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【腕､お腹､背中】上半身痩せ【二の腕､顔】
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0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/16(土) 14:03:58.06ID:5S/DV3XK
腕だけパラパラみたいに常に動かしたらいいんだろうね
肩より上にあげたり、絶対的な運動量が足りてないから
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/17(日) 10:11:16.09ID:u6l+Hr8b
肩ロース？
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/18(月) 10:18:20.25ID:/HPb/aTr
小さい頃から固太りで二の腕ガチガチだったけど
何年か前に麺棒ダイエットが流行ったとき二の腕を中心にマッサージしてたら
段々柔らかくなって細くなったよ

あの筋肉だと思ってたものは実は脂肪だったんだな…
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/18(月) 10:42:35.15ID:tewH3Etl
お、昨日から急に思い立ってめん棒でマッサージはじめたところだわ
はじめ手でマッサージしてたけど親指の関節が痛くなって
めん棒でやってみたんだけど良い感じ
やっぱり柔らかくなるもんなのか、頑張ろう
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/18(月) 19:27:09.71ID:wRJ766QI
二の腕を鏡で見たら腕の付け根より真ん中あたりが太い。
ブラから肉がはみ出てるのが原因だった。
このはみ出てるのを減らす運動とか知ってる人いませんか？　
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/19(火) 03:16:18.14ID:hqyNAc36
3ヶ月かけて5kg痩せたら、腕肉が柔らかくなってきた。
中の脂肪が減って皮だけ余ってきたみたい。
経験上この皮は半年ほどで徐々に減ってくるはずなんだけど、
今は皮余りが激しすぎておばあちゃんのオッパイみたいにシワシワ…。
これじゃ今年は水着も着られないよ、半袖にもなれないよ。
太ってたほうがマシだったかも。
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/20(水) 15:21:08.00ID:V6hSDmZn
三ヶ月に五キロってそんなにハイペースに減らしたわけじゃないのにね
食事制限して減らしたのならそうなるのかも
とりあえず鍛えるしかないね
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/22(金) 20:41:12.36ID:nl+dGbJM
>>460
筋トレと食事制限で痩せて、体脂肪率が28％から23％になったんだ。
でも伸びた皮は脂肪が取れても残るからこんなことに。
この皮を筋肉でカバーしようと思ったら、相当マッチョボディにならないと……。
時間が経てば縮んでいくから、来年の夏には水着が着られると思う。
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/23(土) 16:34:33.80ID:r3XlfhVg
二の腕太くて肘までの長さの服を探すのに苦労してたものだけど、
いい方法見つかった。丈の短い半袖を、引っ張る。服の生地は傷むかも
だけど、丈が長くなり、腕の太さが既存の服でカバー出来るｗ
安い半袖を購入して、自分で半袖の丈を引っ張れば、OK
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/23(土) 17:11:01.74ID:PIQCZQwG
引っ張ったらシルエットが崩れるし、洗ったら戻るじゃんか。
長袖をカットしたほうがいい。
ちなみに、余った筒状部分は左右つないでゴムを通して縫うと
丁度いいサイズのシュシュになる。
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/25(月) 21:50:51.83ID:xtnf7Gyh
元々脂肪が少ない家系で、一人暮らし始めて変に太ったから、
手首足首ふくらはぎは血管見えるくらい細いのに、肩だけたくましすぎてガンダムみたいだ…。
腹の肉はなんとなく落ちるのに肩だけは頑固なくらい落ちない。

夏服どれも似合わないからセールなのに未だ一着も買えない…。

わたしも麺棒やってみよ！！
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/26(火) 17:29:45.14ID:8DEtVoZq
二の腕ってつきやすい体質とか遺伝とかあるのかな
うちの母親も若いころ二の腕、ふくらはぎは痩せてても太かったｗ
そしてそれにそっくりな私・・・
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/26(火) 17:38:01.10ID:2b/x5SLs
前まで二の腕に肉なんて一切つかない体質だったのにダイエットにめざめてから少しリバると腕にもつくように（泣）

まあ戻すが。
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/01(月) 14:12:47.02ID:H6lwUP9W
マッサージやってみるわ
二日前からやり始めた。効果あるかまたれぽします。
何をやっても減らなかったがマッサージやってみる
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/10(水) 19:18:03.68ID:g9BAoVi3
なんかもうある程度有酸素で絞ってから考える事にして
他は何もしなかったら普通にすっきりして来た…
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/05(月) 17:59:23.80ID:2rekLNiG
>>77
亀だか私の友達に運動着バカで全くといっていい程贅肉がない人がいるんたが
その子の顎だけ二重顎なんだよね
これってもうどうしようもない？
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/06(火) 00:02:27.48ID:gQ62NTYr
今まで大して二の腕太いのを苦に思ってなかったが
バストアップに興味があってさっき風呂で半身浴した後
ボディソープつけて二の腕の肉を脇からデコルテに流す作業を
5回ぐらいずつ交互にやったら

