最初は苦労するけど、慣れたら別に…という人の方が多いのでは？

自分は下は、スプーンの柄尻で両奥歯を裏から外して、あとは犬歯の表側の隙間に両方の親指の爪をひっかけて（爪側が唇にくるように）上に持ってくとパチンと簡単に外れるよ

アライナー交換したての時は、奥歯から外した時点で残りの歯に変な方向の負荷がかかって少し痛いのが気になる程度
それも数日で消える