【初心者】キリスト教＠愛談室34【歓迎】
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キリスト教に興味がある人の談話室です。
住人構成は、元クリ、ノンクリが８割、現役クリスチャンは２割かも。
キリスト教の福音はとても気持ちがよいのです。
あなたも共にキリスト教で雑談、馴れ合い気持ちよくなりましょう。
キリスト教についての質問など何でもどうぞ。悩み事相談も可
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【初心者】キリスト教＠愛談室33【歓迎】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/psy/1605260013/l50 >>193
そんな簡単に体重は落ちません。
糖質制限は当然のこと、脂質も低く抑えないと駄目です。
肉または魚と野菜中心の食生活にし、一日の摂取カロリーを1600kcalぐらいに抑えた方がいでしょうね。
それと並行に運動です。ジョギング一日5kmぐらい。
5kmがつらいなら3kmぐらい頑張ってみましょう。
まずはストレッチと2kmのジョギングからスタートです。1週間ぐらいね。 >>195
もやしはお奨めします。
カロリー低い割には結構な量食べられますので。
それとキノコ類。
お腹の調子良くするためにオリゴのおかげは取ると良いｄしょうね。
乳製品はカットします。ヨーグルトはだめです。
カルシウム摂取するにはサプリを多用した方がいいでしょう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
