【腕、お腹、背中】上半身痩せ【二の腕、顔】
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二の腕→とりあえず壁腕立てと、後ろ手でねじるのをはじめたよ。まだ3日め…
細くなってお願いだから!あと、成功者談もとむ! 二の腕、激太で困ってます。
二の腕を後ろでねじる?とはどのように行えばよいのでしょうか? >>52
立って、腕を後ろに前ならえ(後ろならえ?w)して、手のひらが外を向くようにしたまま10秒キープ!
体と後ろに伸ばした腕が直角だと良いみたい。
でも色々なやり方があるみたいで、コレは私がネットで見たものだよ。 ダイエット始めて二か月くらいで5〜6キロ痩せたけど、
二の腕と顔がイマイチ細くなりませんでした。
で、顔は造顔マッサージ、二の腕はダンベル運動をプラス。
随分ホッソリして来ましたよ。
やっぱり食事制限と有酸素運動で体重落としながら
マッサージと筋トレじゃないですかね〜。
部分痩せはないと思います。
>>54
2ヶ月で5、6s!すごいですね。さらに筋トレ&造顔とか、尊敬しますよホント…
私はなかなか続かないんですよね…頑張ろ 二の腕にサポーターみたいなもんつけて締め付けたら
ちょっとは細くなるかな? >>56
ならない
締め付けることによって血液の循環が悪くなるだけ
部分痩せがあるか無いか知らないけど、有酸素運動で脂肪落として、太くしたいとこだけ筋トレすると、メリハリができて、スタイル良く見える。 >>47
わたし身長172であなたと体重一緒w
デブじゃんあなた…
胸じゃなくて脂肪なんじゃない?笑
わたし細いって言われるけどバストもF65だし 朝早くから叩きなんて…
なんか嫌なことでもあったのか?まぁ涙拭けよ… >>53ありがとうございます!
早速、試してみます >>53
やってみたら二の腕つったw
これじゃタプタプなわけだorz >>47
身長体重一緒だ。自分は胸肉がない分、背中と腹についてるけど…
でもこのスペックだと、BMI判定では「標準」なんだよねぇ。
とりあえず生理終わったらジョギング始める。揺らして肉を落とすぞ〜 ウォーキング始めたらふくらはぎが一旦太くなってから細くなったんだけど
二の腕もそんな感じになりますか?
ダンベルしてたら力こぶ部分が少し膨らんできました
このまま太くなったら嫌なんだけど、やり方かえたほうかいい? ヨガやると腕がつるような動作が多いのでかなり腕がひきしまるよ。
背中で合掌とかきつすぎ。 >>66
体質もあるしヘタなこといえないけど、
力こぶとは反対側の筋肉を鍛えるといいかも…腕の外側ね!
外側の方が脂肪って多くない?私はそれでやや引き締まってきたよ >>59
その有酸素運動kwsk
お腹の肉を痩せさせる方法はない?
腹筋では肉はとれないと聞いたもので スロトレの腹筋、1ヶ月してるけど結構効いてる
まだまだだけど肉が落ちてきた
スロトレの腕立ても頑張ってるんだが、さっぱり効果が表れなくて泣ける… 顎の肉はどうやったら落ちますか
やたらと顎に肉がついてて、しかも顎が小さいというか尖がってないから
二十顎になってしまう >>73
それわかるなぁ 骨格が一番大きな理由なんだろうけど、
改善した人いたら私も知りたいです! >>53
これ、二の腕痛すぎるw
でも効きそうな気がするので今日からやってみます
情報ありがとう 後ろでバイバイを知る前に肩を傷めてたのだが、後ろ手でどれくらいまで上
がるものなのかな?
今のところ自分は、体に対して45度くらいまでしかあがらない >>73
体脂肪率の減少にあわせて自然と落ちていく。
お腹周りがつかめなくなるぐらいになるとほとんどなくなる。
>>76
俺もそれぐらいだな
無理に挙げると肩痛めそうだし
でも無理ない角度で上腕三等筋を意識するだけでだいぶいいんじゃないか お腹はほどほどだけど背中側の腰肉がすごいorz
ブラ下から腰骨あたりまでを鍛えたいけど難しい・・・ 二の腕ぽよぽよの人達、腕立て伏せできる?
私二の腕すごいぽよぽよなんだけど一回も腕立て伏せできない >>84
20〜30回くらいなら…きつすぎるけどw
てか二の腕専用スレなくなったのね。残念だな 腕立て伏せできないねえ…
筋肉がなくて腕力ないのかな
ハンドボールもろくに飛ばなかった
逆腕立て伏せはいいよ
手を置く位置や姿勢に気をつけないと肩痛めるから模索してみれ 二の腕に「きくー!」って感じたのはダンベルプッシュ?かな。ビリーにもでてきたやつ。
(ごめん正式名称分からないけど、前屈みになって肘を90度にして、腕だけを上にプッシュするやつ。ぐぐればでてくると思う。説明下手でごめん)
負荷がすごい。効果が出るまで頑張ってみる
>>89
それ効くらしいけど
なぜかやっても二の腕の横しか筋肉痛にならない
後ろに効いて欲しいのに >>91
ほんとだ!
それと、ヒップホップアブスやってたら
手の平は上に向けろって言ってたんだけど
横とか下の方が効いてる気がする
なぜだよショーンT 今ジムトレ行ってるけど、逆に筋肉付きすぎた……。
ウエスト太いままシックスパックですお。
アレだ。CMでやってたゴリマッチョみたいなw
ムチムチ路線は嫌だお(´・ω・`) ジムのクロストレーナー?いいよ!
