【腕､お腹､背中】上半身痩せ【二の腕､顔】
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0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/05/20(金) 16:14:13.46ID:P6UYcqtW
自分から見ると皆細い。自分29ｃｍだ･･･orz
159-52で激しく上半身デブ

ところで、背中の肉を落とすの良いエクササイズある？
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/05/20(金) 16:44:45.37ID:SYywl9ED
>>363
若い女性は全般的に脂肪が固め。
これが歳をとると柔らかくなる。
婆さんのオッパイは超ヤワヤワｗ

それと筋肉ではないと思う、特に二の腕（上腕三頭筋）は筋肉つかない。
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/05/25(水) 23:41:25.75ID:MteC0T15
二の腕は手を後ろにしてバイバイするエクササイズがいいらしいけど
具体的にどういう図なのかいまいち掴めないｗ
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/05(日) 08:59:53.46ID:uGlgexcw
他スレにも書いてしまったけど、
168/59で下は7号上は11号。
ハンプティダンプティ体型で自分が気持ち悪い。
ダイエットしても太もも〜お腹から痩せていく。
背中、肩まわりを華奢にしたいorz
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/08(水) 03:28:24.77ID:prt6vM17
二の腕を細くしようと、3coinsで買ったY字の美容ローラーで、テレビ見ながらゴリゴリやったら、テレビ終わって見たら二の腕一帯真紫Σ(￣□￣;)
皮膚科に行ったら、ほおっておいて内出血が吸収されるのを待つしかないって言われて、気休めに色素沈着予防にビタミンCだけだされただけ。一月はかかるってさorz
これから半袖だっていうのに、DVにあったようでみっともない。
仕方ないから、マツキヨで気休めにヘパリン軟膏（血液の流れ促進）とシップを買ってきたよ。
みんなも気をつけて。

いた気持ちいいのが、効いてると思ったんだよぉぉぉ(ノд<。)゜。
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/16(木) 01:29:46.66ID:R+gyQfVj
背中の肉すごいんだけど。どうすれば落ちるの！ぴったりしたTシャツとか着ると後姿が悲惨なんだけど！
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/18(土) 15:24:19.58ID:vcXBVkkw
みんな、姿勢はいい？
猫背とか姿勢悪いと変なところに肉つきやすいよ。
姿勢を正して血液の循環を良くするとするっと落ちる。
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/19(日) 01:48:42.77ID:d1ztz5po
脂肪は落ちる順番決まってるというから
標準ラインにいったら自然と他も落ちてるんじゃないかな
脂肪より筋トレして筋肉つけたらより引き締まってみえるけど
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/20(月) 13:59:01.54ID:IQpCkK3A
二の腕太すぎと思ってたら自分よりひどい上半身デブさん
がいてびっくり
自分もかなりの上半身デブというか二の腕デブなんだけどねｗ
二の腕２７．５どうにか１センチでも減らしたい。
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/21(火) 10:08:33.57ID:bmzNzc/9
二の腕３０センチとかなら半袖着れないよね。
自分が前そうだったｗ
今もまだ太くて２７センチ
７分だけですｗ
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/21(火) 10:27:48.02ID:tTFFbSfV
前に“伊東家の食卓”で見たダイエット効いたよ
両手でﾀｵﾙ持って、∞の字に動かすやつ
楽チンだよ
１ヶ月半続けて急に痩せてきた
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/21(火) 15:03:59.40ID:HxUkP/f8
逆に下半身に肉ってそうとう全体的に太ってるんじゃない？と思ってしまう体質の差だろうけど
もちろんもっと痩せたら肉なくなるんだろうけど美容体重よりへらすとお腹へるしイライラする
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/23(木) 08:25:22.45ID:UIt3XWnO
ブラの横からはみ出る肉が気持ち悪い。

Ｂｶｯﾌﾟなんだけど、寝る時もブラ着けた方が良いのかな？
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/23(木) 08:38:53.19ID:gwRkgSqF
わきの下リンパにむけてゴリゴリ痛いくらいマッサージ
そのあたりの肉は胸みたいに柔らかいからすぐ落ちるし
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/25(土) 10:55:22.46ID:Pd5Htkeg
顔痩せたい
足は細くなったと言われるのに顔がパンパン
笑うと肉がむにいっと…顔でけええ
どうしたらいい？
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/26(日) 06:55:08.94ID:xw09KP61
>>384
両手で棒みたいにして持つの？
片手それぞれに持って振り回すの？
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/27(月) 13:11:03.58ID:W5WuSoDY
158cm54kgから2ヶ月で49kgまで落としたんだけど
パンパンだった二の腕がタルンタルンになって余計目立つことに。
筋トレしながら脂肪を落としたから、筋肉は落ちてないんだけど
まさかここまで皮が余るなんて。
皮は新陳代謝で締まっていくのを待つしかないみたいだし
何年たてばノースリーブが着られるんだ（泣）
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/27(月) 13:52:23.47ID:LQnXUge4
テンプレないのか
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/27(月) 23:52:47.78ID:gTfXU1pj
みんな二の腕を測るときって、どういう体勢でどこを測ってる？
肩に水平にして真ん中あたりが腕の太さなんだろうか
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/28(火) 13:41:38.56ID:Uuon7JEm
毎回同じ所で測れたら良いんだろうけど。
自分は腕を地面と水平にして、巻尺をぐるっと一周して垂らしながら測る。
そうじゃないと、片手で測れないから。
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/30(木) 13:52:20.03ID:hsD8mXF5
上にでてた8の字体操してみたら心なしか引き締まった気がする
でもサイトみても動きがいまいちわからなくて困ってるｗ
片側で上下腕をいれかえて、反対側にもってくときどういうことになってるのだろうか
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/05(火) 13:36:56.21ID:yCieVbWg
ヲタ芸ダイエットを始めてみたけど二の腕細くなるどころか筋肉がついて更に太くなりました。
でも胸の肉や脇の肉はかなり落ちましたあんまり嬉しくないです

どーしたら二の腕って
痩せますかね？
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/05(火) 16:41:00.17ID:LNHrVxlT
図がよくわからないけどとりあえず左右であの動きをすればいいのでは？
あの体勢ってふだん使わない筋肉つかってるっぽいし
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/07(木) 15:43:19.29ID:CiWukEeT
このスレの住人は半袖着れますか？
ひじぐらいの長さしか着れません。
街中みてても、二の腕太いのに半袖着てる人は見かけないｗ
腕太い人は隠してるねｗ

0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/07(木) 16:53:50.72ID:CiWukEeT
>>413
自分は２７センチだけど、外では、肘までの長さしか着れません。
自分と同じぐらいの太さもしくは普通の人より太めの人で
普通の半袖着てる人はいてないｗなぜか長そでもしくは長めに
している。

自分の基準では２５ぐらいになったら、普通の半袖？
人前でノースリーブは何センチぐらいになれば着れるのだろうか？
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/08(金) 06:45:52.91ID:mC01B03K
バランスじゃね
肩幅がある場合（私）はなかなか肩や腕を出せないよ
単に柔らかい肉がついてるだけなら、出したほうがいいかも
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/08(金) 09:09:43.54ID:qxZ/sNnn
>>415
タプタプと肉がついてて半袖着てる人見ないよｗ
半袖着てる人大体、二の腕太ってないよ
上半身デブで悩んでます。
二の腕が太いから痩せても太いというイメージで見られるだけ。
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/08(金) 10:03:16.13ID:qxZ/sNnn
>>417
標準体重より軽いです。
太ってないし体型は普通。下半身はスタイルがいいと言われます。
でも体重軽くても二の腕が太ければ痩せて見えない。
二の腕が太い限り、体重減っても、スリムなイメージを
与えることが出来ない。
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/08(金) 16:26:54.82ID:s3tuiJTm
>>418
私と同じだ。
BMIは19だから太ってはいないし、乳・ウエスト・脚は細い。
しかし二の腕だけはタップタプ。
引き締めようと筋トレ続けてるんだけど、上腕二頭・三頭筋が発達しただけで
脂肪がとれないもんだから、余計に腕が太くなって自滅。
この脂肪が乳に移動してくれさえすれば……。
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/08(金) 16:36:07.92ID:s3tuiJTm
ところで今夏、上腕をカバーできるようにとユニクロで5分袖のTシャツを買ってみた。
……腕だけパツパツになって、余計ガタイのいい人に見えて悲惨なことに。

しょうがないからタンクトップ着て、透かし編みのショールをゆるく巻くことにしたら
風が通って涼しいし腕はカモフラできるしで、いい感じになったよ！
透かし編みショールおすすめ。
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/08(金) 16:42:28.82ID:qxPanwX5
ショールも良いけど、今流行りのドルマンスリーブのニット良いよ。
たらんとした袖口から肘から先だけ見せれば錯覚でスリムに見える。
ただし、鎖骨周りが痩せてない人は、ボートネックじゃ無くて、
縦長効果のV首がオススメ
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/08(金) 17:32:34.50ID:PLTb8ybW
二の腕って太りやすい遺伝とかあるのかな
それとも生活環境の問題かな？
普段から二の腕をよく使うような運動みんな無意識でしてるんだろうか
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/08(金) 18:22:27.95ID:mC01B03K
ウエストみたいに日常的にしめつけたらいいかも
だって柔らかいお肉だから一緒だよ
ノーブラだと乳がやらかくなって皮も伸びるでしょ、腕のなんか買えばいいかも

と思ってＰＪのやつ注文してみた
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/09(土) 13:01:05.82ID:QBP5IHwP
>>420
一緒だね。体重太ってないけど、二の腕だけが太ってるから
イマイチ痩せて見えないっていうｗ
上半身が太ってるのではなくて二の腕だけが太ってる。
運動して体重も減っても他はサイズダウンしても二の腕だけは
痩せなかったｗどうしようもないから、二の腕だけのエクササイズを
してます。二の腕は筋トレとかじゃなくて、軽いものを回数多くした
方がいいらしいよ？
長そで着てたら二の腕太いと思われてないけど半袖はNG
今年間に合わないのでカーデ着たりしてごまかしてます。



0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/09(土) 13:36:26.54ID:wZnJjst3
長袖も、ぴったりめのカットソーとか着れなくない？
腕だけピッチリで胸とウエストぶっかぶかとかザラだ。

引き締めのためのトレーニング頑張ってるけど、腕が余計太くなるばかりだから
もう最近じゃダンベルの重量を増やせるように頑張る方向に目的が変わってきたわ。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/09(土) 14:37:49.02ID:QBP5IHwP
>>427
ダンベルみたいなことしたら腕細くならないらしいよ。
そんな重いダンベルでやらなくても、二の腕バイバイとかやってみては？
長そでのピッチリは、私は着てるけどゆったり目着るより
細く見えるし、二の腕も肘までは太くないから7分だけとかなら
問題なし。
肩幅とかの問題もあるかもね。半袖着て、二の腕を横から見たら
悲惨です。
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/09(土) 14:53:09.97ID:TE4PXE4R
食事を減らすだけのダイエットでも二の腕は痩せるの最後っていうし
鍛えすぎるとむくみなのか筋肉なのか太いだろうし
スローペースで筋肉を使うのが一番いいのかな
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/09(土) 16:17:23.99ID:2pncc3Zd
私も、二の腕細くしたくてダンベル初めてみたけど、
上の筋肉だけついて、下のタプタプ感が全く改善されないｗ
冷静に考えれば当たり前か。。
もういやや。。。
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/09(土) 17:48:48.22ID:wZnJjst3
食事制限と有酸素運動もやってるんだけど、二の腕だけは太くなる一方なんだ…。
67cmのパンツがきつかったのが、ここ3ヶ月の運動で58cmがはけるようになり
体重も5kg減ったのに、二の腕は26cm→27cmと増加。
つまむと3cmもたるんでて、うちわとか使うと腕肉で脇下が扇がれる状態だよ。
一度で二箇所涼しい、いや心も冷えて三箇所涼しくて超お得…。
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/11(月) 15:07:36.79ID:vV0UXlNl
私も体重は標準以下なのに肩幅広＆肩ポコで体重相応に見えない…。
雑誌とかで同じ体重の子見ても全然体型違う。特に上半身。エステのお姉さんに聞いたらやっぱり固い腕ならもみほぐすのが一番っぽい。今のまま筋トレは絶対しちゃだめって言われた｡細いけど柔らかい二の腕が理想なんだけど、 やっぱ腕って落とすの難しいな…
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/12(火) 13:01:16.52ID:PF5w7oP2
二の腕、35センチもあるんだけど、前に12キロ落としたときも二の腕は太いままだった
やっぱ生まれつきの体質なのかな？
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/12(火) 18:19:03.05ID:RoQaqmcl
>>436
きちんと筋トレとかマッサージしてる？
先月あたまに34cmあったけど、猛烈に筋トレとマッサージしたら、やっと27cmになったよ。
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/12(火) 18:29:02.53ID:ezityKRu
>>437
筋トレって、ダンベルとか？
逆腕立てと、壁腕立てはしてたけど、同時の写真見ても見事に肩幅と二の腕が主張しまくってる
下と上のサイズが2つも違うから、アンバランスで不自然なんだよね、スポーツ選手と間違われる
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/12(火) 18:38:53.65ID:RoQaqmcl
>>428
最初はボコボコに硬くなりすぎたセルライトを柔らかくする為に、お風呂後にマッサージオイルでほぐすマッサージを毎日しました。
。。。涙出るくらい痛かった。
それを一週間くらいしたら柔らかくなってきたから筋トレをスタートしました。
内容は、このスレを読んでピックアップしたものをしています。ダンベルも逆腕立ても、バイバイも。
テレビ見ながらとか、勉強してる時もしてるから毎日500回は軽くしていると思います。
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/13(水) 00:45:41.59ID:k79PhyZR
二の腕２７センチだけど、肘より上の長さの半袖着てる人少ないな。
空気読んだように、丈が長い。
肘までの長さの半袖探すの苦労してます。ポンチョみたいなのだと
太く見えるし。
細身で、肘の長さまである半袖が欲しい。
今年の夏は無理でも来年は、普通の半袖が着れるようになりたい。
太ってないけど、半袖探しに苦労してます。orz
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/15(金) 02:19:35.92ID:SMeg4XVO
肘までの長さのは半袖じゃなく５分袖。
ボートネックでよければ、ユニクロにもあるよ。
私は時々Uネックの７分袖を少し折って着てる。
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/16(土) 01:12:08.17ID:s5+o6k+U
やっと肩の上の肉が少しとれた。食べるのを減らして、運動して１から２キロ
痩せたのに、二の腕痩せてなかった。
二の腕バイバイやってもやせません。やり方が悪いのかな？
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/16(土) 14:03:58.06ID:5S/DV3XK
腕だけパラパラみたいに常に動かしたらいいんだろうね
肩より上にあげたり、絶対的な運動量が足りてないから
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/17(日) 10:11:16.09ID:u6l+Hr8b
肩ロース？
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/18(月) 10:18:20.25ID:/HPb/aTr
小さい頃から固太りで二の腕ガチガチだったけど
何年か前に麺棒ダイエットが流行ったとき二の腕を中心にマッサージしてたら
段々柔らかくなって細くなったよ

