私は朝断食してるよ
具なしみそ汁とか梅干しとかで塩分は取っていくよ
夕食食べたら１５時間以上間隔開けるといいらしい
昼食は１２時からだから、逆算すると夜の９時までに食べ終えればいい
それまではなんでも食べちゃう
なるべく甘いものは避ける、そして手作りする
こういう生活を続けてると性格が前向きになり不安も吐き気もなくなります