この人の瞑想の仕方あってるのかな？
他の本には三回唱えながら実況中継というのはラベリングに意識を向けすぎてダメだとあったね。
現象に90％意識を向け、ラベリングには10％の意識を向けろと。
あと、過去形にするべきだと書いてあった。