胸の横と肩と二の腕の肉が取れたよ! >>93
同じく。
筋トレの方向性を間違えていた
デブなのに逆三角形って… >>93
俺もだ。久々学生時代の知り合いにあったらムチムチしすぎって言われたし。 二の腕バイバイって最近聞かないけど、みんなやらなくなっちゃったのかな >>98
続けてみたんだけど、あんまり効果ないから、たまに気が向いたらやってます バイバイ、自分はまだ続けてるよ
あとサトエリか誰かのお手振りもやってる
左右同じようにやってるが、右はちょびっとずつちょびっとずつ細くなって
るが、左はさらにちょびっとずつしか細くなってかない 体は痩せるんだけど、顔と二の腕とお腹まわりが痩せない。
私はお腹はちゃんと痩せるけど顔と二の腕が減らない
普段見えてる部分が痩せるほうがいいな 二の腕が左右で1センチは違うんだけど…
皆はそんなことないのかな(´・ω・`) 自分は利き腕の右が太い
筋トレや体操しても、右だけは二の腕じゃなく肩とか首が痛くなる
力みすぎてるのかな 昔から手首から肘の下までが病気かもと思うくらい異様に太いんだけどこの部分は二の腕と同じ筋トレしてれば大丈夫なのかな
ちなみに154p/55s
ここ2週間で5s増えた…もうだみだ 上半身ごついと悩んでたら上半身の筋力が標準以上だった。何もしてないのに。なぜ…orz
もし筋肉太りなら筋トレしないほうがいいのか…
しなければしないでダルンダルンになりそうだけれども 男だけど腹はかなりへっこんだのに乳がでかい
走ってると揺れる
もう標準体重に近いのに何でだろう なんとゆー自分のスレ
下半身はすらり上半身が残念
さいきんやっと肩の丸みと腹浮きわ肉がとれてきたがまだ残念・・・
二の腕が約30センチもあるw笑うしかないww
(´・ω・`) 私も30あるから一緒に笑おうかww
身長165で二の腕30ふくらはぎ31
どうしてこうなった/(^o^)\
部分痩せは出来ないようだから有酸素運動とダイエットで全体痩せするしかないか
ダンベルはずっとやってるけどあまり細くならない 仲間がいた!
でも身長160でふくらはぎ>>114より太いw笑うしかないww 157cm/49kg
二の腕24cm、ふくらはぎ34cm、太もも49cm…
なで肩ぽっちゃり腕が悩み…
母親、身長同じ体重53kg
二の腕26cmで怒り肩、ふくらはぎ31cm、太もも45cm…
上下逆転親子です…ハァ >>117
ナカーマ
なで肩ぽっちゃりきついよね。肩に合わせたら服はSサイズだから、冬は「細いね」とたくさん言われる。。
夏のポロシャツ二の腕に自分でも笑ったwww
鎖骨握りイイ!
首周りがすっきりして、体が薄くなった感じ! >>122
あまりにもすぐに効果を実感できたから、うれしかったんだ。
いやな気持ちにさせてごめんなさい。 急に思い出したんだけど、何年か前に流行ったボディブレードって使ったことある人いる?
二の腕に効くのかなぁ? >>117
にのうで24cmなんかぜんぜn細くない??
私なんて27cmだよ。死ぬよ。
腕の付け根だよね?
ふんわりはかったら30だよ!! 2ヶ月毎日二の腕バイバイ20回くらいしてたら
引き締まった。でも太さは23センチ。。半年続けてみます。
二の腕は中央辺りを測るって聞いた気がする
腕の付け根は一応肩だから盛り上がってるし おぱいつるぺたにしたいんですがなんかないですかね? >133-134
なぜそうなるのorz
切実に悩んでるんだよ、筋肉0でぶよっぶよなんだよ。
一時的で構わないから、細く見せるには何がいいんだろうか。 >>137
わかったよ、死ねばいいんだろ。
醜いもんな、二の腕太いと。 力こぶの裏側がタプタプで、なかなか引き締まらないんですが
どんな筋トレが効果的ですか? 二の腕より腕?が太くていやだ
力こぶの筋肉落とせないのかなー? 下腹は痩せたんですが胃の部分がすごいぽっこり…
これはまだ10代のときから
たまに下腹より出てるんじゃないかと思うくらい
どうしたらひっこむんだろう… >>143
幼児体型なのかも?幼児って胃ぽっこりしてるし
私もそうだから減らしたい気持ちすごくよくわかる
恥ずかしいしどうにかならんもんかね… 高校3年生のときいきなり二の腕太くなった
なんだろうホルモンバランスのせいなのかな?
体重の変化は特になくて、運動もそれまでとあんま変わらないし
別にストレスとかもなかったんだけど
そのホルモンバランスを治せば二の腕も元に戻るだろうか
なんか二の腕太いのは男性ホルモンのせいだってきいたことあるけど、ここでだったかな 私が成功した理由をお教えします★メールでお問い合わせください >148にメールしたら訳の分からん広告メールが一日100通程来るようになりました( ´・ω・`) 二の腕タプタプは強めのリンパマッサージが一番効果あったよ
(タプタプ部分を肘から脇の下に向かって強めに「押し撫でる」感じ)
お風呂で体洗いながら、石鹸泡利用してやり始めたら習慣になった
やり始めの頃はほんと相当タプタプ、ツボがあるらしい脇の下も結構痛かったから
私は老廃物やらむくみやらがひどいタイプだったんだと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています