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【腕､お腹､背中】上半身痩せ【二の腕､顔】
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0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/09(土) 13:01:05.82ID:QBP5IHwP
>>420
一緒だね。体重太ってないけど、二の腕だけが太ってるから
イマイチ痩せて見えないっていうｗ
上半身が太ってるのではなくて二の腕だけが太ってる。
運動して体重も減っても他はサイズダウンしても二の腕だけは
痩せなかったｗどうしようもないから、二の腕だけのエクササイズを
してます。二の腕は筋トレとかじゃなくて、軽いものを回数多くした
方がいいらしいよ？
長そで着てたら二の腕太いと思われてないけど半袖はNG
今年間に合わないのでカーデ着たりしてごまかしてます。



0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/09(土) 13:36:26.54ID:wZnJjst3
長袖も、ぴったりめのカットソーとか着れなくない？
腕だけピッチリで胸とウエストぶっかぶかとかザラだ。

引き締めのためのトレーニング頑張ってるけど、腕が余計太くなるばかりだから
もう最近じゃダンベルの重量を増やせるように頑張る方向に目的が変わってきたわ。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/09(土) 14:37:49.02ID:QBP5IHwP
>>427
ダンベルみたいなことしたら腕細くならないらしいよ。
そんな重いダンベルでやらなくても、二の腕バイバイとかやってみては？
長そでのピッチリは、私は着てるけどゆったり目着るより
細く見えるし、二の腕も肘までは太くないから7分だけとかなら
問題なし。
肩幅とかの問題もあるかもね。半袖着て、二の腕を横から見たら
悲惨です。
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/09(土) 14:53:09.97ID:TE4PXE4R
食事を減らすだけのダイエットでも二の腕は痩せるの最後っていうし
鍛えすぎるとむくみなのか筋肉なのか太いだろうし
スローペースで筋肉を使うのが一番いいのかな
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/09(土) 16:17:23.99ID:2pncc3Zd
私も、二の腕細くしたくてダンベル初めてみたけど、
上の筋肉だけついて、下のタプタプ感が全く改善されないｗ
冷静に考えれば当たり前か。。
もういやや。。。
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/09(土) 17:48:48.22ID:wZnJjst3
食事制限と有酸素運動もやってるんだけど、二の腕だけは太くなる一方なんだ…。
67cmのパンツがきつかったのが、ここ3ヶ月の運動で58cmがはけるようになり
体重も5kg減ったのに、二の腕は26cm→27cmと増加。
つまむと3cmもたるんでて、うちわとか使うと腕肉で脇下が扇がれる状態だよ。
一度で二箇所涼しい、いや心も冷えて三箇所涼しくて超お得…。
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/11(月) 15:07:36.79ID:vV0UXlNl
私も体重は標準以下なのに肩幅広＆肩ポコで体重相応に見えない…。
雑誌とかで同じ体重の子見ても全然体型違う。特に上半身。エステのお姉さんに聞いたらやっぱり固い腕ならもみほぐすのが一番っぽい。今のまま筋トレは絶対しちゃだめって言われた｡細いけど柔らかい二の腕が理想なんだけど、 やっぱ腕って落とすの難しいな…
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/12(火) 13:01:16.52ID:PF5w7oP2
二の腕、35センチもあるんだけど、前に12キロ落としたときも二の腕は太いままだった
やっぱ生まれつきの体質なのかな？
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/12(火) 18:19:03.05ID:RoQaqmcl
>>436
きちんと筋トレとかマッサージしてる？
先月あたまに34cmあったけど、猛烈に筋トレとマッサージしたら、やっと27cmになったよ。
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/12(火) 18:29:02.53ID:ezityKRu
>>437
筋トレって、ダンベルとか？
逆腕立てと、壁腕立てはしてたけど、同時の写真見ても見事に肩幅と二の腕が主張しまくってる
下と上のサイズが2つも違うから、アンバランスで不自然なんだよね、スポーツ選手と間違われる
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/12(火) 18:38:53.65ID:RoQaqmcl
>>428
最初はボコボコに硬くなりすぎたセルライトを柔らかくする為に、お風呂後にマッサージオイルでほぐすマッサージを毎日しました。
。。。涙出るくらい痛かった。
それを一週間くらいしたら柔らかくなってきたから筋トレをスタートしました。
内容は、このスレを読んでピックアップしたものをしています。ダンベルも逆腕立ても、バイバイも。
テレビ見ながらとか、勉強してる時もしてるから毎日500回は軽くしていると思います。
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/13(水) 00:45:41.59ID:k79PhyZR
二の腕２７センチだけど、肘より上の長さの半袖着てる人少ないな。
空気読んだように、丈が長い。
肘までの長さの半袖探すの苦労してます。ポンチョみたいなのだと
太く見えるし。
細身で、肘の長さまである半袖が欲しい。
今年の夏は無理でも来年は、普通の半袖が着れるようになりたい。
太ってないけど、半袖探しに苦労してます。orz
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/15(金) 02:19:35.92ID:SMeg4XVO
肘までの長さのは半袖じゃなく５分袖。
ボートネックでよければ、ユニクロにもあるよ。
私は時々Uネックの７分袖を少し折って着てる。
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/16(土) 01:12:08.17ID:s5+o6k+U
やっと肩の上の肉が少しとれた。食べるのを減らして、運動して１から２キロ
痩せたのに、二の腕痩せてなかった。
二の腕バイバイやってもやせません。やり方が悪いのかな？
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/16(土) 14:03:58.06ID:5S/DV3XK
腕だけパラパラみたいに常に動かしたらいいんだろうね
肩より上にあげたり、絶対的な運動量が足りてないから
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/17(日) 10:11:16.09ID:u6l+Hr8b
肩ロース？
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/18(月) 10:18:20.25ID:/HPb/aTr
小さい頃から固太りで二の腕ガチガチだったけど
何年か前に麺棒ダイエットが流行ったとき二の腕を中心にマッサージしてたら
段々柔らかくなって細くなったよ

あの筋肉だと思ってたものは実は脂肪だったんだな…
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/18(月) 10:42:35.15ID:tewH3Etl
お、昨日から急に思い立ってめん棒でマッサージはじめたところだわ
はじめ手でマッサージしてたけど親指の関節が痛くなって
めん棒でやってみたんだけど良い感じ
やっぱり柔らかくなるもんなのか、頑張ろう
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/18(月) 19:27:09.71ID:wRJ766QI
二の腕を鏡で見たら腕の付け根より真ん中あたりが太い。
ブラから肉がはみ出てるのが原因だった。
このはみ出てるのを減らす運動とか知ってる人いませんか？　
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/19(火) 03:16:18.14ID:hqyNAc36
3ヶ月かけて5kg痩せたら、腕肉が柔らかくなってきた。
中の脂肪が減って皮だけ余ってきたみたい。
経験上この皮は半年ほどで徐々に減ってくるはずなんだけど、
今は皮余りが激しすぎておばあちゃんのオッパイみたいにシワシワ…。
これじゃ今年は水着も着られないよ、半袖にもなれないよ。
太ってたほうがマシだったかも。
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/20(水) 15:21:08.00ID:V6hSDmZn
三ヶ月に五キロってそんなにハイペースに減らしたわけじゃないのにね
食事制限して減らしたのならそうなるのかも
とりあえず鍛えるしかないね
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/22(金) 20:41:12.36ID:nl+dGbJM
>>460
筋トレと食事制限で痩せて、体脂肪率が28％から23％になったんだ。
でも伸びた皮は脂肪が取れても残るからこんなことに。
この皮を筋肉でカバーしようと思ったら、相当マッチョボディにならないと……。
時間が経てば縮んでいくから、来年の夏には水着が着られると思う。
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/23(土) 16:34:33.80ID:r3XlfhVg
二の腕太くて肘までの長さの服を探すのに苦労してたものだけど、
いい方法見つかった。丈の短い半袖を、引っ張る。服の生地は傷むかも
だけど、丈が長くなり、腕の太さが既存の服でカバー出来るｗ
安い半袖を購入して、自分で半袖の丈を引っ張れば、OK
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/23(土) 17:11:01.74ID:PIQCZQwG
引っ張ったらシルエットが崩れるし、洗ったら戻るじゃんか。
長袖をカットしたほうがいい。
ちなみに、余った筒状部分は左右つないでゴムを通して縫うと
丁度いいサイズのシュシュになる。
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/25(月) 21:50:51.83ID:xtnf7Gyh
元々脂肪が少ない家系で、一人暮らし始めて変に太ったから、
手首足首ふくらはぎは血管見えるくらい細いのに、肩だけたくましすぎてガンダムみたいだ…。
腹の肉はなんとなく落ちるのに肩だけは頑固なくらい落ちない。

夏服どれも似合わないからセールなのに未だ一着も買えない…。

わたしも麺棒やってみよ！！
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/26(火) 17:29:45.14ID:8DEtVoZq
二の腕ってつきやすい体質とか遺伝とかあるのかな
うちの母親も若いころ二の腕、ふくらはぎは痩せてても太かったｗ
そしてそれにそっくりな私・・・
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/26(火) 17:38:01.10ID:2b/x5SLs
前まで二の腕に肉なんて一切つかない体質だったのにダイエットにめざめてから少しリバると腕にもつくように（泣）

まあ戻すが。
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/01(月) 14:12:47.02ID:H6lwUP9W
マッサージやってみるわ
二日前からやり始めた。効果あるかまたれぽします。
何をやっても減らなかったがマッサージやってみる
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/10(水) 19:18:03.68ID:g9BAoVi3
なんかもうある程度有酸素で絞ってから考える事にして
他は何もしなかったら普通にすっきりして来た…
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/05(月) 17:59:23.80ID:2rekLNiG
>>77
亀だか私の友達に運動着バカで全くといっていい程贅肉がない人がいるんたが
その子の顎だけ二重顎なんだよね
これってもうどうしようもない？
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/06(火) 00:02:27.48ID:gQ62NTYr
今まで大して二の腕太いのを苦に思ってなかったが
バストアップに興味があってさっき風呂で半身浴した後
ボディソープつけて二の腕の肉を脇からデコルテに流す作業を
5回ぐらいずつ交互にやったら

今風呂上がって思わずワロタｗなんだこの二の腕ビフォーアフターは！写真撮っておけば良かった！
どうせ何しても変わんねーよと思っててすいません、努力でどうにかなるんですね
俄然興味が出てきた、続けてみてもっと細くなったら報告するぞ！
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/08(木) 00:26:14.71ID:w5k1PteH
腕をあげると、腕のつけねから脇の下が太すぎて死ねる
有酸素運動じゃないと脂肪は落ちないね
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/08(木) 00:35:19.13ID:ynwlvIav
私も二の腕肉を胸に流すやつやってるｗ
効いてるのかなｗ気休めになるし。
私も目に見えて減った上に胸もデカくなったら書き込むよ
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/08(木) 09:09:15.16ID:Oe4jwr+B
手首が華奢な人が羨ましい。
160/45でそこまで太ってはないと思うんだけど、ほんと手首が…。
何て言うか、肉厚なんだよね。
これはもう、痩せるしかないのかな…。
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/13(火) 21:20:13.75ID:mt4nxiEW
昔麺棒ダイエットとか流行った時期に
二の腕を重点的にやったんだけど
筋肉だと思ってたガチガチの塊が実は脂肪だったことがわかったよ。

麺棒でなぞっていくうちに二の腕が柔らかく、細くしぼんでいくのが面白かった。
0486484
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2011/09/15(木) 21:46:32.16ID:9oosa2AQ
左手で麺棒の端を持って腕をひねり
後ろから肩に麺棒を寄りかからせる。

そして、右手で麺棒のもう片方を握り、二の腕の後ろ側をこする。

身体が固い人は筋を違えるかもしれないので注意。
それから、麺棒は長めの方がいいかもしれないです。

説明がへたくそですまん。
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/16(金) 03:22:42.21ID:qwgmxQKa
胸郭が前後に厚い体を輪切りにすると○に近い骨格の人は
肩や二の腕に肉がつきやすくてりんご型の上半身デブになりやすく
胸郭が前後に薄い輪切りにすると扁平に近い骨格の人は
ふともも、脚に肉がつきやすくて洋なし型の下半身デブになりやすいらしい

遺伝的に骨格も肉がつきやすい場所も決まってるんだってさ

私めっちゃ胸郭前後に厚いわ…
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/17(土) 10:48:40.67ID:yaMKDJvx
>>487
（TωT）人（TωT）ﾅｶｰﾏ
そういうことだったのか…道理で太いはずだ…
それでも頑張れば細くなるのかなあ？いまちょっと心折れそうだけどww
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/20(火) 20:38:39.55ID:/JizQUuV
>>487

私、扁平なんだけど二の腕、肩すごいよ・・・
お尻も小さいからバランス悪い（涙）
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/20(火) 22:31:56.61ID:muPdKl11
背中を壁にピターっとくっついて(かかとも壁につけて)姿勢よくしたあと

| ○ |
－ |－
「 」

こうやって腕も壁につけて上げ下げすると肩回りも肩甲骨がスッキリするって教わったお
(整形外科のリハビリで)

0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/20(火) 22:32:32.98ID:muPdKl11
あ、ＡＡ全然わかりにくいね
すみませんでした
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/20(火) 23:15:11.07ID:muPdKl11
ダブルバイセップスってポーズ

ちょっとそのポージングでくぐってみて！

それを壁につけながらしたあと、上げ下げ
0496もふ☆☆もふ
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2011/09/21(水) 11:11:02.60ID:xkHZ/67W
元美容部員　戦うOLの速攻ダイエット術
27歳OLの14日で6キロ痩せる方法
http://mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/

のブログやっています。

私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆

みなさんのお役に立てればと思います。

私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/21(水) 19:49:47.02ID:kzOu6/Hf
自分の立ち方は反り腰だったらしく、ここ一週間くらい立ち方を意識していたら
お腹ぽっこりが少しだけ改善されてきた
姿勢って大切だね

0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/04(火) 12:17:06.85ID:Wgg8ot71
最近リンパマッサージ・逆腕立てをはじめて両腕とも5mm減ったよ嬉しい
脂肪が固くなってて筋肉をつけても意味がないってのをこのスレで初めて知った
感謝
ついでにあげ
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/04(火) 19:21:03.43ID:cs4Dcsrq
背筋と二の腕の筋力無さ過ぎて、ちょっと鍛えた方が良いと整骨院で
言われたため筋トレ中。

で、肩甲骨周りと二の腕はそれらしい筋トレみつけてやってるんだけど
背中の下の方、お尻の上から骨盤にかけて凄くブヨブヨしてて
ギリギリ下着に乗らないもののつまめる……。
ここってどうやって鍛えたら良いんだろう？下腹～横あたり鍛えるのは
よくみかけるんだけど、背中の後ろどうしていいかわからない。
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/10(月) 22:44:29.35ID:eFeICVFP
>>503
そう、その肉です。
前にコアやってた時は背中には効かなかったんですよね。
私がちゃんと後ろにそらせてないのかもしれません。

今のところ、普通の背筋とバストアップの本に書いてあった
背筋鍛える体操やってる。前に手をついてうつ伏せになって、ゆっくり頭からあげていって
上半身そらせるやつ。
胸あたりには効いたけど背中には特に……。
背中の柔軟十分にしてそらせるようにするのが第一段階な気がしてきた。
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/11(火) 19:29:33.58ID:rCpdOqIp
>>502
＞で、肩甲骨周りと二の腕はそれらしい筋トレみつけてやってるんだけど

これは具体的にどういうことやってるの？
504に書いてあるやつ？効果は如何ほどですか？
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/22(土) 09:16:32.43ID:mgxGkAZP
鏡を下において顔みたら私顎がないワロタ…日村のようだorz
ベロ出したりしてるけどやっぱ運動しなきゃいけないのかな
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/12/04(日) 22:04:51.55ID:y2fS21TY
あげとく

ついでに首を細くしたくてたまらん
なんでみんなあんなに首が細いんだちくしょう
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/16(木) 21:26:08.93ID:AVKpxbnT
スリムウォークから出てる、二の腕着圧なんたらを買ってみた。
下半身はまったくなのに胸Eカップ＋二の腕デブですげーデブに見える。横から見た時の幅がやばい。
到着したらレポ投下しますage
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/20(月) 21:40:12.75ID:UYGJ5Jkq
いくら痩せても、二の腕ばっかり細くなってらお腹(ウエスト)が一向にくびれる気配がない。
ていうか、お腹に力入れてウエスト測っても、60センチを切れない…
これは骨格のせいなのかな？
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/27(月) 21:20:55.22ID:DVIQBAWE
まじ横から見ると分厚い。二の腕どころか肩から肉厚。
華奢な女の子になりたい～!

上半身って何したらいいんだ…。
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/28(火) 21:54:54.83ID:6SgY9YGq
>>512
鍛えていてウエスト60センチ以下は、筋肉があるせいで無理。
やはり、コルセットで〆しかない。

>>515
脂肪で肉厚なら、鍛えることによって、細くなる。
が、筋肉や骨太ならちょっと無理ｗ

でも、上半身華奢って、30代前半までだよ。それ以降はある程度筋肉がないと
貧相なＢＢＡだ。
美魔女の人たちみたいに、ヒマさえあれば、腹筋、ストレッチ、スクワットもろもろをやるしかねえ。
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/02(金) 15:30:21.34ID:MJRqfUuE
二の腕って一番最後に落ちてく肉だよね
ただのダイエットじゃ体が栄養失調レベルにならないと腕までいかないｗ
やっぱり脂肪やわらかくしてから筋肉で落とす運動じゃないとダメなのか
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/03(土) 09:33:51.57ID:bYkNfAKv
>>517
人それぞれ…
私はいつまでもウエスト減らないよ。

二の腕は巻き込んだ肩を開いて後ろにひくといい。
二の腕細い人を観察するとわかるよ。
みんな肩甲骨寄せて、ヒジにかけた荷物やバッグを後ろにひいてる。

ウエストも露出してくれれば観察できるのに…
市民プールはキレイなウエスト率が低すぎて観察出来なかった。
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/04(日) 10:37:53.03ID:hX7MwN01
自分すごく肩が前に巻き込んでるんだけど、うしろに引くのキープできない。
すぐ戻ってしまう…
そういう器具があればいいのにー！
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/03/09(金) 20:25:16.03ID:2J049P9j
　　　　　　　　　　　　　　　　　　おっぱい一筋30年
　　　　 _
　　　(　ﾟ∀ﾟ)x"⌒''ヽ､ 　　　　　　　鍛えに鍛えた左腕
　　　(| 　　　 ...::　　　Y-.､
　　　 |　　ｲ､　　　　　!　:ヽ 　　　　　求めるものはただ一つ
　　　 U　U　｀ｰ=i;;::..　　 .:ト､
　　　　　　　　　　ゝ;;::ヽ　　:`i 　　　　　今日も明日も腕を振る
　　　　　　　　　　　 ＞ﾞ::. 　 .,）
　　　　　　　　　　　/:::.　　/;ﾉ
　　　　 ゞヽ､ゝヽ､_/::　　 ／
　　　　 `ヾﾐ :: :.　 ﾞ　 _／
　　　　　　 ｀ー--‐''ﾞ~
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/04/09(月) 12:43:36.04ID:D5HNv+33
二の腕痩せの情報下さい
ｱｹﾞ
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/04/09(月) 19:43:08.56ID:sgWW7ump
同じく二の腕痩せを成功された方の情報を教えて下さい。
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