも、親身で相性のイイ先生に出会う事が肝心だと思います
まぁお金はかかったけど姿勢良くなって痩せたしエステにでも行ったと思えば安い！
キープするためにカーヴィー買おうかなｗ

0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/09/23(日) 12:29:00.56ID:7wkAWPyJ
ペットボトルのダンベル体操をやろうかと思ってるんだけど
毎日やったほうがいいのかな？
調べると1日置きのほうがいいとも書いてあるんだが……
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/09/25(火) 19:13:19.80ID:ygKPeBU3
147/44.6kg/24.4％
全体的に体重落として二の腕22cmになったけど、太った時に内側の皮が伸びたのか揃えると太く見える。
この身長だと二の腕何cmくらいが綺麗に見えるんだろうか？
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/01(月) 23:14:03.16ID:EYqSf/45
>>601
筋トレとかって、負荷がかかって筋肉痛になった場合、
一度休んだほうが筋肉の成長には良い、というのが一つの定説なんです。

だけど、痩せたい場合の筋トレって負荷を軽くして長い時間するほうがいいから、
その場合あんまり筋肉痛とか考えにくいので、結果毎日のほうがいいのでは？と思う
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/22(月) 01:16:52.51ID:zikYX2Cf
二の腕にペットボトルで素振りが効くと聞いて試したが、なかなか良いです
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/22(月) 16:13:32.69ID:OncThFBQ
まさかの上ノ宮絵理沙さん
これきくの？

http://i.imgur.com/rmibl.jpg
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/23(火) 18:50:17.84ID:bdNwWUxq
壁に対して垂直に立って、壁側の手を高い位置につける
壁についた手を斜め下に向かって全力で押し込む

壁に対して垂直にたって、上半身をひねりつつ体の後方の壁に手をつける
壁についた手を壁方向に向かって全力で押し込む

手を付く位置とか体の角度でどこの筋肉に負荷がかかるかが
変わるから割とお手軽


問題は最近始めたから効果があるかどうか分からないことくらいだな
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/11/30(金) 12:05:49.22ID:UivrhPK0
今途中経過なんで確実じゃないんだけど
TVでミスユニバース日本代表の方のトレーニング
鍛える→リンパ流す(ほぐす)の流れで二の腕綺麗にされてるのを観て同じようにやってみてる
ゲッタマン体操→脇肉ほぐす
まだサイズダウンしてないけど明らかに腕が軽い
ほぐす系のクリーム買って相乗効果狙いたいんだけど出費はできるだけ抑えたいから考えるなぁ～
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/01/05(土) 18:47:15.14ID:txOkuBwt
マッサージ頑張ってみる
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/01/15(火) 16:39:53.87ID:A4a6R+VP
くびれの美しさってのは上半身と下半身のバランスにもよるから
ただガリガリになったら大してくびれは綺麗にでないと思う
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/01/16(水) 14:48:40.96ID:kmYxNAni
小町で話題になってた腋をしめたら～ってトピのやつなかなか良い。
目に見えて効果があるけど忘れがちになってしまうけど。
簡単なもので言えば、後ろ手バイバイがやっぱり最強だなと思った。
普通に腕立てすりゃいいんだろうけど
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