今風呂上がって思わずワロタｗなんだこの二の腕ビフォーアフターは！写真撮っておけば良かった！
どうせ何しても変わんねーよと思っててすいません、努力でどうにかなるんですね
俄然興味が出てきた、続けてみてもっと細くなったら報告するぞ！
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/08(木) 00:26:14.71ID:w5k1PteH
腕をあげると、腕のつけねから脇の下が太すぎて死ねる
有酸素運動じゃないと脂肪は落ちないね
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/08(木) 00:35:19.13ID:ynwlvIav
私も二の腕肉を胸に流すやつやってるｗ
効いてるのかなｗ気休めになるし。
私も目に見えて減った上に胸もデカくなったら書き込むよ
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/08(木) 09:09:15.16ID:Oe4jwr+B
手首が華奢な人が羨ましい。
160/45でそこまで太ってはないと思うんだけど、ほんと手首が…。
何て言うか、肉厚なんだよね。
これはもう、痩せるしかないのかな…。
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/13(火) 21:20:13.75ID:mt4nxiEW
昔麺棒ダイエットとか流行った時期に
二の腕を重点的にやったんだけど
筋肉だと思ってたガチガチの塊が実は脂肪だったことがわかったよ。

麺棒でなぞっていくうちに二の腕が柔らかく、細くしぼんでいくのが面白かった。
0486484
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2011/09/15(木) 21:46:32.16ID:9oosa2AQ
左手で麺棒の端を持って腕をひねり
後ろから肩に麺棒を寄りかからせる。

そして、右手で麺棒のもう片方を握り、二の腕の後ろ側をこする。

身体が固い人は筋を違えるかもしれないので注意。
それから、麺棒は長めの方がいいかもしれないです。

説明がへたくそですまん。
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/16(金) 03:22:42.21ID:qwgmxQKa
胸郭が前後に厚い体を輪切りにすると○に近い骨格の人は
肩や二の腕に肉がつきやすくてりんご型の上半身デブになりやすく
胸郭が前後に薄い輪切りにすると扁平に近い骨格の人は
ふともも、脚に肉がつきやすくて洋なし型の下半身デブになりやすいらしい

遺伝的に骨格も肉がつきやすい場所も決まってるんだってさ

私めっちゃ胸郭前後に厚いわ…
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/17(土) 10:48:40.67ID:yaMKDJvx
>>487
（TωT）人（TωT）ﾅｶｰﾏ
そういうことだったのか…道理で太いはずだ…
それでも頑張れば細くなるのかなあ？いまちょっと心折れそうだけどww
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/20(火) 20:38:39.55ID:/JizQUuV
>>487

私、扁平なんだけど二の腕、肩すごいよ・・・
お尻も小さいからバランス悪い（涙）
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/20(火) 22:31:56.61ID:muPdKl11
背中を壁にピターっとくっついて(かかとも壁につけて)姿勢よくしたあと

| ○ |
− |−
「 」

こうやって腕も壁につけて上げ下げすると肩回りも肩甲骨がスッキリするって教わったお
(整形外科のリハビリで)

0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/20(火) 22:32:32.98ID:muPdKl11
あ、ＡＡ全然わかりにくいね
すみませんでした
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/20(火) 23:15:11.07ID:muPdKl11
ダブルバイセップスってポーズ

ちょっとそのポージングでくぐってみて！

それを壁につけながらしたあと、上げ下げ
0496もふ☆☆もふ
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2011/09/21(水) 11:11:02.60ID:xkHZ/67W
元美容部員　戦うOLの速攻ダイエット術
27歳OLの14日で6キロ痩せる方法
http://mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/

のブログやっています。

私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆

みなさんのお役に立てればと思います。

私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/21(水) 19:49:47.02ID:kzOu6/Hf
自分の立ち方は反り腰だったらしく、ここ一週間くらい立ち方を意識していたら
お腹ぽっこりが少しだけ改善されてきた
姿勢って大切だね

0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/04(火) 12:17:06.85ID:Wgg8ot71
最近リンパマッサージ・逆腕立てをはじめて両腕とも5mm減ったよ嬉しい
脂肪が固くなってて筋肉をつけても意味がないってのをこのスレで初めて知った
感謝
ついでにあげ
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/04(火) 19:21:03.43ID:cs4Dcsrq
背筋と二の腕の筋力無さ過ぎて、ちょっと鍛えた方が良いと整骨院で
言われたため筋トレ中。

で、肩甲骨周りと二の腕はそれらしい筋トレみつけてやってるんだけど
背中の下の方、お尻の上から骨盤にかけて凄くブヨブヨしてて
ギリギリ下着に乗らないもののつまめる……。
ここってどうやって鍛えたら良いんだろう？下腹〜横あたり鍛えるのは
よくみかけるんだけど、背中の後ろどうしていいかわからない。
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/10(月) 22:44:29.35ID:eFeICVFP
>>503
そう、その肉です。
前にコアやってた時は背中には効かなかったんですよね。
私がちゃんと後ろにそらせてないのかもしれません。

今のところ、普通の背筋とバストアップの本に書いてあった
背筋鍛える体操やってる。前に手をついてうつ伏せになって、ゆっくり頭からあげていって
上半身そらせるやつ。
胸あたりには効いたけど背中には特に……。
背中の柔軟十分にしてそらせるようにするのが第一段階な気がしてきた。
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/11(火) 19:29:33.58ID:rCpdOqIp
>>502
＞で、肩甲骨周りと二の腕はそれらしい筋トレみつけてやってるんだけど

これは具体的にどういうことやってるの？
504に書いてあるやつ？効果は如何ほどですか？
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/22(土) 09:16:32.43ID:mgxGkAZP
鏡を下において顔みたら私顎がないワロタ…日村のようだorz
ベロ出したりしてるけどやっぱ運動しなきゃいけないのかな
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/12/04(日) 22:04:51.55ID:y2fS21TY
あげとく

ついでに首を細くしたくてたまらん
なんでみんなあんなに首が細いんだちくしょう
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/16(木) 21:26:08.93ID:AVKpxbnT
スリムウォークから出てる、二の腕着圧なんたらを買ってみた。
下半身はまったくなのに胸Eカップ＋二の腕デブですげーデブに見える。横から見た時の幅がやばい。
到着したらレポ投下しますage
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/20(月) 21:40:12.75ID:UYGJ5Jkq
いくら痩せても、二の腕ばっかり細くなってらお腹(ウエスト)が一向にくびれる気配がない。
ていうか、お腹に力入れてウエスト測っても、60センチを切れない…
これは骨格のせいなのかな？
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/27(月) 21:20:55.22ID:DVIQBAWE
まじ横から見ると分厚い。二の腕どころか肩から肉厚。
華奢な女の子になりたい〜!

上半身って何したらいいんだ…。
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/28(火) 21:54:54.83ID:6SgY9YGq
>>512
鍛えていてウエスト60センチ以下は、筋肉があるせいで無理。
やはり、コルセットで〆しかない。

>>515
脂肪で肉厚なら、鍛えることによって、細くなる。
が、筋肉や骨太ならちょっと無理ｗ

でも、上半身華奢って、30代前半までだよ。それ以降はある程度筋肉がないと
貧相なＢＢＡだ。
美魔女の人たちみたいに、ヒマさえあれば、腹筋、ストレッチ、スクワットもろもろをやるしかねえ。
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/02(金) 15:30:21.34ID:MJRqfUuE
二の腕って一番最後に落ちてく肉だよね
ただのダイエットじゃ体が栄養失調レベルにならないと腕までいかないｗ
やっぱり脂肪やわらかくしてから筋肉で落とす運動じゃないとダメなのか
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/03(土) 09:33:51.57ID:bYkNfAKv
>>517
人それぞれ…
私はいつまでもウエスト減らないよ。

二の腕は巻き込んだ肩を開いて後ろにひくといい。
二の腕細い人を観察するとわかるよ。
みんな肩甲骨寄せて、ヒジにかけた荷物やバッグを後ろにひいてる。

ウエストも露出してくれれば観察できるのに…
市民プールはキレイなウエスト率が低すぎて観察出来なかった。
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/04(日) 10:37:53.03ID:hX7MwN01
自分すごく肩が前に巻き込んでるんだけど、うしろに引くのキープできない。
すぐ戻ってしまう…
そういう器具があればいいのにー！
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/09(金) 20:25:16.03ID:2J049P9j
　　　　　　　　　　　　　　　　　　おっぱい一筋30年
　　　　 _
　　　(　ﾟ∀ﾟ)x"⌒''ヽ､ 　　　　　　　鍛えに鍛えた左腕
　　　(| 　　　 ...::　　　Y-.､
　　　 |　　ｲ､　　　　　!　:ヽ 　　　　　求めるものはただ一つ
　　　 U　U　｀ｰ=i;;::..　　 .:ト､
　　　　　　　　　　ゝ;;::ヽ　　:`i 　　　　　今日も明日も腕を振る
　　　　　　　　　　　 ＞ﾞ::. 　 .,）
　　　　　　　　　　　/:::.　　/;ﾉ
　　　　 ゞヽ､ゝヽ､_/::　　 ／
　　　　 `ヾﾐ :: :.　 ﾞ　 _／
　　　　　　 ｀ー--‐''ﾞ~
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/09(月) 12:43:36.04ID:D5HNv+33
二の腕痩せの情報下さい
ｱｹﾞ
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/09(月) 19:43:08.56ID:sgWW7ump
同じく二の腕痩せを成功された方の情報を教えて下さい。
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/10(火) 06:40:37.98ID:/99u989x
同じく、胸を減らす方法が知りたい…
体重増加時期は胸から肥り、痩せる時は胸が最後まで残るタイプ
贅沢な事言うなよ！と友人達には怒られるけど
制服の時ブラウスのボタンがまるでアニメの様に弾け飛んだあの衝撃…
今ではＪカップ、ブラウスとか生地の伸びない洋服は着れません
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/10(火) 08:17:29.06ID:S/uIR149
もうそれは諦めろ
見せパンツの要領で飛ばしボタンを付けとくが吉
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/12(木) 20:42:31.99ID:jnssUwSD
>>518
言われてみれば確かに！腕の細い人は肘に掛けたバッグが背中寄りにある
…で、肩甲骨引寄せてバッグの位置を気にして持つようにしていたら翌朝やや筋肉痛ｗ
肩甲骨を引き寄せて歩くと腹筋背筋も緊張するから上半身全体にも効果ありそう！

良いこと聞いた、ありがとう!!
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/12(木) 22:02:39.81ID:fZmuEuCb
私もひそかに>>518読んでから実行してみてる
猫背気味だったのが姿勢よくなるからか、
上半身や腹筋のとこも適度に緊張してよい感じ
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/13(金) 02:28:01.29ID:GlCAAgAA
歩く時も身体より前じゃなくて後ろに腕振るといいらしい
記憶曖昧だから歩いて綺麗に見えるだけかもしれないけど
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/19(木) 04:12:33.81ID:Aa2+6O1y
何しても胸からは落ちなかったのに、何故かコアリズムしたら胸からも落ちてくようになって涙目の私が通りますよ
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/26(木) 12:56:26.71ID:Z+8P/riV
>>518
私も猫背だったから、意識してみた
お腹に手当てたまま肩甲骨寄せてみると
腹の肉が連動してキュっと引き締まる
姿勢もよくなるしこれはいいかも
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/01(火) 14:23:45.07ID:xhT0f4DB
>>534
ちなみに胸は垂れましたか？
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/03(木) 06:51:44.40ID:5A46zFkW
身長160、体重48前後、体脂肪20（タニタで朝計測）
臍周りは68cmで、くびれが皆無でウエスト66。
バストはアンダー75、トップ88〜90（ホルモンバランスで変動）、ヒップ88。
食事はエリカ・アンギャル式。
運動はヒップホップアブスをメインに、ビリーのエリート、
カーヴィダンス即痩せもたまに。
兼子ただし式の姿勢を意識。隙間時間に水平足踏み、腕回し。
時間がある時は寝る前に骨盤枕もしてます。
一応、普通サイズの服は問題無く着れますが（前ボタンの服は
L、11号の場合も）、9号のウエストサイズである64cm以下に持っていきたいです。
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/09(水) 21:58:45.28ID:uVgAKWGw
太もも並の二の腕だったけど二の腕バイバイ10回→ダンベル運動30〜40回を2セット毎日してたら
ふくらはぎレベルの二の腕にはなったよ 元が太すぎだから効果出るのも早かったんだろうけど筋肉なさすぎて振袖状態…
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/05/23(水) 19:37:27.24ID:BPQUOZ0d
二の腕が
ペットボトルでダンベル運動１日五分したら二週間で右２
センチ左1センチ痩せた
デブだから結果出るの早かったのかもだけど
毎日頑張れば１ヶ月後には良い結果が出るらしいので頑張る
モデルさんや芸能人はペットボトルのダンベル運動をテレビのバラエティー見ながら１日一時間やってるらしい
五分でもキツイのに一時間とかすごい
痩せるには毎日の小さな努力の積み重ねなんだなと実感したよ
ちなみに参考にしたサイト↓
二の腕ダイエットhttp://diet.minami-aoyama.com/diet_method/portion/ninoude.html
二の腕に効くエクササイズ
http://xn--y8j1cz03jvl5btle.seesaa.net/
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/01(金) 21:42:20.02ID:jIxVad1u
胴体は痩せたのに腕がぶっといままでバランスがおかしいorz
ペットボトルでダンベル運動よさそうだね
やってみようかな
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/03(日) 15:57:25.85ID:kos0weea
何かでいってたけど二の腕が細いだけで痩せて見えるらしい
特に背の低い人は腕細くするだけでスタイルよくなるって
でも上腕三頭筋なかなか鍛えるの難しいね
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