あの筋肉だと思ってたものは実は脂肪だったんだな…
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/18(月) 10:42:35.15ID:tewH3Etl
お、昨日から急に思い立ってめん棒でマッサージはじめたところだわ
はじめ手でマッサージしてたけど親指の関節が痛くなって
めん棒でやってみたんだけど良い感じ
やっぱり柔らかくなるもんなのか、頑張ろう
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/18(月) 19:27:09.71ID:wRJ766QI
二の腕を鏡で見たら腕の付け根より真ん中あたりが太い。
ブラから肉がはみ出てるのが原因だった。
このはみ出てるのを減らす運動とか知ってる人いませんか？　
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/19(火) 03:16:18.14ID:hqyNAc36
3ヶ月かけて5kg痩せたら、腕肉が柔らかくなってきた。
中の脂肪が減って皮だけ余ってきたみたい。
経験上この皮は半年ほどで徐々に減ってくるはずなんだけど、
今は皮余りが激しすぎておばあちゃんのオッパイみたいにシワシワ…。
これじゃ今年は水着も着られないよ、半袖にもなれないよ。
太ってたほうがマシだったかも。
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/20(水) 15:21:08.00ID:V6hSDmZn
三ヶ月に五キロってそんなにハイペースに減らしたわけじゃないのにね
食事制限して減らしたのならそうなるのかも
とりあえず鍛えるしかないね
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/22(金) 20:41:12.36ID:nl+dGbJM
>>460
筋トレと食事制限で痩せて、体脂肪率が28％から23％になったんだ。
でも伸びた皮は脂肪が取れても残るからこんなことに。
この皮を筋肉でカバーしようと思ったら、相当マッチョボディにならないと……。
時間が経てば縮んでいくから、来年の夏には水着が着られると思う。
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/23(土) 16:34:33.80ID:r3XlfhVg
二の腕太くて肘までの長さの服を探すのに苦労してたものだけど、
いい方法見つかった。丈の短い半袖を、引っ張る。服の生地は傷むかも
だけど、丈が長くなり、腕の太さが既存の服でカバー出来るｗ
安い半袖を購入して、自分で半袖の丈を引っ張れば、OK
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/23(土) 17:11:01.74ID:PIQCZQwG
引っ張ったらシルエットが崩れるし、洗ったら戻るじゃんか。
長袖をカットしたほうがいい。
ちなみに、余った筒状部分は左右つないでゴムを通して縫うと
丁度いいサイズのシュシュになる。
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